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#runhappy

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T-minus two weeks to one of my favorite @spartanrace courses - Palmerton! In the graveyard of former obstacles, Palmerton has always had some of my favorites - the monkey net, the tractor pull through the pond (!!). Can we have a race consisting of retired obstacles? Gladiators, Hobie Hop, Tyrolean (over water), memory test - what else would you bring back?

Warte niemals, bis du „bereit“ bist. Ich glaube, wir sind nie wirklich bereit für die wichtigen Sachen im Leben. Also mach dich auf den Weg.

Was mich motiviert jeden Tag aufs neue „weiter zu machen“? Ich liebe, was ich tue – das ist das wichtige dabei. Finde etwas, dass du liebst – sowohl im Beruf, als auch im Privatleben.
Ich wurde oft gefragt, wie ich so viel arbeiten konnte während des Studiums, wie ich danach neben meinem Hauptberuf noch so viele andere Projekte wuppen konnte und es gab wirklich manche Moment, wo ich selber über mich und meine Energie verwundet war.
Es lag daran, dass ich immer ein Ziel vor Augen hatte, wofür sich das Kämpfen lohnte.  Nicht alles auf dem Weg zu diesem Ziel hat immer Spaß gemacht. Auch ich war von Zeit zu Zeit müde, frustriert, energie- und antriebslos und habe mich und meine Ziele hinterfragt – das ist menschlich und sollte nie als Zeichen von Schwäche ausgelegt werden. Es sind die Momente, die dir die Chance geben, dich neu auszurichten, um das Ziel zu erreichen.

Denn wisst ihr was? Es bringt einen auf Dauer nicht weiter, sich zu bedauern, zu verkriechen und zu bemitleiden. Es gibt keinen Ritter und keine Gute Fee, die euch retten werden. Ihr müsst erkennen, dass ihr diese Fähigkeiten, euch selbst zu retten, in euch tragt. Ihr alleine bestimmt, wo es lang geht, was in eurer Macht liegt und worin ihr Erfolg haben werdet.

Du alleine bestimmst, wo deine Energie rein fließt und welchen Weg du gehen wirst.

Lege deinen Fokus auf die wesentlichen Dinge und setze Prioritäten. Wenn du 10 Dinge halbherzig machst, wird keins davon erfolgreich werden.
Was ist dir wichtig? Was willst du erreichen? Setze dir Ziele. Wer selbst keine Ziele hat, arbeitet automatisch für die Ziele anderer und das macht einfach nicht glücklich. Wenn du aber an deine Ziele glaubst und alles gibst, wirst du unweigerlich Erfolg haben.

Denk daran: Du bist mutiger, als du glaubst. Stärker, als du scheinst. Klüger, als du denkst und doppelt so schön, wie du es dir je vorstellen könntest.
In diesem Sinne wünsch ich euch einen super Start in die Woche und ganz viel Erfolg beim erreichen eurer Ziele.

#motivation #mindset #ziele #loslegen #dranbleiben

My long run didn't exactly go as planned. I was aiming for a 10:30 mile warm up and cool down and 4 @ 9:30. But I started faster than I wanted. I was trying to do it by feel and didn't check my watch until mile 3 when I got stopped at a cross walk. I was able to slow myself down the next couple miles but at the end of mile 5 I was tired. I was not too far from home and I thought about just calling it a day. But I planned on 6 miles and I knew I had more left in the tank so I took the long way home and jogged the last mile. I made it home at 5.85 miles so of course I had to run past my home .15 miles😂 #whenyouhavetoruncirclesinfrontofyourhouse #makethebestofeveryrun #thankfulformymiles #happyifinished #runhappy #acceptnolimits

Recap USATF Outdoors - Even longer events
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MEN'S 5000M FINAL
Paul Chelimo @paul_chelimo, the 2016 silver medalist in Rio, soloed from the gun to a first ever outdoor national title and second this year in 13:08.62, a championship record. It was a remarkable effort from the start to win by more than 7 seconds after closing home in 59.3 seconds for his final lap.
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WOMEN'S 5000M FINAL
Shelby Houlihan @shelbo800, the top American in the 2016 Olympic final, won her first ever outdoor national title as well and third total for the year in 15:13.87. She defeated American record** holders Shannon Rowbury **(15/5k) and Molly Huddle **(10k) with a 61.6 second final lap.
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MEN'S 10000M FINAL
Galen Rupp, the 2016 Olympic bronze medalist in the marathon (and has a silver in this event from 2012), attempted to make it his 9th straight US title for the event but found that he didn't have the speed to keep up with them over the final lap. Rupp, fade to fifth place losing by 3 seconds to @hassyhass35 Hassan Mead's 55.2 second closing lap of the race, which he won in 29:01.64.
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WOMEN'S 10000M FINAL
Molly Huddle @mollyhuddle, the 2016 Olympic 6th placer with her 30:13.17 best in the event from that race, ran away with her third title over world bronze medalist Emily Infeld and training partner Emily Sisson in a time of 31:19.86. Her final lap of 65.1 crushed the former American record holder Shalane Flanagan as well (who has a silver medal from the Olympics in 2008) and finished 4th.
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#USATFoutdoors #SacTownUSA #runningnation #london2017 #dyestat #milesplit #letsrun #flotrack #usatf #worlderunners #worldrunners #goat #nikeplus #justdoit #nikerunning #tracknation #trackandfield #track #raceday #runnershigh #runnerslife #goldmedal #runnerspace #tracklife #trackday #runner #run #runners #running

New blog post at ElizabethClor.com! It was a hot one last night, but not as bad as last year, and the heat is part of the "fun" of this race. Official distance: 4 miles at a pace of 6:53, which earned me 7th female and 2nd in my age group. #summerrunning #sportsbrasquad

Week 4- Day 1 of Chicago training! I'm back to reality this morning with a 3:30 wake up call that was definitely a rude awakening to get my 9 mile tempo run done before 5:30 am because I have to travel across the state today for work. That crashing feeling when you get back from a vacation was really setting in last night but getting out here this morning gave me some time with my thoughts before a busy week! That's why I never miss a Monday...and I feel great about my run today too! 2 mile w/up easy, 6 tempo, 1 CD easy! Have a great Monday! ✌🏻

MOST RECENT

Summer Cross Country!! My favorite time of year❤️
Hill repeats at Sandy downs is never easy. These kids crushed it👊🏼
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#runningislife #runhappy #coachlife #coachmom #iveembracedthename #crosscountry

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ブートキャンプ😂💪🏿
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1人でね😎➰🔥
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明日はいよいよ
遠足🤸🏿‍♀️🤸🏿‍♀️🤸🏿‍♀️
30㌔のな🏃🏿‍♀️💨
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楽しみだ
よろしくお願いします🔰
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大福買って帰ろう😗
終わったら何食べよう🍖
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#bootcamp
#lonely
#justdoitmonday
#treadmill#nike#nikeplus#nikerunning#niketraining#gym#fitness#fitgirl#workout#workoutmotivation#nikewomen#nikerunner#nikerunclub#nrc#nikelover#justdoit#runstagram#marathon#marathontraining#NeverNotRunning#runforfun#runhappy#goodvibesonly#✔️#🏃🏿‍♀️

WooopWoooop 🤗
Da es Samstag so gut lief hatte ich Lust ne PB zu laufen! Heute habe ich es auf 5km versucht .. uuuuund war erfolgreich! Knapp 1,5min schneller 👌😄
Es macht mir zwar keinen Spaß mich bei Laufveranstaltungen mit anderen zu messen da ich eh immer im hinteren Feld laufe .. aber es macht mir riesig Spaß mich mit mir zu messen und mich selbst zu schlagen 💪😁🎉🏅🏃‍♀️
#ichliebelaufen

Easy 3 miles today. It rained here last night and today it's very humid. Stayed by the water to keep that breeze on me. Love from Puerto Rico awesome runners!!!! #puertorico #sanjuan #run #runner #running #runhappy #enjoylife #fitness #girlrunner #loveyourbody #loveforrunning #bodypositive #bodypositivity #bodylove #sportsbrasquad #stronger #momof3 #nike #nikefreerun #nikerunning #nikesforlife

Det er lige godt grov som det blæser i tiden 🌪 regn er jeg ligeglad med at løbe i, men blæst, det er ikke lige min kop the.
Er du typen der hader mandag? Så er det sgu nok dit job der er noget i vejen med 😉 her burde jeg praktiserer hvad jeg prædiker. Lang historie med mit arbejde, men det er sgu lidt op af bakke for tiden. Det gode er, at jeg kan cykle dertil på under 10 min. Lønnen er god, der er god fryns og det er meget frit, hvilket jeg vægter højt. Men hvor meget er vi villige til at gå på kompromis med for bekvemmelighedens skyld? Jeg ved godt at arbejdsglæden skal komme i første række, men jeg er i tvivl om jeg skal se tiden an og håbe på bedre tider 🤔 Og så er der også de evige dilemmaer - på den ene side "jeg ved hvad jeg har, men ikke hvad jeg får" og på den anden side "hvor intet vover intet vinder" #mandagstanker
#instarunners #brooksrunning #runhappy #skinsdanmark #running #viløbersammen #nevernotrunning #laufen #løping #løbdk #löpning #jagspringer #juoksu #correr #course #rundk #runner #training #fitfam #fitfamdk #instafitdk

Seek comfort in familiarity🍃
*************************************************My husband is in surgery to repair his torn bicep 💪🏻 😢 With a few hours to spare, I could sit anxiously in the waiting room or run 🏃🏼‍♀️ I chose the trail I have run many miles on...and, ironically, where I met my husband nearly 13 years ago.
6 Monday morning miles & ready to be a nurse 😉💪🏻
#runtherapy #nurseBecca

#Mondayrunday 🏃 Brand new week to go out there and crush it!! #runhappy #runninggirl #run #getdirty
pc - @brooksrunning

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