#saglikliyasam

MOST RECENT

Herbalife sizlere, hedeflerinize ulaşmanızda yardımcı olacak beslenme çözümleri sunar.
Programımızın amacı beslenme düzeninizi kontrol altına alarak daha iyi kilo kontrolünü sağlamaktır
• Doğru beslenmek ve sağlıklı, aktif yaşam tarzı, kilo kontrolünü daha iyi sağlayabilmenin temelidir
• Bu sürecin en önemli noktası sabırlı olmaktır!
• Kişiselleştirilmiş Herbalife öğün planları için WhatsApptan bana ulaşın. 0506 870 57 88

#beslenme #diyet #fitness #saglikliyasam #spor #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #sağlıklıyaşam #fit #fitness #gym #motivation #workout #bodybuilding #fitfam #training #healthy #eatclean #instagood #fitnessaddict #fitnessmotivation #instafit #getfit #photooftheday #fitgirl #cleaneating

Kilo vermek veya korumak için kalori saymak ve ona göre tüketmeye çalışmak doğru bir yöntem değil, çünkü KALORİLER EŞİT DEĞİL! ✋🏼
🍰 1 dilim cheesecake'ten aldığın 500 kalori ile, tam buğdaylı-ton balıklı sandviçten aldığın 500 kalori eşit değil.
🔜 Yani vücuda etkisi aynı değil.
❓Peki neden?
👉🏼 Rafine şeker ve beyaz un gibi işlenmiş karbonhidratlar çok kısacık bir sindirim sürecine katılıp, hoop hızlıca kana karışıyor, yağ olarak vücutta birikiyor.
👉🏼 Protein ve sağlıklı karbonhidratlar ise vücutta yavaş yavaş sindiriliyor, sindirilirken ayrıca bir enerji harcıyor ve zaten alınan kalorinin bir kısmını bu sindirim sürecinde yiyor.👇🏼
👉🏼 Ve insülin hormonunu hızla yükseltmediği için de vücutta yağ depolanmasına sebep olmuyor.
👊🏻 Tabii ki -ne kadar sağlıklı olursa olsun- her yiyeceği gerekenden fazla yerseniz yine kilo alırsınız.
Amaaa;
Doğru miktarlarda doğru yiyecekleri yemek = İstenen sağlıklı sonuç❗
✌🏼 Kalori değil, porsiyon sayın! 💪🏽
✌🏼 Kaloriye değil, besin içeriklerine ve yiyecek kalitesine önem verin! 👌🏼 HERBALIFE💚💚💚 BİLGİ&SİPARİŞ📱0 533 607 04 95 #kiloverme #kilovermekistiyorum #kilovermekardeşliği #fitness #fitolmakistiyorum #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #iyibeslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyetyemek #spor #gym #gymgirl #saglikliyasam #saglik #balikesir #balikesirüniversitesi #edremit #akcay #bandirma #burhaniye #kepsut #dursunbey #bigadic #gönen

Herbalife sizlere, hedeflerinize ulaşmanızda yardımcı olacak beslenme çözümleri sunar.
Programımızın amacı beslenme düzeninizi kontrol altına alarak daha iyi kilo kontrolünü sağlamaktır
• Doğru beslenmek ve sağlıklı, aktif yaşam tarzı, kilo kontrolünü daha iyi sağlayabilmenin temelidir
• Bu sürecin en önemli noktası sabırlı olmaktır!
• Kişiselleştirilmiş Herbalife öğün planları için WhatsApptan bana ulaşın. 0506 870 57 88

#beslenme #diyet #fitness #saglikliyasam #spor #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #sağlıklıyaşam #fit #fitness #gym #motivation #workout #bodybuilding #fitfam #training #healthy #eatclean #instagood #fitnessaddict #fitnessmotivation #instafit #getfit #photooftheday #fitgirl #cleaneating

İşte mükemmel bir tablo daha 👌😗 Sağlıklı milyar ulaşmak için sadece diyet yapmak yetersiz olabilir.
Sağlıklı beslenme🍏
Spor💪
Uyku düzeni😳
Bu üç faktöru düzene koyduğunuz zaman her anlamda sağlıklı yaşama hazır bir vücuda sahip olabilirsiniz😇
.
By: @diyetistasyon
#diyetistasyon #sagliklibeslenme #saglikliyasam #onlinediyet #obezite #oncesisonrasi #beforeafter #diyet #diyetprogramı #fitvücut #fitness #pilates #kalorihesabi #kaliteliyaşam #egzersizplanı #egzersiz #vucutgelistirme #fitnessgirl #muscle #healthyfood #dietprogram

@nescafe @etiform ile iyi akşamlar hepinize. şekerin yokluğuna alışıyoruz ben ki!! #nescafe3in1 bile içerken 3 kaşık dolu dolu şeker atarken artık sade
#nescafegold içiyorum şekere elveda🙋‍♂️ selametle gitsin gule gule diyoruz😂🙋‍♂️🙊 sizlerde sevgiyle kalın
#diyettekilertakipleşiyor #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetlistem #diyetteyim #farmasi #saglikliyasam #sagliklibeslenme #çukur #vartolusadiş #vartoluküfür #serenserengil #söz #fit #sekeretiketi #şekerehayır #miraydaner #kubilayaka #erkankeka #seranaysarikaya #kerembursin #handemiyy #takipçikazan #yenihesap #destekol 🥀#sadeceinan

Herşey vaktinde güzel.

Herbalife sizlere, hedeflerinize ulaşmanızda yardımcı olacak beslenme çözümleri sunar.
Programımızın amacı beslenme düzeninizi kontrol altına alarak daha iyi kilo kontrolünü sağlamaktır
• Doğru beslenmek ve sağlıklı, aktif yaşam tarzı, kilo kontrolünü daha iyi sağlayabilmenin temelidir
• Bu sürecin en önemli noktası sabırlı olmaktır!
• Herbalife Ürünlerimiz hakkında bilgi almak ve sipariş vermek için
WhatsApptan bana ulaşın 05530859081
#beslenme #diyet #fitness #saglikliyasam #spor #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #sağlıklıyaşam #fit #fitness #gym #motivation #workout #bodybuilding #fitfam #training #healthy #eatclean #instagood #fitnessaddict #fitnessmotivation #instafit #getfit #photooftheday #fitgirl #cleaneatingo

Dün geçti yarın ne olacak belli değil onun için ana yani bugüne odaklı yaşayın.
Her ne kadar yorucu bir gün olsada harekete bahane yok.
Herbalife +egzersiz =sağlıklı beden
Kolesterol (LDL kötü kolesterol) seviyesinin düşmesini istiyorsanız egzersiz yapmalısınız 🙏🙏
Herbalife 0 sıkılaşma 0 zayıflama @ da incelmedir . 😍😍✔Başlamak için tam zamanı herbalife ile sizde kendinizdeki değişimi göreceksiniz.
✔Aç kalmadan zayıflamak mümkün.
✔Tok ve sağlıklı şekilde incelme.
✔7 günde sonuç garantisi.
✔Hadi harekete geç sende aramıza katıl.
✔Sağlıklı fit bir vücut seni bekliyor.
✔Profesyonel danışmanlık ve bilgi için ✔whatsapp dan ulaşabilirsiniz. 05530859081 #buyuk_beden_urunler #lilas_xxl_abiye #buyukmoda #wowbutik #butikkoala #fridakahlo #demetakbağ #cmylz #pegasusairlines #herbalife #saglikliyasam #ekgida #kilokontrol #kayseri #spor #tuz #seker #tuketim #demir #insulin #uyku #egzersiz #onerisi #sagliklibeslen #saglikliyasam

Takip etmeyi ve beğenmeyi unutmayın .
.
.
#kas #muscle #muscles #fitness #fit #yumurta #fitdiet #spor #sporcu #somon #somonbalığı #sporcubeslenmesi #antreman #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #healty #healtyfood #healtylife #healtylifestyle #zyzz #ifbbpro #fitness #aesthetic #bodybuilding #zyzz #spor #arnold #crossfit #diyetisyen #diet #diyet #sağlık #fitdiyet
Daha fazlası için takip edin 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Benim gibi yesil mercimegi cok seven el kaldirsin 😍✋ ----------------------------------------------------------
Yesil mercimegin faydalari -İçerdiği vitamin ve mineraller yardımıyla metabolizmayı destekler. -Aynı zamanda vücudun zinde olmasını sağlar.Yüksek miktarda protein bulundurması sebebiyle vücudun kas yapısını güçlendirir.
-İyi bir folik asit kaynağıdır. -Kalp rahatsızlıklarında, osteoporozda ve hamilelikte vücudu destekler.
-Bağışıklığı güçlendirir.
-Lif açısından oldukça zengindir. -Mercimekte bulunan diyet lifleri kan şekeri seviyesinin dengelenmesinde yardımcı olur.
-Yeşil mercimekteki çözünmeyen lifler ise bağırsağı temizlemekte (hazımsızlık gibi problemlerde) yardımcı olur.
-Kalp sağlığı için önemli olan folik asit ve magnezyum içermesi nedeniyle kalp sağlığını destekler.
- düşürerek, yüksek kolesterol nedeniyle oluşan rahatsızlıkları engeller.
-Sindirimi uzun sürdüğünden bulundurduğu karbonhidratlar hemen kana geçmez. -Yavaş sindirildiğinden uzun süre tok tutar.
-Antioksidan olması sebebiyle metabolizmayı destekler, hücre hasarını engeller.
-Demir bakımından zengin olması yardımıyla vücuda enerji verir, yorgunluk hissini azaltır.
Malzeme: -1 su bardagi yesil mercimek
-2 adet defne yapragi
-1 kirmizi sogan
-2 dis sarimsak
-1 tatli kasigi tereyag
-1 yemek kasigi sivi yag
-2 yemek kasigi balsamico sirkesi
-tuz, karabiber ve kekik

Yapilisi:
-Bol suda mercimekleri 20-25 dakika haslayin + defne yapragi. (Dikkat edin fazla yumusamasin diri kalmali biraz)
-Tavaya 1 yemek kasigi sivi yag, ince kiyilmis sogan ve sarimsaklari koyun.
-Ocagin altini acin ve yavas yavas sogan/sarimsaklari karistirarak yumusamasini saglayin. - bir tatli kasigi tereyag ekleyin.
-Mercimekleri suzun ve tavaya ekleyin.
-Tuz, karabiber, kekik ve 2 yemek kasigi balsamico sirkesi ekleyin ve karistirin.

Sicak servis yapin. *Not: Bu mercimek tarifi somon baligin yanina cok guzel yakisiyor. ---------------------------------------------------------------- #dusbahcesi #mercimek #yesilmercimek #yemekrium #lezzetrium #instadaily #instatarif #instasunum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylifestyle #healthy #tarif #lezzet #saglik #kesfet #tarifgram @yemek_video @tarifsunum

Sabah:
🌿1 bardak yeşil çay çeşitleri (şekersiz)
🌿1 adet haşlanmış yumurta
🌿30 gram peynir (dilediğiniz çeşit)
🌿İstenilen çiğ sebze (domates, salatalık, kıvırcık, kuzu kulağı vs.) + maydanoz + tere + roka + 1 dilim limon
🌿1 ince dilim tam buğday ekmeği (25 gram)

Ara:
🌿1 küçük boy şeftali (büyük boy ise yarıya böl)

Öğle:
🌿4 adet köfte
🌿Dilediğiniz çiğ sebzelerle oluşturacağınız salata
🌿Yarım kırmızı soğan + 1 tatlı kaşığı sumak + 1 dilim limon
🌿1 ince dilim tam buğday ekmeği (25 gram)

Ara:
🌿1 fincan şekersiz dibek veya türk kahvesi (keyif alarak, dinlenerek için)
🌿1 yemek kaşığı siyah kuru üzüm
🌿11 adet fındık

Akşam:
🌿1 kase mercimek çorbası
🌿1 közlemiş patlıcan + 2 közlenmiş biber (fırında da yapabilirsiniz) + 4/3 kase yoğurt = yoğurtlu közlenmiş sebze
🌿1 ince dilim çavdar veya tam buğday ekmeği (25 gram) *müsait zamanda yeşil çay molası

Ara:
🌿1 su bardağı kefir

PRATİK:
Köfteyi, patlıcanı ve biberi beraber fırına koyun, hem öğle hem akşam yemeğini aradan çıkartın.

NOTLAR;
📌Her gün öğleden önce veya sonra 10 dakika güneşe çıkılacak.
📌85 kilo ve üzerinde olanlar ve bedensel aktivite gerektiren işte çalışanlar ana öğünlere 1'er dilim tam buğday ekmeği eklemesi yapmalılar.
📌Öğle ve akşam yemeklerinden önce 1 su bardağı su tüketin.
📌Günlük en az 9 su bardağı su tüketin.
📌Sebze yemeklerini yaparken 1 kg sebze için 1 tatlı kaşığı yağ kullanın.

EGZERSİZ;
📍Günde 2 kere 1 dakika plank hareketi yapın.
📍30 Günlük program buyunca öğle veya akşam yemeğinden 1 saat sonra, 30 dakika hafif tempoda ve mümkünse durmadan yürüyüş yapın.

#diyet #diyetisen #diyetisyen #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #best #like #diyabet #best #detox #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #like #sağlıklıbeslenme #sağlık #lifestyle #life #yum #eat #love #diet #nutrition #food #diyetteyim #fit #fitfood

Deadlift, başta bacak ve sırt olmak üzere omuzları, kolların arka ve ön kısımlarını, baldırları, karın, basen ve bel bölgesini çalıştıran bir harekettir. Vücut için oldukça faydalı olan bu hareket hakkındaki detaylar yazımızda sizi bekliyor. Devamı profildeki linkte...
#deadlift #agirlik, #health, #healthylife, #healthylifestyle, #kas, #sagliklihayat, #saglikliyasam, #saglik, #spor, #vucutgelistirme, #weightlifting, #workout #sirt #bacak #leg #kasgelistirme #muscle #musclebuilding #extensormuscle #squat #testosterone #testosteron

Most Popular Instagram Hashtags