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A cada ano, cerca de dois mil novos policiais militares são colocados nas ruas do Estado a serviço da população. Para que esses soldados estejam aptos a atuar como operadores do sistema de segurança pública, é necessário uma formação exigente. Recebemos nessa segunda-feira a missão de formar 60 (sessenta) novos polícias no Gabinete de Treinamento do CPI-3. Aqueles que estiverem interessados em saber como funciona a rotina de um aluno Soldado, acompanhe diariamente aqui no stories!! 👮🏻🚓🚔👮🏻💪🏽👊#boanoite #goodnight #treinar #qualidadedevida #atividadefisica #treinamentofuncional #treinamentopersonalizado #reeducacaoalimentar #treinartododia #saúde #educadorfisico #vidasaudavel #treinamentointegrado #educacaofisica #determined #body #bodyfitness #secar #emagrecer #fit #fitness #personal #personaltrainer #police #military #policia #pm 🚔👮🏻

Gravidez e corrida podem se juntar sim e para o bem! Aquela crença de que as mulheres devem passar sua gravidez em repouso não é valida para todas. O exercício pode melhorar o condicionamento físico da gestante, aliviar dores, estabilizar as variações de humor, dentre outros benefícios. Mas não se esqueça! Antes de começar a praticar qualquer atividade física, é importante que a mãe tenha conversado com um obstetra e que esteja liberada para praticar atividades físicas. Para treinar comigo é só clicar no link na Bio ou aqui: https://youtu.be/BsGsWhsb9q8
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😉Gostou dessa dica?
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.
Para maiores informações, consulte um Nutricionista .

Dia de se livrar da retenção de líquidos e melhorar a circulação, na @salutefisioterapia pelas mãos da @vilmaraaparecidavieira O método de drenagem dela é Mara vi resultado em uma única sessão. Tô indo viajar sequinha!Experimentem vcs irão gostar. 💆🏼‍♀️
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MOST RECENT

#Repost @nutri_luannaandrade (@get_repost)
・・・
Com um pouco de organizar e disposição dar para fazer lanches bem saudáveis e práticos. ✔️🙌🏼 Não costumo lanchar mas quando lancho procuro sempre associar fontes dos três macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura); e nunca como carboidrato sozinho, porque ele consumido isoladamente prejudica, mesmo que de forma secundária, a sensação de saciedade por causa da secreção hormonal que ele estimula. Algumas das opções que gosto são:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Ovos
🔹Queijo
🔹Ovos + fruta
🔹Whey com fruta
🔹Oleaginosas
🔹Abacate com leite em pó
🔹Café com leite +castanhas
🔹Polpa de açaí + banana + leite em pó
🔹Iogurte + fruta + nuts (amendoim, castanha, amêndoas, etc)
🔹Barra de proteína (opção mais prática; só cuidado com os ingredientes)
🔹Sanduíche de pão integral com queijo/ovo/frango + alface + tomate
🔹Batata doce/inhame/macaxeira + ovos/frango/carne
🔹Biscoito de arroz + patê de atum/frango (basta mistura a fonte de proteína com creme de ricota)
🔹Panqueca/bolinhos de aveia (ovos + aveia + temperos) recheada com geleia/queijo/pasta de amendoim
🔹Crepioca (tapioca + ovos + cottage + chia para aumentar a quantidade de fibra)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viram que fazer lanches não é nenhum bicho de 7 cabeças?! E que eles podem (devem) ser saudáveis?! Se você gostou, curte o post e marca sua amiga que tem dificuldade de se alimentar bem nos horários dos lanches 😉

Você quer emagrecer?
Então venha participar do FAT TO FIT ( do gordo para o magro). Esse e um projeto que busca o emagrecimento. Serão 50 dias de muitos desafios e obstáculos!!! Quero ver se agora vo Início: dia 06/01/18
Horário: A partir das 8hs.

Local: Restaurante Bionatural, rua Curvelo, 72 - Floresta/BH-MG

Vagas limitadas. (Só temos 7 vagas). Valor: 0800

O Faça como a Rejane, mude o seu estilo de vida da água para o vinho!

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MÊS DE NATAL 🎄 Quem ganha são nossos clientes Mara, TODOS OS DIAS SOBREMESA GRÁTIS para quem vem almoçar aqui!!!! 📲Tel: (19)25130303 ou (19)25130543
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Venham almoçar e conhecer nosso espaço:
🏡 Endereço: Rua Tomas Ortale, 84, Jd Proença, Campinas
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Sugestão de Circuito com exercícios de Pernas! 🏋🏻‍♀️ • Aquecimento: 8 minutos correndo a 10.5 km/h
• Cadeira Extensora Unilateral + Avanço: 3x fadiga e sem intervalo.
• 5 minutos pedal rápido.
• Leg Press Unilateral + Mesa Flexora + Cadeira Adutora: 3x falha e sem intervalo.

Os exercícios são feitos seguidos e sem intervalo, porém, respeitando os limites do próprio corpo.
Procure sempre um profissional!
Bons treinos! 👊
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Bom dia!!!!
O Espaço Viva Mais Castelo preparou um prato delicioso
Kibe assado recheado com ricota e tomate, arroz integral e legumes gratinado. Suco de laranja. Um cafezinho de cortesia 😋😋😋
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Mucha ropa o poco tiempo?
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Bom dia!!! Servidos?
Água com berinjela, limão e gengibre. 😉

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Padrão de beleza é você se sentir bem. Ser linda de alma e de ❤ também ... Foco... 😍😃😊 #treino #academia #foco #secar #dietando #musculacao #maromba

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Hoje já é quinta-feira
E eu já tenho quase 30
Acabou a brincadeira
E aumentou em mim a pressa
De ser tudo o que eu queria
E ter mais tempo pra me exercer... . . ...Sou jovem pra ser velha
E velha pra ser jovem... ♫♪♐ . . .
#tbt #throwback #BazinhaVaiTrintar #foconotrinta #30tão #Sagitariana #BazinhaNo36 #vaigordinha #projetobrusinha #rumoaos30tão #lowcarb #gratidão #plenameubem #secar #oremos #valhameDeus #goodvibes #Deusnocomandi #MeAchani #MimDêxa

Pq nem sempre sai perfeito... mas a gente não desiste!!! 😂
.
👉 VEM COM A GENTE!
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Final de ano é assim... vc pensa td que quer fazer num novo ano, tudo que almeja realizar.... ja parou para pensar q sentir-se bem consigo mesmo é algo que ajudaria em todos os outros campos?! Pois vc caminha com vc mesmo o tempo todo, se vê, se veste todos os dias... o quanto a sua auto estima ajudaria a você estar mais preparado a enfrentar tudo... mais confiante em si, mais ativo, mais positivo... e mais saudável... sem saúde nada faz sentido. Comece seus projetos por vc mesmo!! Depois o resto é resto 😉. Se precisar de uma ajuda com as medidas, a CA.NUTRISPORT estará pronta a te auxiliar #projetocorposarado #projetoverao #projetoemagrecer #emagrecer #ganhodemassa #ficandogrande #serforte #definir #definircorpo #secar #rendimentoesportivo #esportes #saude #fit #fitfood

Corrida de hj já tá paga!! 👏👊
Vc Tbm consegue!! Vamos na teria dos 3 F
Força
Foco

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Bom dia Clientes, todos preparados para o fim de ano???!!! O natal esta chegando, e precisamos entrar na dieta forte!! Hoje o Naturol Gastronomia preparou um prato bem light e saboroso: cubos de frango ao limão e mel com risoto de queijos !! E para os Vegetarianos croquete de legumes ao limão e mel acompanhado de Risoto de queijos !!!!!! Quem disse que comer saudável não é saboroso ??? Hoje esta incrivelmente MARA além ser Light, Fit e Funcional! Já fizeram o seu pedido? Entregamos agora em Campinas, Valinhos, Vinhedo e Hortolândia!!! 📲Tel: (19)25130303 ou (19)25130543 📲 WhatsApp (19) 983241274

Venham almoçar e conhecer nosso espaço 📲Tel: (19)25130303 ou (19)25130543 📲 WhatsApp (19) 983241274

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Você já deve ter ouvido falar que o intestino é o nosso segundo cérebro não é mesmo?🤔🤔 Isso porque esse é o órgão que mais tem neurônios, células nervosas, depois do cérebro! Um sistema digestivo funcionando bem está associado a uma maior sensação de bem estar 😊🤙 Para isso é importante investir nas fibras! Procure comer alimentos integrais, frutas com casca e bagaço e vegetais. Além disso, conte com as opções Herbalife que são super práticas e vão te ajudar a garantir a ingestão recomendada de fibras! E não se esqueça de ingerir bastante liquido!

Mais um pouco o do que rolou ontem vem com a tropa que ainda dá tempo de passar o ano novo em forma!
#RMT #vens #Vamos #Secar #muaythaifeminino #Qualidadedevida

Recuar só se for para pegar impulso 💪👊 ... #bomdia #fitness #maromba #secar #suando #pracacete #menos10kg

A turminha que acorda cedo pra suar a camisa e alcançar seus objetivos. Parabéns pela disposição de vocês.

#FamíliaCorpusFitness #antesedepois #foco #determincação #dedicação #musculação #secar #ficargrande

O Natal está chegando!!!! Quer coisa melhor que presentear quem você ama cuidando da sua saúde e bem-estar?! Aqui na SNC Bartolomeu Mitre você encontra ótimas opções de presentes, que com certeza farão a diferença na vida de quem os receberá! Saúde é vida e quem ama cuida!! Passa aqui! Aguardamos a sua visita!!! 🎄🎁🎅 @sncleblonbartolomeu455 #natalsaudavel #natal #merrychristmas #sncleblonbartolomeumitre #foco #verao #suplementos #sncbartolomeu455 #bjj #mma #healthylife #treinofuncional #jiujitsu #crossfit #presente #pilates #sejasaudavel #saude #vida #viverbem #simfort #simcaps #leblon #vitafor #yoga #exerciciofisico #verao2018 #secar #fitness #comasncvcpodemais

Se você quer, você consegue bastar ir atrás!
75 dry! 💀🗡✅ #foco #secar #impactovital

Nos momentos mais críticos, é quando você precisa mostrar seu valor

Faça acontecer!!!
Quer saber mais?🤔
📲Entre em contato conosco e tire suas dúlvidas.

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Na CuidaBem todos os dias são dias de lavar e secar a sua roupa.

Das 7h00 às 23h00, 365 dias por ano.

A Lavandaria e Engomadoria do Parque das Nações espera por si.

Até já !
www.cuidabem.pt

https://lavandariaselfservicedoparquenacoes.blogspot.pt/

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Qual o Objetivo do Treinamento Funcional?
Tornar os seus movimentos mais precisos, consequentemente mais eficientes. Ele consegue isso justamente porque treina movimentos e não músculos isolados.
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DESAFIANDO OS LIMITES, RESPEITANDO SEU TEMPO!

O número que me deixa feliz é 65,00.
E o seu???

Pelatihan Post Natal Treatment, Mom Spa & Entrepreneur

Belajar ketrampilan PNT dapat alat2 kerja utk di bawa pulang, dan untuk bekal usaha PNT, mom spa, serta pre wedding.

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CuidaBem é a sua Lavandaria Self Service de todos os dias, das 07:00 às 23:00, no Passeio das Garças nº4 A , no Parque das Nações, em Lisboa.

A nossa central de pagamento é muito intuitiva, mas para um bom funcionamento deverá seguir todas as instruções, depois de selecionar uma das nossas máquinas deverá escolher a forma de pagamento em numerário ou cartão Cliente e validar. A nossa central de pagamento não aceita pagamentos da rede MB. Sempre que surgir alguma dificuldade não hesite em contactar-nos através do 966705130

Aguardamos pela sua visita!
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O leite eu pulo kkkk
Não suporto leite, nem o cheiro dele 😁😁😁
Mas amo ovo, sardinha, atum, iogurte um pouco kkkk , queijo nem preciso falar né , mineira kkkk
Então bora lá usar todos os benefícios, sempre lembrando que não tem mágica e sim equilíbrio!!!
Não adianta se matar de comer industrializados, gorduras, doces, arroz branco e achar que porque comeu um ovo cozido a barriga vai sumir kkkk
Moderação, equilíbrio, auto controle!!! #amigasquecorrem
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Delícia!!! 😋😋😋😋😋
Mas Si a laranja tem muita frutose, engorda 😁😁😁😁😂😂😂😂
Gente lembra da palavra mágica? Equilíbrio!!!
Olha os benefícios desse suco, as vitaminas que esses dois ingredientes juntos vão te dar!!! Se vc mantém uma alimentação equilibrada, não ingere açúcar refinado, frituras, doces, industrializados, então pode sim, tomar um suquinho desse, pela manhã, para te dar aquele balde de vitaminas!!!! Lembro que tudo são dicas, nada substitui a orientação de um profissional da área 👊👊👊👊 #amigasquecorrem
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Não podemos perder o foco jamais...
Não desista e sim, persista... 😘🏋️❤️👏
Foi a hora que deu, meu povo 😱 Desejo uma ótima noite para todos ❤️ #foco #treino #dieta #secar #emagrecer #fitness #nopainnogain

#Repost @nvillaschi.fitness (@get_repost)
・・・
👉🏻 Não é errado cair. Nem é sinal de fraqueza. ✨
👉🏻 Tudo bem não estar tudo bem. Mesmo. Vai passar. ✨
👉🏻 Tentou seguir a semana certinha e jogou tudo pro alto no final de semana? Não se torture por isso. Também ta tudo bem. ✨
👉🏻 Ta pensando em deixar tudo de lado, por ser difícil? Lute mais um pouco. Não desista. ✨

Não se torture, não se diminua e não desista de tentar. O processo é lento, demorado, existem caídas, recaídas... E existe a parte que você levanta p/ tentar de novo. E é essa a parte que realmente importa! 💕

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Essa aula frequência cardíaca ficou lá nas alturas 👊🏻 #desafio15dias #desafio15diasItapira #secar #emagrecer #saude #itapira @espacofisicoitapira

Conjunto bafônico para o verão! Look leve e descolado💙
Top+Shortinho para causar em seus treinos!!!
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Huuuum 😋😋😋 olha só que delicia essa nossa refeição Low carb de patinho moído com mix de legumes (brócolis , couve flor, beterraba e cenoura).
📌Sendo uma ótima opção para a refeição para o jantar, por ser leve e ter baixo teor de carboidrato, auxiliando no controle e perda de peso 👏🏻😀.
Alimentação saudável com preço justo , qualidade e sabor 🍴😉.
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Que tal fechar a noite com essa sopa proteica deliciosa. 🍵
Então anota já os ingredientes:
- 4 und. de aspargos verdes, frescos
- 1 und. de alho poró grande, parte branca
- 1 und. de inhame pequeno, 50 g
- 1 dose de Veggie Protein, sabor neutro
- 1 c.sopa (rasa) de manteiga ghee
- 1 cm de raiz de cúrcuma, fresca
- 1 und. de folha de couve, sem talo grosso
- sal rosa, o quanto baste - 250 ml de caldo de legumes, quente
- 150 ml de água mineral, quente
- pimenta preta moída na hora e azeite de oliva extra virgem

Preparo: Cortar em cubos pequenos o alho poró, o inhame e fatiar a cúrcuma. Limpar as pontas dos aspargos e cortar em pedaços pequenos. Reservar. Aquecer em recipientes diferentes a água e o caldo de legumes. Em panela pequena e fogo baixo: derreter a ghee, acrescentar o alho poró. Quando estiver bem suado, adicionar a cúrcuma fatiada e o inhame, refogar até esta ficar quase translúcido. Em seguida colocar os aspargos e salpicar um pouco de sal rosa. Refogar rapidamente sempre mexendo. Cobrir bem os ingredientes com o caldo de legumes bem quente, ferver até reduzir quase a metade. Acrescentar a água quente. Cozinhar por mais uns 3 minutos, provar o sal. Desligar o fogo. Fatiar finamente a folha de couve, reservar. Em um liquidificador bem potente, bater a sopa a ponto de creme e acrescentar o Veggie Protein. Cuidar para que esteja bem tampado. Atenção ao abrir após bater pois cria um vácuo. Derramar o creme em um bowl que será servido. Colocar no centro a couve fatiada em forma de macinho, finalizar com pimenta e azeite de oliva extra virgem. Agora só aproveitar essa delícia!!!
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.
1- Reduzir os alimentos ricos em açúcar e sódio.
Açúcar e sódio atrapalham muito a queima de gordura e o metabolismo acaba ficando muito lento por causa disso!

2- Pratique atividades físicas.
Pelo menos 4 dias por semana já são o suficiente para promover a aceleração do metabolismo!

3- Regular o sono.
O sono é muito importante para melhorar o metabolismo. Durante o sono acontecem várias reações em nosso organismo que ajudam muito nessa questão. Insônia desacelera o metabolismo!

4- Beba bastante água.
A água elimina toxinas, transporta nutrientes e ajuda a melhorar o intestino. Isso tudo também vai ajudar a turbinar o seu metabolismo!

5- Reduza o estresse.
O hormônio do estresse, o cortisol, quando em níveis altos, inibe a habilidade do corpo de queimar gordura. Uma boa dica é praticar meditação e controlar a respiração!

Seguindo essas 5 dicas, com certeza seu metabolismo vai começar a trabalhar duro por você!

Se gostou, siga-nos! Até a Próxima.

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