#série1

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↻ Title : ❝exercices pour affiner ses jambes❞ |
↻ Édition: 4 juillet 2016
↻ Design by: @exercices.fitness⠀⠀⠀⠀ __

Hey tout le monde, comme promis dans l'article précédent je vous donne des exemples d'exercices pour affiner ses jambes.
Je vous avez parlé de série d'exercices + cardio + running, alors c'est partit !

#série1
-15 battements arrière de chaque jambes
-15 donkey kicks
-10 battements de jambe sur chaise (voir memo du programme "objectif tigh Gap")
Apres une pause de 3 minute, répétez cette serie une deuxième fois.

#série2
-20 squat
-20 donkey kicks inversé (voir memo du programme "objectif tigh Gap")
-25 battements latéral allongé de chaque jambe
-10 sumo squat
Apres une pause de 5 minute répétez cette serie une deuxième fois.

Ensuite passons à la cardio. J'avais déjà fait un programme de cardio donc je vous propose de faire un des jours proposer du programme pour compléter ces exercices. La cardio peut être remplacé par les vélos électriques.

Pour finir, le footing. Apres tous ces exercices partez pour 20 minute de running.

Voilà j'espère que ça vous a plus ! Bisous

#ExFitnessJambes

Nouvelle voiture au top 😀 #bmw#série1#118d

Enfin à la maison !😍👌 #BMW #Série1

Ce matin, 6h40 et quelque .. On voulait faire un tout dernier joli roulage avec la bavaroise ... et faire quelques photos & vidéos sympas ! Mais la météo en a décidé autrement .. Brouillard persistant (toujours là depuis hier soir..), température légère de 1,5°, qui invite à la prudence ... Donc on a finalement fini par chopper l'A10, par dépis, et au final manque de temps .. On se reverra, miss ! Un dernier péage full power pour le plaisir, avant de faire tes premiers tours de roue parisiens ; quelque soit le rapport, une petite impulsion du pied droit pour évoluer dans le trafic en toute décontraction .. env. 315 Nm à 2750 tr/min, une donnée qui reflète la fabuleuse rondeur de ce moteur atmo de prestige.. Un agrément qui fait entrer cette #Série1 dans un autre monde .. Porsche, Ferrari, sont approchées .. Essayez, vous verrez... ❤️ #lastweekwith130i #bmw @bmwfrance

BMW Série 1 Sedan postado pelo amigo e lenda do jornalismo automotivo @jorgemoraes , lá de Recife (PE). Abraço, mestre. #bmw #série1 #1series #sedam

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#Miss_Mister_arabien_beauty2
#série1#série2#série3#série4
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Quelle série vous préférez ? ☺
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#arabien_beauty2

No dia 30 de abril de 1948, uma lenda nascia no Salão do Automóvel de Amsterdam. Naquele dia, o primeiro Land Rover da história era oficialmente apresentado ao público. Mas nenhum dos privilegiados que viram essa apresentação de perto poderiam imaginar que, sete décadas depois, aquele modelo escreveria um capítulo a parte na história dos veículos 4x4. Para comemorar a data histórica, 69 anos depois, a Land Rover começa a contagem regressiva para as celebrações de seu 70º aniversário. E o presente perfeito para os amantes dos modelos Série 1, Série 2 e o sucessor Defender em todo o Mundo foi anunciado: um livro definitivo e oficial celebrando a história do veículo, que chegará às prateleiras em julho. A produção foi realizada por meio de uma cuidadosa curadoria que explora as lendárias expedições, os projetos humanitários e as aventuras empreendidas pelos icônicos 4x4, além de retratar as pessoas que os trouxeram à vida. A obra reúne imagens cuidadosamente escolhidas de arquivo, relatos em primeira mão e entrevistas exclusivas com pessoas por trás do mais famoso 4x4 do planeta, incluindo funcionários da linha de produção, clientes significativos e executivos da Empresa. A equipe responsável pela nova geração do Defender, o chefe de design Gerry McGovern e o diretor executivo de engenharia de produto Nick Rogers compartilham também suas impressões sobre o que faz o Defender tão especial. Desde 1948, o Série 1, Série 2 e seu sucessor Defender foram uma escolha popular entre políticos, celebridades e até mesmo a família real britânica durante os últimos 69 anos. Por isso, alguns clientes mundialmente conhecidos também compartilham suas experiências a bordo de seus exemplares. O prefácio foi escrito por Richard Hammond, famoso entusiasta da Land Rover e apresentador do The Grand Tour. O aventureiro Bear Grylls, a lenda da moda Ralph Lauren e o vencedor da Copa do Mundo de Rugby pela África do Sul John Smit são apenas alguns dos outros nomes famosos que enriquecem as páginas. #landrover #história #veículos #4x4 #série1 #série2 #defender #livro #prefácio #RichardHammond #aventureiro #BearGrylls #resgatedahistória #revistausacnews #carros #acessorios #motos #caminhões

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🚗 BMW ///M135i (F20)
🔩 Motor -> 3.0 TwinPower Turbo, 6 cilindros em linha
🐎 Potência -> 320 cv
📈 Torque -> 45,9 kgfm
🏁 Vel. Máxima -> 250 km/h
🚦 0-100 km/h -> 4,9 seg
💰 Preço Médio -> R$ 158.977
📆 Ano -> N/D
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🚗 Mini Cooper S (R56)
🔩 Motor -> 1.6 Turbo, 4 cilindros em linha
🐎 Potência -> 184 cv
📈 Torque -> 24,5 kgfm
🏁 Vel. Máxima -> 222 km/h
🚦 0-100 km/h -> 7,2 seg
💰 Preço Médio -> R$ 91.908
📆 Ano -> N/D
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🌎 Local -> Aracaju-SE
📷 Foto -> @rogenrollsf
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