#saudetri

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O tempo passou e só fez bem para nós dois!!! Obrigado pelo carinho e atenção Katê! Foi bom demais nosso reencontro @kateoficial!
#katê #saudetri
Foto: @marcioeduardogomes

Meu almoço de hoje... precisamos ter foco e um objetivo definido!
A escolha é sua... Você não é obrigado a comer isso ou aquilo. Porém é responsável pelo que põe no seu prato. Então, antes de reclamar que não emagrece ou que a dieta que a nutricionista te passou não funciona... Pare e avalie: o que você anda comendo?
Faça um teste simples... Anote durante 7 dias tudo que você come e quanto de hidratação você consome. Ao final dos 7 dias você tem a possibilidade de avaliar possíveis erros.
Agora seja sincero e honesto, pois é sobre sua saúde este teste!
Ótima tarde para todos!
#saudetri #comidadeverdade

Hoje rolou o batizado... 2 anos de triathlon e hoje conheci o asfalto bem de perto... Mas tá tudo bem! Treino feito até o final com essa equipe sucesso da @_triacao!!! Valeu galera!!! Lembrem!!! Se for treinar de usar todos os acessórios de segurança! Observem meu capacete. Bom final de semana para todos!
#ironman703 #ironmanmaceio #triacao #saudetri

Domingo é dia de pedalar, correr, amigos e apoiar a causa dos animais carentes!
Valeu @eni_figueredo @Lianaparreiras Klebinho #abpabahia #saudetri

Agora o bicho vai pegar... @adira_oliveira!
Valeu @singularpharma receita entregue e fórmula pronta! Muito rápido!!! 😀😀😀 #vidasaudavel #saudetri #singularpharma

Hoje ia falar do meu teste de esforço, mas acreditem... o equipamento deu defeito e a clínica desmarcou... paciência! Noite na academia @lifeacademiasalvador para fortalecer... Vamos com tudo!!!
#saudetri #lifeacademiasalvador #vidasaudavel

No dia da independência a gente cuida da saúde também!
Não é fácil em pleno feriado acordar cedo para ir treinar, as vezes falta motivação, mas nessa hora você tem que ter "disciplina" e lembrar do seu objetivo!
Ótimo feriado para todos!
#triacao #saudetri #saudaveleativo #vidasaudavel

Fechando a semana de treinos 🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊
"Prepara.... Vaiii" é quase um mantra... Ainda mais quando a professora @laiscafe tá com aquele cronômetro na mão e parece que ele só marca acima de 10 e 20 voltas 😂😂😂😂😂 e ainda ouve "bate mais essa perna"
No final a gente ainda sai sorrindo e satisfeito.
Ótimo final de semana para todos!!!
Larga um pouco esse smartphone e vem treinar com gente!!!
#saudetri #triacao #lifeacademiasalvador #esportemundo #singularpharma #meioironmanmaceio #703ironmanmaceio #swimbikerun #triathlete #run #running #ironman #bike #swim #cycling #swimming #triathlontraining #triatlon #motivation #runner #ciclismo #tritraining #triatworld #nadapedalacorre #triatleta #endurance #ironman703 #triathlonbrasil

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Fechando a semana de treinos 🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊
"Prepara.... Vaiii" é quase um mantra... Ainda mais quando a professora @laiscafe tá com aquele cronômetro na mão e parece que ele só marca acima de 10 e 20 voltas 😂😂😂😂😂 e ainda ouve "bate mais essa perna"
No final a gente ainda sai sorrindo e satisfeito.
Ótimo final de semana para todos!!!
Larga um pouco esse smartphone e vem treinar com gente!!!
#saudetri #triacao #lifeacademiasalvador #esportemundo #singularpharma #meioironmanmaceio #703ironmanmaceio #swimbikerun #triathlete #run #running #ironman #bike #swim #cycling #swimming #triathlontraining #triatlon #motivation #runner #ciclismo #tritraining #triatworld #nadapedalacorre #triatleta #endurance #ironman703 #triathlonbrasil

É assim a nossa quarta-feira... Pedal com direito a várias subidas na ladeira da Manuel Barreto e depois corrida...
Vamos com tudo que começou a contagem regressiva para o 70.3 Ironman de Alagoas!
#saudetri #triacao #esportemundo #lifeacademiasalvador #singularpharma #meioironmanmaceio #703ironmanmaceio #swimbikerun #triathlete #run #running #ironman #bike #swim #cycling #swimming #triathlontraining #triatlon #motivation #runner #ciclismo #tritraining #triatworld #nadapedalacorre #triatleta #endurance #ironman703 #triathlonbrasil

Põe 120km na conta...
Hora de errar é no treino e hoje eu errei na hidratação e claro que existe um preço... o corpo cobrou com cãibras ao final do treino.
Aprendendo sempre... Faz parte de quem busca evoluir.
Corpo repleto de sal pós treino...
Vamos com tudo!!!
#saudetri #triacao #esportemundo #lifeacademiasalvador #singularpharma #meioironmanmaceio #703ironmanmaceio #swimbikerun #triathlete #run #running #ironman #bike #swim #cycling #swimming #triathlontraining #triatlon #motivation #runner #ciclismo #tritraining #triatworld #nadapedalacorre #triatleta #endurance #ironman703 #triathlonbrasil

E daí que tá chovendo e que a temperatura tá 22° às 5:30 da manhã... Vamos com tudo que faltam 23 dias para o 70.3 Ironman de Alagoas! Treino massa com essa galera top da @_triacao!
A música tem poder de mexer com nosso corpo por fora e por dentro... Essa tá na minha playlist de hoje.

Hear Me Now (feat. Zeeba, Bruno Martini)

If you get to hear me now

If you get to hear me now
I know you'll get stronger
When you get older, oh
Just don't shrug your shoulders
When you get older, oh

Things aren't easy
So just believe me now
If you don't keep it cool now
You'll never make a sound

All the lights will guide the way
If you get to hear me now
All the fears will fade away
If you get to hear me now

If you get to hear me now

Leave excuses aside
Speak out your mind now
Don't let in slide
You're not always right now

Things aren't easy
So just believe me now
Don't learn the hard way
Just let me show you how

All the lights will guide the way
If you get to hear me now
All the fears will fade away
If you get to hear me now
If you get to hear me now

#saudetri #triacao #esportemundo #lifeacademiasalvador #singularpharma #meioironmanmaceio #703ironmanmaceio #swimbikerun #triathlete #run #running #ironman #bike #swim #cycling #swimming #triathlontraining #triatlon #motivation #runner #ciclismo #tritraining #triatworld #nadapedalacorre #triatleta #endurance #ironman703 #triathlonbrasil

Somos movidos por desafios... 4 anos depois... estarei de volta ao Rio de Janeiro para fazer pela 2a vez a Maratona Caixa da cidade do Rio de Janeiro (03/junho/2018). Vamos com tudo!!! E aí??? Vumbora fazer esses 42km195m...😄😄😄😄
#saudetri #triacao #esportemundo #lifeacademiasalvador #singularpharma
#amocorrer #maratona #42km

Hoje foi de tirar o fôlego...
Pedal: 8 x subindo a ladeira da R. Manoel Barreto.
Corrida em dois blocos.
1o - Foram 20 minutos de trote na ladeira da R. Plínio Moscoso.
2o - Foram 8 tiros de 800 metros para 4"
A melhor parte é conseguir bater abaixo do tempo que seu treinador pediu 😂😂😂😂😂😂😂 Melhor ainda é treinar com essa galera!!!
Vamos com tudo!
Ótima quarta-feira para todos!

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A primeira corrida a gente não esquece (corrida dos engenheiros)... ainda mais com 127kg... A primeira vez que você é último lugar (corrida sagrada do Senhor do Bonfim) com direito a escolta do pelotão águia também não dá para esquecer...
A primeira vez que você faz 21km em 1h58m e com 84kg também será inesquecível!
VOCÊ precisa acreditar em VOCÊ como eu fiz! Acredite! VOCÊ é capaz de mudar a sua vida!
Uma ótima segunda-feira para todos!
Curiosidade: o número 13 em todas as fotos 😂😂😂😂muita sorte!
Crédito da foto dos 21km:@rezakfotografia
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O primeiro sub 2 para 21km a gente nunca esquece 😂😂😂 Põe na conta 1h58m!
Só tenho a agradecer a Deus, minha família, a família @_triacao em especial meu amigo irmão @kleber49santana que foi meu pacer nessa conquista, @Eni_Figueredo amiga você é guerreira parabéns, @samyracc parabéns! você jogou duro mesmo sendo sua primeira prova, obrigado professores da Triação pois construímos junto minha evolução, agradeço a minha nutricionista @adira_oliveira pois a alimentação e suplementação tem sido fundamental, obrigado a @singularpharma por acreditar e me apoiar, obrigado a @lifeacademiasalvador pelo apoio e suporte no reforço muscular, obrigado ao @correio24horas pelo apoio e agradeço também o apoio de todos os amigos, colegas e seguidores!
Vamos com tudo rumo ao 70.3 Meio Ironman de Maceió!
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As vezes o sol não ta brilhando, o céu não ta azul e o vento tá soprando contra... Mas a disciplina e o foco no objetivo vão te fazer treinar... Como se o sol brilhasse, um lindo céu azul e aquele vento a favor... no final, você vai tá sorrindo e a grata sensação de dever cumprido.
Ótima quinta-feira para todos!
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Hoje foi dia de levar puxão de orelha e de avaliação com minha nutritriatleta @adira_oliveira!
Não vejo a hora de ver o novo plano alimentar e as orientações nutricionais para ajudar nos treinos de preparação para o 70.3 Meio Ironman de Maceió! Vamos conquistar o peso e a performance que definimos como meta... qualquer coisa a gente dobra a meta 😂😂😂😂
Obrigado Adira pela paciência, atenção e dedicação ao meu projeto de saúde e bem estar!
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Depois do longo na estrada no domingo, a segunda-feira a gente descansa.... Nada disso, a gente gira é mais... Põe mais 30k na conta e no final você para e vistoria a bike e descobre que seu pneu já era! Segurança em primeiro lugar... a magrela precisa de sapato novo...
Uma ótima segunda-feira para todos!
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