[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ruszsie

2737 posts

TOP POSTS

Weekend 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Trzeba wyjść ,pobiegać,przewietrzyć głowę i naładować baterie na następny tydzień. Nie szkodzi,że wiatr,że zimno,że pada....że się nie chce....po prostu wyjdz z domu ,rusz się...potem będzie już tylko z górki...no chyba ,że akurat macie pod górę 😁😁Miłego biegania 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
#running #bieganie #lifestyle#playhard ##sport#beactive #timetoplay #salomon #suunto #anka #run #ultra #train #hard #ruszsie #weekend #utmb2018 #UTMB#challenge #runner

A co jeśli wakacje już zaplanowane a Ty zamiast się cieszyć jak dzieciak to obgryzasz pazury 😱 ... bo formy jeszcze nie ma 🙈
REKOMENDUJE 🔜 przestań zrzędzić, rusz dupę i zabierz się do działania 💪 CAŁY FILMIK Z DOMOWEGO TRENINGU plus poprzedni 🔔 znajdziesz na moim Fp 🔜 Alicja Janowicz Fitness Motivation 📍 Ciuszki od @gymhero_official 💚💚 #alicjaSTRONGteam 👑 #DzialajNieGadaj 💪 #polskadziewczyna #polishgirl #warsawgirl #warsaw #cwiczeniawdomu #cwiczymy #latocorazblizej 🌞🌞 #silownia #motywacja #trening #zdrowo #bialkowotluszczowe #bialko #zdrowo #czystamicha #wiemcojem #ruszsie #polskiedziewczyny #odchudzanie #odchudzanienasniadanie #sniadanie #sniadaniemistrzow #piątek #redukcja #biegam #gym #redukcjatrwa #gymfit 🍑💪💚🍑💪💚🍑💪💚🍑💪💚🍑💪 SKLEP DLA AKTYWNYCH KOBIET KOBIET KOBIET ➡️ www.sklep.alicjajanowicz.com ➡️ spalacze tłuszczu 🔥🔥 witaminy 💊 zdrowa żywność 🍑 białka 💪 akcesoria treningowe 🏋️‍♂️ AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W MOIM BIO 📍

Dziś polecam proste ćwiczenie, które pozwoli wam rozluźnić mięśnie łydki :) ☺️😊😀😁 #polishgirl #lydka #trenerpersonalny #ruszsie #forma #sixpack #silownia #healthy #healthyfood #motivation #bodyboulding #trener #abt #mobility #stretching #muscle #fitfam #fitness #sport

Fajnie z tą piłką! Niepozorna a naprawdę daje 💥na tyle, że zakwasy na brzuchu i plecach to ostatnio u mnie temat przewlekły 😜. Na YT wiele ćwiczeń video, ja znalazłam Fitball dla początkujących...a jednak wymiękam 🙈😂
:
:
#cwiczenia #wdomu #motywacja #ruszsie #niemalenia #pilka #pilates #coreworkout #workout #anita #anitaactive #anitaactivesportsbra

Magda Gessler się może schować #regatta #ruszsie

MOST RECENT

Weekend 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Trzeba wyjść ,pobiegać,przewietrzyć głowę i naładować baterie na następny tydzień. Nie szkodzi,że wiatr,że zimno,że pada....że się nie chce....po prostu wyjdz z domu ,rusz się...potem będzie już tylko z górki...no chyba ,że akurat macie pod górę 😁😁Miłego biegania 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
#running #bieganie #lifestyle#playhard ##sport#beactive #timetoplay #salomon #suunto #anka #run #ultra #train #hard #ruszsie #weekend #utmb2018 #UTMB#challenge #runner

Pierwsze skojarzenie łuszczyka? Z anioła jakby się sypało 😂 a tak na poważnie zachęcamy do odrobiny ruchu przed snem, przed świętami klimat cudny🎄🎀🎁 #goforwalk #fit #health #move #christmas #cityatnight #sparky #psoriasis #psoriasiswarriors #łuszczyca #ruszsie #bettertogether❤️ #RazemRaźniej

Fajnie z tą piłką! Niepozorna a naprawdę daje 💥na tyle, że zakwasy na brzuchu i plecach to ostatnio u mnie temat przewlekły 😜. Na YT wiele ćwiczeń video, ja znalazłam Fitball dla początkujących...a jednak wymiękam 🙈😂
:
:
#cwiczenia #wdomu #motywacja #ruszsie #niemalenia #pilka #pilates #coreworkout #workout #anita #anitaactive #anitaactivesportsbra

Dziś polecam proste ćwiczenie, które pozwoli wam rozluźnić mięśnie łydki :) ☺️😊😀😁 #polishgirl #lydka #trenerpersonalny #ruszsie #forma #sixpack #silownia #healthy #healthyfood #motivation #bodyboulding #trener #abt #mobility #stretching #muscle #fitfam #fitness #sport

Hej to znowu ja!! 💛 Hot body zaliczone, forma zaskakująco dobrze (nadciąga PMS 😣). Wyskakane, wycwiczone i porozciagane ciałko idzie sobie teraz w nagrodę na randkę do kina! Miłego wieczoru 😗😗😗 #ruszdupe #formanalato #zacznijteraz #hotbody #kocham #kochajsiebie #potreningu #potreningowo #hotbody #ewachodakowska #beactivetv #beactive #zmienswojezycie #nowaja #chudniemy #trening #radosc #endorfiny #polskadziewczyna #fitness #trening #ruszsie

Aktywny grudzień! Wyzwanie Świąteczne dzień 8 @codziennie_fit Brzuch+uda+pośladki 😉 bo normalna to ja nigdy nie byłam... trening z rana jak śmietana! 😂 Jeszcze tylko jakieś 20km po mieście... 😉 #druzynaCF #swietaCF #codzienniefit #brzuch #uda #pośladki #zaliczone #trenujewdomu #workout #fit #wformie #docelu #hardwork #health #crazy #fun #warsawgirl #warsawwoman #vegangirl #polishgirl #polishwoman #instagirl #polskadziewczyna #veganwoman #strong #motivation #ruszsie #grudzień #december #lepszaja

Pora na trening! 😀
Za oknem tak ponuro, że zostaję w domu i poćwiczę na macie.
Działamy! Nie zamulamy! 😉💪 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#trening #cwiczewdomu #pogodaniezachęca #sloncegdziejestes #ruszsie #badźaktywna #działamy #niezamulamy #fit #fitmama #aktywnamama #instamatki

💚A na kolację pstrąg z pieca, pieczony z pesto i podawany z sałatką z zielonych warzyw (szpinak, awokado, zielona papryka, seler naciowy). Idealny posiłek po treningu 💚

#hotbody #kocham #bikini #pstrag #zpieca #warzywazielone #kochajsiebie #potreningu #potreningowo #hotbody #ewachodakowska #beactivetv #beactive #zmienswojezycie #nowaja #chudniemy #trening #radosc #endorfiny #polskadziewczyna #fitness #trening #ruszsie

✔Deska zwykła 1min 30sek
✔Deska ze skrętem (prawa) 45sek
✔Deska ze skrętem (lewa) 45sek
✔Deska bokiem (prawa) 1 min
✔Deska bokiem (lewa) 1min
✔Deska ze skrętem bioder 1min
✔Deska góra-dół 1min
✔Deska szeroko-wąsko 1min
✔Deska ze zgięciem nogi 1min
✔Deska rozgwiazda 1min 30sek
✔Odwrotna deska 1min
Aktywny grudzień! Wyzwanie Świąteczne dzień 7 @codziennie_fit Test siły mięśni + 2 spacery z Tajgą ponad 10km 😉 #druzynaCF #swietaCF #codzienniefit #test #deska #plank #zaliczone #walk #trenujewdomu #workout #fit #wformie #docelu #hardwork #health #warsawgirl #warsawwoman #vegangirl #polishgirl #polishwoman #instagirl #polskadziewczyna #veganwoman #muscle #strong #motivation #ruszsie #grudzień #december #lepszaja

NIGDY, NIGDY, NIGDY NIE ZAPRZESTAWAJ RUCHU. TO PARAFRAZA SŁÓW WINSTONA CHURCHILLA BY NIGDY SIĘ NIE PODDAWAĆ I OBIE WERSJE WYRAŻAJĄ TO CZYM KIERUJĘ SIĘ W ŻYCIU. Bez aktywności fizycznej ciało z czasem staje się słabe i podatne na urazy. Gdy się poddajemy, osłabiamy ducha. W obu sytuacjach efektem jest ból, którego mogliśmy uniknąć.
ŻYCZĘ WAM MOTYWACJI NA NADCHODZĄCY TYDZIEŃ💪
#motywacja #poniedziałek #power #corpo #pozytywnenastawienie #thankgoditsmonday #aktywnienacodzien #fitnessmotivation #mindovermatter #silawoli #niepoddawajsie #moveyourbody #ruszsie #ciało #duch

Przed nami kolejny tydzień i nowy trening :) 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy na każde ćwiczenie, 3 obwody do wykonania i minuta przerwy pomiędzy każdym obwodem. W kolejnych treningach dodaj 5 sekund pracy do każdego świczenia, nie zmieniając dlugości przerw. Udanego tygodnia! #jestemwformie #training #cardio #treningtygodnia #trainingoftheweek #getfit #ruszsie #siłownia #interwały

Jak potrzebujesz dostać porządny wycisk......jedź na Eliminatora 😉💪🏔
#eliminator #czantoria #dobrywycisk #dozajechania #ustroń #ledwozyje #wspomnienia #zawodybiegowe #zawodysportowe #ruszsie #najlepszachwilajestteraz

No i lecimy z kolejnym krokiem:)Czas się ruszyć;)
Najlepszym sposobem na to,zeby zostać w formie jest systematycznie sie ruszać:)Idź na siłownie,wyjdź na spacer,zrób trening w domu i wypocić te złe toksyny;)To moze byc świetny sposób takze na aktywne spędzenie czasu z najbliższymi:)
#letsdoit #healthylifestyle #befit #behealthy #zdrowaja #newme #newyou #lovelife #ruszsie #christmaschallenge #christmasmood #behappy #ilsteam #intenselivestyle #busymum #polishgirl #l4l #f4f

Ja dzisiaj trenuje u teścia w gabinecie- wizyta u rodziny nie może być wymówka!! W tym tygodniu tylko 3 treningi zaliczone, ale na przyszły planuje standardowe 5. Do Świąt 15 dni! Cisniemy!!! ⬆️⬆️⬆️ #chodagang #beactivetv #hotbody #kocham #kochajsiebie #potreningu #potreningowo #hotbody #ewachodakowska #beactivetv #beactive #zmienswojezycie #nowaja #chudniemy #trening #radosc #endorfiny #polskadziewczyna #fitness #trening #ruszsie

Jutro Bieg Mikołajkowy w Warszawie, a dziś rowerowa pętelka po okolicy. Pruszków-Parzniew-Brwinów-Koszajec-Moszna-Pruszków. Jednak #rowerowelove💕🚴 #rower #biegaczkanarowerze #rowertojestświat #grudniowaprzejazdzka #sobotnirelaks #zawszedoprzodu #ruszsie #bike #bikinggirl #cycling #biker #alwaysforward #moveyourbody #nevergiveup

Czasem tak jak i Ty kompletnie nie mam sił i motywacji na terening. Jednak wiem jak będę się czuła po i ile uśmiechu pojawi się na mojej twarzy. 😂😁😀
Kciuk do góry dla osób, które dziś trenują.
#forma #trenerpersonalny #discipline #nevergiveup #motywacja #polishgirl #wzmacnianie #workout #fitness #diet #abt #girl #gymlove #healthylifestyle #healthy #bodyboulding #ruszsie

Nie czekaj na odpowiedni moment, taki nie nadejdzie. Zacznij działać już teraz! Rusz dupe!!! 🕺

#motywacja #nauka #sila #marzenia #nowyroknowaja #noc #plan #mem #energia #czas #dupa #ruszsie #💪

Dawajcie na profil fb @houseofpoland.pl nagroda główna to bon o wartości 150 zł. Za taką kwotę można kupić niezłe ciuchy i gadżety w sklepie House of Poland. :) Pozostałe 2 nagrody to niespodzianki. :D Pytanie jest proste, myślę, że dużo osób poradzi sobie ze znalezieniem odpowiedzi! Zwłaszcza biegacze. :) I najważniejsze: nie ma wymogu udostępniania zdjęcia u siebie. 👌 #houseofpoland #iloverun #polskajakość #herorun #running #konkurs #competition #stadion #run #loverunning #polishrunner #bieganie #sport #aktywnosc #ruszsie #onmove #motivation

💛Dzisiaj był Killer!!☠ nie ma że się nie chce!! Samopoczucie petarda i teraz mogę usiąść i zacząć wysyłać CV (sezon co prawda nie ogórkowy, a karpiowy Ale na szukanie nowej pracy zawsze jest dobry moment)

#killet #hotbody #kocham #kochajsiebie #potreningu #potreningowo #hotbody #ewachodakowska #beactivetv #beactive #zmienswojezycie #nowaja #chudniemy #trening #radosc #endorfiny #polskadziewczyna #fitness #trening #ruszsie #ruszdupe #fit

To co, że Mikołaj, ruszyć się trzeba 💪

#trx #workout #trening #training #fit #fitness #ruszsie #sweat #cwicze #znowu

💚❤Najszybsze, potreningowe "Chilli con ...peru" czyli meksykanskie danie z mięsem mielonym, pomidorami i fasolą znane jako Chilli con carne. A u mnie "con peru" bo "peru" to po hiszpańsku indyk 🙂

Mielony indyk 500g, 10 pomidorków koktajlowych, puszka czerwonej fasoli, mała puszka kukurydzy, przyprawa do drobiu do smaku + czubata łyżeczka przyprawy garam masala lub kuminu. Podsmażamy mięsko na patelni bez tłuszczu, a następnie dodajemy pozostałe składniki i dusimy jeszcze ok 5 minut.

Jemy z tortilla pełnoziarnista albo zawinięte w liść sałaty lodowej 💛

#potreningowo #potreningu #dieta #nowecialo #kolacja #fit #jedzonko #zdrowie #zdrowakuchnia #hotbody #kocham #kochajsiebie #potreningu #potreningowo #hotbody #ewachodakowska #beactivetv #beactive #zmienswojezycie #nowaja #chudniemy #trening #radosc #endorfiny #polskadziewczyna #fitness #trening #ruszsie

💕I tak oto wtorkowym treningiem rozpoczęłam kolejny aktywny tydzień! Żeby tak się człowiekowi chciało jak mu się nie chce... 😜 jutro Bikini, czwartek Rewolucja, w piątek jadę do teściów i będzie jedzone!

Kto jest ze mną?? 😁 (na treningach nie u teściów of course!! 😉) #hotbody #kocham #kochajsiebie #potreningu #potreningowo #hotbody #ewachodakowska #beactivetv #beactive #zmienswojezycie #nowaja #chudniemy #trening #radosc #endorfiny #polskadziewczyna #fitness #trening #ruszsie #ruszdupe #kobietyblyszcza #schodzimyposladkamiwgore #killer

Aaa gdzie ten czas tak leci 😈 Generalnie wszystko gra, biegam, pływam, fikam, tylko zdjęć nie ma jak robić, bo ciemno-zimno i jak najszybciej uciekam do domu żeby się zagrzać 😁 Anyway, działamy! #hello #running #zimno #zima #cold #running #swimming #motivation #youarestrongerthanyouthink #run #ruszsie #findyourrhythm #sport #bepatient #motivation #motywacja #run #running #instarunners #runner #havefun #trening #selfie #sportgirl #fitgirl #biegambolubie#polskabiega #bieganie #healthylifestyle #keepfit

Jeżeli jeszcze się zastanawiasz, czy ruszyć dzisiaj swój 🍑to odpowiedź brzmi tak!! Dobra muza, woda, ręcznik nic więcej nie potrzebujesz 😉 Jeżeli to nie działa, to wpadaj na zajęcia grupowe ✌#milafit #work #beactive #ruszsie #motivation #personaltrainer #fit #trojmiasto #gdansk

Most Popular Instagram Hashtags