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#saludablefit

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Pan de plátano Fitness ( sin harina - sin gluten y sin azúcar añadida ) 🍌🍞 les comparto mi desayuno de hoy !!!!! Es muy sencillo de preparar , perfecto para después de entrenar , desayuno normal o por ejemplo a mi hija le encanta ! 💪🏻👸🏻🏋🏻‍♀️ •Necesitamos 📝 •un plátano •2 huevos enteros y canela ... • Hacemos puré el plátano en un bowl , agregamos los dos huevos enteros o una clara y uno completo ... Revolvemos y ponemos canela ... Ponemos así en la sartén y salen 4 pan cakes chiquitos •

TIP: LA CANELA es un antiinflamatorio, es un estimulante para el cerebro , ayuda a bajar la glucosa en la sangre , mejora la digestión , anticoagulante natural ... 💪🏻🍃👊🏻🍞🍌 #desayuno #saludablefit

Es necesario cambiar los alimentos diariamente, para así tener un balance.
Por eso hoy toca:
🥗 Ensalada verde
🍅 Tomate
🥑 Guacamole
🥔 Papa
🍛 Lentejas
✨Las lentejas, igual que el resto de legumbres, se caracterizan por ser alimentos con una alta concentración de nutrientes. Las lentejas son una gran fuente de proteínas y también de hidratos de carbono, en concreto son ricas en almidón, un tipo de carbohidrato que proporciona gran cantidad de energía. Otra ventaja de las lentejas es su aporte de fibra, y su bajo contenido en lípidos, lo que las convierte en aliadas de quienes han de hacer dieta para controlar su peso. #vegana #vegan #saludablefit #dblvegan 👩🏻‍🌾❣️

#Repost @anthonyuseche #misterpetitevenezuela
2016・・・
Cuando veo resultados me obsesióno más con mi adicción!! 💪💪💪 feliz tarde a toda mi gente!!
#fitness #ModelFitt #saludablefit

Vivimos engañados con miles de productos que creemos que son ”Saludables “ nos produce la necesidad de consumirlos, pero es ahí donde nos entra la duda de ¿Que está pasando con nuestra dieta ? Si NOSOTROS, comemos puras cosas ¡sanas ! 🙄 y no bajamos de Peso 😱
Chequen etiquetas... es importantísimo.
Les deje unas 4 opciones que en mi parecer son las mas comunes, es cuestión de elección !!! #stayhealthy #eatcleandiet #opcionessaludables #saludablefit #fitbalancedbody #fitbodylife #snacking #healthylifestyle #healthysnackideas #ideassanas #sanamente #eatinggood #bloggerfitness #fitnessgirl #fitnestyle

Motívate y quiere tu cuerpo #barbaraderegil #saludablefit ❤️💪🏻

Hermosos Conjuntos Sublimados! 🔥🔥🔥 #deporte #colombia #ropadeportivamujer #saludablefit #girlpower

Hoy desayunando con @nestlefitnessco deliiii #saludablefit

MOST RECENT

Una Miel Natural tiene propiedades antibióticas , sedantes , antisépticas, diuréticas, https://productonatural.mediconatural.co/miel-natural.html
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El Yogurt ayuda a prevenir resfriados https://productonatural.mediconatural.co/naturtea-bron-jarabe.html
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La Manzana: Rica en fibra, ayuda a evitar el estreñimiento y suprime el apetito.
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Una Dieta Rica en Grasa puede causar Estragos en las Hormonas tanto del Hombre como la Mujer, Afectando su Vida Sexual...
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Hace unos días planeamos hacer una rutina de ejercicios pero el clima no nos ayudo 🌧 y nos tocó grabar dentro de la casa 🏠. Fue nuestra primera rutina juntas que grabamos y la verdad fue muy divertido aunque un poco difícil 😪 pero lo logramos 💪🏻💪🏽; también nos reímos, intentamos ejercicios (en algunos fracasamos) pero lo más importante es que lo disfrutamos.
La verdad todo es mejor en compañía, tienes a alguien que te motiva, te exige, con quien reírte de las equitaciones o fracasos y con quien celebrar los éxitos. Por eso te queremos invitar a que retes a un amig@ e intenten esta pequeña rutina 🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️. Son 4 serie de 15 repeticiones 💪🏽💪🏻💥

Mi fast food saludable 😂😂aqui no se trata de solo comer lechuga y tomate, se trata de buscar opciones saludable y divertidas. 💪( sweet potatos y hamburguer de pechuga todo al horno) y un tesito tu sabes para no dejar de quemar grasa 😋😋
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🥀Se estan perdiendo las buenas costumbres..💔
No queremos relaciones: queremos amigos con derecho a roce, "mantita y peli" y fotos sin ropa por Snapchat. Queremos todo aquello que nos haga vivir la ilusión de que tenemos una relación, pero sin tener una relación de verdad. Queremos todas las recompensas sin asumir ningún riesgo, queremos todos los beneficios sin ningún coste. Queremos sentir que conectamos con alguien lo suficiente, pero no demasiado. Queremos comprometernos un poco, pero no al cien por cien. Nos lo tomamos con calma: vamos viendo a dónde van las cosas, no nos gusta poner etiquetas, simplemente salimos con alguien.Cuando parece que la cosa empieza a ir en serio, huimos. Nos escondemos. Nos vamos. Hay muchos peces en el mar. Siempre hay más oportunidades de encontrar el amor. Pero hay muy pocas de mantenerlo hoy en día...Queremos un cuerpo, no una pareja. Queremos a alguien que se siente a nuestro lado en el sofá mientras navegamos sin rumbo fijo por las redes sociales y abrimos otra aplicación para distraernos de nuestras vidas. Queremos mantener el equilibrio: fingir que no tenemos sentimientos aunque seamos un libro abierto; queremos que nos necesiten, pero no queremos necesitar a nadie. Nos cruzamos de brazos y discutimos las reglas con nuestros amigos, pero ninguno conoce el juego al que estamos intentando jugar. Porque el problema de que nuestra generación no quiera relaciones es que, al final del día, sí que las queremos.✍️🖤
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💚Un 🍃🍊MANIPURA🍍🍋 para el camino! Si sufres de rinitis🤧 o alergias está bebida es lo mejor que puedes tener💛💛💛!!! O simplemente para disfrutar de su refrescante sabor🤤😍! #retobenditox💚💚 .
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Para más información escríbenos por DM o al ☎️3103424014
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Colorful breakfast: Rainbow chards + rainbow carrots + turmeric chicken. Recipe by @realfoodwithdana, I just added the chicken and removed garlic and onion to make it low FODMAP. Link of the recipe in my bio.
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Almuerzo colorido: acelgas de diferentes colores + zanahorias de diferentes colores + pollo con cúrcuma. Receta de @realfoodwithdana, solo agregue el pollo y quite el ajo y la cebolla para que fuera baja FODMAPs. Link de la receta en mi perfil.
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1 hora de ejercicio 🏋🏻‍♀️
2 lts de agua 💧
3 tazas de te 🍵
4 frutas 🍎🍐🍌🍊
5 comidas🥗 ‎
6 canciones que te inspiren 🎧
7 minutos de risa🤣
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Desayunar con nosotros!!🤗 teléfono.1950609 😍🤗
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Que cada Velita que Enciendas Hoy, este llena de Amor, Alegria, Paz y Prosperidad.
Feliz Día de las Velitas.
www.sesaludablebiomedica.com
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Que Hoy se Encienda el Amor, la Paz y la Felicidad en cada uno de sus Corazones...
Feliz Día de las Velitas. 
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31g of protein to build muscle and 16g of fiber to keep me full and happy 😁! Brussels sprouts, broccoli, 2 whole eggs, 2 egg whites only, Roma tomato, mushroom, onion, bell pepper, half of an avocado, and a little salt, pepper, and balsamic vinegar to taste.
🇪🇸 ¡31 g de proteína para desarrollar músculo y 16 g de fibra para mantenerme lleno y feliz! Coles de Bruselas, brócoli, 2 huevos enteros, 2 claras de huevo solamente, tomate Roma, champiñón, cebolla, pimiento, la mitad de un aguacate y un poco de sal, pimienta y vinagre balsámico al gusto.

Yo soy una de las que se preocupa exagerado al salir a comer fuera & no consumir muchas calorias!! Pero este tip esta BUENISIMO!! 👌🏻👌🏻 Going out & eating healthy outside from home its always a challenge for me because im always worrying about the calories! But this tip is AMAZING for those who like to eat at restaurants and not gaining weight!! #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthychoices #healthyrecipes #healthymind #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #saludable #vidasaludableyactiva #saludableydelicioso #saludablefit #saludableforever #foreverhealthy

Same question I have to do myself everyday, what part of me would get yo from bed this day, would I let people's feedback and opinions to determine my day flow? Would I have today a Fixed or a growth mindset ?, , would I still win despite the toxics relationships?, after have failed on something the day before ?, after disappointing myself for do things other people wanted but not me?, would I see the day as an opportunity instead of another chance to just breath ? After realizing 99% of things that happens to me simply don't matter! Or chose to live with three simple questions, .
1- What should Would I learn today I did not know yesterday ?
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2- How many people would I help today that believes the same I believe? .
3 - What would be my contribution to human kind or at least that one step forward to it...
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Would I be a Warrior or a Victim ?? My call... and I guess yours too ...
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Another day, another smoothie bowl. This one has homemade coconut milk + @vitalproteins collagen peptides + frozen blueberries + frozen zucchini and some blueberries + @dangfoods coconut chips on top.
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Otro día más, otro plato de smoothie. Este tiene leche de coco hecho en casa + péptidos de colágeno de @vitalproteins + moras congeladas + calabacita congelada y un poco de moras + coco de @dangfoods arriba.
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Preparando el fin de semana largo!!!!! 😎💞💥🏖️🚗💨
Empiezan los días más lindos del año, calor sol, fiestas y vacaciones. No te olvides de tomar mucha agua 💦💦y comer frutas🍇🍉🍋🍍 que además de ser deliciosas ayudan a tu metabolismo💪 e hidratan. Buen finde. Chau chau....👋👋 -
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#saludable #healthy #healthyfood #fitness #saludableyrico #salud #vidasana #saludables #fitgirl #saludableteam #saludablefit #saludablementerico #food #healthylife #instafood

Preparando el fin de semana largo!!!!! 😎💞💥🏖️🚗💨
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Empiezan los días más lindos del año, calor sol, fiestas y vacaciones. No te olvides de tomar mucha agua 💦💦y comer frutas🍇🍉🍋🍍 que además de ser deliciosas ayudan a tu metabolismo💪 e hidratan. Buen finde. Chau chau....👋👋 -
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Desayuno: café con leche descremada + cuatro porciones de budin de chocolate + jugo de dos naranjas exprimidas (con pulpa) ✔🍊
Hoy hice un súper desayuno, porque es jueves y seguro no almuerzo ni meriendo por falta de tiempo. Que tengan un hermoso jueves 🌹
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No tengo tiempo para cocinar...yo tampoco. 
Pero no es una cuestión de tiempo sino de prioridades. Cuando le das prioridad a algo en tu vida, el tiempo está. En vez de ver tele pongo música y cocino algo en pocos minutos o dejo la mayor parte lista porque sé que si comemos bien, nos sentimos bien, tenemos la energía para hacer todo lo que queremos hacer y eso afecta todo tu día. ¿A que cosas le vas a dar prioridad hoy?
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I don´t have time to cook...neither do I.
But it´s not a matter of time but of priorities. When you prioritize something in your life, time is there for you.
Instead of watching tv I put some music on and cook in a few minutes or pre-do a meal because I know that if we eat well, we feel good, we have the energy to do everything that we want to do and that affects your entire day.
What will you prioritize today?

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Toast de aguacate queso panela y germinado ☕🍞😍 tel.19506098:00am a 10:30 aparta con tiempo olvídate de las prisas 🤗 #desayuno #saludablefit #aguacate #fit

Quesadilla 😍 si la prefieres aún más saludable usa tortillas de maíz, pan de pita o Ezequiel bread!

Oh how I ❤️ avocado! Here are some of my favorite reasons to eat avocados:
1. Contains 2x more potassium than bananas. Potassium is a mineral that, among other things, helps muscles contract, helps regulate fluids and mineral balance in and out of body cells, and helps maintain normal blood pressure by blunting the effect of sodium.
2. It’s high in fiber. Just half of an avocado contains 7g of fiber; that’s more fiber than 1 cup of oatmeal or broccoli, or 2 cups of salad! Eating adequate amounts of fiber helps to prevent heart disease, diabetes, weight gain and some cancers, and can also improve digestive health.
3. It’s full of healthy fats and the majority of the fat in avocados comes from oleic acid which has been linked to reduced inflammation and been shown to have beneficial effects on genes linked to cancer! 🇪🇸 ¡Oh, cómo yo ❤️ aguacate! Estas son algunas de mis razones favoritas para comer aguacates:
1. Contiene 2 veces más potasio que los plátanos. El potasio es un mineral que, entre otras cosas, ayuda a los músculos a contraerse, ayuda a regular los líquidos y el equilibrio mineral dentro y fuera de las células del cuerpo, y ayuda a mantener la presión arterial normal atenuando el efecto del sodio.
2. Tiene un alto contenido de fibra Solo la mitad de un aguacate contiene 7 g de fibra; ¡eso es más fibra que 1 taza de avena o brócoli, o 2 tazas de ensalada! Comer cantidades adecuadas de fibra ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, aumento de peso y algunos cánceres, y también puede mejorar la salud digestiva.
3. Está lleno de grasas saludables y la mayoría de la grasa en aguacates proviene del ácido oleico que se ha relacionado con la reducción de la inflamación y se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos sobre los genes relacionados con el cáncer.

#Repost @shonda1020
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Cajun Chicken with Coriander and Lime Rice
By @kitchensanctuary
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👌🏼😋Excelente opción de #almuerzo #saludable .
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#saludablefit #weightlossfoods #fitnessfoods

Así ha quedado mi plato de hoy.

Comer sano es comer variedad y agradable al sentido de la vista con tanto colorido.

Cuidarse es fácil y divertido, dependiendo de lo originales que seamos.

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Cuando terminar el día con effect tea limpias tu organismo, descansas y duermes mejor! 🍵🌟💗

Qué tal esta delicia de ensalada de  ahuyama y remolacha 😋🥗👌🏻

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Tomar una taza de té o simplemente medio vaso de agua tibia justo después de terminar de comer ayuda a mejorar la digestión y absorción intestinal así que justo terminando de comer me preparé un té para ayudarle a mi metabolismo 😉

Ahora que se acercan las cenas, comidas etc te recomiendo que hagas este tip y te sentirás mucho mejor y una de ellas es sentirte desinflamada 👌🏼 #nutzim #nutrióloga #digestión

Imaginate despertarte todos los dias sintiendote mejor cada dia.
¿Eso no te permitiría hacer las cosas que mas te gustan en el día?
No sentirte pesado al momento de despertarte, tener energia todo el día y sentir que tu salud esta mejorando día con día.
Visita el link en mi Bio para mas detalles.

Gracias por tu Paciencia Esfuerzo y Dedicación...
Feliz Día del Regente de Farmacia.
www.sesaludablebiomedica.com
WHATSAPP: 3002643846 - 3176455782
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#regent #regentedefarmacia

This meal is high in anti inflammatory nutrients, low carb and high protein: baked salmon with lemon, garlic, salt and pepper with a side of spaghetti squash and asparagus. 🇪🇸 esta comida esta llena de nutrientes para combatir la inflamación corporal, es bajo en carbohidratos y tiene bastante proteína. Salmon al horno con limón, ajo, sal, y pimienta acompañado con calabacín de espagueti y espárragos.

¡A ponerle pimienta!
Seguro que tenés al menos una variedad de pimienta en tu alacena. Una de las más comunes es la pimienta negra. 
Hay buenas noticias para los que la usan porque hay estudios científicos que prueban que ayuda a reducir la grasa corporal, a bajar el colesterol malo y subir el bueno, entre otros beneficios.
http://bit.ly/2iW7Z4z

Let´s add pepper!
 I´m sure that you have at least one kind of pepper in your kitchen pantry. One of the most popular kinds is black pepper.
There are good news for those who use this spice since science studies have proven that it helps to reduce fat mass, lower total cholesterol but also increase HDL levels, among other benefits.
http://bit.ly/2iW7Z4z

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Buen Martes a todos!!!Desayuno es la comida más importante! Cafe, avena con leche/canela/nueces/banana y huevos revueltos! ☕️🍚🍳
(Happy Tuesday! Breakfast is the most important meal of the day! Coffee, oatmeal with milk/cinnamon/nuts/banana slices and scrambled eggs!)
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Bom día 🇵🇹🇵🇹

🍃Cena: Gyeran-mari + tres patitas de pollo fritas + media figazzita de pan + mayonesa que le agregue a las patitas y al Gyeran-mari ✔🔥💯
🍃Postre: cinco frutillas 🍓✔
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