#sciencethetics

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Prepping for Mr. Olympia 2017 isn't a one man task...it takes an entire village to get Shawn @flexatronrhoden to that stage!
#prosupps #teamprosupps#prosuppsARMY #flexatron

WE DID IT ❤️The #30DayShredChallenge is over and this are the DEXA scan results: -4 kilos Bodyfat +300 grams of muscle. Bodyfat went down from 14,5% to 11% 🔥 I didn't loose any strenght and never felt restricted, hungry or streessed. It was the most enjoyable cut I've ever had: quick, intense & extremely effective. #ScienceThetics #BuiltByScience #TeamNoCardio #PlantPower

Abnehmen leicht gemacht - Video dazu auf meinem Youtube Kanal "kskfitness" unter "Full day of Shredding" 😅🍴
#builtbyscience #sciencethetics

👉🏾 HAMSTRINGS 101 🍗
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Bisschen Bizeps und Brust trainieren kann jeder. Sogar Quads stellt für die meisten keine grosse Herausforderung dar sofern man bereit ist etwas Schmerz in kauf zu nehmen. 😁
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Wenn es aber um die Hamstrings geht, ist mehr als nur etwas Pain nötig. Dis Hamstrings sind viel komplexer aufgebaut und haben wie viele zu wissen meinen nicht 2 sondern 3 Funktionen die man im Training alle nicht vernachlässigen sollte. .
▪️Kniebeugung / Knee Flexion
▪️Hüftstreckung / Hip Extension
▪️Aussenrotation ⬇️
🔬
Da die Ferse beim Auftreffen des vorderen Fußes auf den Boden proniert, rotiert das Schienbein nach innen und mit dem Schienbein auch der Oberschenkel. Eine sogenannte Kettenreaktion. Wie schon oben erwähnt, „umgreift“ der Hamstring den Unterschenkel. Er setzt an den hinteren Außenenden unterhalb des Kniegelenks an. Daher hat er auch hier Einfluss. Er wirkt einer Knie- und auch Hüftinnenrotation entgegen. So gesehen ist er also ein Außenrotator.
Zusammenfassend ist der Hamstring also ein exkonzentrisch und dreidimensional arbeitender Muskel.
🔬
Ausserdem gibt es unzählige kleine Tipps & Tricks die man anwenden kann um auch wirklich das Maximum aus seinem genetischen Potenzial rauszuholen. Einer dieser Tricks findet ihr in meinem letzten Video auf YouTube. 📲
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Im #ScienceThetics gibt es übrigens eine spezielle Masterclass zu jeder Muskelgruppe (15 Stk.) Dort bekommt ihr von mir hautnahe alle Infos wie ihr jeden Muskel perfekt trainieren könnt.
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#BuiltByScience #Hamstrings #STElite

make it look easy 💥💪
#gymselfie

An dieser Stelle gratuliere ich nochmal allen Teilnehmer der #30DayShredChallenge ganz speziell unserem Sieger @vargas_kitchen 🏆Schön zu sehen wie die Leidenschaft zum Sport uns nicht nur verbindet, sondern uns auch anfeuert & motiviert das beste aus uns rauszuholen. Nur weil Fitness ein individualistischer Sport ist heisst das nicht, dass man sich nicht gegenseitig unterstützen kann, right? 😉Ich schreibe jetzt gleich noch die Mail für die Chronicles fertig, schaut euch unbedingt das Final Video von gestern an falls ihr das verpasst habt, LINK IN BIO 📲 Infos zum neuen #ScienceThetics folgen in kürze, earlybird Anmeldungen starten bald. Stay tuned! #BuiltByScience ⚠️PS: Falls ihr keine Mails bekommt nach der Registrierung auf MISCHA-CHRONICLES.COM versucht euch mal mit einer anderen Adresse anzumelden oder in den Einstellungen den Spamfilter zu deaktivieren. Sobald ihr eine Mail bekommen habt, fügt ihr mich am besten in eure Adressbuch hinzu: (mischa@mischa-chronicles.com) dann sollten die Mails in Zukunft immer reinkommen. 👍🏽

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make it look easy 💥💪
#gymselfie

Okay einen haben wir noch.😃Da ich den heutigen Tag mit Reis begonnen habe, muss der Tag natürlich auch mit Reis enden. Highlight waren die Baked Beans als äußerer Rand am Reis.😍😋😍
#eathealty #eatclean #cleaneating #vegan #veganfood #leanbulk #sciencethetics #musstiefreingehen #pb2peanutbutter #rice #bakedbeans #heinzbakedbeans #alpro #alpromandelmilch

Abnehmen leicht gemacht - Video dazu auf meinem Youtube Kanal "kskfitness" unter "Full day of Shredding" 😅🍴
#builtbyscience #sciencethetics

Nachdem @schmale_schulter so ein megaaaaa endgeiles Sandwich rausgehauen hat, dachte ich mir, das will ich auch. Hatte zwar nicht die gleichen Zutaten am Start, daher musste ich ein wenig kreativ werden, aber ey, das Ergebnis kann sich sehen lassen.
367 kcal für dieses Schmuckstück ist denke ich mal durchaus vertretbar.
👉24g Carbs
👉 15g Fat
👉 33g Protein
😋💪😋
#schmaleschulter #leanbulk #riceburger #ricesandwich #sciencethetics #builtbyscience #eathealty #eatclean

Ohhhh mein Gott ... war das geil.🙏🤗🙏 Protein-Fakemilchreis mit Apfelmark, Mandeln und Beeren.
Einfach nur der absolute Hammmmer!!! 😋
Danke an @food4champs für die Inspiration mit dem Fakemilchreis.🙌🏻
#fakemilchreis #musstiefreingehen #leanbulk #sciencethetics #builtbyscience #vegan #eathealty #healthyfood #healthylifestyle #rice

Prepping for Mr. Olympia 2017 isn't a one man task...it takes an entire village to get Shawn @flexatronrhoden to that stage!
#prosupps #teamprosupps#prosuppsARMY #flexatron

Heute stand GK-Plan Einheit C an. Das heißt der Wiederholungsbereich liegt bei 10-15 Reps. Ich habe heute den Plan in knapp 1 Stunde 20 Minuten durchgezogen. Es hat sich angefühlt wie eine Cardio Einheit :D.
Gewicht geht gut runter und morgen früh steht noch eine Boxeinheit an und dann am Abend geht's nach Italien :). #sciencethetics #builtbyscience #beaninspiration #probro #probroarmy #probrolifestyle #good #fitness #fitnesslifestyle #training #workout #abgerechnetwirdamstrand #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #boxen #boxer #health #healthylifestyle #picoftheday #pictureoftheday #photooftheday #polishboy

Besser kann der Tag nicht starten mit solch einem leckeren Porridge. Heute mit Reis- & Sojaflocken.😋❤️😋
Wünsche euch einen schönen Tag.
#smacktastic #leanbulk #eathealty #eatclean #vegan #veganfood #builtbyscience #sciencethetics #porridge #oatmeal

"Tortellini-Chicken-Bowl" 👌😍💪
Na wenn das nicht mal wieder ein mega #träumchen ist. Nach einer harten Oberkörper-Einheit genau das Richtige. Vorher gab es natürlich schon ein paar Gummibärchen um die Glykogenspeicher wieder zu füllen.
Danke @aesthetic_lifestyle1 für die Inspiration.
#träumchen #musstiefreingehen #leanbulk #sciencethetics #builtbyscience #helthylifestyle #tortellini #bowl #salat

Hey #fitfam 🤓 2 Trainings Einheit überlebt mit ner RPE Skala von 6 👍 denke noch 2 Einheiten dann kann ich wieder Indie vollen gehen🙏 was 8 Wochen Pause ausrichten ☺️ egal waren schöne leckere 8 Wochen wie man sieht 😂😂😂 euch einen schönen Abend 💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #fitness #mcfit #machdichwahr #training #machdichwahr #instafit #lifestyle #beastmode #nopainnogain #pushpullgrind #muscles #transformation #workhard #noexcuses #cologne #trainhard #muscles #fitfam #gains #inspiration #shredmodus #probrolifestyle #teaml😊😊#picoftheday #sciencethetics

Heute war ich 2 Stunden im Gym und habe den GK-Plan B vom #sciencethetics durchgezogen. 8-12 wiederholungen Pro Muskelgruppe mit moderaten Gewicht.
Für mich geht's noch am Donnerstag oder Freitag ins Gym und dann heißt es für eine Woche Urlaub in Italien :). In der Woche werde ich viel laufen und 2-3 Hiit Einheiten machen um weiterhin viel Fett zu verlieren.
#probro #probroarmy #probrolifestyle #fitfam #fitness #abgerechnetwirdamstrand #zecplus #zecplusarmy #fitfamgermany #polishboy #motivation #fit #me

Discipline is a decision, a decision that says I will consistently do the things that I need to do to reach the objectives that I need to reach. Sometimes, it’s easier said than done.

The good news is that discipline is like a muscle. The more you strive to use it, the easier it will be to make discipline a part of your daily routine. Discipline becomes habitual.
look at the program of @sciencethetics
#fitness #gym #motivation #workout #fit #fitspo #fitfam #training #healthy #lifestyle #fitnessmodel #fitnessaddict #BuiltByScience #instagood #getfit #exercise #train #determination #photooftheday #gymlife #ScienceThetics #instafit #aesthetics #physique #gains #bodybuilder #beastmode #body #dedication #inspiration

👉🏾 HAMSTRINGS 101 🍗
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Bisschen Bizeps und Brust trainieren kann jeder. Sogar Quads stellt für die meisten keine grosse Herausforderung dar sofern man bereit ist etwas Schmerz in kauf zu nehmen. 😁
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Wenn es aber um die Hamstrings geht, ist mehr als nur etwas Pain nötig. Dis Hamstrings sind viel komplexer aufgebaut und haben wie viele zu wissen meinen nicht 2 sondern 3 Funktionen die man im Training alle nicht vernachlässigen sollte. .
▪️Kniebeugung / Knee Flexion
▪️Hüftstreckung / Hip Extension
▪️Aussenrotation ⬇️
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Da die Ferse beim Auftreffen des vorderen Fußes auf den Boden proniert, rotiert das Schienbein nach innen und mit dem Schienbein auch der Oberschenkel. Eine sogenannte Kettenreaktion. Wie schon oben erwähnt, „umgreift“ der Hamstring den Unterschenkel. Er setzt an den hinteren Außenenden unterhalb des Kniegelenks an. Daher hat er auch hier Einfluss. Er wirkt einer Knie- und auch Hüftinnenrotation entgegen. So gesehen ist er also ein Außenrotator.
Zusammenfassend ist der Hamstring also ein exkonzentrisch und dreidimensional arbeitender Muskel.
🔬
Ausserdem gibt es unzählige kleine Tipps & Tricks die man anwenden kann um auch wirklich das Maximum aus seinem genetischen Potenzial rauszuholen. Einer dieser Tricks findet ihr in meinem letzten Video auf YouTube. 📲
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Im #ScienceThetics gibt es übrigens eine spezielle Masterclass zu jeder Muskelgruppe (15 Stk.) Dort bekommt ihr von mir hautnahe alle Infos wie ihr jeden Muskel perfekt trainieren könnt.
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#BuiltByScience #Hamstrings #STElite

Heute denke ich müsste alles in geordneten Bahnen laufen. 🤗Wünsche allen einen schönen Tag. 🙌🏻 #oatmeal #porridge #coffee #coffeetime #smacktastic #vegan #veganfood #rockanutrition #builtbyscience #leanbulk #sciencethetics

It was always a dream for me to have a sixpack, but i never was able to believe in myself!

My 3 Years Transformation from Summer 2014 to Summer 2017. On the left I made my 6 months diet and burned so everything away, due to lack of knowledge. But: “On the right you are flexing and the light is almost perfect!“ Yes, but it also shows the HARD HARD WORK I put into my body.
If you don't believe in yourself, who will? YOU have to crush your goals. Not your best friend or your parents. You are responsible for what you get!

I grew mentaly even more than physicly. With the right mindset, you WILL accomplish your goals! You have to believe it and work on your goals every single day. Don't waste your time! The timer is nonstop RUNNING DOWN!

#transformationtuesday #sciencethetics #builtbyscience

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