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3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
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6⃣Melhorar o Tônus Muscular
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8⃣Aumento de Foco e Energia
Foto:eusendoarnold
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Canoas de abobrinha

Ingredientes

3 colheres (sopa) de óleo
2 dentes de alho espremidos
300 g de carne moída (patinho)
Sal e pimenta-do-reino
½ colher (chá) de orégano
½ colher (sopa) de raspas de limão
3 abobrinhas médias cortadas ao meio no sentido do comprimento
2 ovos
2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
Parmesão ralado para polvilhar

Modo de preparo

Aqueça o óleo em fogo médio e refogue o alho. Acrescente a carne e refogue até ficar bem soltinha. Fora do fogo, tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto, o orégano e as raspas.
Retire parte da polpa das metades de abobrinha, formando "canoas" (cuidado para não perfurar as cascas), e misture a polpa picada ao recheio de carne, juntamente com os ovos levemente batidos e o requeijão.
Recheie as "canoas", disponha em refratário, cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio preaquecido (180ºC) por 20 minutos.
Retire o papel, polvilhe o parmesão e leve de volta ao forno até gratinar 💥Aprenda como PERDER 7 a 10 Kg em 29 dias seguindo estilo de kit lowcarb.
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Video:coxinhanotube
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Créditos: @diariofoodfit 😻
MUFFIN DE BANANA COM IOGURTE E COCO 🍌🥥
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- 1 ovo.
- 100gr de iogurte natural (usei kefir!!!).
- 1 banana grande (100gr).
- 30gr de farelo de aveia.
- 20gr de farinha de trigo integral.
- 10gr de fibra de trigo.
- 1 colher de fermento (pequena).
- 30gr de xilitol (ou adoçante/ açúcar de sua preferência).
- Essência de coco (a gosto).
- Lascas de coco.
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Modo de preparo: amasse a banana (deixe um pedaço pra colocar por cima!!!) misture todos os ingredientes (deixando o fermento por último). Coloque em forminhas (usei de silicone, logo não untei!). Por cima coloque uma rodela de banana, e as lascas de coco. Assem por uns 30min.
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Ps: 10gr= 1 colher de sopa.
Renderam 10 unidades, cada um com: 48kcal 10,9 C| 1,2 G| 2,2 .
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