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Wie ihr ja wisst, habe ich mich aus bestimmten Gründen etwas zurückgezogen, doch ich möchte euch unbedingt noch schnell etwas sagen, weil ich sooo lange darauf hingearbeitet habe: Meine 10 Workout-Videos zu (sicherem, aber sicher nicht langweiligem) Sport in der Schwangerschaft sind endlich online! 💥🤸🎉 Wo ihr sie findet und was euch darin erwartet, verrate ich euch auf meinem Blog. Link in Bio. Ich freue mich auf euer Feedback und hoffe sehr, dass euch die Arbeit gefällt. Wenn nicht, sagt’s mir gerne. Muss ja für die Zukunft lernen (zum Beispiel, dass es nicht sooo gut ist, direkt nach dem Sommerurlaub dunkel gebräunt vor die Scheinwerfer zu treten, da die Haut dann wie eine Rauchertapete aussieht 😂 oder: ständig ähm zu sagen 🙊). Aber seid gnädig mit mir, es war mein erstes Mal auch Gerede und nicht nur Geturne vor laufender Kamera, ich war scheiße aufgeregt und textlich etwas unvorbereitet, außerdem geht's ja auch gar nicht um mein Aussehen und ach ja, ich bin hochschwanger, also hochsensibel, und generell stehe ich auf Frieden und Harmonie 😇😬✌️Sänk ju und viel Spaß beim Kugeln, ich bin dann mal wieder in's Off 🖤
Photo Credit: @niki_romczyk_photographie

Die Wahrheit über Training am Strand ist: Du kommst dir voll exotisch vor und so und es ist so lange toll, bis du am Ende versuchst, den Sand aus allen Ritzen deines Körpers zu kriegen … 😂

Und dennoch hätte ich gern so einen Haufen Mauritius-Sand in unserem Wohnzimmer bitte. Danke.

Also während ich hier so im Garten in Top und Shorts in der deutschen Sonne sitze, fühlt sich der Kontinentwechsel gar nicht mal soooo übel an 😬 aber das heutige Workout wird leider nicht am Strand, sondern im Studio gemacht 😊 was habt ihr vor ? Übrigens darf ich morgen endlich wieder zum Baby TV😍❤👉 #25ssw

Heute möchte ich Euch gerne meine Yoga Morgenroutine zeigen!! 🙏 Die Übungen könnt Ihr auch prima im 3. SSW Trimester praktizieren. Link zum Video findet Ihr in meiner Bio 😊 #yoga #schwangerschaftsyoga #namaste #morgenroutine #theisilife #schwangerundfit

Wieso ich nicht schon früher darauf gekommen bin, vor dem Sonnenaufgang aufzustehen, um am Strand zu trainieren! Im Bikini! Sodass ich direkt danach ins Wasser springen kann… 🤗
Normalerweise trainiere ich nie vor dem Frühstück, um meine Muskeln vor dem Abbau zu schützen (und wenn, dann trinke ich einen Protein-Shake mit BCAA’s), aber hier habe ich mir vorher einfach einen Fruchtriegel von Lias reingezogen und konnte guten Gewissens eine Stunde trainieren 💪 Mit einem schwarzen Fitnessband von @doyoursports_fitness übrigens, welches ich um die Palme gebunden habe, um ein paar klassische Übungen zu machen. Aufm Kopp hab ich On-Ear Bluetooth Kopfhörer von @sudiosweden, welche ich kurz vor dem Urlaub von der schwedischen Kopfhörer-Marke als PR-Sample zugeschickt bekommen habe. Normalerweise benutze ich immer die Soundsport in-ear von Bose, aber die lösen sich seit einiger Zeit nach vielen Jahren des Gebrauchs auf und ein Kopfhörer hängt nur noch am seidenen Faden quasi 😂 Eigentlich bin ich kein großer Fan von Bluetooth Kopfhörern, aber die sind echt nicht schlecht und ich mag das Design. Ansonsten: Ihr werdet es vermutlich eh nicht erkennen können, aber weil ihr immer fragt ist der Bikini von @southbeachofficial, das Oberteil von @myproteinde, Musik ist Rust von No, Really, Haargummi von H&M und der Sand lag schon da.
Apropos liegen … ich liege am Pool, während meine Jungs schlafen, und gehe evtl gleich nochmal zum Stand up Paddling, bevor wir am Nachmittag Besuch von der lieben Familie vom Hinflug bekommen. Habt einen tollen Tag!

Was so ein bisschen Studio-Licht & Make up bewirken, oder? Ich erkenne mich selbst nicht wieder. Viel zu weiße Zähne, viel zu glatte, makellose Haut. „Wie ne Puppe“ sagt der starrende Typ aus dem Studio (aka. mein Mann - sorry, kann mir den Witz einfach nicht mehr verkneifen 😬🙊). In Wahrheit bin ich optisch ziemlich alt geworden (wer zu meinem Event am 9. April kommt kann sich selbst überzeugen und ein paar Pickel bring ich auch noch mit 😂) und das ganz besonders seit Lias. Kein Scheiß, Schwangerschaft & Muttersein haben mich extrem altern lassen. Mangelnder Schlaf? Schlechtere Ernährung? Oder einfach der Zeitgeist? Who knows. Und who knows, was das zweite Kind aus mir macht 😱 Es ist, wie es ist und es ist auch gut so. Dennoch war’s auch mal schön, in ein „Beauty"-Shooting zu schlüpfen und sich auch mal wieder in „frisch und gebügelt“ zu sehen - das Ergebnis dieser Bilder werdet ihr irgendwann auch zu Gesicht bekommen. Irgendwann, wenn das Projekt dahinter öffentlich wird. Und ich hatte es gestern schon bei Instastory gesagt: Es ist das Projekt meines Lebens. Wenn ich daran denke, bekomme ich Schweißausbrüche und zeitgleich Schmetterlinge im Bauch. Und ich kann es kaum erwarten, dieses Geheimnis irgendwann mit euch zu teilen. Aber bis dahin: Möglichst viel Tee trinken, um die Haut straff zu halten, und abwarten. Ach ja und nur so viel vorab: ich habe mich NICHT für den Playboy ausgezogen 😅
so und jetzt noch ne Runde Klartext… welche Muddi hier ist dank Kind auch geschrumpelt? Und was tut sie dagegen - oder auch nicht?!

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Guten Morgen! Ich habe den Tag so eben zum Strawberry-Wednesday auserkoren! 😄 Frisch, gesund und trotzdem süß und lecker. Ich liebe Erdbeeren einfach über alle Maßen. 😊😋 Wie geht es euch? 📷 by Karly Gomez

*make a wish*
Seid wann besteht bei euch der Kinderwunsch eigentlich schon? War das von langer Hand geplant oder habt ihr euch gedacht, jetzt ist das timing einfach gut. Bzw. man munkelt ja, dafür gibt es kein richtiges Timing, man muss sich einfach dafür entscheiden. Was sagt ihr? 📷 Nine Kopfer

Wie war für dich der Moment, als du erfahren hast, dass du schwanger bist? Und wem hast du zuerst davon erzählt? Kann man es erst mal für sich behalten oder muss man die freudige Nachricht einfach weiter erzählen? Ich bin gespannt, was ihr sagt. :) 📷 bich ngoc le

Yoga für Schwangere: Übung 3: Badhrasana - Schmetterling Variation II🦋 Wie mache ich das? Ganz einfach: Füße zueinander, verschränke deine Hände hinter deinem Rücken, so dass deine Handflächen zum Gesäß zeigen, mit der nächsten Einatmung strecke deine Arme hinter deinem Rücken laaaaaang und mit der Ausatmung senke deinen Kopf entspannt nach vorne ab und hebe deine Arme hinter deinem Rücken noch etwas weiter hoch. Mit einer Einatmung wieder die Nasenspitze hoch ziehen. 5-6 genüssliche Wiederholungen. Und warum soll ich das machen? Lockert den Hüftbereich, hilft Verspannungen im Schulter und Nackenbereich zu lösen und macht einfach super entspannt 😊 Worauf muss ich achten? Nicht ausführen bei Schmerz in der Symphyse. Lust auf mehr Übungen? 70 Asanas und mehr, nachzulesen in: riva Verlag "Yoga für Schwangere" #pregnancyyoga #pregnancy #yoga #yogini #yoginiforlife #yoginisofinstagram #pregnant #pregnantandfit #fitpregnancy #pregnantlife #yogamom #yogainspiration #yogateacher #schwanger #schwangerschaft #schwanger2017 #schwangerundfit #schwangerenyoga #babybauchshooting #babybauch #pregnantyogi #pregnantyoga #vienna (c)fotodienst/Anna-Rauchenberger @freirauminstitutwien

Zum Abschluss meiner Yoga Ausbildung bekam ich Zeremoniell ein Mantra verliehen, dessen tiefere Bedeutung mir erst während der Schwangerschaft bewusst wurde: Soham (Sanskrit: सोऽहम् so’ham) Ein Vedantisches Mantra, das unbewusst von jedem Lebewesen durch den Atem geäußert wird: Soham bedeutet "ich bin DAS" oder "Ich bin, der ich bin". Ich bin weder Körper noch Geist. Ich bin das unsterbliche Selbst. #schwanger #schwangerundglücklich #pregnancy #schwangerschaftsblog #schwangerundfit #schwangerschaft #schwangerschaftgenießen #yogamom #yogini #yogisofinstagram #pregnancyyoga #pregnant #pregnantyogi #babybauch #berlin #treptowerpark #tbm #happytogether 🌞 Foto 2010 Berlin @freiraum_institut_andreas

Das Training ist geschafft💪Hat richtig Spaß gemacht heute und ich hatte total viel Energie, lag wahrscheinlich daran, das der kleine Mann mal nicht die ganze Zeit mitgestrampelt hat🙈Jetzt gibt es Magerquark mit Beeren und Nüssen, perfektes #postworkoutmeal
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Ihr habt jede Menge gute Zutaten zu Hause? - Aber euch fehlt noch die zündende Idee, was ihr damit anstellen sollt? 
Schaut auf www.keleya.de vorbei und lasst euch Rezepte vorschlagen, die zu euch und eurem Geschmack passen. 📷 by Sven Scheuermeier
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Hier kommt wieder eins meiner absoluten Gute-Laune-Bilder! Ich hoffe, es kann auch euch den Start in den Tag versüßen. Was habt ihr heute Schönes vor? 📷 Mateus Bassan

#snacktime
A #smoothie as a #vitaminbomb . 🍓🍌🥝
The little man is happy in the belly. 👣 // Jetzt gibt es erstmal einen Smoothie.🍓🍌🥝 Der kleine Mensch freut sich auch auf die #vitaminbombe . 👣


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Yoga für Schwangere: Übung 2: Badhrasana - Schmetterling Variation I🦋 Wie mache ich das? Ganz einfach: Füße zueinander, mit der nächsten Einatmung strecke deine Arme über deinem Kopf laaaaaang und mit der Ausatmung senke sie entspannt ab. 5-6 genüssliche Wiederholungen. Und warum soll ich das machen? Lockert den Hüftbereich, hilft Verspannungen im Schulter und Nackenbereich zu lösen und macht einfach super chillig glücklich 😊 Worauf muss ich achten? Nicht ausführen bei Schmerz in der Symphyse. Lust auf mehr Übungen? 70 Asanas und mehr, nachzulesen in: riva Verlag "Yoga für Schwangere" #pregnancyyoga #pregnancy #yoga #yogini #yoginiforlife #yoginisofinstagram #pregnant #pregnantandfit #fitpregnancy #pregnantlife #yogamom #yogainspiration #yogateacher #schwanger #schwangerschaft #schwanger2017 #schwangerundfit #schwangerenyoga #babybauchshooting #babybauch #pregnantyogi #pregnantyoga #vienna (c)fotodienst/Anna-Rauchenberger @freirauminstitutwien

Gesundes und leckeres Frühstück für einen guten Start in den Tag: Blaubeer-Bananen-Pancakes mit Nektarine, Skyr und gehackten Mandeln 🍌😋☀ Finn verdrückt gerade schon seine zweite Portion #raupenimmersatt
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