[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#runlabclub

MOST RECENT

🥇🥈
Хорош тот день, когда вы вместе и первые. #RUNLABClub, ради этого стоило вернуться как можно быстрее.
Прошел уже IV Межклубный Экиден, между любительскими командами, организованный @running_expert.
RUNLABClub занял 1 и 2 места, со временем 1:15:01, 1:15:10, на дистанции 21.1.
5 этапов: М5000+М5000+Ж3000+М5000+Ж3100.
Тренер создал настоящую интригу и стратегию. Была какая-то уверенность, что конкурентов не будет, поэтому тренер распределил команды так, чтобы они конкурировали между собой. Хотя изначально одна все равно должна быть ведущая, но этапы тянет то один, то другой и поэтому вытягивается на максимум человеческий ресурс отстающего. Это было невероятно захватывающе и очень волнительно. На первом же этапе у участников одной из команд выявилась проблема и она могла бы закончить соревнование, но он выдержал. И теперь уже на других членах команды лежала задача сократить время. Командные соревнования - это совсем другое дело и если в личных можно пожалеть себя, то в этих берешь ответственность за всех!
Я бежала последний этап, продула по полной нашей @katrin_a86, которая показала лучшее женское время. Мое время 11:44, что на 3000 ровно, примерно 11:22. Чуть быстрее, чем на последнем #trackandfieldschoolofspeed.
Жалко не было возможности выставить еще одну команду, интрига была бы еще более волнительной.
Спасибо огромное @running_expert за грамотную и четкую организацию, тайминг, призы. Огромная благодарность волонтерам! Продолжайте, пожалуйста, мы поддержим!
_________
#marathoner #laufen

17.02. #RUNLABClub принял участие в IV Межклубном Экидене.
Дистанция 21.1.
5 участников:
3 парня - 5 км, 2 девушки - 3 и 3,1 км.

🏆Две команды клуба заняли 🥇и 🥈место.
Время команд:
1️⃣место-1:15:01
2️⃣место - 1:15:10
Ювелирная работа!!!💎
Лучшее время среди мужчин и женщин также показали ребята клуба. Поздравляем:
🎉 ~11:01 Екатерину Алексееву-3,1 км. (3км - 10:38).
🎉 ~16:08 Кирилл Голдовский - 5 км.

Благодарим за организацию @running_expert, особенно @alex_runningexpert, а также всех волонтеров и имеющих отношение к организации забега. Это не легко и ваш энтузиазм очень важен и действительно ценен.

Всем будет интересно узнать о внутренней стратегии. Из-за ограниченных возможностей манежа, клубу разрешено выставить всего 2 команды. Пришлось думать над стратегией и кому-то отказываться от старта.
Отказались также от начальной стратегии выставить одну сильную команду и одну слабее. Главный тренер клуба Монастырский М.И. принял решение выставить две равноценные команды, основная задача которых - конкурировать между собой.

Не обошлось без интриги и не все прошло гладко. Любой забег - это лотерея, а люди - живые организмы, невозможно предусмотреть все. Но ответственность за команду воспитывает настоящих героев и DNF is not option. А равномерное распределение членов команд “по-силам” позволило сгладить возможные неудачи в одном из этапов!
Идеальная тренерская стратегия! Третья команда могла бы закрыть призовые места!
Благодарим каждого участника команд:
5/1 Гордиенко Артур,
6/1 Абельдяев Александр
5/2 Сырцов Эдуард
6/2 Егоров Дмитрий
5/3 Черняева Яна
6/3 Ковалева Елена
5/4 Голдовский Кирилл
6/4 Гребенко Андрей
5/5 Алексеева Екатерина
6/5 Моисеева Екатерина
_________
Вы всегда можете стать одним из нас! Пишите club@runlab.ru

Вчера учавствовать в смешанной эстафете за команду #runlabclub и пробежал с лучшим временем соревнований 5 км - 16.08 . На фото рядом со мной Екатерина Алексеева пробежала 3 км с лучшим временем -10.38 . И ещё один факт , что мы оба занимаемся триатлоном Ironman 👍👍👍 хорошее начало сезона фундамент будущих побед . В подготовке к стартам мне помогает спортивное питание высшего качества #firstendurancerussia #goldnik#run#бег #триатлон#trilife #ironman#fast #adidas #whyirunmoscow #tyr#garmin#russia #moscow#wordclass

Спасибо 2017 за все. За бега, за людей, за события. Да, бывали и так себе, но они забываются. Спасибо сегодняшнему дню за снег , #городдлябега , #nrc и runlab_ru . Делайте то, что любите. Не бойтесь и не слушайте тех, кто говорит, что что-то невозможно🥑 #nikerunning #runlabclub 📷 runningdependence 🖤💛

Город для бега🖤 всегда хотела взять и пробежать садовое. Сегодня мы с zhannaborzaeva и другими бегунами сделали это) #justdoitsunday #runlabclub #nikerunning

Бег - это любовь💜 и больше никаких слов не надо. Уже три недели почти без всякого пищевого мусора - и это круто. Не всегда важен мотивирующий фактор, который к этому подтолкнул. Сейчас я снова влюбилась в этот процесс разумного отношения к организму ни как к помойке. Осталось и в других сферах к себе такое же отношение выработать:) #sugarfreebabies runningdependence #runlabclub

Беговой клуб Runlab объединяет ❤️

Беговой клуб Runlab - это не просто тренировки. RunlabClub - это дружеская атмосфера, поддержка и общие интересы.

Мы знаем немало историй знакомств, произошедших благодаря занятиям в нашем беговом клубе, которые переросли в крепкие отношения. Ведь, как известно, бег сближает.

Мы приглашаем вас стать частью большой и крепкой семьи RunlabClub, здесь вас ждет любовь к бегу и, возможно, не только 😉

Программы тренировок основаны на трех главных принципах: регулярность, правильное распределение нагрузки, постепенность. Такой подход позволяет добиться наибольши результатов и избежать травм и перетренированности.

Ждем вас на первой бесплатной тренировке в Москве и в Санкт-Петербурге. Подробности вы сможете узнать на нашем сайте в разделе «Беговой клуб».

#runlab #лабораториябега #runlabclub #слюбовьюкбегу

Лицо человека, который обогнал 🙈🐼 #runlabclub #trackandfield #trackandfieldmoscow

Воскресенье, горки, жирафы.. было скользко, но весело #runlabclub #justdoitsunday #черепашьибега

Как же я не люблю холод⛄️ Бегун - горе в семье😆 вместо вечеров в баре, вечер на треке или «надо бы кроссик пробежать, погода хороша». Вместо того, чтобы на выходных придавать дивану/кровати форму своего великолепного тулова, опять эти тренировки, город для бега, горки.. родители, которые все ждут, когда их дочь образумится. Но на самом дела безумно радуются. Хотя, конечно, надеятся, что я повзрослею:) А вы можете вместо бега подставить нужное в этот текст) 🥑 по челленджу. Так как у меня не первый опыт ограничения сладкого в рационе, то я более менее понимаю, как будут реагировать рецепторы на сладкий вкус. И сегодня провела эксперимент;) как обычно, конфеты хватило, чтобы понять, что от неё хочется больше пить. И больше ничего. Это радует, потому что еда - это просто еда. Сладкое обычно от скуки, от желания организма быстрой энергии ( а это значит, что кто-то мало спал в последнее время) или от банального недоедания🤷🏼‍♀️ #sugarfreebabies runningdependence 🖤 #runlabclub #подбородокподбери

Какой-то замечательный день-вторник.
Вторник уже который год-священный день манежа!
И у нас есть команда! Да еще какая! Все ребята как на подбор. Я в слабой группе девочек 🤦🏻‍♀️. Хотя сегодня кондиция не фонтан конечно. С утра я уже пробежала 7 км. Было понятно, что пока не отошла. Самое коронное, что могу бежать-это по 200.
Мы присоединились к тренировкам клуба “Spiridon”. Не устаю повторять, что именно беговые тренировки проще и эффективнее выполнять в команде по уровню. Почему-то все, кто начинает думают, что надо искать индивидуального тренера. Но такой тренер нужен, если вам просто по душам поболтать необходимо и рассказать, про то какой вы «особенный», еще есть заблуждение про «поправить технику». Но если вы хотите роста, вам нужна команда спарринг-партнеров.
Конечно, можно и одному, но лучше в команде!
Очень рада, что мы познакомились с @laufenhilft.de на #parkrun и он рассказал нам про клуб.
Markus, I said I’m glade to meet you, and happy to have so fantastic team!
_________
#runnergirl #nikewomen #laufen #run #marathoner #spiridonfrankfurt #RUNLABclub #беговоймонастырь

Вжух🚀 интересный опыт, весной повторим ;) #trackandfield #trackandfieldmoscow #runlabclub #runandbite

Наверное, мои ноги мне будут благодарны. А пока их хочется обнять и пожалеть😆Катя runningdependence , я сегодня даже без фруктиков) вроде так полегче. Хотя после такой тренировки хочется съесть слона и половину тортика:) #sugarfreebabies #runlabclub

Давайте знакомиться!
Получаю от вас личные вопросы, кажется постоянно где-то на них отвечаю.
Ниже несколько фактов о себе. Если у вас будут вопросы, обещаю отвечать до конца вторника, под этим постом. Но оставляю за собой право на что-то не ответить.
Итак,
1. Меня зовут Катя, мне 36 лет (36-это как 26, только на 12 меньше 😜 @vasily_permitin), у меня двое детей, мальчики, 7 и 11 лет. А еще муж. Замужем 14 лет, в первый, и пока последний раз. Никакой сенсации! 😏🤷🏻‍♀️
2. 2 высших образования. До рождения второго ребенка работала в офисе. Затем решила работать на себя, чтобы иметь возможность регулировать свой график и видеть как растут мои дети. Без поддержки мужа ничего бы не вышло.
3. Никогда не занималась спортом. Впервые вышла на пробежку в 32 года, из-за проблем со здоровьем, лишним весом и надо было голову проветрить (это часто случается с девушками 30 +/-).
4. В сентябре 2017 выполнила КМС на Берлинском марафоне. Благодаря моему лучшему тренеру Монастырскому Михаилу Исааковичу @mmonastyrskiy.
5. В конце 2016 года, согласилась на предложение @ilyasportsmen и начала заниматься беговым клубом #RUNLABclub. У меня была сложная задача, создать коммерческий, качественный клуб. Не смотря на то, что группы платные, проект не является чем-то прибыльным. Он на самоокупаемости. Мы создали отличную команду тренеров и команду отличных целеустремленных ребят. Это мои ❤️❤️❤️❤️❤️, горжусь каждым!
6. С момента образования сотрудничаю с @run_magazine_russia - чистой воды альтруизм. Вся беговая тема держится на энтузиазме бесконечно влюбленных в бег людей. И если бы не главред Надя и ее энтузиазм, ничего бы не было.
7. С конца прошлого года, мы с одним из тренеров @iv.panferow запустили проект «Бегай и худей». Многие пытаются похудеть с помощью бега или научиться нормально есть, хорошо бегать и при этом быть в отличной форме. Без голодовок, экстрима диет. Но пока мы не делаем второй набор, потому что:
8. С середины января мы с семьей переехали жить во Франкфурт. И я гоняю между двумя домами, разными делами, как ужаленная.
9. Не люблю бессмысленные споры, навешивание ярлыков, выяснение отношений.
_______
📸 для @runlab_ru
Новая коллекция #nike

Тренер _avdjusha_ сказала сделать горки.. ну мы и сделали. Или они нас 🙃#runlabclub #nikerunning #nikewomen #нескучныегорки

🔹Манеж,ты супер! 🔹Как же круто вернуться к тренировкам 🚀 и здорово, когда тренер не даёт расслабиться:) 🔹Заканчивается третий день без сладенького. Уже начинает колбасить. Но хочется каких-нибудь сухофруктов или обычных фруктов, а не пирожных или шоколадок, что подозрительно. Хорошо, что есть спасительная для психики «разрешённая» одна порция фруктов в день. Если так пойдёт дальше, то можно и одной неделей не ограничиваться, да runningdependence ?) 🔹🔹🔹
#sugarfreebabies #трепещутлосины
#runlabclub #nikerunning #wearegrom #runandbite

Полетела побегаю 🏃🏻‍♀️ немного. Что-то тут совсем замело 🤷🏻‍♀️ .
Ребята, вижу ваши вопросы! Начинаю писать про Apple Watch, AirPods и мою любовь к этим безусловно отличным вещам.
________
#nikewomen #runnergirl #nikerunning #nikerussia #run #laufen #бег #беговоймонастырь #RUNLABclub

Бегаю не одна. Теперь со мной мои друзья - семь подбородков. Вообще, конечно, ужас. Надо брать себя в руки)) // #wearegrom #runlabclub #runfast

Most Popular Instagram Hashtags