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Un estilo de vida saludable es el primer paso. Para muchas mujeres con síntomas leves, las estrategias con respecto al estilo de vida son suficientes para controlar los síntomas.
1.Beba muchos líquidos (agua o jugo, no gaseosas ni otras bebidas con cafeína) para ayudar a reducir la distensión, la retención de líquidos y otros síntomas.
2.Consuma comidas frecuentes y pequeñas. No deje pasar más de 3 horas entre los refrigerios y evite comer con exceso.
3.Su médico puede recomendarle que tome suplementos nutricionales. La vitamina B6, el calcio y el magnesio se usan normalmente.
4.El médico especialista puede recomendarle que consuma una dieta baja en sal y evitar los azúcares simples, la cafeína y el alcohol.
5.Haga ejercicio aeróbico regular a lo largo del mes para ayudar a reducir la severidad de los síntomas del SPM.
6.Ensaye cambiando sus hábitos de sueño nocturnos antes de tomar somníferos.
Los anticonceptivos orales pueden disminuir o incrementar los síntomas del síndrome premenstrual.

En los casos severos, los antidepresivos pueden servir.
1.Las primeras opciones normalmente son los antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
2.La terapia conductual cognitiva puede ser una alternativa a los antidepresivos.
3.La fototerapia puede disminuir la necesidad de antidepresivos.

Los diuréticos pueden ayudar a las mujeres con retención severa de líquidos que causa distensión, sensibilidad en las mamas y aumento de peso.

Fuente: clinicadam.com

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Quién quiere merendar?? ☝️Sandía para todos 💜!! Y como para gustos, colores, os he hecho cada trocito con ingredientes diferentes. Qué creéis que llevan? Comentad debajo!!! 👇En un ratito os cuelgo los ingredientes que he utilizado #mirisrecipes #masterchef #sandia #watermelon #healthy #recipes #recetassaludables #saludable

1. Aumento de interés sexual: Muchas investigaciones han demostrado que el deseo sexual aumenta durante la ovulación, la menstruación y pocos días antes de que ésta llegue.

2. Respuesta Orgásmica: Existe mayor concentración de sangre en tus órganos sexuales, están más sensibles y con mayor respuesta excitatoria.

3. Contraindicaciones médicas: Desde el punto de vista médico no hay motivos para no hacerlo, salvo en caso de sangrado excesivo o de otros problemas menstruales.

4. Disminución de cólicos: El orgasmo alcanzado por medio de cualquier estimulación (clítoris o vagina) es de gran ayuda. A menudo las contracciones uterinas y la vasocongestión aminoran el dolor de espalda, la sensación de inflamación pélvica y los cólicos.

5. Comodidad: Debe existir confianza, la menstruación resulta algo desagradable, esto puede deberse a actitudes negativas en cuanto al proceso natural de menstruación o que la actividad es poco higiénica y sucia.
6. Posiciones sexuales: Eviten posiciones donde la penetración sea muy profunda, ya que esto puede resultarte un poco doloroso.

7. Necesidad de caricias: En estos días puede que llegues a sentirte con necesidad de ser protegida, apapachada y consentida. Opta por compartir caricias con tu pareja mediante un masaje erótico, esto ayudará a la liberación de endorfinas que aliviarán tus molestias menstruales.

8. Enfermedades Sexuales: Durante tu menstruación la apertura cervical se encuentra más accesible, facilitando así que las bacterias se alojen en el útero y causen infecciones pélvicas. No olvides usar preservativos.

9. Riesgo de Embarazo: Se debe a las ovulaciones irregulares, ciclos menstruales cortos o períodos largos de las mujeres. No dejes de utilizar un método anticonceptivo si no quieres quedar embarazada. No se recomienda el uso de cremas espermicidas, espumas ni geles porque el flujo menstrual disminuye su efectividad.
Fuente: actitudfem.com

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👍 below if you're down to try this! Sometimes on Tuesdays we eat sammiches...and today it's tasty #vegan BBQ. Tag a friend to try this vegan meal with you! Recipe link in bio or FitMenCook.com. Boom. (traducción abajo)
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👍 en los comentarios si probarías esta receta! A veces los martes comemos unos sándwiches...y sí, hoy es un plato vegano y delicioso. Etiqueta a un amigo probar esta receta contigo! Enlace para receta en perfil o echa vistazo a FitMenCook.com. Bum.

Me declaro fan de las ensaladas, sea la época del año que sea, haya sol o esté lloviendo. Son demasiado fáciles de hacer y encima super ricas y sanas! Esta la hice con:
👉 Lechuga criolla
👉 Tomates cherry
👉 Croutons de pan integral
👉 Milanesa de pollo
👉 Queso fresco descremado
👉 Aceite de oliva
👉 Jugo de limón
Es completa, me imagino que lo habrán notado! Y tiene muuuchos vegetales para darnos fibra, lo cual permite tener saciedad a largo plazo y evitar andar picoteando hasta la siguiente comida. Los días que atiendo en el consultorio almuerzo temprano, como verán. Obvio que el almuerzo no se saltea, como tampoco deberíamos saltear ninguna otra de las 4 comidas principales si lo que queremos es tener una buena conducta alimentaria.
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📝 Turnos:
📍 Víctor Martínez 15, Caballito
📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392

CACHITOS #SINGLUTEN #ALHORNO #SINLACTOSA 😍😜🔝🙌 perfectos a cualquier hora, en especial para las loncheras 👌🏼Crujientes, muy fáciles de hacer, divinos y súper #ECONOMICOS 👀 aptos para #celiacos #diabeticos #alergicos y dietas especiales #LaCocinadeCarlayMafer 💚 Llena de amor por Venezuela 🇻🇪
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INGREDIENTES (6-8 unidades)

1/2 kilo de yuca/mandioca
2 cdas., de aceite, sal
2 cdas., de maicena o almidón de yuca (¿No eres #celiaco? Usa cualquier otra harina)
1 huevo (opcional)
El relleno que gustes (usamos queso deslactosado @lacteosmamivieja)
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PREPARACIÓN
1⃣ Cocina la yuca en agua caliente hasta que este suave pero firme escurre, elimina las fibras y forma un puré en caliente, añade sal, aceite, maicena, clara de huevo y amasa bien 👀 debe quedar como plastilina que no se pegue a las manos. Si esta muy húmeda añade más harina.
2⃣ Estira la masa con un rodillo (2 a 3 mm) sobre un papel para horno o aluminio engrasado, corta triángulos, Y añade el relleno que no sobrepase las esquinas._
3⃣ Enrolla con cuidado desde la base del triángulo a la punta y dobla las esquinas hacia adentro. Pinta con la yema o aceite. Hornea en horno precalentado a 200 •C hasta que estén dorados y crujientes (20-25 min)
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👀 ¿ERES #ALERGICO AL HUEVO? Omítelo y usa un poco más de aceite. 👀 PUEDES SUSTITUIR LA YUCA por puré de batata o plátano 😜 #glutenfree #celiquia #saludable #instafood #foodtagram #instavideo #foodvideo #delicious #celiacosvzla

😄 ¡Bueeenos días familia! Un señor momento mañana empieza por esas combinaciones poderosas que te alegran y llenan de vitalidad el día 🕺🏻
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😜 A ver si superáis la mía: Tostadas de cereales con aguacate 🥑, huevos revueltos y chía, arándanos, granada, un #actimel bien frío con la mezcla de ambas + maca y una tostada de plátano con bien de peanut butter 🤤🍌🥜
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🤔 ¿Cuál es vuestra combinación de ingredientes favorita en el desayuno?
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🤗 ¡Qué tengáis un gran día y hasta pronto chic@s!
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Otra nueva aventura juntas 💗🤘🏼
I B I Z A here we go⛴!!!
@mireiaradua @eli_gar_cia @ricoanna @sandraveso

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Te recomendamos siempre revisar tus cosméticos ya que los cosméticos viejos pueden estar contaminados y provocar problemas en la piel. Es recomendable comprar maquillaje nuevo cada cierto tiempo y limpiar tu rostro después de usarlo con nuestro Jabón Soko de Jengibre y Té Verde 🌷🍃 #Soko #CocoaButter #HealthySkin #SkinProduct #EcoFriendly #Vegan #PielSana #Saludable #DrySkin #PielSuave

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¿Sabías que el carbón activado te ayuda a tener una hermosa sonrisa?

Lo que hace el carbón activado es absorber los componentes que van manchando nuestros dientes, como el café y el vino, y los blanquea de forma natural, sin que pierdan capas de esmalte.

Y también equilibra el pH de la boca, lo que ayuda a evitar las caries. ¿Genial verdad?

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Sencillez...esa gran virtud.

Rúcula, mango y queso de cabra 😛

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Riquísima está tostada de pan integral untada con una cucharadita de manteca de maní mezclada con una cdita de queso untable light, luego le puse rodajas de banana, pasas de uva y almendras partidas! 😋😉La podes acompañar con la infusión que más te guste!! #lopilatonutricion #alimentos #food #saludable #nutrition #nutricion #nutricionista #nutritivo #aprendiendo #aprenderacomer #alimentacionsaludable #instapic #instafood #healthyfood #healthy #ricoysaludable #foodporn #ideas #instagram #merienda #meriendasaludable #ideas #creatividad

Ensalada de Salmón 😋 #delicioso #donpez #saludable #horneadonofrito

My sista is here!! Yeiii woop 🙌🏻! @niki_yogacr

Porque deseamos tengas un buena alimentación, hoy queremos recordarte algunas razones por la cual incluir en tu dieta la pasta Integral, en esta oportunidad nuestra deliciosa Pasta Integral con Albahaca.👏🏻😊🍝
✅Fuente sana de energía: Las pastas integrales acompañadas con una salsa que no tenga grasas el resultado será un alimento que aumenta tu energía por sus niveles de hidratos de carbono. ✅Aporta muchos nutrientes: La pasta integral entrega importantes cantidades de vitamina E, antioxidantes, gran cantidad de fibra, proteínas y grasas enteramente saludables.
Recuerda que una dieta variada es el secreto para mantenerte siempre saludable.

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☕Detox 14 días☕
Activa el metabolismo
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•Vegetables soup 🍜. Secreto ingredient : ginger 🤤.
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Sopa de vegetales. Ingrediente secreto: gengibre. •
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📷@silviaphotoart

Siempre experimentando y probando nuevas recetas para un nuevo proyecto 😉😍
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Camembert vegano al horno con romero y ajo, delicioso y cremoso, riquísimo con pan centeno o crudités 😍 OMG. .
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🇻🇪Hoy hicimos una mezcla parecida a la de las panquecas sin nada de harina solo con 3 ingredientes. Me gusta mucho esta receta porque es sencilla y a mi bebe le encanta. Y a mi también porque estoy tratando de bajar unos kilitos. Espero la disfrutes. .
🔅Ingredientes
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✔️2 Cambures o bananas hechas puré
✔️4 huevos
✔️Aproximadamente 1 taza de cualquier fruta que te guste. Con mango es muy rica también. .
🔅Direcciones
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1. Precaliente el horno a 375 ° F (190 ° C).
2. Triture las dos bananas.
3. Batir los huevos y combinar con la banana hecha puré.
4. Rocíe el molde de mini muffin con aceite en spray para cocinar. Yo use aceite de coco.
5. Añadir cualquier fruta de su preferencia en cada molde de muffin y verter la mezcla de huevo y banana hasta que se llene cada compartimiento. También puede colocarle chispas de chocolate, yo no le coloque en eta ocasión porque no tenía.
6. Hornear durante aproximadamente 12 minutos o hasta que aparezca la mezcla. Listo disfruta!
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🇬🇧 Today We made this lovely flourless banana egg muffins recipe is not only incredibly healthy but also delicious and they have no added fats or sugars! My baby Ethan really likes this kind of recipes and I like it as well because I'm trying to lose weight :) Hope you all enjoyed. .Ingredients: ✔️2 bananas, pureé
✔️4 eggs
✔️Approximately 1 cup of any berry of your choice!
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🔅Directions
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1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. Mash both bananas.
3. Whisk in the eggs until combined.
4. Spray a mini muffin tin with cooking spray.
5. Add a few berries to each compartment and pour the banana egg mixture until each compartment is filled. Also, You can add some vanilla or chocolates chips but I didn't have any of those ingredients.
6. Bake for approximately 12 minutes or until mixture appears set. Hope you all enjoy it X ....... . #ethanandmommy #gwe #growingwithethanfriends #uk #lovely #breakfast #strawberry #babyethan #babyboy #muffin #healthy #babyfood #saludable #desayuno #mibebeyyoaprendiendo #aprendiendoacocinar

Hola😄😄!!! Merienda super dulce una tostada de pan casero con dulce de cayote tambien casero q nos regalaron,x aqui este dulce se hace con un fruta parecida a la sandia pero llena de hebras,creo q en otras partes se dice alcayota,cabello de ángel, etc si saben otro sinonimo me cuentan,el dia esta ideal para mates solitarios en el jardin,feliz miercoles😚😚
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Palitos de queso de quinua y cuajada
💪🏼 8gramos de proteína
💪🏼Ricos en fibra
💪🏼Solo 2 gramos de azúcar
Quien los quiere para el desayuno?
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Por la compra de 6, te obsequiamos el séptimo 💥🚛 @mangerbienmed @broteinartesanal .
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Buenas noches de miércoles.
Esta noche toca cenita diferente👏👏 Lasagna lowcarb de calabacín, con relleno de Hamburguesas de @dietpremium picaditas, mucha verdura y bechamel de cacahuete que es 😍😍 por encima quesito proteico de @eatleancheese
.... Puro amor... ¿Quereis la recetita completa?👆
Que os aproveche y buenas noches😊😊
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