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Sunday running 🏃‍♀️ #runingfamily #runningmama

🏃 Préparation 20km de Tours 🏃

Dans deux semaines c'est l'échéance tant attendu !

Pour être toujours toujours plus prêt, c'était aujourd'hui la séance la plus longue (mais pas la plus dure) de la préparation.

Au programme 1h d'endurance fondamentale suivi de 15mn @80%FCM suivi de 15mn @85%FCM, sans récup entre les deux, avec le retour.

Comme l'atteste le graphique de FC, tout s'est bien passé ! 😊

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抓緊暑假的尾巴,來跑下輕鬆下 @zaurustsoi @dannytsoi #runingfamily #runningmama

🏃 Préparation 20km de Tours 🏃

La moitié de la préparation est déjà passé et ça commence a bien monter en intensité !💪 Au menu du jour, 4 blocs de 2km a parcours en 9mn30s soit, 4mn45/km, allure visée pour le 20km.
Les quatres blocs sont donc passés aux rythmes suivants : 9mn29, 9mn29, 9mn45 et 9mn32. ⏱️ On est pas loin de l'horloge 🇨🇭 quand on prend en compte les passages piétons et autres feu rouges.

Encore une étape de validée ! ✔️ #run #runingfamily #running #jogging #jogger #courseapied #courir #igersfrance #igrunner #france #fit #fitnessfamily #neverstoprunning #polar #asics #gps #training #runnerscommunity #fitfrenchies #instarun #instarunfrance #nantes #bretagne #marathon #Tours #semi

3,2,1 Start!
Po wczorajszym intensywnym dniu 7:00 5k bridge run 💪🏃‍♀️ A Wy jak zaczynacie dzień? 😁
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🏃 Préparation 20km de Tours 🏃

La préparation continue avec la 3e séance du programme.
Au menu du jour, du fractionné long pour commencer a travailler l'allure en course.

Les trois blocs de 8mn sont donc passés aux allures suivante : 4:26mn/km , 4:26mn/km et 4:35mn/km. ⏱️ Entraînement plutôt satisfaisant donc, en plus j'adore ce genre de sortie 😃

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Premier run des vacances: levé de soleil au bord de mer 😍
Course dans le sable... outch 😰
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Le luxe et les cocktails c'est fini !😂 Maintenant c'est au tour de la #preparation pour les #20km de #Tours qui auront lieu fin septembre.

Pour arriver en pleine forme d'ici la, place à 7 semaines de trois sorties hebdomadaire.

Aujourd'hui, on commence simple avec 1h d'endurance fondamentale dans la campagne tourangelle.

Mission presque réussie, les côtes sur la fin ont un peu fait monter le #cardio 😅

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No pain no gain. Grosse séance en forêt avec à la clé plusieurs cotes bien hard 😥
#trailaddict #runingfamily #intothewild #letravailcontinue
#lafatiguesevoitsurmagoule

Défi lié à mon application de run: courir 23 km. En jeu 2 maillots de l'équipe de France de foot avec les 2 étoiles de champion du monde! Mon fils en rêve 😍 du coup grosse matinée de run... #jesuismort #runaddict #runingfamily #avecunpeudechance

Nach dem Laufen, sehe ich aus wie eine Nacht #salsaparty! Doch macht es einfach riesen Spaß, wie schnell man in meiner City paar hundert Höhenmeter hat! Noch 3 Monate und ich hab Läufer Geburtstag, wenn es so etwas gibt. Gibt es so etwas? Mir egal ich Feier es !
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#nexthalf #strava

Wonderful morning pacing @FCRC Fareham Parkrun takeover ❤️💛 #farehamcrusaders #parkrun #farehamparkrun #runingfamily #runner #runninggirl #runhappy

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