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#saudavel_mente

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Que tal essa receitinha p Jantar?! Eu ja fiz fica uma delicia😉 .
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@Regrann from @saudavel_mente_ - Ainda na pegada da proteína... Vamos de receitinha deliciosa e super fácil! 😋
🍳Bolovo assado🍳
✔300g de patinho moído ✔Temperos à gosto (usei cebola,alho,pimenta do reino,cominho e sal)
✔1/2 cenoura ralada bem fino ✔1 gema ou 1 clara ✔1 cls de aveia em flocos finos ou farinha de linhaça ✔cheiro verde (não usei pois não tinha em casa 😒)
✔Ovos de codorna cozidos e descascados ✅Misture a carne com os temperos,depois junte a gema e a aveia,faça bolinhas,abra,coloque o ovinho e fecha novamente,passe os bolinhos em um ovo batido (para evitar que os bolinhos abram) leve ao forno ou #airfryer até que estejam completamente assados. 👌😋
🌟Esta receita também serve para carne de hambúrguer. 😉
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Cansado de comer frango e batata doce,sempre com a mesma "cara"?! Inove! hahah 🔝bolinho de batata doce recheado🔝
✔1 xícara e 1/2 de batata doce cozida e amassada (quente)
✔1 ovo ✔1 cls de manteiga ghee ✔1 cls cheia de farinha de arroz ✔1 cls cheia de amido de milho ou fécula de batata ✔1 cls cheia de farinha de aveia ✔2 cls de queijo parmesão light ralado ✔sal à gosto ✔1/2 clc de fermento em pó ✅Misture primeiro a batata,o ovo e a manteiga,depois acrescente os secos e o sal,por último incorpore o fermento (se não atingir o ponto de enrolar pode colocar mais farinha),faça bolinhas,abra coloque o recheio da sua preferência (usei frango desfiado) fecha fazendoo formato que desejar,assei na #airfryer por aproximadamente 15 minutos,mas pode assar no forno também,até dourar. 👌😙 P.S.: Pode congelar,na hora de assar,não precisa descongelar,vai direto ao forno,fica até um mês no congelador! 😉

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Essa receita não faz parte do nosso ebook de Receitas -
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Fiquei devendo a receita da "massa" que usei na lasanha de ontem,ela é uma excelente opção para os celíacos,pois é livre de glúten,e o melhor,muitos benefícios para a saúde! 😉 A massa na verdade,foi de panqueca,mas caiu super bem, então quem quiser rechear,enrolar e cobrir com molho,pode também,fiz lasanha,pois era o desejo por aqui... 😅😅
🌯Massa para panqueca/lasanha🌯
✔2 ovos ✔2 xícaras de trigo sarraceno da @giroil ✔2 xícaras de leite do seu uso ✔1 clsopa de manteiga ghee da @gheememore ✔1 clchá rasa de sal ✔pitadinha de açúcar demerara ✔a pontinha da colher de bicarbonato de sódio,se não tiver,use fermento em pó ✅Bata tudo no liquidificador,coloque pequenas porções da massa na frigideira antiaderente (faça mais fininha,achei a minha grossa) usei uma fôrma retangular pequena e antiaderente para fazer as minhas,assim ficou mais fácil para montar,mas pode usar a frigideira e cortar a massa para a montagem. Quando as panquecas estiverem prontas,monte a lasanha como de costume. A receita do molho a bolonhesa caseiro e do molho branco funcional,está a 2 posts ao lado. 😉👌😋 ¤ ¤
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Acertou quem disse: Café ☕❤ o bolo é de café,recheio de doce de leite caseiro,cobertura de ganache de chocolate amargo e flocos de arroz cobertos com chocolate da @olvebrasaudeesabor que veio na minha caixinha da @lacfreebox 😍❤
☕Bolo de café☕
✔2 ovos ✔2 clsopa de açúcar mascavo, de coco,demerara ou adoçante culinário saudável,adoce a gosto ✔1 clsopa de café solúvel (Nescafé)
✔ 1 clsopa de manteiga ghee da @gheememore
✔1 xícarade farinha de aveia ✔1 clsopa generosa de farinha de linhaça ✔1/2 xícara de leite líquido do seu uso ✔1 clsopa rasa de fermento em pó ✅Bata todos os ingredientes no liquidificador,deixando o fermento por último,asse como preferir,pode assar no forno,máquina de cupcake ou na frigideira antiaderente (assei na frigideira,usando o truque das três grades). ✔Estou preparando o post do doce de leite pra amanhã.
✔A ganache,basta derreter o chocolate em banho-maria e juntar aos poucos creme de leite fresco,leite de coco ou biomassade banana verde molinha,até ficar cremoso! 👌😋 #Repost @saudavel_mente_
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Especialmente para os amantes de sorvete,assim como eu! 😋😍
🍦🍓Sorvete de morango🍓🍦
✔1 bandeja de morango higienizados ✔200 ml de leite do seu uso ✔1 scoop de whey protein ou 3 cls de leite em pó desnatado ✔2 potinhos de iogurte grego light (pode ser sabor morango)
✔2 cls de adoçante culinário natural ou açúcar do seu uso ✔1 clc de liga neutra para sorvete (goma guar ou xantana) ✅Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 3 minutos,coloque em um recipiente e leve ao congelador. 👌😋 _
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Uma ótima opção para o almoço ou jantar,super leve e nutritivo! 👌😋❤
🌟Abobrinha recheada🌟
✔1 abobrinha média higienizada e cortada em 4/5 partes,pode ser berinjela,tomate...
✔Recheio da sua preferência (usei patinho moído,bem temperado) ✔2 clsopa de creme de castanhas funcional,sem açúcar da @holynutsbrasil,para ficar cremosinho
✔queijo para finalizar (opcional)
✅Com auxílio de uma colher,retire parte do "miolo" da abobrinha,deixando um pouco no fundo,para que o recheio não escorra. Leve a abobrinha ao forno,sem o recheio,por 10 minutos,coberto com papel alumínio. Retire do forno,põe o recheio e leve novamente ao forno por mais 20 minutos,ou até que esteja assada e macia... 🔝👌😋 #saudavel_mente #saudeemfoco #nutrição #almocosaudavel #comidadeverdade #foco #saude #saudavel #comerbem #comersaudavel #semradicalismo #30tododia #fitness #fit #emagrecer #focogordinha #reeducaçãoalimentar #ra #boatardee #dieta #vidasaudavel #vidafit #gostoso #healthylifestyle #escolhisersaudavel #emagrecendocomsaude #boasescolhas

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Boa tarde! 😊
Marido viajou,e é claro que não vou cozinhar só pra mim! 😂😂😂
Fui de omelete! 😍 ❤ 🍳 Omelete tudão🍳
✔5 ovos caipira ✔legumes da sua preferência (usei cenoura,abobrinha,repolho,couve e espinafre,refogados no azeite com cebola,alho e temperos)
✔milho,ervilha e tomate ✔2 latas de atum (pode usar frango grelhado em cubinhos ,sardinha,camarão,carne)
✔1 cls de farinha de linhaça ✔1 cls de aveia ✔2 cls de polvilho doce ✔1 cls de gergelim branco ✔orégano e cheiro verde a gosto
✅Bata bem os ovos com um garfo,misture os legumes já temperados,as farinhas e o atum escorrido,coloque na frigideira anti aderente até dourar os dois lados. Pode assar no forno também,mas irá demorar um pouco mais. 😋😋
PS: rende 3 omeletes em frigideira média.
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Essa receita não faz parte do nosso ebook de Receitas -
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Bolinho de arroz integral,bem parecido com a receita que faço,fica uma delícia! 😋😉
Você também pode fazer recheado,rende um ótimo petisco... Fonte da receita e vídeo: https://www.facebook.com/minhavida/
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Treino de hoje aeróbio com ênfase em gasto energético!!👊💪
@foryoufitnessacademia personal @renan_educa Desliza pro lado que tem um pouquinho da sequência:
-Corrida lateral
-Suicídio
-Corrida lateral na escada de chão
-Corrida com Kettlebell

CAMPEÃ BIKINIFTNES TOP 1
3 COPA OESTE FISICULTURISMO
O que dizer dessa mulher linda: ela é guerreira batalha dia a dia p dar o melhor de seu conhecimento de sua profissão para seus pacientes é atenciosa é amiga é belíssima ela é minha nutri 😍 top ne 👉 ela é mais que só nutri é minha amiga do ❤ que sempre está me ajudando me apoiando ela sempre acreditou em mim e hj e sempre lê quero te agradecer pela parceria pela amizade muito obrigada por não deixar eu desistir por ser rígida as vezes até d ++ ne Rsss mais entendo somos taurinas RSS e queremos sempre ++ e melhor é assim msm que eu gosto RSS.. Essa boneca = Vitória é nossa é uma conquista que sem vc seria praticamente impossível fico muito Feliz em fazer parte do seu trab de suas conquistas..Quero sempre poder colaborar contigo pode contar comigo 😉💪👊 tmj quero ser sempre seu orgulho 😁😅 e que venham mais vitórias em nossas vidas..Bora p o próximo campeonato 😍😍😘😘#saudavel_mente #saudeemfoco #nutrição #receitasfit #eat #30tododia #saude #saudavel #comerbem #comersaudavel #crepioca #healthylifestyle #eat #fit #fitness #estilodevida #dietaesaudeoficial #lifestyle #frangocombatatadoce #gym #impulse_yourself #treinador_lucas #treinoéserio #treino #treinotododia#academy
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@nutrilezepolato 😍😘

Foto de um dia antes do campeonato 😍😘
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Atleta Bikini Fitness @kharinacogo!!!
Quase lá!!! Parabéns! Ótimos resultados nessa preparação, vamos com tudo para cascavel 🐍
Trabalho em parceria com a nutricionista @nutrilezepolato 👊🏽 Treinador Lucas Gregório!!!
Aqui o treino é sério 👊🏽👊🏽👊🏽 📞(44) 998726287
🏋🏽Impulse Fitness ✉️lucas_greg@live.com

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Trace suas metas, defina seus objetivos e te mostrarei o caminho para chegar lá !!!
Treinador Lucas Gregório! Aqui o treino sério!! Agende seu horário 📞(44) 998726287
🏋🏽Impulse Fitness ✉️Lucas_greg@live.com
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Uma sugestão saudável para o jantar!😉
😋😋😋😋😋😋#abobrinharecheada
☞Sugestões de recheio #giginutrir:frango desfiado,ricota com espinafre,cottage,frango c/cenoura...👌
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⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋ #Repost @saudavel_mente_ (@get_repost)
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🌟Abobrinha recheada🌟
✔1 abobrinha média higienizada e cortada em 4/5 partes,pode ser berinjela,tomate...
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Frutas e iogurtes consumidos juntos ou separados são ótimas opções para o lanche da manhã e/ou da tarde, pois além de ser delicioso e prático são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras.

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