[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ruszamdupe

75 posts

TOP POSTS

#ruszamdupe Pierwsze bieganie zaliczliczpne :) po 4 latach leniuchowania było mega ciężko. #niepoddajesie !

Sportowy poniedziałek :) jestem babą w różu :D a jak u Was zaczął się tydzień? #rolki #fit #fitmama #sport #ruszamdupe

Po 10 godzinach pracy miałam jeszcze misję do spełnienia 😄i chociaż spóźniona pół godz (wejście smoka😂) byłam. .. ...słuchałam ...poznałam nowych fantastycznych ludzi .Tak wiem ...wyszłam na tym zdjęciu jak chomik 😂 (chociaz nie wiem czy tylko ja mam takie wrazenie ale chyba mamy niesamowicie do siebie uśmiechy podobne 😉) ciesze sie , bo poznałam osobiście osobę ,która jest niesamowicie pozytywna zabawna otwarta i odniosła mega sukces - Jeśli nie znacie Jacka koniecznie poznajcie (fb-motywacja do sukcesu ,instagram -sukcespl )😄aaa nie wierze mamy wspólne zdjęcie 😄.Jestem szczesliwa!😃Jacku" ruszam dupe" 😉 dziekuje😉...hmm..gdzie to wszystko mnie prowadzi??😊#meeting #thebesttime #ruszamdupe #positivenergy #ilovemylife #@sukcespl

A ty jak wykorzystałeś swoj weekend???? 🌲⛰🌲⛰🌲U mnie był basen 🏊🏻‍♀️dwa razy, rower, wyjście w góry odwiedziłam tez Babcie a jedyne czego nie zrobiłam to mufinek które były w planie 😁. .
.
.
#trenerpersonalny #polishgirl #polishwoman #gymfam #womenmotivation #fitgirl #fitness #polishpowergirls #motyvation #ruda #trenerbielsko #girlpower #rudatrenujeuda #rudatrenuje #motywacja #motivedfitnessgirls #ruda #bodybuilding #ginger #gingergirl #sanday #hotgingergirl #forest #green #ruszamsiebolubie #ruszamDupę #ruszamDupe #beskidy #góry #klimczok #szyndzielniateam

Obiadek na dziś:
Wątroba z kurczaka
Warzywa
Kasza jaglana
Smażone na smalcu
Pora wracać do formy 😎 bo jak na razie w lato wjeżdżam z opono zimowo 😐😐 #sportlifestyle #sportismylife #healthydiet #tłustydzik #nevergiveup #ruszamdupe

VII Bieg III Wież 🏃🏃🏃 wynik słaby (48:09) a mimo to i tak lepiej niż się spodziewałam, nie mogę się pozbierać od marca 😢 Chyba jednak nadeszła chwila w której trzeba ruszyć tyłek i zabrać się porządnie za trening a nie szukać wymówek i narzekać 😕 #runninggirl #run #loverun #biegiiiwież #bieganie #athleticsteamprusice #10k #ruszamdupe

Poczwórne odbicie w lustrze wyszczupla czy tylko mi sie wydaje? Czekam Kasia PORWIJ Mnie ♡
#polishgirl #bussymama #ujebane_lustro #timeformyself #ruszamdupe #weekend !!!

Czas ruszyć dupe :) trochę biegu trochę marszu ale od czegoś trzeba zacząć po zimie ;) #bieganie #formasamasieniezrobi #idzielato #running #selfie #ruszamdupe

MOST RECENT

Przywdziałam barwy wojenne, mam nadzieję że choroba mnie nie pokona i dam radę dziś jeszcze stoczyć bój w Rossmannie 😂
#autumn #zimno #jesień #moro #buty #ruszamdupe #wtorek #instagirl #polishgirl #instablog #instablogger #polskadziewczyna #pieknebuty #look #autumnlook

Oj oj ... coooo toooo???? 😍😍😍 ....tak dziś totalne luzy w dupie jeśli chodzi o trzymanie michy. Ostatni tydzień (a właściwie miesiąc) dał mi popalić trochę ale koniecznie chciałam poprawić sylwetkę przed bardzo ważna dla mnie sesją z @fotografia.emodia.pl 💪🏻 w projekcie „ze sztangą jej do twarzy” . Sesja zrealizowana pozostaje czekać na jej efekty. Sylwetka poprawiona (chociaż wiadomo, na efekty pracuje się cały rok!!! ) jednak babska strona organizmu dała mi prztyczka w nos i ładowanie węglami nie do końca wyszło jakbym chciała. Teraz dwa dni „luzu” od diety i treningu a od poniedziałku robimy kolejne mikro kroczki do swoich mikro celów...celów ważnych dla mnie a innych opinia mnie nie obchodzi. .
Także ten tego....miłego dnia 💚🍑
.
Pamiętajcie że od poniedziałku możecie się ze mną umawiać na treningi EMS w @projektbodyfit
.
#rudamamoc #zesztangajejdotwarzy #ruszamdupę #ruszamdupe #ruda #ginger #fitness #bazylewiczgirls #lody #cheatmeal #dziekujezapomoc💪🏻

Jestem z siebie dumny, w końcu ruszyłem dupe i dzisiejszy cel został osiągnięty 💃💪💣😰
#kaszubybiegaja#motywacja#bieg#run#runingtime#morning#ruszamdupe#biegambolubie#walkazsamymsoba#aktywnie#zyjmysportem

Dzień pomału się dla mnie kończy. 23.00 i idę w kimono żeby o 5.00 wstać na cardio. .
Dwa komunikaty dla Was 😀
.
Na FB ruszył konkurs gdzie do wygrania między innymi koszulka od @deepforestwear 💪🏻👍👍 z piękna autorską grafika. Serdecznie zapraszam, wbijajcie na FanPege!!!
.
Jutro jak prawie co piątek #outdoor na Błoniach, serdecznie zapraszam 💪🏻💪🏻👍😍
.
#trenerpersonalny #polishgirl #polishwoman #fitgirl #fitness #polishpowergirls #ruda #trenerbielsko #girlpower #sesja #model #motivedfitnessgirls #ruda #fashion #ginger #gingergirl #weekend #hotgingergirl #forest #bielskobiala #sewing #las #forest #grafika #konkurs #ruszamDupę #ruszamDupe

I dałam rade 😃💪🏻32km.
Ustroń Polana ➡️Czantoria Wielka ➡️Schronisko Soszów ➡️Stożek ➡️Nydek ➡️Chata pod Szyndzielnią➡️Czantoria Wielka➡️Ustroń Polana 🏆🏁😀Końcówka ciężka bo już kolana ma zejściu szwankowały , a dwa podejścia pod Czantorię też niczego sobie 😅⛰💪🏻💪🏻⛰🌲Samego marszu wyszło Ok 7,5h z postojami 10,5 .
.
#trenerpersonalny #polishgirl #polishwoman #gymfam #womenmotivation #fitgirl #fitness #polishpowergirls #motyvation #ruda #trenerbielsko #girlpower #rudatrenujeuda #rudatrenuje #motywacja #motivedfitnessgirls #ruda #ginger #gingergirl #sanday #hotgingergirl #forest #green #ruszamsiebolubie #ruszamDupę #ruszamDupe #beskidy #góry #czantoria #stożek #soszów

#ruszamdupe Pierwsze bieganie zaliczliczpne :) po 4 latach leniuchowania było mega ciężko. #niepoddajesie !

I znów w tym tygodniu mamy poniedziałek 😂 ale spokojnie, będą tylko 3 dni robocze 😀💪🏻
.
Jak spędziliście wczorajszy dodatkowy dzień wolny? .
Ja bez szaleństw 🤔😁😉😉..,był mega dobry trening nóg z rolowaniem i aktywacja pośladka, cardio na stepperze. Potem sauna, jacuzzi i basen. A na koniec dnia, trochę przez przypadek wycieczka do lasu i mała kąpiel w jeziorku 🌲🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️...dietę utrzymana (chociaż szykują się małe zmiany) , dzień aktywny wiec wypoczynek udany ! W najbliższy weekend chyba będą góry ⛰
.
A koszulka z przymróżeniem oka 😉
#trenerpersonalny #polishgirl #polishwoman #gymfam #womenmotivation #fitgirl #fitness #polishpowergirls #motyvation #ruda #trenerbielsko #girlpower #rudatrenujeuda #rudatrenuje #motywacja #motivedfitnessgirls #ruda #bodybuilding #ginger #gingergirl #weekend #🍑 #hotgingergirl #forest #green #ruszamsiebolubie #ruszamDupę #ruszamDupe

A ty jak wykorzystałeś swoj weekend???? 🌲⛰🌲⛰🌲U mnie był basen 🏊🏻‍♀️dwa razy, rower, wyjście w góry odwiedziłam tez Babcie a jedyne czego nie zrobiłam to mufinek które były w planie 😁. .
.
.
#trenerpersonalny #polishgirl #polishwoman #gymfam #womenmotivation #fitgirl #fitness #polishpowergirls #motyvation #ruda #trenerbielsko #girlpower #rudatrenujeuda #rudatrenuje #motywacja #motivedfitnessgirls #ruda #bodybuilding #ginger #gingergirl #sanday #hotgingergirl #forest #green #ruszamsiebolubie #ruszamDupę #ruszamDupe #beskidy #góry #klimczok #szyndzielniateam

Polecam podejście na Szyndzielnia niebieskim i zielonym szlakiem, krótszy ale bardziej wymagający od czerwonego (idzie w pośladki 😁) no i mniej zatłoczony 😀 Szczególnie o 8.00 rano. Klimczok i sama Szyndzielnia w godzinach południowych wyglądają jak Krupówki wiec szybko omijałem. Najfajniej w schronisku było rano, jak budziło się do życia 🙂🌲.
Reszta niedzieli relaks czy jeszcze coś wymyślę 🤔🤔🤔 Pozdrawiam 🌲⛰
.
.
#trenerpersonalny #polishgirl #polishwoman #gymfam #womenmotivation #fitgirl #fitness #polishpowergirls #motyvation #ruda #trenerbielsko #girlpower #rudatrenujeuda #rudatrenuje #motywacja #motivedfitnessgirls #ruda #bodybuilding #ginger #gingergirl #sanday #hotgingergirl #forest #green #ruszamsiebolubie #ruszamDupę #ruszamDupe #beskidy #góry #klimczok #szyndzielniateam

Rano basenik, a popołudniu rowerowa przejażdżka po okolicy. Jestem sama w domu rodzinnym, pilnuje psa (który i tak mi gdzieś uciekł 😏) zabrałam rower od szwagra i mykałam po lesie i dawnych ścieżkach. Raptem 22km po płaskim terenie wiec to żaden trening a jedynie przejażdżka 🌲😃🌲...bardzo fajna aktywna sobota.
.
.
.
#trenerpersonalny #polishgirl #polishwoman #gymfam #womenmotivation #fitgirl #fitness #polishpowergirls #gymgirl#fitnesmodel #motyvation #ruda #trenerbielsko #girlpower #rudatrenujeuda #rudatrenuje #motywacja #motivedfitnessgirls #ruda #bodybuilding #ginger #gingergirl #bike #saturday #hotgingergirl #forest #green #family #ruszamsiebolubie #ruszamDupę #ruszamDupe

Most Popular Instagram Hashtags