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#sciencethetics

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Die Woche ist überstanden, erfolgreiches Brust Training gehabt 😤schönes Wochenende euch 👌🏼💪🏽💪🏽 #probroarmy #sciencethetics #AMRZNS @ammarzonas_official_

⚠️Fehler die mich 6 Jahre nicht nur einige Gains, sondern auch wohl auch einige Verletztung gekostet haben, die locker hätten vermieden werden können wenn ich die Science von Heute damals schon gekannt hätte. In diesem Video erkläre ich euch wie man sauber periodisiert und noch wichtiger, langfristig sein Training programmt. Deloads, Meso-Cycles und Overlod/Overreaching Phasen werden besprochen, gebt euch unbedingt diesen 100% kostenfreien Value auf meinem YT Kanal und wenn ihr es noch genauer haben wollt, holt euch mein neues 3D Periodisierungs-System, angepasst an den aktuellesten Erkentnissen (Stand 2017) um mit Abstand die besten Gains zu erzielen die Natural möglich sind, ganz ohne Schnickschnack und unnötigen Supplements. Holt euch die PDF für €9,95 inkl. 20min. Video und LERNT wie es richtig geht. 📈
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👉🏾SCIENCETHETICS.COM/EXTRAS
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#BuiltByScience #NoBrainNoGain
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P.S. Das komplette System ist seit dieser Woche auch kostenlos im #ScienceThetics dabei, LINK IN DER BIO 📲

WE DID IT ❤️The #30DayShredChallenge is over and this are the DEXA scan results: -4 kilos Bodyfat +300 grams of muscle. Bodyfat went down from 14,5% to 11% 🔥 I didn't loose any strenght and never felt restricted, hungry or streessed. It was the most enjoyable cut I've ever had: quick, intense & extremely effective. #ScienceThetics #BuiltByScience #TeamNoCardio #PlantPower

✖️MOTIVATED AS F**K ✖️
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Erst ging es in Myanmar runter bis auf die 73-74kg danach in Neuseeland und Australien wieder satte 5-6kg hoch. Wie auch immer ich das bei den Preisen dort geschafft habe 😂 nach dieser Auszeit waren die Kraftwerke natürlich auch ordentlich im Keller, aber jetzt wird der Sport wieder motiviert unter dem Motto #bethebestversionofyourself angepackt!
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So trainiere ich seit 2 Wochen wieder im OK/UK sechs mal die Woche, meine Kalorien hatte ich in diesen zwei Wochen noch relativ niedrig gehalten (2050 kcal/täglich) habe sie nun aber auf 2400 hochgeschraubt und werde diese je nach Veränderung alle 2 Wochen über die nächsten 3+ Monate anpassen um wieder zu alter Stärke zu kommen und den Muskelaufbau voranzutreiben 💪🏽🙌🏽 Bei @maxi.kopp und mir stand eben noch ein leichtes OK #hypertrophie Training an, wie sieht das Training bei euch zur Zeit aus? Push/Pull, OK/UK, GK oder fährt sogar jemand mit einem #broscience Plan ganz gut?😉
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#motivation #dedication #patience #grind #goals #keepgoing #bodybuilding #naturalbodybuilding #gym #training #workout #train #trainhard #active #lifestyle #sciencethetics #mindset #fitness #tattoo #maori #gains #leangains #focus #fitfam #gymaesthetics #stuttgart #0711

The heaviness of your daily problems are much like a fully loaded bar. The iron does not give a fuck about your problems or your excuses. The bar will crush you if you let it. 💥👆
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#gymsession #gym #legpress #lowerbodyworkout #thursday #sgz #sgzaspang #athletics #sciencethetics #lfl #l4l

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⚠️Fehler die mich 6 Jahre nicht nur einige Gains, sondern auch wohl auch einige Verletztung gekostet haben, die locker hätten vermieden werden können wenn ich die Science von Heute damals schon gekannt hätte. In diesem Video erkläre ich euch wie man sauber periodisiert und noch wichtiger, langfristig sein Training programmt. Deloads, Meso-Cycles und Overlod/Overreaching Phasen werden besprochen, gebt euch unbedingt diesen 100% kostenfreien Value auf meinem YT Kanal und wenn ihr es noch genauer haben wollt, holt euch mein neues 3D Periodisierungs-System, angepasst an den aktuellesten Erkentnissen (Stand 2017) um mit Abstand die besten Gains zu erzielen die Natural möglich sind, ganz ohne Schnickschnack und unnötigen Supplements. Holt euch die PDF für €9,95 inkl. 20min. Video und LERNT wie es richtig geht. 📈
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Erst ging es in Myanmar runter bis auf die 73-74kg danach in Neuseeland und Australien wieder satte 5-6kg hoch. Wie auch immer ich das bei den Preisen dort geschafft habe 😂 nach dieser Auszeit waren die Kraftwerke natürlich auch ordentlich im Keller, aber jetzt wird der Sport wieder motiviert unter dem Motto #bethebestversionofyourself angepackt!
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So trainiere ich seit 2 Wochen wieder im OK/UK sechs mal die Woche, meine Kalorien hatte ich in diesen zwei Wochen noch relativ niedrig gehalten (2050 kcal/täglich) habe sie nun aber auf 2400 hochgeschraubt und werde diese je nach Veränderung alle 2 Wochen über die nächsten 3+ Monate anpassen um wieder zu alter Stärke zu kommen und den Muskelaufbau voranzutreiben 💪🏽🙌🏽 Bei @maxi.kopp und mir stand eben noch ein leichtes OK #hypertrophie Training an, wie sieht das Training bei euch zur Zeit aus? Push/Pull, OK/UK, GK oder fährt sogar jemand mit einem #broscience Plan ganz gut?😉
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Die Woche ist überstanden, erfolgreiches Brust Training gehabt 😤schönes Wochenende euch 👌🏼💪🏽💪🏽 #probroarmy #sciencethetics #AMRZNS @ammarzonas_official_

The heaviness of your daily problems are much like a fully loaded bar. The iron does not give a fuck about your problems or your excuses. The bar will crush you if you let it. 💥👆
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Viele Bodybuilder sehen. nur Fleisch & Quark, Eier als Proteinquellen an, ohne dabei zu verstehen dass viele Lebensmittel, wie Getreide, Nüsse, Kerne & grünes Gemüse ebenfalls viel Protein enthalten und man durch div. Kombos locker auf 40g reines Protein kommen kann, auch Pflanzlich. 🌱
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Wichtig dabei ist auch den EAA gehalt aller Lebensmittel zu kennen, wer hat Bock auf ein paar Posts in diese Richtung? Natürlich sowohl Pflanzlich als auch tierisch! 😎
#BuiltByScience #Protein
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⚠️ Im Ernährungsguide von #ScienceThetics sind übrigens alle relevanten Infos enthalten die du brauchst um dein Ernährungs-Game aufs nächste Level zu bringen. Lerne Tracken, intuitives Essen oder stelle dir ganz easy deinen eigenen EP zusammen mit dem Ernährungsmodulator App Partner von #ScienceThetics 📲

Einen wunderschönen guten Tag meine lieben Leute 😊

Habt ihr das schonmal erlebt, dass euch jemand sagt: "Das wirst du niemals schaffen!"
"Träum weiter!"
oder einfach generell
"Das kannst du nicht!" Ich sag euch jetzt mal was. Hört auf solchen Menschen glauben zu schenken. Die wissen nicht wozu Ihr im Stande seid. Nur du entscheidest über dein Leben. Und ich sag dir noch was.

DU! Du kannst alles erreichen was DU willst! Diese "Limits" existieren nur in deinem Kopf.
Also öffne dein Geist und glaube an deine Träume.
Alles ist möglich 💪😁 Ich wünsch euch einen schönen und erfolgreichen Tag – Euer Flo 😁

#fitness #gym #motivation #workout #fit #fitspo #fitfam #training #healthy #lifestyle #fitnessmodel #fitnessaddict #BuiltByScience #instagood #getfit #exercise #train #determination #photooftheday #gymlife #ScienceThetics #instafit #aesthetics #physique #gains #bodybuilder #beastmode #body #dedication #inspiration

Der Rücken bekommt immer mehr Details und macht riesen Fortschritte. 💪 Das #back2back Programm bringt schon nach einigen Wochen unheimliche Erfolge. Meine Schwachstelle wird immer mehr zu meiner Stärke und der gewünschte "3D" Look nimmt stark Form an. Die Anleitung im Programm, war mühelos, auf meine Ziele abgestimmt, in meinen Trainingsplan integrierbar. Das Training wird sehr schnell erfolgreicher, wenn Du nicht nur wahllos ins Gym gehst und ein paar Ruckenübungen raus haust, sondern mit Verstand und aufeinander abgestimmte Parameter, dein Training gestaltest. Das macht es nicht nur einfacher, sondern es stellen sich auch schneller Erfolge ein.
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▶ Ich trainiere mit @ScienceThetics™ und wie auch Du deine Ziele, für einen ästhetischen Körper, schneller erreichen kannst, ob es:
⚡u.a. Trainingspläne, Trainingstheorie, Ernährungsguide & Übungsvideos sind...
⚡Back to Back - für einen brachial-starken Rücken... ⚡ Wadenprogramm - 30-Tage Wadenkiller für muskulösere Unterschenkel...
⚡Volumenguide - Volumenempfehlung für jede Muskelgruppe, für maximalen Aufbau...
⚡ 101 gesunde Rezepte Kochbuch - für Muskelaufbau & Fettreduktion...
⚡ PROgramming - Progressionsystem...
⚡ oder die geschlossene Elite-Facebook-Gruppe mit Livestreams von Mischa Janiec.... Alles wissenschaftlich fundiert! Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi! ==> Jetzt ScienceThetics™-Account erstellen!
▶ Link auf meinem Profil, in der Bio! 💪

Aktuell bin ich im 2ten Micro-Zyklus meines Meso-Zyklus angekommen. Das Volumen steigt, von Micro-Zyklus zu Micro-Zyklus. Während meines Las Vegas und Los Angeles Aufenthaltes Anfang November, gehts dann in den #Deload. Perfekt getimt! Naja, eher Zufall. 😀
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Überladen werden in diesem Meso-Zyklus, wie bereits beim letzten, Bizeps und Trizeps. Damit ist das Volumen im letzten Zyklus extrem Krass. Insgesamt bin ich dann bei 120 Wiederholungen für jeweils beide #Muskelgruppen beim letzten #Overload-#Workout.
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Wenn du mehr zu #Periodisierung, #Volumen, #Programming, #Overload, #Deload etc. erfahren willst, schreib mir gerne eine #DM. 👉🏻 #NoBrainNoGain
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Wenn du alles Schritt für Schritt erklärt haben möchtest, schau bei @mischajaniec‘s @sciencethetics vorbei. Dort gibts alles kompakt und einfach erklärt.
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PS: In der #Elite Facebook-Gruppe kommt auch bald ein Video von mir. #StayTuned 😬✌🏻
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#Fitness #Bodybuilding #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessblogger #gym #gymtime #gymaesthetics #STElite #sciencethetics #buildbyscience #probro #ga_army #healthylife

Leidenschaft => Besessenheit ❤️
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Seit über 8 Jahren im Game und ich liebe es immer noch. Eines meiner sogenannten "Geheimnisse" ist, dass ich nie besessen war. Ich habe mich nie zum Training gezwungen gefühlt, ich habe immer im Fitnessstudio trainiert, weil ich es wollte. Meine Essgewohnheiten waren immer sehr gesund, keine verrückten Einschränkungen oder sinnlose Diäten, um mich 365 Tage im Jahr in Form zu halten
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Natürlich habe ich den Shredded-Look auch gefeiert, jedoch war ich auch immer sehr Stoltz auf meine Fortschritte und Optik im Lean Bulk, nie “zu fett” oder “zu dünn” gefühlt. Deshalb hatte ich nie den Wunsch, irgendwelche leistungssteigernden Medikamente zu verwenden. Es war einfach nie eine Option für mich und es wird wahrscheinlich auch nie eine sein. 💡
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Wichtig ist, sich auch mit Leuten zu umgeben die nicht Gym-Freaks sind. Es führt zu neuen Perspektiven, besseren Gesprächen und neuen Erkenntnissen. Bleibt leidenschaftlich und folgt euren Zielen, aber denkt immer daran: Das Leben hat mehr zu bieten als Gyms, Proteinshakes und “clean food“. 👍
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#LoveTheGrind #BuiltByScience #PlantPower #BePassionedNotObsessed

Heute waren Beine dran👌🏼 auch wenns schwer zu erkennen ist 🙈 was sagt ihr zur Form? 🤔😘 #probroarmy #sciencethetics #AMRZNS @ammarzonas_official_

Sometimes you just have to sit down and take a deep breath! 💪
Egal wie hektisch der Alltag ist und was alles um uns herum passiert, am Ende des Tages haben wir es in der Hand, wie wir darauf reagieren.
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Bist Du Herr Deines Denkens, oder Opfer Deines Denkens? Es ist Deine Identität!

Heute mal ein Video von Anfang März, wo ich mal probiert habe so viel Gewicht zu bewegen wie möglich. Glaube waren 110 oder 120 Kilo weiß es gar nicht mehr. Mein Persönlicher Rekord lag bei 122,5 für eine Rep.

Die Technik in dem Video war nicht ganz optimal, paar cm hätte ich noch runter gemusst, aber es war Ansich okay.

Ich habe dann längere Zeit keine Beine mehr trainiert, bzw nicht so intensiv und erst so im September wieder richtig angefangen.

Mein Ziel ist es bis März 2018 100 Kilo 5x5 mit stopps zu machen. Ich bin aktuell bei 72.5 kg für 5x5 mit stopps mit ass to grass :D

#kniebeugen #squat #fit #fitfam #fitfamgermany #sciencethetics #raketencrew #probro #probroarmy #probrolifestyle #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #training #train #workout #zec #zecplus #zecplusarmy #fitness #fitnessfamily #abgerechnetwirdamstrand #tbt #nextlevel

Pump it in 👌🏼 Beastmode on😤😤😤 #sciencethetics #probroarmy #AMRZNS

Gib immer alles, denn Dir wird nichts geschenkt! Nur wer hart arbeitet, wird mit Erfolg belohnt! Du wirst nicht von heute auf morgen an Dein Ziel kommen! Es ist ein Prozess! Ein Prozess, in dem Du immer wieder gefordert wirst, alles zu geben! Stell dich der Herausforderung, aber nicht ohne Plan!
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▶ Ich trainiere mit @ScienceThetics™ und wie auch Du deine Ziele, für einen ästhetischen Körper, schneller erreichen kannst, ob es:
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