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#saibaleiadessecorpodesereia

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Oi corajosas! Tão aí tentando ficar tudo goxtosa né? Bom algumas conseguem, outras tentam, tipo eu, tô tentando,mas juntas chegamos lá. Bom sabemos que para ficarmos gostosas manas, não depende apenas da genética, isso é uma questão que sempre digo, uma genética: é uma genética. Mas calma billa, não se desespere meu amô, bem dizia o Padre Marcelo Rosa, " vamos dar as mãos 1.2.3...quem não ficar gostosa perde a vez", a gente até sabe que um corpo pode ser um corpo, mas eu prefiro acreditar que uma mente é uma mente, e vc precisa mudá-la p conquistar o que deseja. Por isso vamos tentar mudar sua mente, aliada aos 7 passos para a billinha ganhar um músculo e lacrar na buaty:
💪ALIMENTAÇÃO é essenciale gata, lembra, comer comer é o melhor para poder crescer, sim muito e de 3h em 3h, atenção nas refeições pré e pós - treino;⠀
💪MUSCULAÇÃO se vc quer ganhar massa mana, precisa puxar ferro, ter kalo na mão, força na peruca menine, funcional, Cross Fit, bla lá bla são muito bons, vc até tem um pequeno ganho de massa, mas é mínimo. Ganhar massa é musculação.⠀
💪PRIORIZE EXERCÍCIOS COMPOSTOS são aqueles que trabalham mais de um grupo muscular,ex: Aganhamento, vc trabalha quadríceps, glúteo, lombar, dorsais, abdômen esse grande esforço gera um aumento da produção de hormônios como GH e Testosterona, que é o que queremos. ⠀
💪CHEGAR ATÉ A FALHA isso conseguimos fazer de diversas formas, carga, repetições, amplitude, mas para crescer o músculo precisa falhar gata, fadigar, ficar exaustos;⠀
💪DURMA BEM lindas, o sono é bapho. Qd vc dorme é qd o corpo recupera todo o que te faz bem, tem o pico de GH que se dá em suas 3h primeiras horas de sono, fora te deixar bela, esbeltica, fitness e blogayra.⠀
💪ÁGUA 💦 tome água bunita, nosso corpo utiliza ela, a água, para todos os processos metabólicos, hormônais e bla bla bla então TOME ÁGUA;⠀
💪FOCO sei que p algumas billas isso é difícil qd se trata de rotina de treino, mas já conversei com o Ministério das Gays e vão mudar o nome das academia para "buaty Fit" aí vai ficar fácil de FOCAR. É difícil construir um corpo, leva tempo, tijolinhos por tijolinho, mas ele uma hora aparece exu. ⠀
Agora vai e grita: #saibaleiadessecorpodesereia

No primeiro vídeo: Uma menina que achava que isso seria fácil, morrendo pra equilibrar, Sério eu NUNCA pensei que essa prancha do equilíbrio fosse tão difícil 😅😅😅
Até o fim do mês eu tô agachando com peso em cima, me aguardem 😌
E no outro apenas duas focadas na barriguinha seca do fim de ano (espero) @queiroz_mel ✨✨✨#saibaleiadessecorpodesereia @zonaalvorp maravilhosos 😅💪🏼 ( detalhe na Melina deitada no final arregando)

Cyreletes na Fábrica!!!! Todos focados no Projeto Verão @hiit_extreme #saibaleiadessecorpodesereia #fabricademusas #wod #smartfit

Postando foto da academia, mas estou mesmo no aeroporto de guarulhos esperando meu voo pra Manaus. As férias começam oficialmente hoje, mas nada de férias de exercícios físicos e alimentação equilibrada, porque essa combinação não deve ser uma fase e sim um estilo de vida! #healthylife #saudeeoqueinteressa #saibaleiadessecorpodesereia #gordinhasaudavel

5 dias na semana! 5 dias de treino! Vamos ver se sai o sexto! 😁😁😁 #projetomagra #vaigordinha #saibaleiadessecorpodesereia #agoravai 😂😂😂😂

Tem coisas que faz bem pro cérebro
Outras por sua vez faz bem pra alma
#saibaleiadessecorpodesereia #tpm #brigadeirodecolher #futuradelegada #futurameritissima

Treino de hj com a personal babado que não apareceu no vídeo mas garanto que é gata! @gi_quilici rsrs E segue o projeto #saibaleiadessecorpodesereia

Eu na vidaaaa, quando falam para mim!!!! Será!? 🤨🤣🎉💃🏽🙌🏽👏🏽 #vamosemagrecer #maisemais #saibaleiadessecorpodesereia #querendoficarmagrinha

Segundaaaaaa! 😘😘 #SaiBaleiaDesseCorpoDeSereia 😉😅

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Lanche da tarde

Eu na vidaaaa, quando falam para mim!!!! Será!? 🤨🤣🎉💃🏽🙌🏽👏🏽 #vamosemagrecer #maisemais #saibaleiadessecorpodesereia #querendoficarmagrinha

5 dias na semana! 5 dias de treino! Vamos ver se sai o sexto! 😁😁😁 #projetomagra #vaigordinha #saibaleiadessecorpodesereia #agoravai 😂😂😂😂

Sem filtro... pq essa água já faz todo o efeito da foto!🐬💙🏖
#encalhei 🤣🐳 #meachani #errejota #beachwear #enseada #saibaleiadessecorpodesereia #sqn

10/45 - Primeira refeição do dia: crepioca com frango bem temperado

8/45 - Almoço pós centro cirúrgico

Segundaaaaaa! 😘😘 #SaiBaleiaDesseCorpoDeSereia 😉😅

8/45 - Tivemos alguns deslizes no fds..mas, já nos encontramos em nossa programação normal 😂
Hoje é dia de centro cirúrgico, bebê! Vamos nessa 💪

A pessoa come dois hambúrgueres e fica implorando ao personal pra treinar 😬😬😬🐳🐳🐳🙈🙈🙈 #correndoatrasdoprejuizo #domingando #eusoubravo #saibaleiadessecorpodesereia

Aniversário da Princesa Lili!
#amordadinda

Todo mundo me pergunta sobre o peso. Sério, ele não é tão importante quando comparado aos benefícios de controlar a mente! Recomecei segunda passada, com 98,6kg. O meu maior peso (e maior frustração com a balança). Depois de 1 semana e 5 dias, eis o meu peso atual. Ainda é alto? Sim...mas é menor do que quando eu recomecei. Então, eu sigo assim.. devagar e de forma constante, sem cobranças e entendendo meu momento atual: fim de período dentro de uma faculdade federal, não é fácil. Mas estou me saindo bem... Continuamos no foco 👌

6/45 - Depois de 15h em jejum. Vamos pro café!
NaturalWhey da @verdecampo
O dia hoje será agitado, é aniversário da minha afilhada. Cheio de tentações! 👌

5/45 - Atividade física de hoje: caminhada!

O coach que você mais respeita! 💪👊💦✔🏋🏼‍♀
#comasmelhoresalunas😂😂😂
#projetofitness #saibaleiadessecorpodesereia

5/45 - Almoço com a amiga ❤️

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