#saludable

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☝☝☝
👉Ella es @amirafatala
👉Ella se animo a decirle no a las dietas y SI a la alimentacion saludable💖💪
👉Ella es un ejemplo de que con constancia, esfuerzo, buena alimentacion y ejercicio podemos mejorarnos a nosotros mismos
🔊Pequeños cambios, grandes resultados💪
❌No se trata de dietas locas, restricciones y/o obsesiones
✔Se trata de APRENDER A ALIMENTARSE y crear habitos saludables porque estos son los que nos hacen lograr resultados para luego sostenerlos a lo largo del tiempo💖
👉No es prohibicion es EDUCACION
Felicitaciones para ella👏👏💖

🔈 Antes que nada les cuento que la ganadora del sorteo de la AirFryer es @eiderciordia! 👏👏👏 Contactate conmigo para retirar tu premio! Y gracias a todas el resto que participó, en breve seguimos con los sorteos! 🎉🎉🎉
Cambiando de tema, les dejo una receta que siempre me piden, la del 🍞 Pan integral con semillas 🍞! Rinde para 3 panes como el de la foto, aunque depende del tamaño de los moldes.
🔶 Ingredientes fermento: 🔺 2 tazas de agua tibia 🔺 1 cubo de levadura fresca (50 gr) 🔺 1 cdita de azúcar 🔺 1 cdita de harina 0000
🔶 Ingredientes masa: 🔺 500 gr de harina 0000 🔺 500 gr de harina integral 🔺 3 cdas de aceite 🔺 3 pizcas de sal 🔺 6 cdas de mix de semillas
🔶 Ingredientes cobertura: 🔺 c/n de huevo batido 🔺c/n de mix de semillas (chía, amapola, amaranto, lino, sésamo)
🔶 Procedimiento:
👉 Colocar todos los ingredientes para el fermento en un recipiente, mezclar.
👉 Dejar reposar por 5 minutos.
👉 Colocar las harinas en un bowl.
👉 Hacer un hueco en el centro.
👉 Agregar el aceite, la sal, el mix de semillas y el fermento en el centro.
👉 Ir mezclando de afuera hacia adentro hasta formar una masa, agregando más agua tibia de ser necesario.
👉 Amasar por unos minutos.
👉 Dividir la masa en tres bollos.
👉 Tomar cada bollo por separado y amasarlo formando un cilindro.
👉 Colocar cada cilindro sobre una budinera untada con aceite.
👉 Cubrirlas con un mantel y dejarlas reposar en un lugar templado hasta que la masa hayan leudado por completo, duplicando su volumen.
👉 Pincelar los panes con el huevo batido y espolvorearles el mix de semillas.
👉 Cocinarlos a horno moderado por 25 a 30 minutos.

Un beso sincero 😂💋💗😍

¿Quieren la receta? Me gustaría que me dieran muchos likes 👍💕😍
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🤗😍Woww cuanto cariño! Qué lindo se siente! Muchas gracias 🤗😍
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Se merecen esta receta y mil millones de cosas más!😍
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🌟Tarta de bejerenas blancas🌟 🔹1 tapa para tarta light
🔹caviar de 2 berenjenas blancas grandes 🔹250 g de ricota (marca "Arrivata", se las recomiendo fuertemente si viven en Argentina, no tiene nada que ver con las demás)
🔹1 huevo
🔹150 g de hongos champiñones picados 🔹1/2 cebolla morada grande o 1 chica 🔹30 g de queso port salud light rallado
🔹150 g de choclo en granos (congelado o en lata)
👉como hago el "caviar de berenjenas "🍆?
👉2 berenjenas blancas grandes (si no conseguís blancas las que tengas, pero las blancas son las más suaves y deliciosas 💕) 👉hojas de laurel, perejil fresco, sal marina y pimienta
👉papel aluminio 👉hacer cortes en las berenejenas abiertas, colocar en los cortes laurel, perejil, sal y pimienta 👉juntar ambas mitades y envolver cada berenjenas en papel aluminio y cocinar en horno suave por 50/60 min, sacar del horno, descartar el laurel, perejil, con una cuchara "escarbar" la pulpa y picarla finamente con cuchillo, reservar (la piel la vas a descartar)
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PROCEDIMIENTO:
👉en horno precalentado, precocinar la masa de la tarta (reservar)👉en una sartén de teflón, con un poquito de aceite de oliva cocinar la cebolla y luego los hongos picados ambos bien chiquitos 👉reservar 👉en un Bowl desmenuzar la ricota con el huevo, condimentar a gusto (sal, pimienta, nuez moscada) 👉agregar el caviar de berenjenas, las cebollas y hongos cocidos, el choclo (si es congelado, previamente cocido por 3 min al máximo en el micro) 👉verter en la masa de tarta precocida y esparcir el queso port salud light rallado por encima 👉cocinar en el horno hasta que dore el queso y el huevo se coagule 😋🤤 No se imaginan lo deliciosa que queda 😍💕

Paella XXL....

Are you up for a seriously delicious treat? Because our Nutella Milkshake is here, waiting just for you. 📷: @monica_fdz_

CEVICHE DE CHAMPIÑONES
Para hacer este refrescante y sano ceviche. Simplemente vamos a lavar y cortar todos nuestros vegetales como el pimentón rojo y verde, ají dulce rojo y verde, y la cebolla, en tiras pequeñas y delgadas, los champiñones crudos los cortaremos en láminas delgadas, finalmente le agregamos cilantro fresco finamente picado, un toque de aceite, suficiente jugo de limón, sal y pimienta negra, mezclamos muy bien, para que todos los vegetales se impregnen del sabor de limón, dejamos reposar una media hora en la nevera, para luego ser servido.

"If you want to give light to others, you have to glow yourself"💕Weekend vibes💕 ohhh happy day! Because I don't always wear gym clothes 💁🏻 this girl is Hitting the pause button & relaxing today. I'm over here ready to go on a quick road trip to visit some friends and celebrate the weekend! Where are all my happy friends at?? 🙋🏻🙋🏼🙋🏾‍♂️🙆🏻‍♂️🙋🏼‍♂️🙋🏽 #longhairdontcare 🙅🏻💇🏻

So, one of the biggest questions I get is ... how do you stay on track during the weekend?? MEAL PREPPING! That's right!
Being active is the easy part to living a healthy lifestyle, the hardest part is cleaning up your eating habits and sticking to them no matter what!  I know from experience its easy to fall off the band wagon. But we don’t have to fall victim to our surroundings. I like to pick one day out of the week and cook all of my lunches and dinners for the entire week. Doing this allows me to be prepared and have my food at fingers reach whenever I am hungry (mostly all the time ☺️🙊🙈)

Ideally you want to eat five to six small meals a day every two to three hours. Doing so will keep your metabolism on track and burn off the foods you consume. So I'm over here with my meals prepped In my @fitmarkbags and ready to go! 🙆🏻. Now is your turn... I want to know How do YOU stay on track during the weekends? Do you meal prep? Do you control what you eat? ☺️😋. #happygirl #glowyourownway #glowyourself #ootd #memorialdayweekend #mealprep #sundayfunday #fitmarkambassador #fitmarksummer #fitmark @fitmarkbags

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Nada como siempre contar con tu pareja/mejor amigo/confidente, incondicionalmente!

@rmtres tú y yo hasta el fin del mundo!! 💘💘 #gymaholic #gym #couple #couplegoals #fitness #fitnessaddict #fitcouple #healthycouple #salud #pareja #saludable #ejercicio #workout #coupleworkout #fitspo #fitnesslife #fitfam #fitlife #fitnessblogger #fitnessmotivation #fitspiration

Deseandoles con todo mi 💖 que tengan un magnífico y saludable inició de semana... Disfrutemos de la vida, que nada nos cuesta!!! #shape #healthylife. #healthyfood #spring #summer #workout #love #me #bloggermom #fashionblogger #fruit #strawberry #magazine #saludable #verano #goodvibes #goodnight #goodmorning #buenasnoches #buenasvibras #zoesaldana @zoesaldana

Papilla de salvado de avena con lino,leche de soja y lúcuma.
El salvado de avena ayuda al tracto intestinal y es regulador de la insulina, el lino aporta Omega 3 a las dietas #veganas o #vegetarianas. La lúcuma le da sabor afrutado al resultado y aporta B3 para la asimilación de las proteínas que consumas durante el día. Namaste 🙏
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PAN DE ESPELTA
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Buenos dias✌️Empezamos la semana con Pancakes de proteina en fotos anteriores esta la receta!
Y hoy toca entreno de piernas, vosotros que entrenáis hoy?!
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Buenos días! 🙋 Comenzamos la semana con energía y ganas de seguir dándolo todo en todos los aspectos 👏
▪Fresas 🍓
▪Té verde 🍵
▪Muesli chocolateado 🍫
Pasad una buena mañana, con la sonrisa siempre puesta 😘
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