#saglikicin

MOST RECENT

­čÄłBalsiz, pekmezsiz granola ­čÄł
Granola tatlilara, yulaflara, yogurt yanina cok guzel oluyor ama bal ve pekmez isitilinca ortaya cikardigi HMf yuzunden tam anlamiyla i├žime sinmedigi icin uzun suredir yapmiyordum.
­čÄłSoguk s─▒k─▒m ke├žiboynuzu cand─▒r, onu da s├Âylemeden edemeyece─čim ­čśÇ
Ama oldu, bal yok, pekmez yok ­čśŹ
­čžíGonul rahatligiyla yiyebiliriz ­čśî­čśî
ÔťĘ1 sb yulaf
ÔťĘ1/4 sb tahin
ÔťĘ6 hurma
ÔťĘ1/4 sb ceviz
ÔťĘ1/2 sb hindistan cevizi
ÔťĘ3 yk kakao
ÔťĘ1 yk tar├ž─▒n
Hurmalari sicak suda biraz beklettikten sonra tum malzemeleri karistirip hop firina.
180 derecede 20 dk yetiyor.
Mutlu aksamlarÔś║´ŞĆ
#fitfikirlerbowl

Yok zaman─▒mda, ├Â─čle yeme─čimden feragat edip f─▒rsat yaratmaca. ─░nsan yeterki istesin.Yapilamiyacak hi├ž bir┼čey yok. S├╝re 1 saat ama bana 45 dk bile yetiyor. Kendimi iyi hissettiriyor. Reformer g├╝nlerindeki sabahlarda stresli oluyorum nas─▒l yap─▒cam diye ama her ├ž─▒k─▒┼čta da kendimi inan─▒lmaz iyi hissediyorum. En az─▒ndan kendim i├žin bir┼čeyler yapm─▒┼č olmak duygusu ├žok iyi geliyor .Ben sirt agrilarim icin basladim sizede tavsiye ederim @sukranodevpilatesstudyoedremit ­čśś
#reformer #pilates #├Â─členaras─▒ #spor #reformerplates #saglikicin #saglikliyasam #healt #sirtagrisiicin

Tek ihtiyac─▒n olan bir ba┼člang─▒├ž yapmak. Bunca zaman bo┼č oturdun, yedin, i├žtin de eline ne ge├žti? Yediklerinin bir faydas─▒n─▒ g├Ârd├╝n m├╝ ya da onu yemedi─činde hayatta kalma ┼čans─▒n % ka├ž azal─▒yor.
Haydii bug├╝n senin g├╝n├╝n. Durma ba┼čla! ­čĄŚ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin ԜĴŞĆ05530859081 ԜĴŞĆ #sagliklibeslenme #saglikliyasam #saglikicin #diyetteyim #kiloverme #zay─▒flama #motivasyon #haftasonu #cumartesi #azim #hareketege├ž #sadeceinan

─░├žerdikleri ya─č oranlar─▒ g├Âzlerimi k├Âr etti ­čśÄ
Hazir paketli g─▒dalara kar┼č─▒ her zaman dikkat edin ­čśÂ
Masum bir tatl─▒ olmaktan ├ž─▒k─▒p kalori bombas─▒ haline gelen s├Âzde dondurmalar─▒ t├╝ketmeyin ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
#icecream #diyet #diyetisyen #dondurma #buzlu #sadedondurma #diet #dietetic #saglikicin #sagliklibeslenme

Repost @sadecefitness ­čŹŻ Yeme─činizi yediniz, karn─▒n─▒z tok ve her ┼čey yolunda. Derken can─▒n─▒z birden ├žikolata ­čŹź yemek istedi. T├╝m bir hafta sa─čl─▒kl─▒ beslenmi┼č olman─▒z ­čąŽ ve tatl─▒ yemekten ka├ž─▒nman─▒z bile sizi bu yoldan geri ├ževirmedi ve hala a┼čermeye devam ediyorsunuz.­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ Direnmeye ├žal─▒┼čt─▒n─▒z ama olmad─▒. Sonunda ├žikolatay─▒ ald─▒n─▒z elinize ve yediniz. Ve pi┼čmanl─▒k, su├žluluk, mutsuzluk...
.
├çok s─▒k─▒ diyetler uygulamak veya diyetteyken baz─▒ besin gruplar─▒n─▒ k─▒s─▒tlamak a┼čermenin artmas─▒na neden olur ve kendinizi k─▒s─▒r bir d├Âng├╝n├╝n i├žinde bulabilirsiniz.
.
ÔÜá´ŞĆA┼čermeyle Ba┼ča ├ç─▒kman─▒n Yollar─▒
­čöŞ´ŞĆA┼čermeler genelde k─▒sa s├╝relidir. 20 dakika dayanabilirseniz bu iste─činiz ge├žti─čini g├Âreceksiniz.
­čöŞ´ŞĆA┼čerme durumunda di─čer alternatifleri se├žmeye ├žal─▒┼č─▒n. Cips yerine ya─čs─▒z patlam─▒┼č m─▒s─▒r; tatl─▒ yerine f─▒r─▒nlanm─▒┼č elma ├╝zeri tar├ž─▒n gibi...
­čöŞ´ŞĆAra ├Â─č├╝nlerinizi planlamak sizi a┼čermekten de koruyacakt─▒r. Yan─▒n─▒zda ara ├Â─č├╝nlerinizi ta┼č─▒y─▒n ve yapmay─▒ ihmal etmeyin.
­čöŞ´ŞĆ ─░┼čte en ├Ânemlisi! A┼čermelerinizi not edin. G├╝n├╝n hangi saatinde hangi yiyeceklere a┼čeriyorsunuz? Ne kadar s├╝r├╝yor ve nas─▒l ba┼ča ├ž─▒k─▒yorsunuz? Bunlar─▒n notlar─▒n─▒ tutmak kendinizi kontrol etmenizi sa─člayacakt─▒r.
.
­čĹç­čĹç­čĹçSiz en ├žok ne zaman ve neye a┼čeriyorsunuz? ├ç├Âz├╝mleriniz neler? Bizimle payla┼č─▒n. ­čśŐ
.
Kaynak: Dilara Ko├žak
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #kiloverme #a┼č─▒r─▒yeme #a┼čerme

YEN─░ KAVRAM FONKS─░YONEL BESLENME
.
V├╝cudunuzun ihtiya├ž duydug╠ću, besin maddelerini yeteri kadar almak ÔÇśyeterli beslenmeÔÇÖ; dog╠ćru saatte, dog╠ćru oranlarda, beraber yenmesi gereken g─▒dalar─▒ beraber, ayr─▒ yenmesi gereken g─▒dalar─▒ ayr─▒ olarak yemek de dengeli beslenme olarak adland─▒r─▒l─▒r. Art─▒k yeterli ve dengeli beslenmenin yan─▒nda, fonksiyonel beslenme kavram─▒ da ├Ânem kazanmaya bas╠žlad─▒. Sag╠ćl─▒g╠ć─▒m─▒z─▒ gelis╠žtiren, bir ├žok kimyasal mikro besin kes╠žfediliyor. Bu mikro besinler, her g─▒dada farkl─▒ olarak bulunuyor. Besinlerinizi ├žes╠žitlendirmeniz bu nedenle ├žok ├Ânemli.
.
#dietchi #uzmandiyetisyen #zay─▒fl─▒yorum #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #sagliklitarifler #kiloverme #diyet #diyetisyen #motivasyon #ya┼čamko├žu #diet #fitolmayolunda #fitolmaki├žin #hedef #diyetteyim #kilokontrol├╝ #saglikicin #dietfood #sa─čl─▒kicinbilgi

ÔśŤKilo sorununuzun fark─▒ndas─▒n─▒z:
ÔśŤ├ľnce ├ževrenizin ├Ânerilerini dinlediniz.
ÔśŤSonra medyada ├ž─▒kan mucize diyetleri uygulamaya kalkt─▒n─▒z ÔśŤBelkide bu zamana kadar bunun gibi 10larca yol denemi┼č olabilirsiniz.
ÔśŤ─░┼če yaramad─▒ belkide k─▒sa s├╝reli sonu├ž ald─▒n─▒z b─▒rakt─▒─č─▒n─▒zda hepsi tekrardan geri geldi.
Hi├ž "Ko├ž'luk deste─či" ald─▒n─▒z m─▒?
­čôî %­čĺ» Sonu├ž Garantili Ôťö
Denemek i├žin de─čil,Sonu├ž almak i├žin bana ula┼č─▒n.ÔŁĽ
ÔśÄ ─░leti┼čim: 0537 914 85 69

iye #detoks #saglikicin #saglikliyasam #sagliklibeslen #kiloverme #kiloalma #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kilokontrol #kilokayb─▒ #kilovermek #kiloalmak #ciltbak─▒m─▒ #kiloalmakistiyorum #fitnes #fit #spor #sporcubeslenmesi #ciltbeslenmesi #protein #ciltlekeleri #antioksidan #hedef #sonu├ž #ba┼čar─▒ #inan├ž #kilo #istanbul #ba─čc─▒lar

DENEME SET─░M─░ZDE KAMPANYA...
KİLO PROBLEMİ OLANLAR BU FIRSAT KAÇMAZ...
GARANT─░ ├ťR├ťNLER ─░LE SA─×LIKLI K─░LO VERMEN M├ťMK├ťN­čĺÜ­čĹŹ #eski┼čehirherbalife #atat├╝rkbulvar─▒ #sazovapark─▒ #kiloverme #kiloalma #saglikicin #zay─▒flamakistiyorum #m├╝kemmelol #herbalifenutrition

├ç─▒kt─▒─č─▒n yolda asla geriye bakmamal─▒s─▒n. Kendini motive et,edemedin diyetini mi bozdun? Bir sonra ki ├Â─č├╝n hi├ž bir┼čey olmam─▒┼č gibi diyet listeni,sporunu uygula. 1 saat y├╝r├╝yorsan o g├╝n o ka├žamak i├žin 1.30 saat y├╝r├╝. Bir g├╝n diyet yaparak ideal kilomuza kavu┼čam─▒yorsak,bir ├Â─č├╝n ka├žamak yaparakta verdi─čimiz kilolar─▒ almay─▒z bunu unutma. Sadece fark─▒na var,i├žindeki g├╝c├╝n fark─▒na var,aziminin fark─▒na var. ÔÇťYAPAMAZSINÔÇŁ diyenlere inat bunu ba┼čar! ­č嬭čĆ╝ #fitness #diyet #kiloveriyorum #saglikicin #azim #h─▒rs #motivasyon #diyetteyim

Iyi aksamlar arkadaslarim­čśŐ­čĺľ
Yoga ve pilates hocasi olunca cok sorular ve yorumlarla karsilasiyorum dogal olarak. Ornegin;
1. Pilates yaptim kalinlastim. (ozellikle kadinlardan geliyor bu yorum­čśÇ)
2.Pilates yaptiktan sonra ertesi gun her tarafim agriyor. Cok iyi calisiyorum herhalde?
3. Pilates bir sure sonra s─▒k─▒yor. Hep ayni seyleri yapmaktan s─▒k─▒ld─▒m. O yuzden biraktim.

Benim bu yorumlara cevaplarim ise ┼čoyle­čśÇ­čĹŹ
1. Pilatesi dogru yaptiginizda asla kalinlasmazsiniz. Tam tersi uzun, ince ve son derece kuvvetli kaslara ve bedene sahip olursunuz. Bu arada istikrar sart tabii ki.
2. Pilatesten sonra her tarafiniz agriyorsa ya ders sizin vucut kapasitenizi asan bir ders olmustur ya da makinelerdeki yaylar cok agir gelmistir. Hocanizi uyarin.
3. Pilatesten s─▒k─▒lmaniz mumkun degil. O kadar cok cesitli egzersizi var ki...ben bile hoca olarak hepsinin uzerinden gecemiyorum. Farkli bir hoca ile calismayi deneyin.

#yogananda#meditation#pilates#pilatesstudio#pilatesbodies#pilatesfit#pilatesistanbul#pilatesturkey#pilatesinstructor#healthybodies#saglikli#saglikliyasam#saglikicin#hareketet#fitkal#corework#coretraining#yogaistanbul#yogaturkiye#yogainstructor

KastamonuÔÇÖda ne yenir diye sormadan s├Âyleyeyim, Tabiki de kuyu kebab─▒ ­čąę Yan─▒nda et suyu ile pi┼čmi┼č nohutlu pilav ile ­čĹî­čĆ╗ Buralarda kuyu kebab─▒ yemeden gitmeyiniz ­čśç #kuyukebabi #kastamonu #inebolu #memleket #memlekethavasi #sagliklibeslen #aliskanliklaridegistir #saglikliseyler #saglikicin #dengelibeslen #diyet #guzelgunler #bizibekler #insulindirenci #tiroid #derken #dengekur #aliskanliklaridegistir

Most Popular Instagram Hashtags