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#schwermotiviert

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Location - Check! Danke an Alexandra Palla, für die Nutzung Ihres tollen Studios. Morgen um 19:00 Uhr geht's los! #schwermotiviert #nutrition #isotonicdrink #nutritionworkshop

Marathon-Staffel erledigt. War ein cooler Vormittag! Danke an mein Team 😉#viennacitymarathon #schwermotiviert #verival #cerealkiller

Ernährungs- & Kochworkshop mit Transitarbeitskräften. Was die wohl tolles bekommen? 😉 #caritaswien #schwermotiviert #kochworkshop #schnellundgesund

Milchreis mit Zimt und Kardamom, dazu gekochte Apfelstücke. Der Hammer und kalt, als Snack auch ein Hit 👍💪 #schwermotiviert #nocarbsnoglory #sundayloading #enjoyyourfood

Ich liebe Flammkuchen! Mit einem Teig aus Sonnenblumenmehl klappt das auch hervorragend 💪#schwermotiviert #nutritioncoach #ernährungsberatung #ernährungsplanung #rezeptefürjedentag #sonnenblumenmehl #glutenfree #flammkuchen #sportnutrition

One on One Kochkurs mit @walter_maximilian. Es war mir eine Ehre. Mehr Bilder gibt's auf der schwer motiviert Facebook Page. #schwermotiviert #mealprep #lotoffood #crossfitnutrition #needfuel

Mittagessen 😉, Linsen-Rucola-Salat mit Mozzarella. #schwermotiviert #meatless #needmyfood #saladtime

Secret Fotoshooting! Was das wohl wird? 😉#schwermotiviert #wannabeamodel #sportpic #modelshoot

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Ich liebe Flammkuchen! Mit einem Teig aus Sonnenblumenmehl klappt das auch hervorragend 💪#schwermotiviert #nutritioncoach #ernährungsberatung #ernährungsplanung #rezeptefürjedentag #sonnenblumenmehl #glutenfree #flammkuchen #sportnutrition

Yeah, da geht ja einiges weiter! Danke an alle die schon mitgemacht haben. 4 Tage habt ihr noch Zeit eure Kniebeugen für schwerkranke Kinder zu machen. Mehr Infos unter www.30sekchallenge.at #schwermotiviert #30sekchallenge #kniebeugen #spenden #thedreamrocketproject #adventadventderoberschenkelbrennt #guterzweck

Am Wochenende brauche ich immer ein bisschen #goodmoodfood, das muss aber nicht ungesund sein! Der Kichererbsen-Spinatstrudel ist da ein guter Kompromiss😉 #schwermotiviert #nocarbsnoglory #strudel #ernährungsplanung #ernährungsberatung #nutritioncoach #crossfitnutrition #healthyrecipes

Heute lernen die kleinen wieder mal was über Ernährung! Freu mich schon 😉 #schwermotiviert #schulfruchtprogramm #gesundeschule #verkostung #obstundgemüse #ernährungspyramide #wiedermallehrer

"Seit vielen Jahren mache ich mehr Sport als der durchschnittliche Mensch. Inzwischen habe ich gelernt, dass eine gute und schnelle Regeneration einer der wichtigsten Faktoren ist, um hohe Leistung zu erbringen und diese noch zu steigern. Um eine gute und schnelle Regeneration zu haben, brauche ich wiederum die richtige Ernährung, die genau auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmt ist. Dank Christoph und seiner Beratung/Betreuung kann ich Veränderungen in meinem Körper und meiner Leistung nicht nur sehen und spüren, sondern auch anhand von Fakten messen."
----------------------------- "You can't outtrain a bad diet!" - Wer sich als Athlet auf diese Aussage einlässt und die Ernährung als Teil seines sportlichen Erfolg betrachtet, der kann große Fortschritte erzielen. Ich bin immer froh, wenn ich mit so außergewöhnlichen Sportlern wie @koerner_chris arbeiten darf und freue mich auch immer über ein so positives Feedback!
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Photo @christopherkelemen -----------------------------
#schwermotiviert #nocarbsnoglory #ernährungsberatung #ernährungsplanung #sporternährung #sportnutrition #nutritioncoach #crossfit #crossfitnutrition #christopherkelemenphotography #hypertrophy2017

Happy! Die #schwermotiviert Gutscheine sind da. Egal ob #ernährungsplanung #ernährungsberatung oder #körperfettmessung, einfach einen Betrag frei wählen und Freunden oder Feinden 😜 einen SCHWERMOTIVIERTEN Start in ein gesundes 2018 schenken. Am 24.11. gibt es die Möglichkeit die Gutscheine bei der @crosszonewien Weihnachtsfeier zu erwerben. Ansonsten einfach via Mail bestellen. Bleibt schwer motiviert, euer Chris
#nocarbsnoglory #gutschein #gutscheine #gesundheit #ernährung

Heute wurde richtig gutes Ofengemüse bei der Caritas geschnippelt 👌 #pipifein #schwermotiviert #ernährungsworkshops #kochkurs #gesundessen #ofengemüse #vitamine #mineralstoffe #caritaswien

5 Tage Gast Salzburg - schaut's doch vorbei bei uns auf einen guten Cafe ;) #javacoffee #gast #salzburg #schwermotiviert #barista #aufgeht's

Wenn man nichts ahnend in das Studio geht um #squatcleans zu üben und der liebe @walter_maximilian alias #maxpain eine tolle Idee für ein Teamworkout hat, dann ist der Sonntag gerettet, oder? Naja, bei dem Hundeblick, kann man ja nicht "NEIN" sagen. Danke fürs Workout 👍 😂 #schwermotiviert #nocarbsnoglory #teamworkout #crosszone1190 #sundayfun #asaultbike #pullups #handstandpushups #farmershold #crossfit #metcon

I love all my backpacks! They are the best way to carry around all the stuff for my daily business. Thanks @bartsaccessories for this cool new one for my collection! It will accompany me to the gym for a long time 😉 #schwermotiviert #bartsaccessories #backbag🎒 #lovethemsomuch #gymbag #buildtolast #stylogram

Ich bin froh, wenn ich tolles Feedback von Kunden bekomme. Links seht ihr Pia im Jänner 2016. Wir haben im Oktober 2016 begonnen ihre Ernährung umzustellen, nicht nur um abzunehmen, sondern um die Körperzusammensetzung zu verbessern. Im Juni 2017 (Bild: links) sieht man die Veränderung. 5,1 kg Fettmasse weniger und von 36% Muskelmasse auf beachtliche 41%. Ich bin so stolz auf sie und glücklich, dass ich ihr helfen durfte und werde sie auf Ihrem weiteren Weg begleiten. - to the next Level!! 😉💪 #schwermotiviert #nocarbsnoglory #notpaleo #howbaddoyouwantit #youcantouttrainabaddiet #nutritioncoach #ernährungsberatung #ernährungsplanung #bodytransformation #seewhatyoucando #howbaddoyouwantit

Heute geht es ums Thema Frühstück bei der Caritas. Ich freu mich schon aufs zusammenrühren vom Birchermüsli und auf ein gutes warmes Porridge 😉 #schwermotiviert #nocarbsnoglory #breakfast #nutritioncoach #workshops #ernährungsberatung #ernährungsworkshops #caritaswien #porridge #birchermuesli #fruits #healthyfood

neue Wege entstehen beim gehen ... really? 😂😂😂 sometimes there's nothing to say ....
#schwermotiviert #eswirdzeit #zeitfürveränderung
and don't forget ... #lifeisshort #buytheshoes ☝️😁

An kalten Tagen wie heute, ist ein Teller Suppe genau das Richtige. Reichhaltiger wir das ganze durch ein paar selbstgemachte Frittaten. .
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Bei einer Gemüsesuppe mit Frittaten handelt es sich aber nicht nur um einen wärmenden Genuss für kalte Tage, die Erinnerungen an die Kindheit wach werden lässt. Durch das Salz in der Suppe und die Kohlenhydrate der Einlage, hat man eine Mahlzeit die den Körper nach einem Outdoor Lauf oder einem Indoor Crossfit WOD schnell rehydriert. Also am Besten gleich die Suppe in der Thermoskanne dabei haben und ab in die #futterluke damit 👍😉- stay hydrated! #schwermotiviert #nocarbsnoglory #mitfritattendurchstarten #howbaddoyouwantit #nutritioncoach #ernährungsberatung #ernährungsplanung #warmsoup #rehydrated #waterislife #natrium

Covermodel 😂 auf der neuen Broschüre des Wiener Schulfruchtprogramms, oh yeah. Ein sehr belehrender Blick 😀#schwermotiviert #ernährungsberatung #ernährungswissenschaft #ernährungsworkshops #schulfruchtprogramm #wien #wienerschule #gesundeernaehrung

I love it, when my workplace is between heavy Iron, Kettlebells and Ropes. You can feel the energy. It's an honor for me, that I measure all the fit people @crossfitviennathestarship 👍💪 #schwermotiviert #sporternährung #ernährungsplanung #ernährungsberatung #crossfit #crossfitviennathestarship #crossfitvienna #bodymeasurements #bia #bioimpedanzanalyse #howbaddoyouwantit #nocarbsnoglory

Einmal Oberschenkel kaputt machen bitte! 4 x 12 Backsquats und zur Motivation die Scheiben so auflegen, dass sie wie Oreos aussehen! 😂 #schwermotiviert #crossfit #crosszone #crosszone1190 #backsquats #hypertrophyday #howbaddoyouwantit

Starkes Frühstück für einen Tag voller Energie und Hypertrophie 💪
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Makros:
550 kcal / 27g EW / 51g KH / 23,5g F
- 200g Sojajoghurt
- 75g Magertopfen - 1 Stk. Banane
- 15g Kokosflocken - 10g Haselnüsse
- 40g Haferflocken - 1 Tl dunkle Schokolade (muss auch mal sein)
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#schwermotiviert #nocarbsnoglory #notpaleo #nutritioncoach #youcantouttrainabaddiet #howbaddoyouwantit #ernährungsberatung #wien #ernährungsplanung #ernährungsberatungwien #sporternährung #sportnutrition #sportfuel

Jeder hat sein Wohlfühlessen! Eines, das dir ein gutes Gefühl gibt und auf das man sich freut, selbst, wenn es einmal nicht nach Plan läuft. Hinter meinem #goodmoodfood versteckt sich nichts Kompliziertes. Einfach ein gutes Nussbrot mit Cottagecheese, Avocado und Rührei. Da kann man den Alltag schon mal vergessen.
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Was ist euer GOODMOODFOOD? Schreibt es in die Kommentare.
-----------------------------------------#schwermotiviert #nocarbsnoglory #goodmood #feelgood #nutritioncoach #ernährungsplanung #howbaddoyouwantit #burningdownthehouse #burnbabyburn #notpaleo #youcantouttrainabaddiet

Ein Klassiker muss auch mal sein! Ganz weg von #superfoods und Co. Bohnensalat mit Fetakäse 😌! -------------------------------Aber nicht vergessen:"Knapp vor dem Training zu viele Leguminosen, dann geht beim Squaten was in die Hosen!" - Zitat: Ich 😂. Mindestens 2,5-3h Abstand zwischen ballaststoffreichem Essen und der nächsten Trainingseinheit lassen.
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ZUTATEN & MAKROS:
(ca.600 kcal / 33g EW / 46g KH / 23g Fett)
-250g Kidney- od. Käferbohnen
-50g Feta
-125g Gurke
-50g Paprika -100g Karotte (gerieben)
-10ml Kürbiskernöl
-60ml Apfelessig -1TL Senf
-Salz & Pfeffer
#schwermotiviert #crossfitnutrition #nocarbsnoglory #crossfitnutritionist #howbaddoyouwantit #youcantouttrainabaddiet #ernährungsberatung #crossfiternährung #notpaleo #leguminosen #einböncheneintönchen😂 #ernährungsplanung

Füttere deine Muskeln immer mit dem richtigen Treibstoff. Hast du keine gesunden Alternativen in der Nähe deiner Arbeit, dann nimm dir was mit! Wie diesen Quinoa-Salat mit Forelle:
(ca. 580kcal / 38g EW / 52g KH / 20g Fett)
- 125g Forelle (geräuchert)
- 70g Quinoa (Rohgewicht)
- 150g Gurke
- 1 Stk. Spitzpaprika
- 1-2 TL Pflanzenöl
- 3-4 EL Apfelessig - Salz
Nicht nur ein proteinreicher Salat, er enthält auch jede Menge #leucin, eine der wichtigsten Aminosäuren für die Muskelproteinbiosynthese! #schwermotiviert #nocarbsnoglory #nutritioncoach #ernährungsberatung #sportnutrition #sporternährung #crossfiternährung #crossfit #crossfitnutritionist #crossfitnutrition #howbaddoyouwantit #youcantouttrainabaddiet

Etwas Leichtes für den Spätsommerabend, um die gute Figur auch noch durch die letzten #noshirt days zu bringen 😉
Tomaten-Pfirsich Salat mit Mozzarella (ca. 500 kcal / 26g EW / 21g KH / 36g Fett)
- 125g Mozzarella - 100g Cocktail-Tomaten
- 1 1/2 Stk. Pfirsiche - 1 EL Olivenöl - 3-4 EL Apfelessig
- Salz, Pfeffer
- frischer Basilikum
#schwermotiviert #ernährungsberatung #sporternährung #crossfit #crossfitlifestyle #crossfiternährung #nutritioncoach #lowcarb #lowcarbhighfat #getlean #summersalads #noshirtsummer #howbaddoyouwantit

Latenight Snack after a hard workout.
15min #mobility followed by:
1 Superset:
-Renegade Rows
-Bizeps Curls
2 Superset:
-Frontsquats -Shoulderpress
Metcon: (1-10-1)
-Situps
-Burpees
-Ground to Overhead (20kg)
Was fun! Try it! Thanks @kerstinkrickl for the support 😉💪 #schwermotiviert #hometraining #crossfit #crossfitlifestyle #nevertolatetotrain #hotelegger #villach #crossfitnutrition #burpees #superset #latenightsnack #nocarbsnoglory #eattrainsleep

Danke @crossfitvillach für das geile Workout und die gute Betreuung! Der Schweiß ist in Strömen geflossen! 👍💪 Bis zum nächsten mal 😉 #schwermotiviert #nocarbsnoglory #crossfitnutrition #crossfittourism #crossfitvillach #crossfit #villach #kärnten #hometown

Bye bye vienna! Für 7 Wochen geht es ab nach Kärnten um ein paar Kids wieder für Sport und gesundes Essen zu begeistern. Wir sehen uns im September wieder 😉Bleibt SCHWERMOTIVIERT euer Chris! #schwermotiviert #f-i-t #gesundheitscamp #gesundekinderernährung #ernährungsberatung #camplife #bezahlterurlaub😂 #lovemyjob #nocarbsnoglory

Keinen Plan was du heute essen sollst? Wie wäre es mit einem frischen "SOMMA"-Salat? 😉
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Zutaten:
150g Kichererbsen
2 Stk. Pfirsich 🍑
6 Stk. Cherry-Tomaten
1 Stk. Frühlingszwiebel
45g Fetakäse
1 EL Olivenöl
80ml Apfelessig 0,5%
Salz
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550 kcal / 22g EW / 48g KH / 26 g Fett
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Ja, ich esse Milchprodukte und ja, ich esse auch Obst 😉 #notpaleo

Even when life can be hard, never lose your smile! The best therapy is to laugh with others and just have fun 😉! Thanks to @bartsaccessories for the nice picture. #schwermotiviert #crossfitnutritionist #crossfitnutrition #sportnutrition #happyface #alwayssmile #lovemyjob #beanietalk #bartsaccessories

Ready for tomorrow, all food prepared. And for all those of you sporty peoples out there who can't get themselves to prepare a little bit for the next day: Think about it like stretching or mobility work. Maybe it's not your favorite part of your training, but if you do it for a while it will pay off and you will feel the difference - trust me! #schwermotiviert #crossfitlifestyle #mealprep #mealplan #sportnutrition #nutritioncoach

It was a very educational weekend. Worked on my mobility while I learned from one of the best in Crossfit Training. @johnchristiansingleton #schwermotiviert #crossfit #mobility #education #movement #theprogram #johnsingleton #crosszone #crosszone1190

Wieder mal was über Grünzeug lernen. Die Motivation ist groß, aber auch nur weil sie nicht in der Schule sein müssen! 😁#schwermotiviert #schoolnutrition #schulfruchtprogramm #healthylifestyle #obstundgemüse #gesundeschule #grünzeug #gärtnereiganger #education

Had a lovely Interview with the guys from @bartsaccessories at @crosszonewien and they brought me some of there nice caps and benies. Love my new stuff 😁#schwermotiviert #bartsaccessories #interview #fotoshooting #crossfitlifestyle #nocarbsnoglory #caps #benies #kindofmodel #fashion #crossfit #crosszone #crosszone1190

Just dropped in to do a Workout @crossfitamsterdam 💪 a little bit of heavy #pushjerks and 20min of #rowing 😄 Thanks for the hospitality....I already feel #amsterdameged 😂#schwermotiviert #nocarbsnoglory #crossfittourism #crossfit #workhardeatdirty #amsterdamcity #holiday #workout #crossfitlifestyle #pushpress #strictpress

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