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#secarbarriga

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MOTIVAÇÃO faz você começar, HÁBITO faz você continuar 👍💪 Nunca deixe que ninguém te diga que você não pode fazer algo... Se você tem um sonho deve protegê-lo... Se você quer alguma coisa corra atrás 💪💃 Um recado para vários directs de meninas que tem vergonha de se matricular em uma academia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Perca a vergonha de fazer exercícios físicos em academias ou em centros de treinamento e não estrague seu objetivo... Não se compare com as outras pessoas que estão lá, elas não pagam as suas contas muito menos a sua mensalidade todo mês, não é mesmo (sou curta e grossa mesmo 😂). Nunca deixe de fazer o que deseja por medo ou vergonha, faça aquilo que tenha vontade, saiba que a vida é curta e devemos vivê-la com prazer, sem ligar para o que os outros pensam ou falem de você. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Façam o hábito de dizer pra si mesma: Eu acredito em mim e tenho certeza de que quando eu querer algo eu vou lutar por isso e vou conseguir. Não importa se é na academia, no centro de treinamento, no parque ou na sua casa, EXERCITE-SE!!! VIVA! Ah! Não pode fazer uma academia? Não é motivo e nem desculpa, faça exercícios em casa 😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Look: @drikafitness29 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aqueles 60 kgs que merece respeito. 💪😤.
Aí os FELAS vêem vc crescendo com qualidade e logo perguntam: - O que está tomando ? 💊💉.
Mas ninguém pergunta "qual dieta está fazendo?". #diet #dieta #dietalowcarb #frangoebatatadoce #ovo #frangoeovo #fitnesslife #bodyfitness #fitness #secarbarriga #muscle #musculacao #papaifitness #esmagaquecresce #nopainnogain #determinação #foconadieta #foco #fitnessbody #estilodevida #vidasaudavel #saude

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Melhor de tudo isso é que não usam equipamentos, apenas o peso do próprio corpo. Ao se inscrever você recebe um calendário de treino que indicará qual exercício fazer em cada dia.
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"Preciso fazer mais abdominais pra acabar com a barriga" "Vou parar de comer pra poder emagrecer" "Vou ficar horas na esteira pra queimar gordura"... Estes são pensamentos errôneos que ainda existem no meio fitness, e além de todo conteúdo e estudos que exponho aqui e no dia a dia com meus alunos, uma prova de que tais ideias não são verdadeiras é o fato de que a cada ano que passa, o número de obesos aumenta! Corroborando a questão das quais as estratégias que muitos ainda fazem são falhas. "Então o que realmente funciona, Thata?"
O que funciona é a mudança de comportamento e da forma de pensar! Grande parte das pessoas se apoiam no senso comum, como os exemplos ditos no início deste post. Outro ponto é que a maioria delas não querem emagrecer elas querem ser emagrecidas, por isso buscam atalhos nos "milagres Fitness". Veja bem, a pessoa leva anos pra chegar num estado crítico e quer virar capa de revista logo no mês seguinte. Entenda que pra emagrecer, tem que haver CONTINUIDADE, e esse trabalho contínuo tem que estar bem direcionado através de um treinamento coerente e dieta adequada que irão garantir seu resultado com saúde e sustentabilidade.
Assim, se você quer emagrecer, queimar gordura, definir o abdomem... mude primeiramente sua CABEÇA e procure apoio profissional de qualidade, só assim você mudará de fato a sua realidade.
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Bom dia!🏃💪🚴#secarbarriga

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#Repost @wellingtolife .
Sou encantada com @wellingtolife superou a depressão e emagreceu 80Kg em 2 anos ✔ sem cirurgia ✔ sem remédio, no seu IG ele mostra como conseguiu, tudo com muita simplicidade. @wellingtolife PARABÉNS mais uma história de REAL SUPERAÇÃO que tenho oportunidade em postar aqui

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@wellingtolife💪🏽 #Repost @wellingtolife (@get_repost)
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O bom é fazer uma planilha do seu protocolo, anotando sua evolução e tbm suas derrotas no processo. Teve alguns dias que subi algumas gramas, o que no mesmo dia já fiz a apple Day e me possibilitou abaixar o ponteiro da balança no outro dia e seguir o processo.
Tbm contabilizei minha Jacada e os meus treinos, é muito bom pra se planejar 😉😊, ficar menos ansiosa e vê que não esta tão longe o fim do protocolo. .
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Meu protocolo termina dia 30 de Dezembro de 2017
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Coleção Alto verão!
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Já pensei em desistir.. Mas quando lembro de todo o sacrifício que fiz, de tanta coisa que deixei de comer.. A tal da abstinência que já bateu tantas vezes.. Eu fecho os olhos, respiro fundo e abro com vontade de continuar o longo caminho que já percorri! .
A força de vontade precisa vir de você! 👊🏻
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Malhar em dupla sempre eh mais divertido.. Principalmente quando as partes se incentivam! .
Treininho de hoje foi constituído por aquele velho Cardio no elíptico e musculação nos membros inferiores! Pense num treino de superação! @carolsantos.en vc está de parabéns! Minha discipula! I’m so proud of you my sweetheart! 👏🏻👏🏻👏🏻
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Jamais desanimar , pois ainda tem muito bacon pra queimar ! 😂😂😂 #vidafitness #agentetenta #boralá #deterça #estapago #queimandocalorias #secarbarriga

Viu a foto anterior dele?
agora olha essa😲😲 @wellingtolife ele superou a depressão e emagreceu 80Kg em 2 anos. ✔ sem cirurgia ✔ sem remédio, no IG dele, ele mostra como conseguiu, tudo com muita simplicidade.

É uma bela inspiração para começar 2018. @wellingtolife PARABÉNS mais uma história de REAL SUPERAÇÃO que tenho oportunidade em compartilhar com meus seguidores.

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Oii meus amores, tudo bem?
Já teve treino ,hoje foi superiores e hit😉alimentação tudo ok👌 este vídeo mostra um dos meus exercícios que eu faço no treino de superiores , o meu preferido 😍
E você já fez alguma coisa para sair da sua zona de conforto e alcançar seus objetivos?
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Treino Funcional AP com turmas abertas:
Terça e Quinta – 07:30 às 09:00
Segunda, Terça, Quarta e Quinta – 18:30 às 20:00.
Valores: Mensal – R$120,00
Trimestral – R$330,00

WhatsApp (21)98537-3096 - Ana Paula

https://www.instagram.com/treinofuncionalap/

https://www.facebook.com/treinofuncionalap/

https://goo.gl/maps/Faw7bBuir3x

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O que você ainda vai cumprir este ano? ⬇
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Hiit Método Tabata
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Na década de 90, uma equipe de pesquisadores japoneses, liderados pelo PhD Izumi Tabata realizaram um estudo para aplicação na equipe de patinação de velocidade do Japão.

O objetivo desta metodologia era desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório dos atletas, além de atuar na elevação da força e resistência (aptidões muito úteis para esportes de velocidade). O resultado foi publicado no renomado Medicine and Science in Sports and Exercise e, até hoje, é considerado um marco na ciência do exercício físico.

O estudo analisou todo o tipo de exercício e concluiu que a intensidade do exercício é tão importante ou até mais importante do que sua duração.

Além do objetivo inicial, foi notado que o método também aumenta muito a queima de gordura corporal durante e após o exercício. 🔴Atenção sempre procure um profissional de Educação Física para lhe orientar.
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#usemodella 🏋️‍♀️ Rua conselheiro Belisario 141
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Infelizmente o bullying com as pessoas gordinhas existem. Porém o problema da obesidade não é só estética e sim a saúde também!
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Aqui temos um texto de uma criança de 9 anos, que já tem noções sobre esses problemas dos adultos! .
Se o ditado já diz: “de pequenino se torce o pepino” então o Caio já está no bom caminho! 👏🏻👏🏻👏🏻
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Parabéns amiga @euchaydias ! Ensinou a lição direitinho! .
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Precisa de ajuda pra dar aquela última secada antes do verão? A L -Carnitina é tudo o que vc precisa!
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A L -Carnitina é um suplemento que queima gordura corporal e a transforma em energia, sendo muito eficiente para o emagrecimento. Seu uso também é indicado no exercício de longa duração, uma vez que a L -Carnitina poupa a energia muscular por fazer uso da célula de gordura.
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Faça essa gordurinha extra que se apossou do seu corpitcho ir embora e dê show na estação mais quente do ano!
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Bom dia!🏃💪🚴#secarbarriga

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E aí, Natal chegando. Vai dar aquela jacada né? Tá tudo bem... Preparamos uma aula especial pra CHAPAR SUA BARRIGA e você poder comer sem aquela culpa... mas tudo na medida ein?

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✔ 🍑 O suco da beterraba potencializa o treino, aumenta a força e inibe a fadiga de corredores.
Além de todos os benefícios citados na imagem ela ainda diminui processos de inflamação e protege o seu coração. .
Estudos realizados na Universidade de Exeter e na Universidade que Copenhagen mostraram que o suco vegetal do alimento pode melhorar o desempenho em 5% até 10%, recuperar até 10% mais rápido os músculos e aumentar em 16% a resistência e, segundo um outro estudo publicado Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2012) quem consumiu suco de beterraba 1 hora antes de uma corrida correram em média 3% mais rápido, o aumento foi observado nos últimos 2km da prova. Isso é demais! 😍
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E aí, concordam que a beterraba é uma ótima pedida para antes dos treinos e longos? Sucos misturados com laranja, limão e outros são muito gostosos e nutritivos, vale a pena inserir na rotina. .
Agradeço a cole Lais Prado Nutricionista pelas informações, que possamos transmitir muito do nosso conhecimento para ajudar a todos sempre.
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Fontes: SBH, PubMed , FoodMatters, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism Sport and Health Sciences, College of Life and Environmental Sciences, University of Exeter, Exeter, UK, Ativo.com

Bom dia mundo 🌍

Algumas pessoas têm me perguntado com quantos quilos eu iniciei, minha altura e o que eu faço. ➡Minha altura é de 1.62 e eu iniciei minha RA quando pesava 71kg. Hoje estou pesando 57.4kg, perdi mais ou menos uns 15kg em 12 meses, sem nenhum tipo de procedimento cirúrgico! Qual a quantidade de kg perdido por mês? Gente, isso eu não saberei responder exato porque não perdi uma quantidade de quilos por mês. Teve mês que cheguei a perder 5kg mas, teve meses que passei estacionada no mesmo peso, em outro eu já dei uma engordada por conta de algumas jacadas e por aí vai. O que eu faço para perder peso? Iniciei fazendo reeducação alimentar, introduzindo alguns alimentos como legumes, folhas, chás e tirando aos poucos alguns outros, como carboidratos, alimentos com frituras e açúcares. Hoje eu tento segui ao máximo o estilo low carb, não sigo o padrão de comer de 3 em 3 horas. Como quando sinto fome e isso me basta! Desde o início, sempre pratiquei atividades físicas como caminhadas e pulos de corda. Hoje faço musculação (bem iniciante) e continuo com os pulos de corda que é a minha paixão e o que me motiva bastante! Digo a vocês o seguinte: ter pessoas que nos inspira é maravilhoso. Mas, nem tudo que funciona pra mim, vai funcionar para você. Então, tentem sempre fazer aquilo que te motiva, que te empurre para frente, tenha foco e determinação para tudo que você desejar. Porque os resultados, eles só dependem de vocês! 👊

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Cansada estou e muito feliz também.. 😄
HIT + Treininho de biceps 💪🏻 e costas + abdominal e o alongamento fundamental! .
Só quem ama musculação sabe o verdadeiro prazer de estar numa academia!
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Cuidar de mim é o princípio base para tudo! 😉
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