#saudavel_mente

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Como fazer boas escolhas no restaurante para não sair da dieta? .
🔸Passe por todas as opções antes de escolher os alimentos.
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🔸Comece pela salada, quanto mais variada melhor.
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🔸Na salada prefira colocar azeite do que outros molhos mais calóricos e a base de maionese.
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🔸Metade do prato deve ser de salada, principalmente de folhas e legumes crus.
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🔸A outra metade do prato deve dividi-la, para colocar um ou dois tipo de carboidrato e na outra parte colocar uma proteína animal e uma vegetal (feijão, lentilha, grão d bico, etc).
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🔸Evite preparações fritas ou com molhos calóricos.
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🔸Evitar beber líquidos com a refeição.
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Lasanha com massa funcional. 🍅Molho a bolonhesa caseiro🍅 ✔500g de patinho moído ✔1 clsopa de manteiga ghee da @gheememore ✔Temperos do seu uso (Usei: alho,cebola,pimenta do reino,urucum e sal)
✔molho de tomate caseiro ou light a gosto (receita de molho de tomate caseiro aqui #molhocaseirodaGih)
✔1 clsopa de requeijão cremoso light ou creme de ricota ✅Doure o alho e cebola na manteiga ghee,junte os temperos e a carne moída,quando a carne estiver cozida,coloqueo molho de tomate e um pouquinho de água. Deixe apurar,desligue o fogo e adicione o requeijão cremoso. 🧀Molho branco funcional🧀
✔1 clsopa de manteiga ghee da @gheememore
✔1 clsopa de farinha de painço da @giroil ✔1 xícara de leite do seu uso ✔2 clsopa cheias de requeijão cremoso light ou creme de ricota ✔2 clsopa de queijo parmesão light ralado ✔sal a gosto ✔noz moscada a gosto ✅Doure a farinha de painço na manteiga ghee derretida,junte o leite e o sal,mexa até atingir o ponto de mingau,deixe cozinhar em fogo baixo por aproximadamente 3 minutos. Adicione o requeijão cremoso e o queijo ralado,desligue o fogo e finalize com a noz moscada. 👌😋
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🌴Rosquinhas de coco🌴
✔1/2 xícara de amido de milho ✔1/2 xícara de farinha de milho (fubá)
✔2 cls cheias de açúcar demerara pulverizada (basta bater no liquidificador até ficar beeem fininha)
✔50g de coco ralado sem adição de açúcar ✔pitadinha bem pequena de sal ✔1 ovo ✔1 cls de manteiga ghee ✔4 cls de leite líquido da sua preferência ✅Comece misturando as farinhas e o açúcar peneirados e o sal,depois coloque o coco ralado,o ovo e a manteiga,misture bem,por último o leite,misturando até que esteja bem homogêneo,põe em um saco de confeitar e vá fazendo o formato das rosquinhas,leve ao forno pré aquecido à 200 graus por aproximadamente 10 minutos. 😉

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Sei lá,mas acho que eu tenho uma quedinha por pão de mel! 😂😂😂 Quem mais??? 🙈🙈
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🍯🐝Pão de mel integral🍯🐝 🍯1 xícara de farinha de trigo integral 🍯2 cls cheias de aveia 🍯1 cls cheia de cacau em pó 🍯1/2 xícara de mel 🍯1 xícara de leite da sua preferência ou água 🍯1 clc de essência de baunilha (opcional)
🍯1 clc de canela em pó 🍯1/2 clc de bicarbonato de sódio 🍯1 clc de fermento em pó ✅Bata tudo no liquidificador (exceto o fermento e o bicarbonato,acrescente depois só pulsando o liquidificador). Unte forminhas individuais ou normal e leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 25 minutos (forma maior demora mais) à 180 graus. No recheio coloquei creme de amendoim e a cobertura 👉 #caldadechocolatedagih 👈 👌😋
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Que lindo
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Boa tarde! 😊
Marido viajou,e é claro que não vou cozinhar só pra mim! 😂😂😂
Fui de omelete! 😍 ❤ 🍳 Omelete tudão🍳
✔5 ovos caipira ✔legumes da sua preferência (usei cenoura,abobrinha,repolho,couve e espinafre,refogados no azeite com cebola,alho e temperos)
✔milho,ervilha e tomate ✔2 latas de atum (pode usar frango grelhado em cubinhos ,sardinha,camarão,carne)
✔1 cls de farinha de linhaça ✔1 cls de aveia ✔2 cls de polvilho doce ✔1 cls de gergelim branco ✔orégano e cheiro verde a gosto
✅Bata bem os ovos com um garfo,misture os legumes já temperados,as farinhas e o atum escorrido,coloque na frigideira anti aderente até dourar os dois lados. Pode assar no forno também,mas irá demorar um pouco mais. 😋😋
PS: rende 3 omeletes em frigideira média.
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Essa receita não faz parte do nosso ebook de Receitas -
💓As 100 melhores receitas FiT para te dar aquela ajuda e não deixar a dieta cair na rotina vc encontra no nosso livro virtual, para adquirir basta clicar no link azul no topo da nossa página aqui do instagram @receitasbasicas_fit

👉🏻Dica do dia:
Não há como viver sem a água. 💦
Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias.
Ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa oito copos.
Reabasteça seu organismo com frequência 👌🏻 22 de março - Dia Mundial da Água 💦

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Boa tarde! 😊
Marido viajou,e é claro que não vou cozinhar só pra mim! 😂😂😂
Fui de omelete! 😍 ❤ 🍳 Omelete tudão🍳
✔5 ovos caipira ✔legumes da sua preferência (usei cenoura,abobrinha,repolho,couve e espinafre,refogados no azeite com cebola,alho e temperos)
✔milho,ervilha e tomate ✔2 latas de atum (pode usar frango grelhado em cubinhos ,sardinha,camarão,carne)
✔1 cls de farinha de linhaça ✔1 cls de aveia ✔2 cls de polvilho doce ✔1 cls de gergelim branco ✔orégano e cheiro verde a gosto
✅Bata bem os ovos com um garfo,misture os legumes já temperados,as farinhas e o atum escorrido,coloque na frigideira anti aderente até dourar os dois lados. Pode assar no forno também,mas irá demorar um pouco mais. 😋😋
PS: rende 3 omeletes em frigideira média.
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Delicinha da noite... Sopa cremosa de aipim 👌😋 🌟Faço assim: refogo carne ou frango em temperos (bastante alho,cebola no azeite,um pouco de páprica picante,pimenta do reino,curry,urucum,pimenta calabresa e cominho) corto legumes em cubinhos,os que você preferir,geralmente uso: Cenoura,tomate,aipim,abóbora,chuchu,couve-flor... Deixo cozinhar na pressão,depois bato no liquidificador pedaços do aipim e com um pouco da sopa,fica bem cremosa. As vezes uso macarrão integral ou sem glúten (nessa não usei),finalizo com cheiro verde! 😋

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Boom dia! ❤
Esqueceu ou não teve tempo de preparar algo para o café da manhã? Não se desespere,faça esse pãozinho que é sucesso garantido,fica pronto em menos de 5 minutos! 😋😍
🌟Pãozinho de microondas🌟 ✔1 ovo peneirado (para não ficar com cheirinho e gosto de ovo)
✔1 cls de aveia (farelo,flocos finos ou grossos,usei flocos finos)
✔1 cls de farinha de linhaça (pode usar só aveia)
✔2 cls de iogurte natural ✔1 clc de orégano ou ervas finas (opcional)
✔pitadinha beeem pequena de sal ✔1 clc de fermento em pó ✅Misture tudo e leve ao microondas por 2 minutos e 25 segundos,corte ao meio e toste na frigideira ou sanduicheira,recheio à gosto!
Com certeza mais fácil é impossível! 😉 👉 #pãodemicrodaGih
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Hoje foi dia de mais uma receita... Delicia #lowcarb #saudavel_mente

Uma delicia, eu fiz e aprovei! Delicia! #saude #saudavel_mente #receitas #lowcarb

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Boom dia! ❤
Esqueceu ou não teve tempo de preparar algo para o café da manhã? Não se desespere,faça esse pãozinho que é sucesso garantido,fica pronto em menos de 5 minutos! 😋😍
🌟Pãozinho de microondas🌟 ✔1 ovo peneirado (para não ficar com cheirinho e gosto de ovo)
✔1 cls de aveia (farelo,flocos finos ou grossos,usei flocos finos)
✔1 cls de farinha de linhaça (pode usar só aveia)
✔2 cls de iogurte natural ✔1 clc de orégano ou ervas finas (opcional)
✔pitadinha beeem pequena de sal ✔1 clc de fermento em pó ✅Misture tudo e leve ao microondas por 2 minutos e 25 segundos,corte ao meio e toste na frigideira ou sanduicheira,recheio à gosto!
Com certeza mais fácil é impossível! 😉 👉 #pãodemicrodaGih
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Receitinha delícia do dia... 🔝Sonho fake🔝
✔1 xícara de batata doce cozida e beeem amassadinha ✔1 ovo ✔1 cls de manteiga ghee ✔3 cls de mel ✔2 cls de farinha de arroz ✔2 cls de farinha de aveia ✔1 cls de amido de milho ou fécula de batata ✔2 cls de leite em pó desnatado ✔2 cls de iogurte natural desnatado ou leite da sua preferência ✔1 clc de canela em pó (opcional)
✔1 clc de fermento em pó ✅Misture bem a batata,o ovo,a manteiga e o mel,depois acrescente os secos,com as mãos vá misturando até formar uma massa boa para enrolar (se não atingir o ponto de enrolar,pode colocar mais farinha),faça bolinhas e asse na #airfryer ou forno por aproximadamente 30 minutos à 160 graus (o forno muito quente queima por fora e fica cru por dentro). Quando estiver pronto coloque o recheio da sua preferência,usei em alguns 👉 #caldadechocolatedagih e em outros 👉 #geléiacaseiradaale, receitas nas hashtags. Peneirei por cima uma mistura de açúcar demerara pulverizada e canela. 👌😋😍 #saudavel_mente #saudeemfoco #nutrição #receitasfit #deliciaslight #receitas #light #saude #saudavel #comerbem #comersaudavel #sobremesafit #sobremesa #sonho #gostoso #fit #fitness #viversaudavel #vidasaudavel #gym #foconadieta #reeducaçãoalimentar #ra #boatardee #dieta #batatadoceebms

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Leite condensado fake 😍
Garanto que engana bem,olhem a textura e cremosidade... 😋 Você pode usar de várias maneiras,em bolos,doces... ou comer puro mesmo! 😉
✔1 xícara de leite em pó desnatado ✔1/2 xícara de água fervendo ✔3 cls de adoçante culinário ou 5 de açúcar demerara. ✔1 cls de manteiga ghee ou light ✔1 cls de essência de baunilha ✅Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 1 minuto,leve para gelar.
#saudavel_mente #saudeemfoco #receitasfit #nutrição #deliciaslight #fit #receitasdagih #saude #saudavel #lifestyle #comersaudavel #light #delícia #leitecondensadofit #reeducaçãoalimentar #ra #fake #boasescolhas #leitecondensadofake - #regrann

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Lanchinho da tarde. 😋
🌱Bolinho de espinafre🌱 ✔ 2 ovos ✔ 6 cls de polvilho doce ✔ 2 cls de polvilho azedo (pode usar apenas um tipo de polvilho)
✔ 1 cls de fécula de batata ✔ 2 cls de farinha de aveia ✔ 2 cls de atum light ✔ 10 folhas de espinafre picadinho ✔ 2 cls de gergelim branco ✔ temperos à gosto (usei 1 dente de alho dourado em 1 clc de manteiga ghee,açafrão,pimenta do reino e sal)
✅ Bata primeiro os ovos, depois acrescente os demais ingredientes,misture bem,o ponto da massa é parecido com a massa de pão de queijo,se necessário acrescente mais povilho,faça bolinhas e asse por aproximadamente 15 minutos na #airfryer à 180 graus,pode assar no forno também. #saudavel_mente #saudeemfoco #receitasfit #nutrição #deliciaslight #fit #receitasdagih #saude #saudavel #lifestyle #comersaudavel #light #delícia #fit #receitasquedaocerto #semradicalismo #comerbem #reeducaçãoalimentar #ra #boasescolhas #bolinhodeespinafre #espinafre #focogordinha #lanchesaudavel #pitadadeamor ❤ - #regrann

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🍞"Pão de queijo" de liquidificador🍞
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✔2 ovos peneirados ✔1 clchá de manteiga @gheememore ✔3 clsopa de polvilho doce ✔2 clsopa de polvilho azedo ✔1 clsopa de linhaça ou chia (opcional)
✔1/3 xícara de leite do seu uso ✔1 clsopa generosa de requeijão cremoso ou creme de ricota (iogurte também dá certo)
✔sal a gosto ✅Bata todos os ingredientes no liquidificador. Unte forminhas individuais ou forma normal com manteiga (se for de silicone não precisa untar). Leve ao forno por aproximadamente 20/25 minutos à 200 graus.
PS: Ele incha bastante,quando tira do forno ele murcha,é normal! .
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