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#schmiedewarehousegym

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No Pain, No Gain! Heute war Rücken Tag! Zum Aufwärmen Kreuzheben 80kg!
#kreuzheben #rückentraining #derlauchwirdbreiter #schmiedewarehousegym

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ Geiz ist geil² Ihr sucht immer noch ein passendes Geschenk für jemanden sportliches? Wirklich immer noch? Dann gibt es heute für euch unsere GROUP-Tageskarten für 7,50€ statt den üblichen 18,90€! Auch hier lassen wir the church in the village – maximal 2 pro Person.

#törchennummer15
#verschenktBewegung #subtileNachrichtenfürFreunde #wirdzeit #schmiedewarehousegym #lspsports

Alleine im Gym. Ein Träumchen!
Ausfallschritte mit neuer Halskette
Alles für den A...
#schmiedewarehousegym
#squats

Die neue Schmiede ist eröffnet!
Es ist überragend geworden!!!
Ich freue mich wie bolle ab Montag dort wieder Vollgas zu geben💪💪💪
#bodybuilding #schmiedewarehousegym
#trainhard #nopainnogain #fitness
#bodybuilding

Heavy Deadlift und ein bisschen Rudern... Gutes workout @schmiedewarehousegym gehabt! Jetzt einkaufen und nen schönen Restsamstag genießen!
#workoutmotivation #schmiedewarehousegym #deadlift #stronger #process

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+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ Geiz ist geil² Ihr sucht immer noch ein passendes Geschenk für jemanden sportliches? Wirklich immer noch? Dann gibt es heute für euch unsere GROUP-Tageskarten für 7,50€ statt den üblichen 18,90€! Auch hier lassen wir the church in the village – maximal 2 pro Person.

#törchennummer15
#verschenktBewegung #subtileNachrichtenfürFreunde #wirdzeit #schmiedewarehousegym #lspsports

Nach dem erfolgreichen Spiel gestern, musste ich heute dennoch meinem Frust über mich selbst ein wenig Luft machen...wo geht das besser als in der @schmiedewarehousegym mit den Kollegen von @lspsports @oatking und @proteindudes ?! Es wurde gebeugt, bis nix mehr ging und der Kopf fast geplatzt wäre!!! Man hat das gut getan😌
Jetzt gibt's lecker Essen und dann ab in die Bubu😴
#workoutcrew #lspsports #nothingbeatsquality #fitfam #schmiedewarehousegym #workhard #oatking #proteindudes #newlevelcreatine #pexair20 #nothinglikesquats #motivation #inked #instafit #instagym #team

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 14. OATKING MIX KARTON 10 STK „Ja ist denn heut schon Weihnachten?“ Nein, aber für alle Naschkatzen und Schleckermäulchen haben wir heute in Törchen No.14 schon eure geliebten Oatkings im 10er Mixkarton für nur 12€. #törchennummer14
#wiegroßistdasladevolumenmeineskofferraums
#oatking #schmiedewarehousegym #lspsports

Der frühe Vogel, schnappt sich die Kurzhantel!😂😜😁
#nopainnogain #trainhard #buildyourebody #schmiedewarehousegym #fitness #kampfdemlauch #brusttraining

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER+++ 13. LSP BIG 8 "Viel hilft viel!" - in diesem Fall schon, denn nicht 1, nicht 2, sondern gleich alle 8 essentiellen Aminosäuren beinhaltet heute unser Törchen No.13.
BIG8 liefert euch und eurem Körper die unentbehrlichen Protein-Bausteine die ihr zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse benötigt.

#törchennummer13
#ichwillBIGsein
#schmiedewarehousegym #lspsports

Screenshot vom heutigen Training... Ich arbeite nach wie vor verstärkt an meiner Explosivkraft und Maximalkraft. Dafür eignet sich der #jammer von @hammerstrengthofficial hervorragend!!!
Morgen ist wieder Pause angesagt, weil morgen wieder #basketball angesagt ist🏀
Schönen Abend euch allen und denkt dran: fun makes life easy!😉😁
#workout #schmiede #deadlift #jammer #schmiedewarehousegym #lspsports #nothingbeatsquality #fitfam #harder #better #faster #stronger #process #confidence

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 12. PERSONAL TRAINING STUNDE

Ihr überlegt schon lange mal eine Personal Trainer Stunde zu nehmen um euch zu verbessern? Bucht heute eine Stunde mit Coach JULES oder Coach WATTI und genießt 60 Minuten mit Fokus auf euren Problemen. Wenn gewünscht tragen die beiden gerne auch eine Weihnachtsmütze beim Termin.

#törchennummer12
#dasgönnichmir #ExpertenzumhalbenPreis #schmiedewarehousegym #lspsports

150kg Romanian hover-deadlift for sets of 6 as a finisher after 3x3 with 220kg.
First time doing these. Feels freakin' awesome.
Thanks @martinslicis for showing this to the world!

#kdk #powerlifting #deadlift #eleiko #schmiedewarehousegym #schmiede #core #gdfpf #winterwonderland #skwaats #grannyhair #lookingwild

Bein Tag! Bestehend aus Kniebeuge, Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger und Ausfallschritten! Als Zugabe noch Schulter und Bauch trainiert!
#trainhart #legday #nopainnogain #derlauchwirdbreiter #werimwinterruhtistimsommerlangsam
#schmiedewarehousegym #

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 11. SHAKE TO GO

Laut selbst gefälschten Studien macht Protein sexy!
Doch ehrlich! Was ein Zufall, dass heute der SHAKE TO GO für nur 2€ sich im Törchen No.11 versteckt hat. Also lieber heute nochmal vorbeischauen und sich seine Portion SEXYNESS abholen.

#törchennummer11
#FAKENEWS #glaubtnichtalleswasiminternetsteht #aberleckeristwahr #schmiedewarehousegym #lspsports

#deadlifts first sets in sumo and then last set in conventional. Just wanted to know if I can still pull like that 👌 felt good, looked okay.
To end the day I made some chicken-Hawaii toast and watch one of the best movies of all time ♥
#instafitness #instafit #instadaily #instagood #fitfam #fitness #weightlifting #weightlifter #powerlifting #powerlifter #girlswhosquat #girlswholift #girlswhopowerlift #strongwomen #stronggirls #strong #weightloss #weightlossmotivation #lifting #fitnessaddict #workout #workhard #workoutmotivation #fitnessmotivation #trainhard #kraftdreikampf #Kreuzheben #schmiedewarehousegym

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 09. DAUERHAFTE BEITRAGSSENKUNG „I bims 1 Beitragsenkum vong Schmiede her“.
Hört sich bescheuert an, ist es aber nicht.
Sichert euch bei ANMELDUNG HEUTE eine DAUERHAFTE BEITRAGSSENKUNG von 5€ auf unsere Tarife TASTE, BASIC und LOYAL.

#törchennummer9
#dummistderderdummestut #ichfahrbilliger #vong #schmiedewarehousegym #lspsports

Morgen starten einige Schmiede Members beim NRW Cup 2017 in Essen für den Schmiede Kraftsport e.V..
Wir wünschen allen 4 einen erfolgreichen Wettkampf 🏅 und halten euch mit ein paar Bildern und Videos auf dem Laufenden. 💪

#SchmiedeStrong #schmiedefamily # lightweightsbaby #goforgold #schmiedewarehousegym #schmiedekraftsportev

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 06. WHEYHEY GRATIS

Der Nikolaus war da! Und der EIS so sehr liebt wie ihr hat er uns seinen Protein-Eis Vorrat überlassen!
Aus diesem Grund gibt es heute für alle kostenloses PROTEINEIS von WheyHey.
Nur so lange der Vorrat reicht.

#törchennummer6
#Wheyhey #dernikolausgaintimsommer #iceicebaby
#schmiedewarehousegym #lspsports

Yeeeeaaahh! New PR in Clean&Press💪 jetzt ab nach Hause und lecker futtern!!!
Nicht vergessen: pexair15 im LSP und Oat King Online Store und satte Rabatte nutzen😉
#lspsports #oatking #proteindudes #nothingbeatsquality #fitfam #supplements #whey #schmiedewarehousegym #workhard #powerclean #pushpress #fitspo #power #strongerbyscience #fitnessmotivation #fitness #supple #happy #stronger #process #confidence

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 05. FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN

Na, schon steif vom vielen Faulenzen?
Vielleicht hilft dir der Functional Movement Screen weiter!
Lass deine Bewegungskompetenz testen und bekomme individuelle Lösungen zu deinen Schwachstellen. Heute verbindlich kaufen und Termin ausmachen!

#törchennummer5
#fms #werrastetderrostet #hahaerhatsteifgesagt
#schmiedewarehousegym #lspsports

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 04. NOW FOOD MAGNESIUM CITRATE

Kaum im Store angekommen und heute schon im Törchen Nummer 4! Nicht ein, nicht zwei, sondern gleich drei Magnesia in einer Kapsel. Wat nen Schnapper!

#törchennummer4
#bisglycanat #malat #citrat #tutdemkörpergut #schmiedewarehousegym #lspsports

Unser waschechter Weihnachtswichtel Uwe verpasst der Schmiede zur besinnlichen Zeit erstmal entsprechende Deko.

#PRforsanta #christmastime #alliterationasitsbest

#schmiedewarehousegym #warehousegym #schmiedefamily
#fitnessstudio
#athletikstätte #dieschmiede

#alfter #bonn #bornheim #wesseling

+++ SCHMIEDE-ADVENTSKALENDER +++ 02. SCHMIEDE-SHAKER 2,50€
Heute gibt’s den schmucken Schmiede-Shaker für 2,50€. Seid „en vogue“ und holt euch das „Must-Have Accessior“ stilvoller FitnessstudiogängerIn.

#törchennummer2
#SchmiedeShaker #schmiedewarehousegym #lspsports

+++ Christmas-Mode...ON +++ 24 Törchen warten auf euch.
Das erste ist schon geöffnet. Wir freuen uns auf eine besinnliche Weihnachtszeit mit euch.

#könnteendlichmalwiederlastchristmaslaufen

#schmiedewarehousegym #warehousegym #schmiedeadventskalender
#fitnessstudio
#athletikstätte
#dieschmiede
#alfter #bonn #bornheim

Hammer Clinic 2017 im Schmiedewarehouse Gym After. Unglaublich toller Tag mit viel Input und vielen motivierten Teilnehmern. Eine Freude dabei gewesen zu sein. 
Vielen Dank an alle Beteiligten wie
Martin, Christian, #resetmobility , #peterhinojal #schmiedewarehousegym
Be back in 2018!
Anbei eine kleine Erinnerung

Bäääms #oatkings für 1,20 in der @schmiedewarehousegym nur heute, also schlagt zu!!!
#schmiedewarehousegym #oatking #lspsports #adventskalender

+++ Schmiede-Adventskalender +++ 01. OATKING 1,20€

Wir starten mit euren geliebten Oatkings zum Preis von 1,20€ pro Stück!!! #törchennummer1
#oatking #schmiedewarehousegym #lspsports
@lspsports

+++ Schmiede-Adventskalender +++ Der Adventskalender für alle Freunde und Mitglieder der Schmiede

#törchenaufmachen
#schmiedewarehousegym
#lspsports

Strandfigur 2018 in arbeit, mit einem neuen 3er Split Trainingsplan!
#schmiedewarehousegym #strandfigur2018 #beachbody #im winterwirddersommeratlethgeformt #kraftdurchsport

+++ SONDERKONDITION +++ In Kooperation mit dem Betreuungsbüro der #Bundeswehr am Standort #Bonn erweitern wir unsere Sonderkonditionen.

Wir danken euch für eure Dienste!!! #ruleno6
#sonderkonditionen
#bundeswehr
#wirdienendeutschland
#schmiedewarehousegym
#alfter #wesseling #rheinbach

Unsere 70kg Kurzhanteln von @eleikosport sehnen sich nach Zuneigung!
Oft liegen sie einsam rum... Aber nicht wenn unser Strongman @hercufab zum Training vorbei schaut!
Wann spielt ihr mal mit den beiden? 😁

#stärkeralseinOchse #ichglaubmeinschweinpfeift #strongman #SchmiedeStrong #schmiedewarehousegym #eleiko

Wie wir gestern bei der #hammerstrengthclinics gesehen haben, macht es Sinn, wie ein Weltmeister zu trainieren.
Für alle Interessierten folgend der Link zu Marc's Buch "Functionell trainieren wie ein Weltmeister"

23 Weltmeister und Olympiasieger mit denen das Autoren Trio trainiert, verraten hier ihre Tricks und Favoriten in Sachen #funktionellestraining
Angefangen von den Basic Movements zu den beliebtesten Sportarten #Laufen, #Radfahren, #Schwimmen reichen die Anleitungen bis zu den Spezialsportarten der #Athleten.
Hier finden Fitnesseinsteiger wie Trainer alle erforderlichen Informationen um ihre Trainingsqualität auf ein weltmeisterliches Niveau zu bringen.
Wer mehr Infos möchte oder Marc @elbsprint zu einem Workshop buchen möchte... www.elbsprint.de oder info@elbsprint.de

Absolut empfehlenswert!!!
http://shop.bodylife.com/funktionell-trainieren.html

#elbsprint
#schmiedewarehousegym
#schmiedeproofed
#wissenistmacht

Das Ende eines grandiosen Events - Hammer Strength Clinic 2017 im @schmiedewarehousegym !
Ein riesen Dank an alle Teilnehmer und Referenten @elbsprint @reset_mobility @peter_hinojal und die Langhantelathletik für mega Stimmung und tollen Input und Austausch. 💪
Danke an @hammerstrengthofficial das wir Gastgeber sein durften. Wir hoffen wir sehen euch wieder!

#HammerStrengthFamily #BuildingChampions #HammerStrengthClinic #schmiedewarehousegym

Heute bei uns ab 18 Uhr! Die Healthy + Fit Tour von Cerascreen. Kommt rum und gönnt euch den kostenlosen Vortrag zum Thema "Stressmanagement + Performance"
#wissenistmacht #healthyandfittour #cerascreen #schmiedewarehousegym #sleepbetter #lessstress #moreperformance

Ich bin verliebt ... 70er Kurzhanteln... so schön und so unerreichbar. wenn ich die irgendwann mal drücken kann (= und beim warmup noch eine Aussicht auf eine Parade ausgestatteter Racks. Träumchen! Kann man machen ;-) Meine Empfehlung für alle, die in der Region Bonn unterwegs sind! #powerlifting #strongmantraining #olympiclifting #schmiedewarehousegym

No Pain, No Gain! Heute war Rücken Tag! Zum Aufwärmen Kreuzheben 80kg!
#kreuzheben #rückentraining #derlauchwirdbreiter #schmiedewarehousegym

Die cerascreen Healthy + Fit Tour kommt am 21.11.2017 in die Schmiede!
Euch erwartet um 18 Uhr ein kostenloser Vortrag zum Thema "Stressmanagement + Performance" mit Fokus auf Schlaftuning, Optimierung der Regeneration, sowie optimale Trainingssupplementation. Zusätzlich gibt es eine persönliche Lifestyle-Analyse und die Möglichkeit Selbsttest's für alle wichtigen Biomarker auszuprobieren. Also seid dabei! Fest anmelden für dir Veranstaltung könnt ihr euch auf unserer Facebook Seite oder direkt im Gym!
Timing: 18-20 Uhr. Länge des Vortrags ca. 60-75 Minuten, danach Q&A

#healthyandfittour #cerascreen #schmiedewarehousegym #createyourbest

Back on Track💪 heute hieß es wieder: #squats heute mit kleiner Atempause am tiefsten Punkt. Megageil und megahart!!!
Schönen Abend noch!!!
#squats #schmiedewarehousegym #lspsports #nothingbeatsquality #fitfamgermany #fitfam #fitness #workout #motivation

I tried some Sumos and hookgrip today.
First time using hookgrip.
And maybe my 2nd or 3rd time doing sumos.
I heard that it would hurt, so I expected a lot of pain, but to be honest only the lockout hurt like hell.

If I get used to it, it will definitly replace the switchgrip!
Feels a lot stronger!

205kg
220kg
235kg
Couldnt lockout the last one, coz of sticky and sweaty quads.

#deadlift #sumo #hookgrip #powerlifting #kdk #gdfpf #quads #bonn #schmiedewarehousegym #schmiede #longhairdontcare #7bamboo cap

78:75 - packend bis zum Schluss und ein Sieg! Danke @schmiedewarehousegym für die Karten! #telekombaskets #warjaeinkinderspiel #schmiedewarehousegym #charitydaygewinn

Am 11.11. gibt es im Rheinland nur eins: Karneval.
Was ist das Stichwort an Karneval?
Richtig - Volumen!

2x5 180kg
3x3 180kg
2x8 150kg

Geplant waren 5x5 mit 180kg, aber mein Körper hat nur Volumen in der Haaren und nicht in den Muskeln.
Alles über drei Wiederholungen, Gewicht egal, fühlt sich sau schwer an.

Und ja, das ist Volumen-Training für mich! 😐

#powerlifting #schmiedewarehousegym #squat #skwaats #kdk #bonn #karneval #volume

Bin zu blöd zum posten.
Video von letzter Woche.
3x3 mit 200kg

Das hier war der letzte Satz, danach kamen nochmal AMRAP mit 170kg und danach nur noch duschen und ins Bett.

#schmiedewarehousegym #schmiede #powerlifting #squat #squats #skwaats #kdk #bonn

Eiweißbrötchen, Magerquark, Zwiebeln, Salz und Pfeffer. Perfekte Combo 👌
#omnom #fitandhealthy #allesfürdiegainz #nachhernochpumpen
#schmiedewarehousegym

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