#saludyvidadr

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✨Cena✨ baja en carbohidratos.
Barquitos de lechuga 🌱🌱
1/2 lata de atún en agua bien escurrida con cebolla picadita y maíz 🌽
Fácil y rápido 💪
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BUENAS TARDES!💞 un poco pérdida por asuntos personales pero aquí estoy, con ricas ideas.
✨Almuerzo✨
1/2 taza de quinoa con vegetales
Berenjenas con vegetales Y que nunca falten los colores 💪 lechuga, repollo, tomate, zanahoria rallada, pepino🍅🍆
#Salud #saludyvidadr #veggies #vegetariam #vegan #rd #saludable #likes

Ricos pancakes de avena y banana😌❤
Ingredientes:
1/2 banana
1 huevo completo
1/4 de taza de avena
1/4 de taza de leche de almendras
1/2 cucharadita de Polvo de hornear (opcional)
Vainilla, canela y endulzante al gusto
Syrup sin azucar
Licuar todo y hacer en una sartén, usé un poco de aceite de cocoen spray, sino tienes pones un poquito de aceite o mantequilla con servilleta y listo ✨
#pancakes
#saludable #Salud #Health #oats #eggs #vegetariam #saludyvidadr #santodomingo #repdom

Almuerzo ❤💪
Albóndigas de pechuga molida en salsa de tomate y cebolla 🍗
Batata
Lechuga, repollo y tomate + Aguacate 🌱
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Desayuno ❤
Igual que ayer pan integral + huevo pero cambiando forma de preparación y variando el pan 💪
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Cena❤
Pechuga de pollo a la plancha 🍗 + ensalada capresse 🍅🧀 (queso mozzarella, tomate y toque de orégano)
Rico y saludable 💪
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Viernes🙌❤
Desayunito rápido!!
Tenía en la nevera batata ya hervida y queso de hoja
Calenté la batata y un poco de queso en el microondas y listo (con una servilleta quite la grasita del queso de hoja, tiende a tener mucha)
Y claro un CAFECITO☕
#desayunosaludable #rápido #healthyeating #saludyvidadr #sweetpotatoes #coffee #café #coffeelover #nutrición #estilodevida

Cremita de auyama con verduras 🙌
Puse a hervir auyama con verduras, cebolla, ajo y apio, luego que este listo licuar bien con sólo un poquito de agua de donde mismo la herviste y agregue una pizca de sal y lista ✅🙌❤
Acompañé con un poco de queso parmesano✅
*se ve un poco verdoso por las verduras, sino quieres un sabor de verduras sólo hierve la auyama con las verduras y no las eches cuando licues*
#cenaligera #dinnerfit #vegetariam #veggies #estilodevida #salud #saludable #saludyvidadr

6 Beneficios de muchos que tiene la cúrcuma✅
Esta raíz tan hermosa proviene de la India y tiene numerosas propiedades y muchísimas vitaminas entre ellas; vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E, K.
También tiene calcio, magnesio, fósforo, sodio, potasio y Zinc!! Modo de consumo:
Personalmente la uso todos los días en mi té le pongo aproximadamente casi media cucharadita.
La puedes usar en tus carnes, arroces y en muchas opciones más.
También está la preparación de la leche dorada (1 taza de leche vegetal o descremada, con curcuma, canela, jengibre y pizca de pimienta, endulzante o miel.) 📷 @invitacionesrc @invita#tips #curcuma #Salud #saludable #saludyvidadr #aprende #pic #instagram

Cena 💪
Canasticas, tacos o como le quieras llamar, esto está muy rico❤😜
Carne molida con tomates y cebolla, Sobre una cama de lechuga y repollo ✅
En tortitas infladas (ve a los destacados en mi perfil y dale a recomendaciones, y mira cuál usé)
Cena perfecta y baja en carbohidratos 💪
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Feliz día del Amor y la Amistad para tod@s ❤❤
Desayuno rico❤
1/2 pan integral multigranos
2 huevos revueltos (uno entero y una clara)
Cafecito😘
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RECETA! 🍅
Salsa de tomate tipo ragú para utilizarlas en pastas de Zuccini e integrales 😍 y pizzitas. 🍝 🍕 y en lo que quieras ✅
Necesitarás:
Tomates barcelo bien maduros
Ajo
Cebolla
Hojitas de Albahaca
Aceite de oliva
Verduras
Sal, orégano y queso parmesano (opcional)

Procedimiento:
Picar todo y disponer en una bandeja con un poquito de aceite de oliva y llevar al horno alrededor de 25 minutos, luego dejar enfriar 5 minutos y llevar todo a la licuadora y añadir los condimentos a gusto y la verdura, proceder a licuar todo sin agua (el tomate tiene su propia agua) y luego poner a hervir 2 minutos minutos hasta espesar.
Puedes poner un poquito de endulzante ( uso stevia ) para nivelar sabores y a disfrutar 🙆🏽😍 .

Ve a mis destacados y mira como queda la salsa 😍😍🍝
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Mi cena rápida y sencilla de hoy, para cuando llegamos tarde a casa!🤗
6 casabitos + queso crema✅
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Cena ligera ❤
Crema de auyama y zanahoria que me quedó de anoche y acompañé con pechuga de pollo a la plancha 💪

Receta en foto anterior !!
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Cena ligera 💪❤
Crema de auyama, zanahoria y vegetales!!
Ingredientes:
Auyama
Zanahoria
Apio
Verduras
1 trozo de ajo
1/2 cebolla
Trocito pequeño de jengibre (opcional)
Pizca de sal

Preparación:
Poner a hervir todo y cuando la auyama y zanahoria estén listas dejar enfriar unos 5 o 10 mnts, luego proceder a licuar y agregar la pizca de sal y a disfrutar.
Lo acompañé con aguacate.
Puedes acompañar con pechuga de pollo o alguna proteína que desees ✅💪❤
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Cena 💪😍
Hamburguesa de pollo:
Pan integral multigranos
Pechuga de pollo a la plancha
1 lonja de queso mozarella (puedes sustituir por aguacate/guacamole)
Mucha lechuga
#cena#dinnerfit
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Merienda ✅💪
Bowl de un poco de todo 😂
Tiene:
1 taza de leche del almendras o la que uses
1 cucharada de almendras fileteadas
1/2 manzana verde pelada o cualquier otra.fruta que quieras.
2 cucharadas de avena en hojuelas
1 cucharada de chia
Mezclar todo y dejar 5 minutos que la Chia se hidrate y a comer 😍

También puedes usar esta opción como desayuno, agregando 1/2 taza de avena en hojuelas o una taza, dependiendo de tus necesidades. ✅
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Pancakes de espinaca para comenzar el día 💪
Ingredientes:
1/2 taza de avena
1/2 taza leche de almendras o la que uses
1 huevo completo + 1 clara
1 puñado de espicana bebe
Chia
Vainilla y endulzante al gusto
1/2 cdita de polvo de hornear (opcional)
Mezclar todo en la licuadora y hacer en sartén antiadherente. 💯Quedan riquísimas y esponjaditas, la espinaca ni se sienten 😍 acompañe con fresas y SYRUP sin azúcar 😍✅💪 #breakfast #salud #espinaca #greenpancakes #veggies #vegetariam #fruits #yummy #desayuno #saludyvidadr #likesforlikes #repdom #healthypancakes #healthylife

Almuerzo 😍
Carne molida con vegetales
1 taza de arroz con vegetales (maíz, Ají morrón rojo, Ají verde, cebolla y zanahoria)
2 lonjitas de plátano maduro
Aguacate ❤
#Almuerzo #lunch #yummy #sabado #Heath #healthylife #rico #avocadolover #saludyvidadr

Cena😍
1 pan integral multigranos tostado y partido en dos
Guacamole
2 huevos hervidos
#cenasaludable
#Heath #healthylife #healthyfood #saludable #saludyvidadr #yummy

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