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#runstargram

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#run #running #longestrun #runstargram #운동스타그램 .
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비 그치고 호기롭게 나갔으나 계단에 무너진 ....🐢🤦🏻‍♂️🐷
다이어터를 가장한 뱃지집착,
루트가 삐진애같아 쭈구리 ....🤔🤔🤔🤔

남산 4회전🏃(3회전은 혼자 외로이)😭
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뛰면 힘들다. 뛰기전에도 그걸 알고있다.
멈추면 편하다. 숨찰 일도 없고 다리도 아프지 않다.
근데 뛰는게 재밌다. 왜인지는 모르겠다.
이 느낌을 공유하고 싶은데, 설명을 못하겠다.
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#러닝피드는적어도꾸준리달리고있습니다 #이번 #중앙마라톤 #내년 #동아마라톤까지 #큰그림 #빅픽쳐 #철인3종 #철인꿈나무 #마라톤꿈나무 #러닝스타그램 #런스타그램 #러닝 #달리기 #run #running #runstargram #marathon #더열심히 #화이팅그램 #마라톤 #운동 #도싸철인 #러닝유

2017.09.22
넥타이 마라톤 대회
평일대회는 처음이었고ㅋ
3명의 마홀인들과 함께한 대회ㅎㅎ
5키로라고 해놓고선 실제거리는 5키로가 아니었던...
달릴만하니 끝났음...
새우소환해서 점심먹고 디저트먹고 빠이
뒷풀이 못한 치웅이는 @mxxn1lsoo 의 손으로
같이함 ㅋㅋ
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#첫줄바이
#마라톤홀릭 #마홀 #maratonholic #달리는남자 #운동하는남자 #마라톤 #marathon #runner #running #러너 #smsb #런스타그램 #imoveme #soundmindsoundbody #smsb #runstargram
#넥타이마라톤대회 #생어거스틴 #고마워케이크🍰 #구로디지털단지 #마리오타워 #평일아침마라톤

역시 아침 일찍 나오니 쾌적하네!!
지금도 다리가 투톤인데 주말에 또 태우러감 ㅎㅎ
#런스타그램 #러닝 #running #runstargram #운동스타그램

MOST RECENT

📆 2017.09.22
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#석촌호수 #오픈런
이번주 식단하니까 뛸 때 허벅지 안쓸렸당🙌🏾💓
주말에도 반바지 입오야지이이잉~ 송도에서 봬욥🏃🏻‍♀️!!
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✔️#letsrunit기부러닝 "5.41KM 캠페인에 기증합니다"
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2017.09.22
넥타이 마라톤 대회
평일대회는 처음이었고ㅋ
3명의 마홀인들과 함께한 대회ㅎㅎ
5키로라고 해놓고선 실제거리는 5키로가 아니었던...
달릴만하니 끝났음...
새우소환해서 점심먹고 디저트먹고 빠이
뒷풀이 못한 치웅이는 @mxxn1lsoo 의 손으로
같이함 ㅋㅋ
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남산 4회전🏃(3회전은 혼자 외로이)😭
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뛰면 힘들다. 뛰기전에도 그걸 알고있다.
멈추면 편하다. 숨찰 일도 없고 다리도 아프지 않다.
근데 뛰는게 재밌다. 왜인지는 모르겠다.
이 느낌을 공유하고 싶은데, 설명을 못하겠다.
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#러닝피드는적어도꾸준리달리고있습니다 #이번 #중앙마라톤 #내년 #동아마라톤까지 #큰그림 #빅픽쳐 #철인3종 #철인꿈나무 #마라톤꿈나무 #러닝스타그램 #런스타그램 #러닝 #달리기 #run #running #runstargram #marathon #더열심히 #화이팅그램 #마라톤 #운동 #도싸철인 #러닝유

#첫줄안녕👋
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#asics #asicsrunningclub
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#달리는남자 #달리는직장인 #달리는쥬노
#운동하는남자 #운동하는직장인 #운동하는쥬노
#marathon #marathoner
#imoveme #아식스 #아식스러닝클럽
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조금씩 나아지는 거 같은😑
2주전까지만해도 조금만 뛰면 정강이와 종아리가 저렸는데
지금은 그런현상이 없다😑
계속 발전하고 예전 페이스 회복하자😑
6:30~9:00 웨이트
9:41~지금까지 뛰고 왔어요
아침보다 볼살이 좀 더 빠진거 같은 느낌이...😑
착각이라도 좋다 언능 회복하자😑
다들 잘자용😴

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📸by. @h.yong29 😊🙏
어제도 신나게 달렸어요😆😆
오랜만에 뵙는 @0923mara 감독님과 함께하는 인터벌 훈련
항상 같은 레슨을 해도 버릇이라는게....😭
맨날 배우면서 자꾸 까먹는 리듬&보폭 명심할께요👊👊
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@0freestyle7 밴드 진짜 고맙워 잘쓸게 정말 ㅎㅎ😆 형 오사카 다녀와서 맛난거 같이 먹자 그전까진 나 다이어트라서... 미안😭😭
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모든 운동이 끝나고 돌아오는 길에
술많이 드신 학생 한분이 잔디위에 자고 있어서
119에 신고하여 보내드렸습니다
여기까진 좋았는데... 처음에 신고한 112는 가로등번호 알려줘도 모르고 올 생각도 없는...😑😑
아직 대한민국 #견찰 들 많이 있네요
네이버에도 위치검색하면 바로 #반포한강공원청소년광장 이라고 뜨는데 그걸 모른다는게 참...😑😑
물론 저희도 위치가 이상해서 검색하느라 애먹어서 설명을 잘 못한 문제도 있었지만 말이죠🤔
그리고 네이버위치 검색하는걸 늦게 인식을...😑
여튼 그러라고 세금 내는거 아닙니다 물갈이가 시급한...😑
119도 참 문제인게 가로등번호를 말해줘도 검색이 안된다하고
게다가 접수 받으신분 인생에 무슨 그런 화가 많으신지 투덜투덜 거리면서 따지는듯한 상담 매우 잘 받았습니다🙏🙏
결국엔 짜증나서 오지말라고 하고 직접 병원이든 데려다 놓는다니 그제서야 목소리가 친절하게 바뀌데요??😳😳
결국 여차여차해서 그 학생을 공공기관에서 데려가는데 40분이 걸렸습니다
역시 대한민국은 살만한 곳이 아니라는걸 느꼈어요
다시 깨달게 해주셔서 정말 감사합니다🙏
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마지막으로 경원형님 저 그리고 용용이
늦은시간인데도 복귀할때까지 기다려주신
감독님, 코치님 다시한번 감사드려요😭😭
아식스는 역시 ❤️이죠?😆
다음주에도 신나게 달리러 갈께요😆😆

#첫줄안녕👋
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9월부터 음식 조절및 식단으로 -7kg 성공😑
마지막사진은 오늘 아침 체중 재보고 출근하고 바로 찍은 사진
근데 문제는 이제부터 시작이라는거...
이제부터 춘천 전까지 -10kg 😢 체지방만 털어내자
다음주엔 공포의 인바디... 과연 체지방만 빠졌기를..😑

2017.09.21
갈때 7.1km 올때 2.2km
합쳐서 약 9km

분명 힘든데...달릴때는 또 괜찮단말이지...
300m질주 × 5
200m조깅 × 5
아 개운했으!
자꾸 튀어나가서 죄송한말씀 올립니다
페이스조절이 안되요ㅜㅜ...
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일요일 10km 두탕
월요일 인터벌 400m×7
화요일 트랙 4km+보강운동
수요일 시티런 9키로
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목요일 시티런예정
금요일 넥타이마라톤 5km
토요일 휴식예정
일요일 구일마라톤 10km

이번주 빡세게도 하는구나...ㅋㅋㅋ
살빼자 살빼!ㅋ

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#살을빼자🐷 #70초반까지 갑시다!

내일 아침에 먹을 살구빵 생각에 😋💪 #조교룩 같; #신발도빨강
#run #runstargram #nikerunning #strava #suunto

화요일은
용택 감독님과 함께-

스트레칭

팔굽혀펴기&양다리끌어올리기
10회-11회-12회-13회-14회-15회-14회-13회-12회-11회-10회

다리운동

남산 두바퀴 돌다 폭우

스쿼트이상한거
50회-50회-50회-50회

그래서 고기

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