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Torta mandorle e carote leggera

#food #vegano # carrot#honey #mandorle#profumo#dolcezza#sano#ligh #love

Buenisisisismos días luness !!! Aun que a algunos nos toque madrugar 😴 .
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Sabéis que el desayuno es la comida más importante del día?
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🥞 Tortitas de avena 🥞 .
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Sabéis cómo se hacen ?? 👉🏽
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🥞INGREDIENTES🥞
1 plátano
1 taza de copos de avena (100 g)
¾ de taza de leche de avena (185 ml) .
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Preparación 🔥
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Trituramos los copos de avena en una batidora de vaso.
Añadimos el resto de los ingredientes y batimos.
Podemos engrasar la sartén con un poco de aceite si es necesario.
Cuando la sartén esté caliente echamos ¼ de taza de la masa y cocinamos a fuego medio unos 2 minutos por cada lado. Le damos la vuelta a la tortita cuando los bordes están más dorados y es fácil separarla de la sartén con ayuda de una espátula.
Servimos con nuestros toppings preferidos.
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🍓.
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Comidas rápidas y saludables para llevar a trabajar. 🤗.
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Tupper de pechugas de pollo a la plancha
Brócoli 🥦
Almendras
Uvas 🍇 .
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No pongas excusas ❎
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#yeswecan
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Nuestra cenita de hoy 👫💑🏡
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Calabacín a la plancha
Espárragos trigueros
Zanahoria 🥕
Berenjena 🍆
Pechugas de pollo a la plancha
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Buenas noches 😘😴💤
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🍕UN RECORDATORIO MÁS🍕 .
🤔¿Te ha pasado de comer algo "fuera de tu plan", "no sano", "más calórico" y sentir luego culpabilidad?
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🍦Quiero confesarte que no siempre he tenido una relación sana con la comida y que sé perfectamente las vueltas que puede dar tu cabeza a esa comida "imperfecta" según tu rigidez.
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💥Hace 5 años mi objetivo era un cuerpo grande y musculado. Era muy estricto conmigo mismo. Demasiado.
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🤦🏽No siempre puedes controlar lo que sirven de comida a tu alrededor y había veces que eso me angustiaba.
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🥐Algunas veces decía: "Eso lo tengo prohibido" y no lo comía. Pero otras donde pensaba: "Tampoco me afectará a mi progreso" pero aun así luego me sentía mal. De las 2 maneras me afectaba a mi relación con la comida.
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🧠Mi cabeza llegaba a imaginar que esa comida extra, equivalía a tirar por el suelo TODO UN MES de trabajo en la dirección deseada.
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😔Eso eran etapas de mi vida donde solo me basaba en lo que leía en blogs que ahora sé que no tienen ningún tipo de fundamento creíble. Esto era antes de empezar la carrera de Nutrición.
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☝🏼Escúchame. Quiero que sepas este dato que ojalá yo hubiera leído en esos tiempos.
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✍🏼3500 kcal equivalen a 450 g de grasa.
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🔥Si generas un déficit calórico de 3500 kcal a lo largo de la semana, habrás perdido (según el cálculo teórico) 450 g de grasa.
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💪🏼Y lo mismo pasa para ganar este peso en grasa.
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😮Lo que significa que para engordar 1 kg de pura grasa, deberías ingerir 7700 kcal de más.
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💥NO ESTÁS INGIRIENDO ESO EN UNA COMIDA EXTRA.
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🏋🏽Y si lo hicieras (lo cuál es difícil), tienes las 20 comidas restantes de la semana y tus hábitos de actividad diaria para compensar ese exceso.
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🍑Relájate. Disfruta. Estás a un bocado de volver a tus hábitos saludables.
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❤Te quiero.
Fuente @miquel_girones 
#saludable #nutricion #sano #salud #vidasana#venezuela #rincondeldeportista

🔸 FUENTES DE PROTEÍNAS 🔸
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Aunque la proteína puede ser uno de los macronutrientes más caros para comprar, también existen productos que son mas baratos y fáciles de adquirir qué podrán hacerse desarrollar masa muscular y/o hacerte lograr una recuperación adecuada después de entrenar.
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Aquí están algunos alimentos y productos que son baratos y fáciles de conseguir. 
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Y tú, ¿que fuente proteica prefieres? -
Fuente @tuamigonutriologo 
#saludable #nutricion #sano #salud #vidasana #venezuela #rincondeldeportista #Comerbien #VidaySalud #Fitnes

Otro lunes, otro inicio, otra vez a poner lo mejor de nosotros para triunfar también esta semana y con una ensalada de quinoa como esta... es más fácil #lunes #roseta #restaurante #restaurantesmadrid #monday #cobendas #madrid #quinoa #ensalada #salad #menudeldia #menu #sano #buenoysano

La mejor forma de viajar al pasado es pidiendo #sushi !! Un plato milenario que llega hasta nuestros días manteniendo el sabor y la calidad de antaño!!
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#sushimore #bemore #sushitime #healthy #sano #sanoyrico #healthylife #healthylifestyle #food #foodporn #enjoy #healthyfood #granada #girona #zaragoza

Para esos días q tienes ganas de algo dulce y no sabes que hacer... aquí os dejo unos crepes muy ricos😋

Ñam😝🔝

**INGREDIENTES** •Aguacate •Atún •Brócoli •Lechuga
Para esos días q tienes prisas,fácil rico y sudable🍏👍

Sabrosa y saludable coca mallorquina, que se hace en un momento. Se puede comer caliente y fria, esta buena de las dos maneras;-):-D
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.#comesano #comidasaludable #realfood #cocamallorquina #cocadeverdura #pornfood #lifestyle #cocinasmodernas #cuisine #cook #cooking #tradicional #sano #comidasana #healthyfood

Nutella fit

Buenas y dulces tardeeeess 😍❤
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Sé que a muchas nos encaaaaaanta la nocilla o nutella pero no nos gusta nada de nada su composición 🤦‍♀ así que hoy os traigo ésta receta que aparte de que está muy rica es saludable 😍❤
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R E C E T A 🍫
N U T E L L A S A L U D A B L E 🍫
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👉 Ingredientes:
✏ 200 gr avellanas crudas
✏ 3-4 cucharadas de cacao desgrasado 0% (uso valor)
✏ Sirope de agave (un poco)
✏ Leche vegetal o desnatada sin lactosa (un chorrito)
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👉Preparación:
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✏ Con la picadora trituramos las avellanas hasta que sea una pasta
✏Añadimos el cacao 🍫
✏ Añadimos el sirope de agave
✏ Añadimos un chorrito de leche
✏ Mezclamos todo bien bien bien y si hiciera falta añadimos más leche 👏
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Y listoooooo❤😍😍😍😍

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