#ruszsie

2146 posts

TOP POSTS

Coraz lepiej sie robi . Duzo wysi艂ku ale motywuje u艣miech Kobiety , kt贸ra jest przy mnie. #polandpower #ruszsie #tomekikarina 馃憡馃憣馃憤馃枙馃洝

Zapraszam na kolejn膮 bezp艂atn膮 imprez臋 sportow膮 na kt贸rej opr贸cz treningu z Gwiazdami siatk贸wki, pi艂ki r臋cznej, sztuk walki b臋dziecie mogli potrenowa膰 kosza pod okiem @cezary_trybanski i moim! #warszawa #bemowo #ruszsie #sport

Ro艣nie nowa mistrzyni 馃馃馃榿

Nie ma, 偶e si臋 nie chce, 偶e zimno, wieje i pada馃槵. W zdrowym ciele...馃槂 #skitouring #ruszsie #sporttozdrowie #koniecferii

Z synem po treningu 鉁 || 鉁 掳浜郝 鉁 Dzisiaj by艂y serie na r臋ce i plecy 馃挭 Ja to mam trenera 馃檭鉂わ笍馃弸锔忊嶁檧锔 @bananox69
.
With my son, after gym 鉁 || 鉁 掳浜郝 鉁 I do have a nice personal trainer 馃槂馃挭馃挄 @bananox69

W ko艅cu pogoda na +
呕al zostawa膰 w domu 馃榿鈽
#pogodawopolskim #ruszsie #hejblondyna #instastyle

MOST RECENT

Ja nie dam rady? 馃槢 rozbieganie, 10x100/100 i do domu馃挭馃憤 to nie to samo co z @psychopata_biegowy ale jestem z siebie dumna馃樁 a co馃槀馃槀 #happy #me #trening #yesIKen #runner #run #pobiegane #zrobione #wed艂ug #planu #trenerze馃槈 #garmin #si臋 #sprawdzi艂 #interwa艂y #done #traning #si艂a #moc #power #beactive #ruszsie #fit #polishgirl #polishrunner #doit #Warszawa #bynight #dobrejnocy 馃槡馃寵馃寬 #goodnigth 馃槉

Dzie艅 dobry :)
Inspiracja na dzi艣 to cwiczenie dla Ciebie i Twojego partnera treningowego. Namow dzi艣 kogo艣 do aktywno艣ci fizycznej. To 膰wiczenie 艣wietnie dzia艂a na nogi.

#trenujzEdyta #polishfit #motivation #muscle #goodmorning #fitspo #diet #bodyboulding #fitnessaddict #polishgirl #gymfreak #atthehymnow #sweat #success #hardwork #womencrushwensday #together #suggar #hellyhansen #silownia #fit #fitness #ruszsie #cwiczymy #trening

Skacz, ta艅cz, biegaj, p艂ywaj, r贸b to co sprawia Ci przyjemno艣膰 a zawsze uniesiesz si臋 ponad chmury codzienno艣ci ;) #fitness #adapalka #women #poland #work #polishgirl #fitlove #korzystaj #ruszsie #raiffeisenpolbank #warszawa #run #jump #chmury #trening #sport #fitgirls #rebokpl #trener #biegodkuchni #reebok #nike #nikewomen #adrianna_palka

Nikt nie m贸wi艂, 偶e b臋dzie 艂atwo. Ale przy odrobinie determinacji mo偶ecie zbudowa膰 form臋 i cieszy膰 si臋 ni膮 przez lata 馃槈 Sebastian. #fitness#motivation#tasty#dieta#food#instafood#awesome#instadaily#instagood#cute#fun#photooftheday#nofilter#ruszsie#lato#body#FitBody#fitcia艂o#motywacja#wyzwanie #lato#summer#body #bikini #beach

Pi臋kne czasy nastawy we Wroc艂awiu. 10 dni w kt贸rych w 艣wietnej atmosferze mo偶esz zobaczy膰 najlepszych sportowc贸w na 艣wiecie.
Czasem potrzeba setek kilometr贸w, aby zobaczy膰 ich na 偶ywo, a teraz wystarczy wyj艣膰 z domu 馃毆 馃彔 馃嚨馃嚤 Atmosfera The World Games 2017 jest wy艣mienita i czu膰 j膮 nie tylko na boiskach czy arenach sportowych, ale r贸wnie偶 w strefie chillout, kt贸ra dost臋pna jest w 艣rodku miasta. To na prawd臋 艣wietn膮 okazja do poznania nowych dyscyplin i znalezienia nie tylko inspiracji, ale r贸wnie偶 nowej formy ruchu dla siebie 馃弮 馃檶
Je偶eli nie bra艂e艣 jeszcze udzia艂u w tym wydarzeniu, wybierz si臋 koniecznie. Zosta艂 jeszcze blisko tydzie艅 zmaga艅 i polecam je serdecznie 馃槈 馃憤
#twg #twg2017 #worldgames
#sport #wroclaw #wroclove #miastospotkan #ruch #aktywno艣膰 #Polska #odmiksujsie #inspiracja #muzyka #energia #chillout #chill #ultimatefrisbee
#ultimate #ruszsie

鉁匩owy tydzie艅 鉁 Nowe wyzwania
Ile razy obiecywa艂a艣 sobie, 偶e zaczniesz od poniedzia艂ku? 馃
Niech zgadne- co tydzie艅 鉂撯潝
Samo nic si臋 nie zrobi 馃槈
A wi臋c do dzie艂a 馃槈

Niech ten poniedzia艂ek b臋dzie lepszy od poprzedniego 馃槝

#nowytydzien #nowewyzwania #poniedzia艂ek #monday #hello #ruszsie #najlepszyczasjestteraz #kierunekniezaleznosc

Boa tarde 鉂わ笍 Vos apresento o prato mais delicioso do mundo: arroz integral, feij茫o, maionese de batata doce e cenoura, frango assado caseiro 馃嵈鉂わ笍馃嵔

Take it easy but Take it 馃挭馃挭馃挭馃挭馃挭
Zdj臋cie po lewej zrobione zosta艂o w kwietniu tego roku a po prawej par臋 dni temu 馃憤馃憤馃憤馃憤
Troch臋 si臋 zmniejszy艂am!
Na pocz膮tku swojego wyzwania by艂am przera偶ona tym ile walki mnie czeka a teraz kiedy cofam si臋 pami臋ci膮 to wcale nie by艂o tak strasznie i tragicznie 馃憣
Bo scenariusz m贸g艂by by膰 taki ze p贸艂 roku min臋艂o a ja mog艂am wygl膮da膰 tak samo albo jeszcze gorzej niestety 鉂椻潡鉂椻潡鉂
#me #transformation #fight #summer #summerbody #holidays #sunshine #everything #hello #firgirl #metamorfoza #nowaja #膰pajsport #gym #fitnessgirlmotivation #determination #ruszsie #zrobieforme #runnergirl #biegaczka #biegambolubie #passion #dzwigajdziewczyno #warto #fitmom #polskadziewczyna #polskakobieta #cwiczenia #niedziela

Jest #weekend, wi臋c Mali Podr贸偶nicy znowu w trasie. Pozdrawiamy!! Jak u Was, odpoczywacie?
#malipodroznicy #wakacje #podr贸偶 #trip

Cz臋sto nas pytacie jak 膰wiczy膰, 偶eby schudn膮膰 馃槈 #FitTip w pigu艂ce poni偶ej:
馃挭 Skorzystaj z mocy interwa艂贸w czy tabaty
馃挭 Mo偶esz doda膰 cardio: bieganie, szybki marsz, rower etc.
馃挭 Pami臋taj, 偶e wysi艂ek powinien zwi臋ksza膰 nam znacz膮co t臋tno
馃挭 Wa偶na jest zmienna intensywno艣膰: sprint + trucht, bieg/spacer + bieg/spacer pod g贸r臋, program 艂atwiejszy + program trudniejszy
馃挭 Mieszaj trening kr贸tki + intensywny z d艂u偶szym na umiarkowanym t臋tnie (30-60 min)
馃挭 Cz臋stotliwo艣膰 鈥 minimum 3, maksymalnie 5 razy w tygodniu
馃挭 Najlepsze spalanie kalorii to 70-80% t臋tna maksymalnego 馃挭 Du偶a nadwaga 鈥 marsz pod g贸rk臋. NIE BIEGAMY!
Sebastian.#FitSummer#instacouple #Sebastian#Emi#ruszsie#personaltrainer#diet#healthydiet#body#instabody#trening#gym#gymlife#dieta#fitlife#motivation

Most Popular Instagram Hashtags