#sarcopenia

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¿Pérdida de músculo con la edad?

Es muy común que con la edad se empiece a perder músculo y fuerza, aunque se realice actividad física.
De acuerdo con estudios después de los 30 años de edad se inicia una pérdida muscular (conocida como sarcopenia) que se va incrementando con los años.
En muchos casos se debe a la disminución de la movilidad o sedentarismo, pero también se ha visto está perdida en personas que realizan actividad física de manera constante y que no llevan un control en su alimentación.

Las buenas noticias es que esta condición se puede revertir por medio de los ejercicios de fuerza, el descanso, así como un consumo adecuado de alimentos fuente proteína.

La proteína es el constructor del cuerpo, por lo que juega un papel muy importante la cantidad, la calidad y la forma en que se distribuyen a lo largo del día. ¡Somos Balancéate y será un gusto trabajar con usted para mejor su calidad de vida!
#sarcopenia #nutrición #balancéate #proteina #masamuscular #fuerza #nutrition #protein

O inverno chegou e com ele já podemos esperar dias mais frios e tempo mais seco. Mas não deixe de lado os exercícios, eles te ajudam a se aquecer! Só não esqueça de se agasalhar bem antes de sair. ;) #DicaExtima⠀ .⠀
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Vai uma Sobremesa com Whey Protein ai?

Um Cupcake de chocolate proteico!

Ingredientes

50 ml de leite de soja
1 medida de Whey Protein sabor chocolate (30 g)
3 colheres (sopa) de farinha de aveia
3 colheres (sopa) de cacau em pó
½ colher (sopa) de fermento em pó
3 colheres (sopa) de adoçante em pó
1 clara de ovo

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes, exceto o leite, e mexa até que a massa fique homogênea. Adicione a bebida aos poucos até que a massa ganhe consistência. Em seguida, despeje a mistura em forminhas para cupcake. Asse no forno 200ºC durante seis minutos.

NUTROSPORT, PROMOVENDO A LONGEVIDADE!

Site: https://www.nutrosportoficial.com.br/
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E por hoje basta meus 40 min.. saude em dia. Criamos o hábito de escovar os dentes várias vezes ao dia para não perde-los...e por que não nos exercitarmos todos os dias, uma vez ao dia apenas, para não perder ossos, músculos e força? vc sabia que a perda dos ossos leva a perda dos dentes?
#saude #saúde #saudavel #dente #dentes #dentessaudaveis #bemestar #osteoporose #osteopenia #sarcopenia #

Hipertrofia Muscular 💪

La hipertrofia es un proceso fisiológico en el cual las fibras o células musculares aumentan su tamaño, esto puede deberse a un aumento de la cantidad de sarcomeros o unidades contractiles, ocasionado generalmente por el incremento de las cadenas pesadas de miosina (proteínas contractiles).
Esto acontece generalmente en fibras tipo II de contracción rápida, es por eso que estas fibras son las de mayor crecimiento muscular, aunque cuando no se estimulan periódicamente a lo largo de los años suceden efectos muy contrarios (sarcopenia, dinapenia, etc).📝
Los factores nerviosos son un aspecto fundamental en el reclutamiento de fibras motoras, por ende a mayor exposición a resistencias constantes, mayor será el nivel de hipertrofia si nos adecuamos a un correcto balance de proteinas con recuperaciónes adecuadas de por medio. De hecho, en referencia al crecimiento muscular y metabolismo proteico en humanos, se encontró que la síntesis de proteínas se incrementó incluso hasta 48 horas después de una sesión de entrenamiento de fuerza(Phillips SM 1997).
Sin ir más lejos, podemos definir a la fuerza en palabras de Roman (2004) como la capacidad de vencer una resistencia mediante la contracción voluntaria de los sarcomeros con el fin de vencer una resistencia. Y está a su vez va a depender de la fuerza máxima, la resistencia y la coordinacion intra e intermuscular.
Cabe mencionar nuevamente, que sin una recuperación adecuada y una ingesta acordé de proteinas, los procesos de hipertrofia se verán inhibidos, y si bien el entrenamiento de fuerza estimula vías anabolicas, también favorece vías catabolicas, es por esto que una correcta síntesis de proteínas va a ser fundamental para reponer los daños ocasionados en una sesión de fuerza (Tipton 2004), permitiendo así a favor de un trabajo de hipertrofia, regenerar tejidos y aumentar el tamaño de las fibras musculares en post al aumento de las cargas. En cambio si este proceso en negativo, la fibra muscular solo será llevada a actuar en procesos oxidativos como la proteolisis.
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#fibras

|MÚSCULOS SEMPRE FORTES| A partir dos 40 anos é comum as pessoas ganharem um pouco de peso, substituindo músculo por gordura. Esse processo de envelhecimento e atrofia da musculatura chama-se SARCOPENIA. A evolução da sarcopenia acomete diretamente a nossa qualidade de vida, pois ações simples como subir escadas e levantar do sofá, tornam-se tarefas difíceis. O envelhecimento é inevitável, porém hoje temos muitas ferramentas para um envelhecimento saudável! Inclua na sua rotina além das atividades aeróbicas os exercícios de força, como a musculação. A alimentação também é fundamental, por isso não se esqueça da proteína, pois ela é o nutriente chave para a construção do tecido muscular. #lianzafisiatria
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La FARMACIA TICCHI offre un servizio di consulenza nutrizionale gratuita
in collaborazione con la Dott.ssa Cardinali.
Puoi richiedere un piano personalizzato per:
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A chi si rivolge la consulenza?
· Bambini
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Apresentação do trabalho de toda graduação.Nada mais justo que o mesmo vir a ser meu TCC.
Saindo e voltando já já para o mestrado.
Falar de hipertrofia todo mundo falar, entender os mecanismos são outros 500!
Segura essa banca de respeito.
OSS!!!
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Quick information on how diabetes can cause loss of balance. Check out the article titled "Diabetic Foot" referenced below.

Mishra, S. C., Chhbatbar, K. C., Kashikar, A., & Mehndiratta, A. (2017). Diabetic foot. BMJ. 359(1), 1-7.

O comprometimento funcional negativo da realização de tarefas simples do cotidiano pode ser explicada em grande parte pela redução da capacidade do sistema cardiorrespiratório, #sarcopenia, redução da #forçamuscular (FRONTERA et al., 2000) redução do equilíbrio, e alterações ósseas degenerativas que diminuem a flexibilidade articular (BROWN; MILER, 1998) estas últimas acarretam em má postura, onde geralmente ocorrem fraturas na coluna, devido ao enfraquecimento dos discos intervertebrais.
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O número de fraturas na coluna é semelhante nos homens e nas mulheres e, as fraturas na coluna são as mais comuns e geralmente são causadas por atividades do dia-a-dia, dentre elas: inclinar para frente ou girar e levantar objetos leves.
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O aumento de fraturas na região da coluna ocasiona em torno de oito vezes o índice de mortalidade. Nos pacientes observam-se dor e deformação na coluna, diminuição da estatura, imobilidade, depressão, aumento dos dias acamado, diminuição da função pulmonar e #morteprematura (FENAPCO, 2010).
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No mundo uma nova fratura na coluna ocorre a cada 22 segundos, sendo que o tipo de fratura mais comum na coluna é causada pela osteoporose ou por baixa densidade óssea e, na maioria desses casos, não é diagnosticada e nem tratados (FENAPCO, 2010).
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No Brasil, de acordo com a pesquisa Firme e Forte Osteoporose, realizada pela ABRASSO (Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo), 70% das mulheres na faixa etária entre 16 e 44 anos acham que a prevenção deve iniciar apenas na fase adulta (MEDEIROS, 2012).
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A cura da osteoporose é quase impossível, mas impede o agravamento da mesma e, o tratamento tem como finalidade controlar a dor, retardar ou interromper a perda de massa óssea e prevenir fraturas (ANDRADE, 2015).
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O tratamento tem como alvo manter ou aumentar a densidade óssea através de uma alimentação com quantidade adequada de cálcio, prática de exercícios físicos adequados e, em outros casos entrar com administração de medicamentos.
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O ideal seria a prevenção da osteoporose na adolescência através de uma alimentação rica em cálcio e #vitaminaD, e a prática de exercícios físicos (ANDRADE,2015).
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#educafamma
#moratraining
#idoso

A #sarcopenia é a perda constante e involuntária da massa e #forçamuscular durante o processo natural de #envelhecimento acarretando a diminuição da autonomia do #idoso, incapacidade funcional para caminhar, levantar da cama e manutenção do equilíbrio. Criando, desta forma, uma tendência à quedas e fraturas. A incidência aumenta com a passar da idade, mas, a partir de 45 anos, indivíduos saudáveis já começam a apresentar diminuição da #massamuscular. Os fatores que contribuem para o seu aparecimento incluem queda hormonal, perda de neurônios motores, nutrição inadequada, inatividade física e um baixo grau de inflamação crônica. ⠀
É possível prevenir esse quadro através da aquisição de hábitos alimentares #saudáveis, prática de #exercíciosfísicos regulares e um acompanhamento médico constante.⠀
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A sarcopenia (diminuição da massa muscular) é uma das muitas consequências do envelhecimento 👵🏼, estando diretamente relacionada com o maior risco de quedas, fraturas, dependência e incapacidade. 😥

A atividade física, principalmente os exercícios de resistência, como musculação, é uma das melhores estratégias para prevenir e reverter um quadro de sarcopenia. 🏋🏼‍♂Porém, é um processo longo e difícil devido às próprias dificuldades impostas pela dificuldade de anabolismo (formação de massa muscular magra) da própria idade. •
É aí que entra o Ômega-3! 💊Recentemente descobriu-se que esses ácidos graxos, devido a sua ação antiinflamatória, podem aumentar a síntese proteica tanto antes quanto após os exercícios. Resumindo, a suplementação com ácidos graxos é capaz de potencializar a reposta aos exercícios físicos em pacientes com sarcopenia. Incrível, né? 🙏🏽
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#DraDanilaFlores #nutrologia #longevidadesaudavel #sarcopenia #envelhecimento #omega3 #dermatologia #estetica

Después de los 30 años, los hombres empiezan a perder por década de un 3-5% de masa muscular⬇️💪🏽.
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Esta pérdida de músculo, aumenta el riesgo de fracturas (clavícula, cadera, muñeca, brazo y pierna), por lo que deben realizar entrenamiento de fuerza con pesas🏋🏽‍♂️ para evitar estas consecuencias
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Nutren 2.0 Suplemento oral, hipercalórico, hiperlipídico, perda de peso, sem glúten, sem lactose é um alimento nutricionalmente completo para nutrição enteral ou oral hipercalórico e normoprotéico.

INDICAÇÃO;
Criada especialmente para atingir elevadas necessidades de energia com controle de oferta de volume.
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A Sarcopenia é caracterizada por uma perda da massa muscular que ocorre naturalmente com o avançar da idade. Um processo que tem repercussões na saúde e na capacidade funcional. As principais estratégias para prevenir e tratar a condição envolvem a prática de exercícios físicos (em especial as atividades que trabalham força muscular) e a alimentação adequada, principalmente no que concerne ao consumo de proteínas.
Um estudo denominado PROT-AGE, realizado pela European Union Geriatric Medicine Society, recomenda a ingestão proteica diária de 1 a 1,2 grama por quilo de peso para pessoas acima de 65 anos.  Para idosos fisicamente ativos, sugere-se que esse consumo seja superior a 1,2 g/kg por dia. 
Além da quantidade ofertada, a qualidade da proteína também deve ser levada em consideração. Pesquisas evidenciam que proteínas com alto conteúdo de leucina e de rápida digestão, como as do soro do leite, são mais efetivas para promover a restauração e o crescimento muscular. Associadas aos exercícios, são particularmente bem-vindas para reduzir o risco de sarcopenia.

Fonte: educacaofisicaa

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BODYBALANCE ✔Melhora a composição corporal;
✔Aumenta a força muscular;
✔Retarda a perda muscular relacionada a patologias e ao avanço da idade.
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Um Termogênico diferente de tudo que você já viu! Sem cafeína, sem taurina, sem mal-estar!

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Você pode estar: ✔Bebendo álcool em excesso ✔Dormindo mal ✔Consumindo quantidade insuficiente de fibras ✔Estressado ✔E também pode ser sede.
O hipotálamo é a área do cérebro responsável por enviar ao organismo a
sensação de fome ou sede. Em alguns casos, o corpo está necessitando de
água, porém como uma das maneiras de conseguir água é através do
alimento, o organismo pode solicitar comida para matar a sede. Por isso é
possível confundir a sede com fome. Para que isso não aconteça, tenha o
hábito de ingerir a quantidade adequada de água, com certa frequência
durante o dia. Marque sua consulta!

Currently recruiting for my PhD clinical exercise trial- investigating the communication between bone and muscle in older adults- please only contact me by the contact details provided. Please share :) #ageing #osteoporosis #sarcopenia #healthyageing #clinicaltrials #exercise

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