#saudavel_mente

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Cansado de comer frango e batata doce,sempre com a mesma "cara"?! Inove! hahah 🔝bolinho de batata doce recheado🔝
✔1 xícara e 1/2 de batata doce cozida e amassada (quente)
✔1 ovo ✔1 cls de manteiga ghee ✔1 cls cheia de farinha de arroz ✔1 cls cheia de amido de milho ou fécula de batata ✔1 cls cheia de farinha de aveia ✔2 cls de queijo parmesão light ralado ✔sal à gosto ✔1/2 clc de fermento em pó ✅Misture primeiro a batata,o ovo e a manteiga,depois acrescente os secos e o sal,por último incorpore o fermento (se não atingir o ponto de enrolar pode colocar mais farinha),faça bolinhas,abra coloque o recheio da sua preferência (usei frango desfiado) fecha fazendoo formato que desejar,assei na #airfryer por aproximadamente 15 minutos,mas pode assar no forno também,até dourar. 👌😙 P.S.: Pode congelar,na hora de assar,não precisa descongelar,vai direto ao forno,fica até um mês no congelador! 😉

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Essa receita não faz parte do nosso ebook de Receitas -
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O natal está se aproximando... e o tradicional pudim de leite condensado,não pode faltar,não é?! Fiz esta versão sem lactose e igualmente gostosa... 🍮Pudim zero lactose🍮
✔4 ovos ✔1 lata de leite condensado zero lactose da @itambe que veio na minha caixinha da @lacfreebox deste mês ✔a mesma medida da lata de leite do seu uso,vegetal,zero lactose ou desnatado ✔essência ou extrato de baunilha a gosto ✔pitadinha de sal ✅Para a calda:
✔1 xícara de açúcar demerara ou adoçante culinário saudável ✔1/4 da xícara de água (opcional,pode usar só o açúcar )
✅Bata os ingredientes só pudim no liquidificador por no mínimo 5 minutos (para evitar o cheirinho de ovo) enquanto bate,faça a calda,basta misturar o açúcar com a água,e levar ao fogo,até derreter e formar uma calda dourada e homogênea (faço diretamente na fôrma) jogue a mistura do pudim sobre a calda e leve ao forno em banho-maria a 180graus,coberto com papel alumínio,por aproximadamente 1 hora e meia. Após 1 hora,retire o papel alumínio e deixe até que esteja firme. Retire do forno e refrigere por no mínimo 4 hs. Seja feliz! 👌😋❤ #saudavel_mente #saudeemfoco #nutrição #receitasfit #gostoso #instablogger #eatclean #saude #saudavel #comersaudavel #pudimlight #pudim #30tododia #foconadieta #emagrecer #eatfit #reeducaçãoalimentar #ra #lacfreebox #fit #fitness #top #emagrecendocomsaude #estilodevida #lifestyle #semradicalismo #foco #lacfree #boasescolhas

Geeente,olha que maravilha acabei de receber da @holynutsbrasil... 😍
Chegou: Farinha de castanha de caju,farinha de castanha do Pará,farinha de amendoim e cremes de amendoim. Eles são 100% naturais,paleo,vegano,fonte de proteínas e gorduras boas,low carb e fonte de antioxidantes. 😍❤
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Algumas rosquinhas e um café quentinho,por favor... 👌😋😍🔝
Receitinha para o café da tarde! 🌴Rosquinhas de coco🌴
✔1/2 xícara de amido de milho ✔1/2 xícara de farinha de milho (fubá)
✔2 cls cheias de açúcar demerara pulverizada (basta bater no liquidificador até ficar beeem fininha)
✔50g de coco ralado sem adição de açúcar ✔pitadinha bem pequena de sal ✔1 ovo ✔1 clsopa de manteiga ghee da @gheememore ✔4 clsopa de leite líquido da sua preferência (só coloque se a massa estiver um pouco dura,vá colocando aos poucos) ✅Comece misturando as farinhas e o açúcar peneirados e o sal,depois coloque o coco ralado,o ovo e a manteiga,misture bem,por último o leite,misturando até que esteja bem homogêneo,põe em um saco de confeitar e vá fazendo o formato das rosquinhas,leve ao forno pré aquecido à 200 graus por aproximadamente 10 minutos. 😉

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Bom dia! 😍❤
Como está o clima por aí??? Se estiver calor,faça esse sorvetinho delícia,se não tiver,guarde a receita! 😂😂
🍧Sorvete de abacate🍧
✔1 abacate médio,bem maduro ✔1 potinho de iogurte grego light ✔4 cls de leite condensado diet (pode usar mel,adoçante ou o que preferir) ✔2 cls de leite em pó desnatado (dá mais cremosidade,mas é opcional)
✔1/2 clchá de goma xantana ou goma guar (dá pra fazer sem)
✅Bata tudo no liquidificador,até ficar homogêneo,leve ao congelador por aproximadamente 2 horas,finalize como preferir,coloquei mel. 😋

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Boa tarde! 😊😍
Os temperos são super importantes para nossa cozinha,não é verdade?! Quero saber,quais os temperos que não podem faltar na sua cozinha?
Na minha não pode faltar: Alho,cebola e urucum/colorau,pois comida anêmica não me agrada! 😂😂😂😂😂 #saudavel_mente #saudeemfoco #nutricaofuncional #funcional #eatfit #delicia #nutricao #ra #receitasfit #temperos #reeducaçãoalimentar #ComeEAgacha #eat #beneficios #healthylife #estilodevida #lifestyle #emagrecer #emagrecimento #semradicalismo #bomdia #fit #fitness #gym #saude #saudavel #boasescolhas

Bom dia! 😍
O que acha de começar o dia assim? Com uma deliciosa e prática crepioca recheada?? Ela vai bem em qualquer refeição,basta mudar o recheio! 😋💕
🔝Crepioca recheada🔝
✔1 ovo peneirado (para não ficar com cheirinho e gosto de ovo)
✔2 cls rasas de polvilho doce,azedo ou tapioca (fica mais gostosa com polvilho)
✔1 clc linhaça ou chia (opcional)
✔1 cls de requeijão cremoso light ou outro queijo cremoso ✔pitadinha de sal (opcional)
🌟Recheio:1 fatia pequena de queijo light da sua preferência (usei minas padrão light) e presunto magro ✅Misture tudo da massa,até ficar homogênea. Coloque metade da massa na frigideira anti aderente pequena,deixa firmar um pouquinho,depois coloque o recheio e cubra com o restante da massa,deixa dourar os dois lados. Pode colocar orégano por cima,fica delícia!😉😉 #saudavel_mente #saudeemfoco #nutrição #receitasfit #deliciaslight #receitas #light #saude #saudavel #comerbem #comersaudavel #cafedamanhasaudavel #saudavel #viverbem #viversaudavel #fitness #fit #estilodevida #lifestyle #top #crepioca #ComeEAgacha #healthylifestyle #gym #foconadieta #emagrecer #focogordinha #vidasaudavel #vidafit #gostoso #boasescolhas

Para acalmar as 🐜🐜 ,um docinho para comer sem culpa,ele é funcional e delicioso! 😋😍
🌟Doce de creme de amendoim🌟
✔1/2 xícara de biomassa de banana verde molinha ✔1/2 xícara de creme/pasta de amendoim da @holynutsbrasil ✔coco ralado sem adição de açúcar à gosto ✔adoce à gosto (não usei,pois a minha pasta já é adoçada com açúcar mascavo)
✔Pitadinha de sal (se sua pasta já tiver,não precisa)
✔amendoim em grãos a gosto ✅coloque todos os ingredientes em uma panela,leve ao fogo baixo até desgrudar do fundo da panela,coloque em uma forma,corte os quadradinhos e leve para gelar até ficar firme,aproximadamente 2 hs. Agora é só se deliciar! 😋❤ #saudavel_mente #saudeemfoco #nutrição #receitasfit #holynuts #saude #saude #saudavel #comerbem #comersaudavel #semradicalismo #eatfit #doce #amendoim #emagrecer #focogordinha #funcional #eatclean #viversaudavel #fitness #fit #estilodevida #lifestyle #top #delicia #reeducaçãoalimentar #ra #healthylifestyle #boasescolhas

Boom dia! 😊
Você assim como eu,tem problemas com certos alimentos,tipo espinafre?! 🙈🙊 minha dica é,não deixe de comer,inove,faça com que ele fique interessante,neste suflê ele fica imperceptível,você come e nem percebe,além de delicioso!
Ótima opção para crianças,principalmente quando não aceitam alguns alimentos,pois sabemos que são importantíssimos para uma alimentação balanceada e saudável! 🌱Suflê de espinafre e frango🌱
✔1 cls de manteiga ghee ou azeite ✔temperos à gosto (usei alho,cebola,urucum,pimenta do reino,noz moscada e sal)
✔1 cls de farinha de arroz ✔1 clc de amido de milho ✔1 xícara de leite do uso
✔1 maço de espinafre,higienizado e picado ✔1 xícara de frango desfiado e temperado ✔1 cls de requeijão cremoso light ✔3 ovos (claras e gemas separadas)
✅Doure os temperos na manteiga em fogo baixo,acrescente as farinhas mexendo bem até dourar,junte o leite e continue mexendo,até formar um creme homogêneo,põe o espinafre,deixe refogar um pouco no creme,junte o frango,desligue o fogo e deixe esfriar. Bata as claras em neve,atenção ao ponto,não pode ficar muito firme,pois o suflê fica ressecado. Primeiro misture as gemas e o requeijão no creme já frio,vá adicionando as claras em neve delicadamente. coloque em uma vasilha e leve ao forno pré aquecido à 180 graus por aproximadamente 35 minutos! Se delicie sem culpa! 😍

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Pão fit de micro🍞🍞🍞
Ingredientes:
⚫1 ovo passado na peneira
⚫meio copo de iogurte natural
⚫3 colheres ou mais de farinha aveia
⚫ fermento para bolo.
⚫Sementes de chia e linhaça (opcional)
⚫ Gergelim
Modo de preparo.
Mistura todos os ingredientes com uma colher e por último o fermento. Colocar num recipiente e levar ao micro-ondas por 3 minutos ou mais , depende da potência. Depois passe para o griil para assar . Prontinho 🍞
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Hambúrguer de frango.
Ingredientes:
⚫frango temperado a gosto

Modo de preparo:
Triture o frango ,passe para um recipiente. Acrescente farinha de aveia,ervas finas e misture bem. Eu tenho a forma de fazer a carne de hambúrguer...se não tiver pode ser alguma tampa ou vasilha redonda. Para facilitar coloquei já o plástico primeiro depois a massa, modelei, embalei e direto no freezer. Depois só assar quando consumir.
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Boa noite! 😊
Vai um docinho aí?! 😉 Esse é delicioso e super do bem,uma ótima opção para festinha de criança,e o melhor,hiper fácil de fazer,as crianças podem até ajudar,pois não vai ao fogo... 🔝Cajuzinho da Gih🔝
✔250 g de amendoim torrado e triturado (sem sal)
✔1/2 xícara de açúcar demerara triturada ✔1 cls de chocolate em pó (sem açúcar)
✔1 clara de ovo 🌟Açúcar demerara triturada e amendoim torrado para decorar
✅Junte o amendoim,o açúcar e o chocolate,misture bem,acrescente a clara e vá mexendo até encorpar tudo,deixe descansar por 10 minutos,depois faça o formato do cajuzinho,passe no açúcar e coloque o amendoim (cabinho) e prontinho,mais fácil é impossível! 😉
PS: Coma com moderação,pois é saudável,mas também é um pouco calórico.
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Empada de Grão de Bico
Ingredientes:
✅grão de bico (cozido ao dente)
✅Azeite de Oliva
✅Ervas finas.
Recheio: ✅Frango triturado

Modo de preparo.
Triture o grão de bico com o azeite e as ervas finas . O azeite coloquei no "olhometro"👀 depende da quantidade do grão de bico. Usei aproximadamente 3 colheres de sopa. Somente isso a massa . Ela vai ficar como se tivesse molhada igual a tradicional. É incrível. É desmancha igual quando assada. Coloque nas forminhas o recheio e faça as tampas. Pincele com gema e coloque para assar. PRONTO. Uma ótima opção para lanches e uma grande quantidade de proteína.
#EmpadaDeGraoDeBico
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Boa noite, amores!!
Hoje vim aqui, compartilhar uma coisa com vocês, onde eu chamo de "Dieta do bem." Bom, comecei a fazer essa dieta por dois motivos: Estou um pouco insatisfeita com algumas Gordurinhas localizada, e por motivo de saúde.
Escolhir por o nome da minha dieta, "Dieta do bem", pois é uma dieta onde não fico sem comer (Como conheço muitas meninas, que ficam sem comer achando que vai emagrecer)
TUUUUDO ERRADO!!
O que a boa ciência nos mostra de forma clara é que ficar sem comer só traz problemas à sua saúde. Você pode perder peso inicialmente, mas esse peso perdido será dos músculos e não da gordura.
Vocês estão se perguntando como faco essa "dieta".
Como que estou fazendo essa dieta?
Bom, como bem, na horas certas e uma alimentação saudável. Evitando comer besteiras, frituras, gorduras, e doce.
No começo é um pouco difícil sim, você ver tantas coisas gordices (Pizza, chocolate, refri e outras) e saber que no momento não ta podendo comer.
Bem, o que estou falando aqui não quer dizer que você não vai poder mais comer as "delícias" JAMAIS. Você vai sim poder comer, mais de uma forma MODERADA, com e sem muita freqüência.
Então é isso, a partir de hoje estarei fazendo vários post sobre dieta, alimentação, como estou me saindo e dentre outras coisa, até mesmo para ta lhe incentivando, a ter uma vida saúde.
Qualquer dúvida ou pergunta, podem fazer até mesmo nos comentários ou chamar no direct.
(Fotos de minhas alimentação, durante o dia.) #saudavel_mente #saudeemfoco #nutrição #comidasaudavel #foco #saude #saudavel #comerbem #comersaudavel #semradicalismos #30tododia #fitness #fitness #emagrecer r #focogordinha #reeducacaoalimentar #dieta #vidasaudavel #vidafit #gostoso #escolhisersaudavel #emagrecendocomsaude #blog #blogdetudo

Crepioca de atum.
Ingredientes :✔atum
✔cenoura ralada
✔ricota ralada
✔requeijão cremoso light ✔ Orégano ✔1ovo
✔rodelas de beterraba ✔um pouco de leite (olhometro )
✔ 2colheres de goma de tapioca ⏳⌛Modo de preparo:Bata no liquidificador a beterraba e o leite,coe. Num recipiente despeje a mistura e acrescente o ovo e a goma de tapioca
Misture com um garfo . Aqueça a frigideira e vá colocando as porções da mistura. Espalhe e deixe fritar. Vire o lado. Coloque no prato ,coloque o recheio de preferência e enrole. Se quiser pode fazer um molho e colocar por cima. BOM APETITE 😉😋
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Salgado fit! 😍
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