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auch am Feiertag wird trainiert💪👍 #brust #schulter #cardio #fitness #krafttraining #diät #ziele

Kinesio Taping im Joynes... Schmerzlinderung und Entspannung der Muskulatur durch unsere Physiotherapeutin Vanessa
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Brust/Bizeps Nachpumptag...3x10 mit 120kg geschafft...danach an der Multipresse und am Butterfly ausgetobt...den Bizeps auch tot bekommen und nochmal 20min aufn Laufband gewesen...also rund um super Training😁💪
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High Intensity Training sorgt für straffe Muskeln und weniger Fett
Auch Frauen sollten sich nicht scheuen, ihre Muskeln auszupowern und dann noch eine kleine Schippe draufzulegen. Können Sie sich beispielsweise beim Klimmzug nicht noch einmal hochziehen, ist es durchaus möglich, die aktuelle Position ein paar weitere Sekunden zu halten. Oder das Kinn mit der Unterstützung eines Trainingspartners nochmal über die Stange zu bringen und sich dann langsam wieder abzulassen.“
Dass diese anstrengende Nummer wirklich wirkt, konnte Giessing in einer seiner Studien selbst beweisen. Im Vergleich zum klassischen Drei-Satz-Training profitierten die – weiblichen und männlichen – Studienteilnehmer in der Hochintensitätstrainingsgruppe innerhalb von 10 Wochen von durchschnittlich 925 Gramm mehr Muskelmasse und 617 Gramm weniger Körperfett. Mehrere weitere Untersuchungen bestätigen, dass nach 10 Wochen HIT rund ein halbes Kilo Körperfett verschwunden ist und durch straffe Muskeln ersetzt wurde.
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Nach dem gestrigen Schlemmen haben wir es heute eher ruhig angehen lassen. Trainieren waren wir natürlich trotzdem. Man möchte ja das ganze Essen in Gains umwandeln!😉 Wie habt ihr euren Montag verbracht?

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Darum ist die High Intensity Training-Methode so effektiv
Manchmal bringen komische Überlegungen weiter. Zum Beispiel diese hier: Warum sind Raubkatzen eigentlich so fit, obwohl sie täglich bis zu 22 Stunden einfach nur abhängen? Diese Frage stellte sich der Tierfilmer (!) und spätere Fitnessgerätehersteller Arthur Jones. Damit legte er den Grundstein für das High Intensity Training, kurz HIT. Denn trotz der ganzen trägen Träumerei können Löwen und Co. urplötzlich enorme Kräfte entwickeln. Daraus folgerte Jones, das kurze, aber dafür extrem knackige Einheiten reichen, um seinen Body in Bestform zu bringen – und dort zu halten.
"Beim Hochintensitätstraining geht es darum, den Muskel maximal auszubelasten", sagt Prof. Dr. Dr. Jürgen Giessing, Sportwissenschaftler und Buchautor von der Universität Koblenz-Landau ("HIT – Fitness", Riva-Verlag, um 20 Euro). Und dieses Ziel hat folgenden Hintergrund: "Damit Muskeln wachsen, brauchen sie Reize. Je intensiver die ausfallen, desto größer das Wachstum.
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Ich liebe dieses bodyglitter powder so sehr, leider war es mal ne Le von Rival De Loop Young für 2€. Das würde soo schön im Sommer aussehen an denn Schultern, Dekolte, Beine 😍👌
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🤜🏼 Es wird nicht leichter, du wirst besser. 🤛🏼 Ich wünsche euch allen einen schönen Pfingstmontag. Seid ihr auch momentan eher im Ruhemodus? Man kann nicht immer Spitzenleistungen bringen, das ist das natürliche Auf und Ab des Lebens. 🤝 Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören, er zeigt eh, was er braucht. -> zum Bild: Handgelenkposition suboptimal, macht es besser. 😝 Do as I say, not as I do. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #me #love #schulter #drücken #press #bodybuilding #chill #relax #gxm #training #pfingsten #fashion #style #motivation

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