#saludable

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Double-tap if you would devour this sweet & spicy pineapple chicken?! I just made this on IG Story, so click my profile icon to watch before it disappears. Link in bio AND FitMenCook.com. Tag someone who’d love this! Boom. (traduccion abajo)
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Haz doble clic si comerías este plato de pollo con salsa piña?! Acabo de preparar en mi Instagram Story - hay que mirar antes de que desaparezca el vídeo. Enlace para la receta en perfil y FitMenCook.com. Etiqueta a alguien que le gustaría esta receta! Bum.

Primer taller ¡Quiero Ser Fit®! del finde (1/3) y en la foto con las manos en la masa preparando parte de la degustación de cositas FIT🍔😜
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Me lo he pasado tan bien💗 me estaría horas y horas hablando con vosotros, se me hace super corto!!! Hacéis de cada taller una experiencia única e irrepetible🙂 GRACIAS!
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MAÑANA MAS 🙊 Y pronto nuevos destinos ✈️✈️💗
#quieroserfit #lorenaonfit #madrid

Miren qué rico el 🍣 Sushi 🍣 que preparé! Estas cantidades rinden para 5 rolls, es decir 40 piezas.
✅ Ingredientes: 🔅 2 tazas de arroz para sushi (200 gr en crudo c/u) 🔅 10 cdas de vinagre de arroz 🔅 4 cdas de azúcar 🔅 1 cdita de sal 🔅 5 algas nori 🔅 c/n de salmón crudo 🔅 c/n de palta 🔅 c/n de queso philadelphia
✅ Preparación del arroz:
👉 Lavar el arroz con abundante agua unas 6 a 8 veces aprox, hasta quitarle gran parte del almidón y que el agua quede transparente.
👉 Colocarlo en una olla.
👉 Agregar agua hasta llegar a 2 cm por encima de la altura del arroz.
👉 Taparla bien. (Si pueden agreguen papel aluminio entre la olla y la tapa para darle un cierre más hermético)
👉 Cocinar a fuego MÁXIMO hasta que hierva.
👉 Una vez que roma el HERVOR cocinar durante 1 min.
👉 Cocinar a fuego MÍNIMO durante 13 min.
👉 APAGAR y dejar que se siga cocinando durante 10 min.
👉 Distribuir el arroz sobre una bandeja amplia para que se enfríe.
👉 En un bowl colocar el vinagre de arroz, el azúcar y la sal, mezclar.
👉 Distribuir la preparación sobre el arroz, mezclar bien con las manos.
✅ Preparación del relleno:
👉 Cortar el salmón y la palta en tiritas para usarlos a modo de relleno.
1️⃣ Armado de los MAKI rolls:
👉 Sobre una mesada colocar un rectángulo de papel film.
👉 Sobre el papel film colocar el alga nori.
👉 Distribuir el arroz sobre el alga nori con las manos. (La última franja de alga nori, de aproximadamente 2 cm, debe quedar libre de arroz para poder cerrar el roll)
👉 Tomar el salmón, la palta y el queso philadelphia y colocarlo a pocos cm del extremo cubierto de arroz.
👉 Enrollar desde el extremo cubierto de arroz hacia el extremo libre de arroz, con la ayuda del individual.
👉 Mojar el extremo libre de arroz del alga nori con agua y cerrar el roll.
👉 Cortarlo en rodajas con una cuchilla limpia. (Es necesario limpiarla cada tanto)
2️⃣ Armado de los URAMAKI rolls: se debe hacer aprox lo mismo que con el roll anterior, con la diferencia de que una vez que se coloca el arroz sobre el alga, se deben agregar semillas de sésamo blancas y negras por fuera, darlo vuelta, agregarle el relleno en el extremo opuesto y enrollarlo.

Perfect Body 🙌
Stay motivated 💪

Así se cena Jajaja! Ahora esta semana mi Gabriel ve lo que pidió de cenar! Nopales asados con cilantro y frijoles!!! Y es su segundo plato! Que bendición que desde chicos de aprendan a cuidar!!! Debo de hacer un boot camp de niños jajaja 😂 como ven es el chistoso de mi casa, siempre le agrega a su plato una parte de su cuerpo, ayer eran dedos hoy es oreja! Jajaja #Hellen #hellenhealth #lifestyle #families #healthylife #kids #healthykids #instagood #sano #salud #saludable #bienestar #mexico #nopales #awesome #coach #niños #beauty

Se está transformando el PICA el mejor Shawarma en Rondizzoni pasado Beauchef frente al parque Ohiggins #ShawarmaCarne #ShawarmaPollo #Mixto #Saludable #contundente

VIERNES: ¡Siiiiiii! Por fin se acerca el finde, y aunque todo apunta a que va a ser pasado por agua, eso no me va a fastidiar mi comida de hoy 😜
•Espaguetis a la arrabiata y tataki de atún con brotes.
•Espero que os haya gustado mi semana de táper y ¡ya sabéis! El vídeo con todas las recetas lo subiré a mi canal de youtube este domingo.
#FelizViernes

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¡ Buenos días de Sábado ! ⛅ Hoy toca día de descanso, y como tal, me he levantando con calma para hacer una de las cosas que más me gustan: desayunar tranquilamente.
Esta semana no he parado... Para desayunar ↪ Tortitas de harina de avena 🍴 ✔Harina de avena sabor bombón rocher de @max_protein ✔Claras -TOPPING :
✅Fresas🍓
✅Queso fresco batido
✅Sirope de chocolate sin azúcares
Sí, últimamente tengo mucho antojo de chocolate 🍫. ¡ Que tengáis un buen día! 😚

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Muy buenos días de sábado
Soletes 🙌
Ya en marcha 🚃 hoy no os enseño mi desayuno ni mis boquerones 😂 porque cuando viajo no suelo casi comer hasta destino,unos pistachos y biodramina 🙄.
Veo que hace un día 😅⛈ así que tendremos que cambiar el chip y ponerle color, recordad que la mente lo es todo, podemos 💪.#conxinpum
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🌯 SÁBADOS MOLONGUIS🌯➡ Estos crepes salados rellenos en mil capas de pavo y quesito fundido no han sido mi desayuno de hoy (el cual era igual de bonito pero con una penumbra tremenda 😁) pero me ha inspirado mucho ver la foto y me apetecía compartirla 😍

🍓 Y cómo no, la combinación dulce-salado en el desayuno es una perfecta elección cuando te apetece de todo 😋

🏋 Vamos a darle duro al gym de buena mañana con una compañía alucinante @vistemequetengoprisa Para activarnos con energía y disfrutar del finde 😊 (que esta noche nos roban una hora ⏰)

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Buenos dias! Y Feliz #sabado son unas #pautas #sencillas para sentirte #saludable 😊

Bon dia! Buenos dias! Good Morning! #toast #fruits

Buenos dias!!!! hoy el día será largo y el finde para mí empezará a partir de esta noche, así que para coger fuerzas:
💚 1 Cucharada de semillas de chia + 2 de copos de avena con un poco de agua
💚 Yogurt natural 0% que endulcé con sirope de agave
💚 1 Kiwi y un puñadito de muesli
Y a darle con ganas al día 👍🏻☀️😃
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El #post para hoy tiene bien merecido mi desayuno ya que hacía mucho(para mi gusto😜)que no probaba algo que llevará topping y antes de que digais(los que no habéis visto mi IG Stories)ey ya te has saltado la dieta de estos 15 días que comentaste!STOP🖐🏼❌Como ayer comente mi Profe y yo hemos 👁 que había que alzar ligeramente la mano y tengo cambios para esta semana entre ellos:
🔸Una pieza de fruta cítrica en el desayuno
🔸Puedo añadir siropes 0calorias como este de 🍫 de @waldenfarmsinternational o @naturalzerospain (siempre con moderación)
🔸Subo a 3/4 de aguacate diarios o 1cda.de penaut butter🥜cada 3 días
🔸Cada 3 días haré una carga extra de hidratos sin piedad😏
Y diréis: Y ESTO POR QUÉ??
🔸Porque en 5 días de dieta estricta he bajado 2kg
🔸El porcentaje graso me ha bajado un 1,5%
🔸El porcentaje magro me ha subido un 1,3%
🔸Para que no llegue a afectar a mi rendimiento deportivo ya que es mi trabajo.
Por lo tanto quiere decir que voy como una bala y me puedo permitir ligeras modificaciones dentro de lo establecido, porque con la CONSTANCIA y el SACRIFICIO se obtienen recompensas y para mí estos cambios son GRANDIOSAS RECOMPENSAS👌🏼👏🏼😉
Seguiremos dándole duro con el nuevo plan ya que esto supone un extra de motivación!!💪🏻
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¡Buenos días!😀😘
Desayuno y en un ratito a entrenar!
▶️Porridge hecho con harina de avena sabor natillas de @proenutrition🔝❤️ Tenéis un 10% de descuento en su web utilizando mi código "HELENA5"😜
▶️Virutas de chocolate @eiralabs 🍫 que por cierto, se me acaban de terminar😢
▶️Frutas del bosque congeladas
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¡Buenos días! Hoy volvemos a recoger unos cuantos aguacates.. Así que a coger fuerza! Para mi padre y mi tío churros.. Para mi bocata de atún y tomate + café 😊👌

¡Buenos días!🌞 y felíz SÁBADO✌ Que empiezo con un buen helado de plátano🍌 y frutos rojos🍓 con avena, almendras y semillas de lino🔝
Perfecto para empezar el fin de semana que voy a tomarme de relax para disfrutar del SOLAZO que está haciendo estos días por Amsterdam🌞😄 Estoy que no me lo creo de la ilusión😂
Así que a tope y que tengáis un fantástico día❤
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Desayuno muy top 🔝🔝 y a entrenar! Tortitas de claras de avena espolvoreadas con canela de Ceylán y 🍫 0,0 de @servivita0.0 , y acompañadas con un puñado de protein crunch de @mybodygenius ! Desayuno ideal!! #likeforfollow #likeforlike #like4like #likes #soñar #saludable #fit #fitness #fitnessgirl #healthy #healtydiet #healtyfood #healtylife #healthybreakfast #deporte #vidasana #resilience #puravida #enjoy #happy #FELIZ !

🍏B 🌧 N D I A!🍏 🙋Al blog teniu la recepta per preparar una compota de 🍏poma🍏 HEALTHY, sense sucres afegits i ben gustosa i cremosa!! Us ve de gust per un esmorzar de cap de setmana?? ----------------- 🍏B U E N O S D 🌧 A S!!🍏 En el blog teneis la receta para preparar una compota de manzana HEALTHY, sin azúcares añadidos y muy gustosa y cremosa!! Os apetece para un desayuno de fin de semana?
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Comida de ayer en buena compañía 😊 Repetimos mi "Lasaña Casera Healthy": Utilizando ingredientes de calidad como aceite de oliva virgen extra, salsa de tomate casera, carnes elegidas personalmente en la carnicería, con mucha verdurita pochada (zanahoria, tomate, cebolla) y luego gratinada con quesos mozarella y cheddar 😍😍😍 #comida #lunch #lasaña #pasta #italian #healthy #saludable #queso #mozzarella #cheese #eatclean #fitness #eatrealfood #yum #yummy #foodpic #foodporn #iifym #fit #fitness #italia #pasta #bechamel

Good morning people! 🙋 Después de un mes y 25 días la PB ha vuelto a mi vida y es que he decidido controlar mi adicción sometiéndome a ella, ya veremos cómo va la cosa 😉
▪Manzana 🍏
▪Gachas con PB 👌
▪Café ☕
Con bien de energía y con muuuchas ganas hoy me toca empezar entrenamientos nuevos y estoy a full 💪💪 Feliz sábado 😘
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