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Y esta es una de las manera que tenemos para divertirnos... 🌪haciendo ejercicios y jugando ...✨Rutina del día con el mejor @tarek_dende 💪🏾... #fitness #kidsfitness #kids #rutinasencasa #entrenamientofuncional #niñosdeportistas #salud #mentesana #cuerposano #adidasperu #peruvianfit #peruviankids #workout #workoutforkids #fitnessday#fitnessmom #fitmon

Rutina del día 💪🏾... 📍entrenamiento rápido en casa ...
📍come saludable 🍎🥦
📍hidrátate constantemente 💦
📍procura dormir temprano 💤 ( No olvides pedirle ayuda a un adulto 🧟‍♀️)
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Un mes de rutina de ejercicios para hacer en casa! 🔥💪🏻 solo 3/4 veces por semana! Y vean sus resultados!!! Gracias por la confianza! A seguir así bella! 😉 Más info: RocioLomasM@gmail.com #rutinasencasa #ejercicios #training #kine #asesoriaonline

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Repetir entre 4-6 veces, el descanso es después de las zancadas máx 90 seg. 🕛

NO GYM? NO PROBLEM 😎

#sinexcusas #exercise #rutinasencasa #personaltrainer

Who is ready to get serious and lose 10 to 15 pounds before Thanksgiving?

We will start with a 4-week challenge with a program in Spanish with well-known Latin meals and recipes. I had super excellent results with this program during the 3 round. You can see my photos on my page☺️ I want to work hand in hand with you and that this Christmas celebrate your weight loss achievements in a big way.

I would love to talk to you and together we will arrive in 2019 with a nice dress and without a single pound!

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¿Quién está listo para ponerse serio y perder entre 10 y 15 libras antes del Día de Acción de Gracias?

Comenzaremos con un desafío de 4 semanas con un programa en español con comidas y recetas latinas bien conocidas. Tuve excelentes resultados con este programa durante la ronda 3. Puedes ver mis fotos en mi pagina☺️ Quiero trabajar de la mano con usted y que esta Navidad celebre sus logros de pérdida de peso a lo grande. ¡Me encantaría hablar con usted y juntos llegaremos en 2019 con un bonito vestido y sin una sola libra!

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#coachsharon #rutinasencasa

#Repost @niko.lori ️ Tábata Completo 👉 8 ejercicios.
➡️ 25 segundos cada uno.
😅 15 segundos de Descanso entre cada ejercicio.
👉 4 rondas.
😌 2 minutos de descanso entre cada ronda.
🎛️ Cronómetro en mano y en 30 minutos líquidas la rutina matadora.
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Les comparto como hago mi rutina de limpieza semanal y mi menú semanal, este ultimo no menciono los guisos con picante; porque tenemos un niño; pero en nuestro hogar mexicano no puede faltar las tortillas, salsa casera y frijoles.

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Nuevo post en el blog... CARDIO HIIT EN CASA PARA MAMÁS

En este post te enseño a realizar una rutina de cardio para abdomen, la podes agregar al final de tu entrenamiento con pesas.

Que es el cardio hitt?

El hitt es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es la manera más efectiva para mejorar la resistencia y quemar grasa. Es ideal para los que entrenamos con pesas para mejorar nuestro estado cardiovascular y quemar el exceso que tengamos de grasa sin pasar mucho tiempo realizando cardio. También es ideal para las mamás que no tenemos mucho tiempo y que necesitamos quemar esa grasa de más.

De que se trata?

Consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja.
Hay que tener en cuenta que el cardio ayuda a aumentar el metabolismo incluso cuando ya terminaste de hacerlo, y lo bueno de meter picos de intensidad en nuestra rutina cardiovascular es que ese aumento en el metabolismo dura una hora más después terminar el cardio.

Como realizarlo?

Para realizar una buena rutina semanal de hiit lo ideal es realizarla de dos a tres veces por semana, además de quemar grasa tiene muchos otros beneficios. Es recomendable que se realice el después de realizar tu rutina con pesas.

Para ver el post completo entra a https://mamafitt.wordpress.com/2018/10/05/cardio-hiit-en-casa-para-mamas/ #mumfitt #mamafitt #rutinasencasa #cardiohiit #cardiohiitencasa #rutinasparamamas

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Las bandas elásticas son de esos accesorios súper económicos, fáciles de guardar y te permiten hacer un sin fin de rutinas en cualquier lugar (con algo de resistencia)
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Vienen en estuches de diferentes intensidades que se ajustarán de acuerdo a lo que necesites
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Para esta rutina realicé un previo calentamiento de 15 minutos
✅ Un total de 4 series
✅ 15-20 repeticiones (por pierna cuando sea por separado)
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🔥🔥Finalicé con 40 min de cardio 🔥🔥
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