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#runninggirl

MOST RECENT

| V M A . P O W A A 👊🏼
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Quand la séance de la veille se fait sentir dans les cuissots... mais quelle idée d’enchaîner seuil & fractionné 🤔 j’vous jure !! Au final, même si cette séance fut ponctuée d’un certain nombre de noms d’oiseau, elle est passée & avec des allure vraiment pas dégueux : 6x500m (entre 1’43 & 1’47) R60s & 3x200m (en 39’ ou 40’) R30s. Bref, une de plus au compteur !! | 🤞🏼 #asicsfrontrunnerfrance

🚴🏻‍♀️ 35K - ☀️
Test tendinite triceps ok ✅
On dirait que le repos de la natation fait des miracles!
J’ai décidé de faire une petite sortie vélo pour vérifier l’état du triceps... en limitant les relances et en profitant un Max de ce grand soleil du jour ☀️.
J’ai adoré, ça m’a changé de ma sortie s’il y a 15 jours qui m’avait totalement traumatisée du vélo en hiver 😰.
Bon courage pour le début de semaine. Pour moi boulot demain et ensuite décollage 🛫 pour quelques jours de vacances avec mon @baptiste_triathlete 😍. #bepositivealways #beoptimist #race #hardtraining #healthy #velo #cycling #cyclinggirl #cyclisme #triathlontraining #triathlon #dubndiducrew #runninggirl #marathon #training #instarunfrance #instarunners #runnerscommunity #triathlete #happyrunner #ironman #runforfun #runneuseaddict #swimbikerun #ironmanvichy #ironmanvichy2018

| S U N D A Y 🌤
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Reprise post-cascade. Encore 2/3 petites douleurs qui persistent par ci par là mais rien de méchant en soi alors pas d’excuses, & j’avais tellement envie de tester mon nouveau joujou... Au programme 30’ 5’ AS10 30’ 5’ AS10 & retour au calme. L’AS10 baisse, doucement - mais sûrement, joie #puissance1000 & surtout l’allure footing est plutôt cool (aux alentours de 5’15 pour 145bpm de moyenne). Sur ce je vous laisse j’ai le repas de famille qui m’attend #cheatmeal en vue 😬 | 🤞🏼 #asicsfrontrunnerfrance

|| Take care ||
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Un run plaisir de 7 petits kilomètres pour finir cet semaine de reprise de la meilleure manière qu’il soit ! .
Que du bonheur, sans aucune douleur ! 🤩
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J’ai décidé de faire attention à des petites choses que je négligeais clairement avant : les étirements, l’hydratation, le sommeil...
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Je n’y faisais pas attention, je prenais pas le temps avant, par flemme le plus souvent...
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Bref, c’est une de mes bonne résolution, un peu à la bourre.. (et alors ? 🤓)
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Bon dimanche à tout le monde !
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| M O N D A Y ✨
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#EFisthenewsexy : 12km • 5’19 • 139bpm
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Lundi = nouvelle semaine, & comme à mon habitude elle débute avec la traditionnelle sortie en EF (avec cardio). Une petite heure - pas beaucoup plus & me voilà fin prête pour attaquer le reste de la semaine du bon pied : Tchao bye bye les courbatures & Hello les endorphines ✨ | 🤞🏼 #asicsfrontrunnerfrance
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Pour plus de détails & d’infos sur mes séances, ça se passe sur strava et/ou dans l’onglet « my 🏃🏼‍♀️ week ».

Week end sportif! Je ne sais pas si j’ai fait un run ou si je suis allée à la piscine tellement il y avait d’eau ! Enfin j’ai réussi à me motiver pour courir un petit peu quand même 💪💪 😊 -
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#run #runninggirl #course #fitgirl #girl #instagirl #sport #motivation #instadaily #weekend #lifestyle #running #instarunners #instagood #nikerunning #rain #like4like #follow #igersfrance #runforlife #asics

| E N . R E T A R D 🐰⏰
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Séance au seuil ce matin : 4x6min en AS10 - R1’30 (soit 4’05 - 4’01 - 4’01 - 4’01). Elle a bien failli ne jamais voir le jour celle la... c’est ça de se lever en mode «  eh merde » 20 minutes après la sonnerie de son réveil 😅. J’ai pas vraiment cherché à réfléchir - sinon je repartais sous la couette (d’un côté j’avais pas trop le temps pour ça non plus) & me voilà partie avant même avoir pu dire ouf. Au final, j’ai réussi à caser tout ce que j’avais à faire & j’ai même grappillé quelques minutes de sommeil, bref une première journée tout benef’ | 🤞🏼 #asicsfrontrunnerfrance

Eu já gostei de pessoas que me decepcionaram mto...Já tive opiniões negativas sobre outras pessoas e elas um dia me surpreenderam positivamente... A VIDA é essa roda gigante! Esse aglomerado de reviravoltas. NG É BOM O TEMPO INTEIRO E NEM RUIM POR COMPLETO! Todos nós iremos errar e acertar em algum momento. E nossos maiores erros estão, mtas vezes, em julgar alguém sem conhecer a sua história...
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| [T] R A C E . Y O U R . O W N . R O A D
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Fractionné du jeudi avec comme compagnie le vent du Nord. Les réjouissances : échauffement suivi de 8x400m (1’20 - 1’25) & 4x200m (39’ - 40’) et pour finir retour au calme, soit un total de 15 bornes pour aujourd’hui. Les sensations du jour sont mitigées, ni bonnes ni mauvaises, ça arrive, c’est comme ça & je l’accepte (enfin). Ce qui ne m’empêchera pas de continuer mon petit bonhomme de chemin avec cette phrase qui résonne dans ma tête : « trace ta route ma fille » | 🤞🏼 #asicsfrontrunnerfrance
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Pour plus de détails & d’infos sur mes séances, ça se passe sur strava et/ou dans l’onglet « my 🏃🏼‍♀️ week ».

#Repost @naatbarros (@get_repost)
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Ontem não foi quase, ontem deu pódio 🏆 3° lugar na categoria, 5km na areia com um tempo de 24m50s. Os treinos no ilha dando resultado, valeu equipe @lospanaspg 🥉🏆 #svnr #corrida #runninggirl

| S . E C O U T E R ☝🏼
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#EFisthenewsexy : 10km • 5’31 • 142bpm.
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Apprendre à s’écouter, voilà comment je me retrouve un samedi matin à l’aube baskets aux pieds pour une sortie récup’ en endurance (que j’aurai normalement dû faire hier). Je fonctionne depuis quelques mois au feeling, je me repose si mon corps me le demande & je cours quand ma tête me le réclame, & surtout je ne culpabilise plus : je décale une séance si bon me semble, j’en zappe même certaines (parfois, j’avoue cela n’arrive certes pas souvent, mais cela arrive), je ne focalise plus sur les allures meme quand elles ne sont pas « bonnes » & croyez moi si vous le voulez ça change tout. | 🤞🏼 #asicsfrontrunnerfrance
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Pour plus de détails & d’infos sur mes séances, ça se passe sur strava et/ou dans l’onglet « my 🏃🏼‍♀️ week ».

|SEMI DE PARIS J-14| 🔥
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Après une semaine de ski 🎿 avec mon papa et mon doudou d’amour 👫 où je n’ai pas pu chausser les baskets 👟 pour aller m’entraîner 🏃🏼‍♀️ car beaucoup trop de neige ❄️ sur la route... Aujourd’hui dimanche, c’est la reprise et va plus falloir rigoler ! 💪🏼
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La préparation continue avec un 10km pour la reprise qui rassure! De bonnes sensations dans les jambes ✅ et au niveau du souffle ✅, je n’en demandais pas temps après une semaine à vide 😇 .
Merci à mon doudou @guillaumefal_ 💑 qui m’a accompagné en vélo 🚲 pendant ce run ayant laissé ses baskets à Paris.
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Runneuse depuis seulement Avril 2017, je n’ai pas d’objectif de chrono pour mes courses de 2018 à venir, le seul objectif : FINIR et DU PLAISIR +++ 💛
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Je vous souhaite une bonne soirée à tous ! ✨
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18.02.2018 - Городской Кросс - Дистанция 10 км 💪🏼
Было стоооолько веселых моментов 😃
• едем, а мы точно туда?
• приехали, а где все?
• а где регистрация, в кустиках? 😳
• а как бежать?
• рассказали как... всем понятно?! Понятно! А как бежать? 🤦🏻‍♀️😆
• бежать 6 кругов ... весело... снежок... туман
• 2й круг .... уже не весело.. круги не легкие, горки, спуски, где-то перепрыгнуть, где-то уклониться
• 3й круг ... трасса превращается в 💩
• 4й круг ... прошёл на автомате
• 5й круг ... бежать и идти невозможно... ноги вязнут в грязи, уже бесишься
• 6й ... на морально-волевых заканчиваешь дистанцию и понимаешь, что пробежал 11 км 💪🏼
• пока бежали, вспоминали с @gordon.yanaa Гонку Гладиаторов в Сочи - отличный тогда опыт получили, нам теперь ничего не страшно ☝🏼

Das tolle Wetter heute mussten wir ausnutzen! Morgens 6km gelaufen und am Nachmittag einen laaaaaangen Spaziergang durch den Wald gemacht. 😍🐕☀
#family #familytime #qualitytime #lovingmum #kids #dog #doglover #forrest #sunshine #runninggirl

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