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La rueda abdominal ayuda principalmente a fortalecer todo el abdomen y la musculatura lumbar, también hombros y algo de espalda. Es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen.
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Ya está subido el entrenamiento de hoy, después de alguna complicaciones en la edición 😊😊😊😊

Les cuento que ya hace tiempito había dejado de hacer ejercicio 😊🤗 y realmente les confieso que me hacia falta, no se si a ustedes les pase, en mi caso aumenta mi #vitalidad es una #cosaloca porque me activa al 💯 y eso que mi rutina demoró 25 minutos 😝 lo más super es que siempre tenemos la oportunidad de volver a empezar 👏👍así que #chicos voy en construcción de #mimejorversion , y si están determinados en hacer cambios la oportunidad es ahora... Únete a mis #rutinasencasa pregunta me cómo y te brindo mi asesoria 😉

Contacto +57 3112639519 o Escríbeme

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💥Mejora tu resistencia cardiovascular y pierde peso gracias a esta secuencia de ejercicios de alta intensidad.

Dale un giro de 180 grados a tus rutinas clásicas de cardio, y prueba a añadir algo más de "Fuerza"
Via: @ejerciciosencasaes
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Viernes de ejercicios en casa y luego mi batido con proteínas para la recuperación del músculo ejercitado... #floramarillo #valenciave #venezuela #ventaspanama #ventaschile #ccconceptolagranja #dieta #perdergrasa #perderpeso #piernas #gluteos #rutinasencasa #faustomurillo #playa #tucacas #isabelica

💦 Rutina de 25min MUY metabólica para quemar calorías este fin de semana💪🏻💪🏻 1️⃣Burpees Superman x 20reps
2️⃣30 jumping jacks
3️⃣20 power lounge
4️⃣50 abs cortos
5️⃣20 abs flexión y extensión de piernas
6️⃣20 estrellas
7️⃣20 mov laterales cortos con elevación de rodilla
8️⃣30 skipping cortos
9️⃣20 talones a los glúteos 🔟20 rodillas altas
DESCANSA 1min y REPITE tantas veces como puedas en 25min o 30min. Yo ya había hecho 🚴‍♂️ 50min 💦💦 EXÍGETE🔥🔥 Eleva las pulsaciones y pon buena música 🎵 👇🏻
👇🏻Espero se mantenga muy activos durante el fin largo y disfruten 😜#rutinasespaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #fitnessmadrid #rutinasencasa

Aqui te dejo este video para que empieces esta misma noche a poner manos a la obra en tu cuerpo!! Vida saludable #salud #belleza #rutinasencasa #ejerciciosencasa #ejercicios #fitness #motivacion #constancia #cambios

Morning a todos!! puestisima con mi pre workout sabor 🍋yummi ..me da la energia total para mis locuras de ejercicico..🤗 a si ke @ ala rutina de jueves yujuuu..🙋 #fit #instagramfitness #getfit #fitness #dedication #healthymoms #pushourlimits #bofybuilding #worout #nutrición #suplements #idealfit #gainzzz #muscleup #fitspiration #rutinasencasa #actictudpositiva #fitfam #fitmom @ !!¡!¡REMEMBER!! Things do not happen -things are made to happen !! so keep going💪👊👉yujuu tu puedes todos podemos ! @ #berefit 🤸🏋💪 RECUERDA ...#lifeisgood 🤗 SONRIE KE LA VIDA ES BELLA😊😊😊😊😊

Vamos!! Parate!! Animate!! NO HAY EXCUSA!!! 👊🏻 Aqui te dejo 5 ejercicios básicos para unas piernas perfectas🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♂️. ♦️Dicale mínimo 20 minutos diarios desde tu casa y te prometo que sentirás los cambios muy pronto 🖖🏻 #ejercicioencasa #ejerciciosgratis #rutinasencasa #saludables #instagramfitness #piernas #ejerciciosfisicos #rutinasparabajar #bajadepeso

💪•HORA DE ENTRENAR... y por eso les traigo esta rutina de Piernas que puedes hacer en casaa!! NO HAY ESCUSAS 💪 •❤️. #joutai #fitnessmotivation #nutricion #saludable #rutinasencasa #nohayescusas #nutri_adole

Los smoothies son una gran manera de perder peso y mantener el vientre plano. Estos deliciosos batidos suelen tener un contenido de calorías realmente bajo para la energía que aportan y además están cargados de nutrientes capaces de mantenerte saciado más tiempo que otros alimentos. Por si esto fuera poco las frutas y verduras que contienen son muy saludables y con casi total seguridad van a suponer un impulso extra a tu salud. 💡Te recomiendo que lo tomes todas las mañanas al levantarte 💡
TIPS👩🏼‍🌾🗣Una taza de agua tibia + 1 limón en ayunas ayuda a perder grasa mas rápido!! #limon #smoothie #redugras #bajadepeso #consejos #agua #rutinasencasa #saludable #salud #pepino #jengibre #bajadepeso #motivate #bienestar

El GAP es una disciplina que se puede practicar tanto en la casa como de forma grupal.

Bajo las siglas de "Glúteos, Abdominales y piernas" se encuentra una modalidad que podrás usar para tonificar aquellas partes del cuerpo más difícil de fortalecer debido a su gran potencia muscular. 👉🏼La rutina que a continuación te mostramos está compuesta por sencillos ejercicios pero muy efectivos para ponernos en forma y estar muy saludables. 💡Te recomiendo estirar y calentar tus músculos antes de realizar esta u otra rutina, para evitar lesiones 💡

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ENEFICIOS DE UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO:

Un entrenador personal es un experto capacitado para evaluar tu condición física y en base a esta desarrollar planes de entrenamiento personalizados de manera segura dependiendo de los objetivos y necesidades de cada cliente.

Te menciono algunos de los grandes beneficios: - EVITAR LESIONES. Ya que el entrenador está supervisando continuamente la técnica de ejecución de cada ejercicio.
- TIEMPO Y ESFUERZO MÁS CORTO. Se aprovecha al máximo el tiempo en el entrenamiento.
- MOTIVACIÓN. El entrenador personal estimula al cliente a seguir adelante en cada sesión.
- AJUSTES DE RUTINA. Para evitar el estancamiento después de un tiempo con la misma rutina.
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Aquí seguimos informándote de opciones para que te motives a hacer ejercicio cuando estás en bajo presupuesto o no cuentas con tiempo para ir a un gym.

#Insanity son ejercicios guiados en una serie de vídeos, hay rutinas para resistencia y también de fuerza (con el peso de nuestro cuerpo). Tiene un calendario para dos meses, donde te puedes guiar el cómo hacer la rutina durante la semana.

Y lo que me parece ideal es que divide la pantalla en dos, donde te muestra la versión fácil de realizar cada ejercicio (ideal si eres sedentario y estás iniciando). Los puedes conseguir por #MercadoLibre (no lo he visto en tiendas deportivas). Si tienes alguna condición médica que te impida realizar estas rutinas ¡Consulta a tu médico!
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