#série1

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BMW Série 1 Sedan postado pelo amigo e lenda do jornalismo automotivo @jorgemoraes , lá de Recife (PE). Abraço, mestre. #bmw #série1 #1series #sedam

🌻
↻ Title : ❝exercices pour affiner ses jambes❞ |
↻ Édition: 4 juillet 2016
↻ Design by: @exercices.fitness⠀⠀⠀⠀ __

Hey tout le monde, comme promis dans l'article précédent je vous donne des exemples d'exercices pour affiner ses jambes.
Je vous avez parlé de série d'exercices + cardio + running, alors c'est partit !

#série1
-15 battements arrière de chaque jambes
-15 donkey kicks
-10 battements de jambe sur chaise (voir memo du programme "objectif tigh Gap")
Apres une pause de 3 minute, répétez cette serie une deuxième fois.

#série2
-20 squat
-20 donkey kicks inversé (voir memo du programme "objectif tigh Gap")
-25 battements latéral allongé de chaque jambe
-10 sumo squat
Apres une pause de 5 minute répétez cette serie une deuxième fois.

Ensuite passons à la cardio. J'avais déjà fait un programme de cardio donc je vous propose de faire un des jours proposer du programme pour compléter ces exercices. La cardio peut être remplacé par les vélos électriques.

Pour finir, le footing. Apres tous ces exercices partez pour 20 minute de running.

Voilà j'espère que ça vous a plus ! Bisous

#ExFitnessJambes

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Nouveau joujou #bmw #série1#👌👌

Nouvelle vie qui démarre
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La BMW Série 1 se refait une beauté ! Pour fêter ça, nous l’avons élue voiture du mois ! Elle vous plaît ?
#Facchinetti #FacchinettiAutomobiles #BMW #Série1

Ce matin, 6h40 et quelque .. On voulait faire un tout dernier joli roulage avec la bavaroise ... et faire quelques photos & vidéos sympas ! Mais la météo en a décidé autrement .. Brouillard persistant (toujours là depuis hier soir..), température légère de 1,5°, qui invite à la prudence ... Donc on a finalement fini par chopper l'A10, par dépis, et au final manque de temps .. On se reverra, miss ! Un dernier péage full power pour le plaisir, avant de faire tes premiers tours de roue parisiens ; quelque soit le rapport, une petite impulsion du pied droit pour évoluer dans le trafic en toute décontraction .. env. 315 Nm à 2750 tr/min, une donnée qui reflète la fabuleuse rondeur de ce moteur atmo de prestige.. Un agrément qui fait entrer cette #Série1 dans un autre monde .. Porsche, Ferrari, sont approchées .. Essayez, vous verrez... ❤️ #lastweekwith130i #bmw @bmwfrance

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Petite soirée au calme 🥂Prochaine fois @kami2596 tu payes l'addition s'il te plait 💳 s'il te reste assez bien sûr hahahahaha 😂 #SuperbeSoirée #Amusoir #RoséDuMois #VinAuxViolettes #Fiat500 #Série1 #21ans 🚘

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Aquele motor que vc respeita!!!😱
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Voilà #misse_mister_beauty_Algeria
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