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Quebrada El Yeso!
Experiência não se compra no shopping, nem se vê na TV, ela tem que ser vivida!
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#4×4aventura
#cordilheiradosandes

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O sorriso é um abraço que se dá de longe 😁☺️.
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Ótima tarde galera.
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📷 @jairoferreirafotovideo
#movinglifestyle #vemcomagente #teammoving #saidosofa

Depois de 5km um chá delicioso 💖
#papoemdia #deusasquecorrem #saidosofa

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Importante manter o corpo em movimento! Família e amigos deixam tudo mais divertido...passeio pela estrada velha de Santos! Há tempos queria fazer o percurso mas é impossível conseguir agendar. Todas as vagas vão para as mãos das agências então o jeito foi encontrar uma que fizesse o passeio na versão ida e volta a pé. Foram 9,5km no total. Essa descida virou subida na volta 😂😂😂. Robozinhos acordaram felizes na segunda-feira. Hahaha
Bom demais.
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O mesmo percurso de ontem, mesma distância e tempo reduzido.
Mais um treino pra conta 👏👏👏👏
#LovePedal
#mtbdogscajamar
#Saidosofa

Depois de 5km um chá delicioso 💖
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Trouxemos o que existe de melhor para você curtir esse inverno... CALDOS EM PÃES RÚSTICOS! 😋🤘👏 CHOPP SAINT BIER PILSEN 340ml R$ 4,95 600 ml R$ 7,95 e mais...
Caipirinha Nacional R$ 8,90 até as 20:00h🍹👍 ------------------------------------------ 🍲Caldo de Mandioca R$19,00🍲 Pão italiano com parmesão, caldo de mandioca, bacon e tempero especial da casa. Acompanha queijo parmesão ralado, cebolinha verde e pão fatiado. 🍲Caldo Verde R$19,00🍲 Pão italiano com parmesão, caldo de couve, batata, bacon e tempero especial da casa. Acompanha queijo parmesão, cebolinha verde e pão fatiado. 🍲Caldo de Cebola R$16,70🍲 Pão italiano com parmesão, caldo de cebola na manteiga, batata e tempero especial da casa. Acompanha queijo parmesão ralado e cebolinha verde. ------------------------------------------ #vemproresenha #nãotenscoragem #músicaaovivo #cervejagelada #quexmaxuquenego #beirario #itajaí #4=5 #espeteria #saidosofa #boraproresenha

DORES NO JOELHO: CONDROMALÁCIA X MUSCULAÇÃO.

A condromalácia patelar é um estado anormal da cartilagem superficial patelar, considerada uma doença crônica originalmente acusada por ineficiência ou impotência dos músculos: vasto lateral e medial (SANTOS et al, 2015). Há um aumento da força muscular decorrente de exercícios de musculação, podendo reverter o quadro de condromalácia, reduzindo dores e recuperando a eficiência nos músculos impotentes (SANTOS et al, 2015). De acordo com SILVA, SOUZA (2012), há malefícios em certo exercícios, agachamento profundo, pelo fato de gerar lesões ligamentares e prejudicar ainda mais a região já afetada pela condromalácia, não sendo viável para alguns praticantes
É imprescindível utilizar o recurso de musculação para tratamento da condromalacia, pois a mesma promove o aumento de força e consequentemente maior estabilização da articulação.
Dica: procure um profissional de Educação Física!

REFERÊNCIAS:
SILVA, A. G.; SOUZA, M. S. S. R. Agachamento profundo no fortalecimento das estruturas do joelho em praticantes de musculação. 2012. Disponível em: <http://paginas.uepa.br/ccbs/edfisica/files/2012.1/GLADSTON_SILVA.pdf>. SANTOS, G. S.; FREIRE, F. E.; FREIRE, F. R.; JUNIOR, S. E. Análise comparativa da hipertrofia e fortalecimento do músculo quadríceps a partir do exercício resistido x eletroestimulação (FES). Ciências Biológicas e da Saúde – Maceió - v. 2, n.3, p. 21-32, Mai. 2015. Disponível em: <https://periodicos.set.edu.br/index.php/fitsbiosaude/article/view/1834/1250>.
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Sobre uma evolução!! 😌 Porque números não mente! 👆👀⏳🏴✔🔁
Nunca me importei em ter uma vida sedentária e má alimentação, 😬  até que comecei a notar que algumas roupas não estavam tão bem como antes😫 , e  simplesmente ver que haveria risco do meu manequim não ser mais o 36. (desculpa sociedade)😎 kkkkk .  Não sei para você, mais pra mim foi um choque... Sim um choque, ver que eu estava engordando.😧 Sempre achei que poderia comer mal e ser fina eternamente... kkkk . (Grande ilusão ).😒 Até que conheci o @alanmachadopersonal , e sua equipe @metastudiopersonal ... Ganhei umas aulas experimentais  e decidi mudar de  vida. ☺️ Sim, decidi mudar de vida!  Emagrecer não era somente o foco, mas secar com saúde é o foco.  Aprendi que é necessário ter uma alimentação saudável  combinada com a prática do exercício físico,  pois isso sim é um Casamento Perfeito! 🍎🏋
É isso... Hoje estou muito feliz, ainda não estou no meu objetivo,  mas o Jargão do @alanmachadopersonal "VAMOS QUERER", e todo incentivo e planejamento de aula do @victorpaes7 me fez querer muito e hoje já não me vejo comendo como antes, e parada como sempre fui, me limitando a tal "falta de tempo", de quase todo mundo ... #obrigadadeus #foco #forca #fé #vamosquerer #saidosofa #ficarfina #meamando #semexe #evolucaoevida #acordacedomenina #xopreguica #comabem #vivabem #nutricaoesportiva #xogordurinha

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Ótima tarde galera.
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