#rizap本厚木店

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4/14(土)

花火大会がありました
屋上から見えるので
撮ってみました
ピントが合わなくてぼけてるけど
実物はとても綺麗でした

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4/2(月)食事

朝食
玄米ご飯
玉子
ホエイプロテイン

昼食
玄米ご飯
焼き鯖
プチトマト

間食
ケーキ
パン2個

夕食
ホエイプロテイン
その後ミックスナッツ

前半良かったけど
ケーキから崩れてしまった
野菜も足りない
残念
明日も卵かけご飯からスタートです

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4/1(日)食事

朝食
玄米ご飯
玉子

昼食
おにぎりおかずセット
ささみスモーク
チョコミルクレープ

間食
クッキー
バターフレーキ

夕食
おにぎり
サラダチキン
大根の漬け物

たんぱく質が足りないので
後でプロテインを飲んでおこう

トレーナーさんから
そろそろ減量しないとまずいです
って連絡が来た
夫からは
食べっぷりが少しおかしいから
カウンセリング受けてきたら
と言われた

私もそう思う
でも食べるの楽しいの
美味しいのは幸せなの
全く我慢が出来ないの
どうしてこうなっちゃったのか
カウンセリング受けに行こう

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3/31(土)食事

朝食
玄米ご飯
玉子
ホエイプロテイン

昼食
玄米ご飯
ロケットのスープ
牛肩ロース
キャベツ

間食
アイス2個
桜もち

夕食
サラダ
茶碗蒸し
焼売

記録のみ

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3/27(火)食事

朝食
卵かけ玄米ご飯
ホエイプロテイン半分

昼食
お刺身盛り合わせ
玄米ご飯
スナップえんどうのお味噌汁
ブロッコリーとミニウインナー炒め

間食
まっちゃもこ
アイス
ピノは左下にハート型のが❤
きっと良いことあるぞ

夕食
焼き鳥
ほうれん草のお味噌汁

間食がやめられないなぁ
寝る前にまた何かたべちゃうかなぁ
今日はカウンセリングに行ったので
マシンルームで自主トレしてきました

明日は何を食べようかなあ
作る気力無しなんだよな…

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3/26(月)食事

朝食(画像無し)
ミックスナッツ
でこぽん

昼食
玄米ご飯
豚キャベツ平茸のお味噌汁

間食
アイス

夕食
ロケットレタストマトのサラダ
ホエイプロテイン

ちあきは寂しいと言って
服の中に入ったところをパチリ
甘えん坊です.
.
【追記】
ミックスナッツ山盛り
パルテノアップル
豆乳ぐると
寝る前に食べてしまった

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3/25(日)食事

朝食
玄米ご飯
キャベツのお味噌汁
赤魚
菜の花とブロッコリーのお浸し

昼食
玄米ご飯
ブロッコリーのスープ
レタス
ローストビーフ

間食
豆大福
アイス
あんぱん

夕食
オートミールとホエイプロテイン

史上最大値更新中

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3/24(土)食事

朝食
玄米ご飯
ほうれん草と平茸のお味噌汁
玉子
ホエイプロテイン半分

昼食
玄米ご飯
麻婆豆腐
厚焼き玉子

間食
まっちゃもこ
あんぱん
お団子たれ&あんこ1本ずつ

夕食
ホエイプロテイン

見事に崩れてしまった習慣は
なかなか元に戻せなくて
私何食べてたかしら、的な
毎日途方に暮れながら
糖質ごはんを食べてます

久しぶりがこんなのですが
記録と言うことで

この後何も食べなければ良いんだけど
自信ないです

そんな飼い主の逡巡には我関せずの
大あくびのちあき
撮っちゃったもんねぇ🎶

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3/13(火)食事

朝食
玄米ご飯
たまご
小松菜の味噌汁

昼食
パン1個半
おいなりさん
桜もち
抹茶もこ

間食
ホエイプロテイン

夕食
玄米ご飯
カゼインプロテイン

秋から冬にかけて大変お世話になったロケットは
とうがたって花が咲き始めています
これ全部咲いて種が実ったら
畑に撒けるほど採れちゃうかも
またこぼれ種でご馳走になりましょう😋
なんて、うまく行くかな

全く何をする気も起こらず
運動もお料理もなんにもしないでだらだらしてます
今はそういう時期なんだろうと思って
あまり焦らないように
自分にプレッシャーかけないように気をつけてます
ポストない日は盛大にやらかしてるんだなーと思ってやってくださると有り難いです
環境の変化にものすごく弱いのは子供の頃から
ちびっとずつ前進していこうと思います

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3/9(金)食事
糖質満載です

朝食
玄米ご飯
ほっけ
小松菜の味噌汁

昼食
くるみパン
ほぐしサラダチキン
バームクーヘン

間食
パン

夕食
ツナマヨおにぎり
ホエイプロテイン

大幅にカロリーオーバーなので
夜のカゼインは取り止め

これからまた少しずつ
より良い食事に近づけていきたいです

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3/7(水)ヤル気ナシの食事

朝食
玄米ご飯
小松菜の味噌汁
ホエイプロテイン

間食
デザート2種
パン1個

昼食
菓子パン

夕食
買ってきたお惣菜

一応記録

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糖質満載の3/4(日)食事

制限出来たのは朝食のみ
目玉焼き
豆腐入りハンバーグ
ブロッコリー
ホエイプロテイン半分

間食
和菓子3個
菓子パン2個
玉子マカロニサラダ

昼食は抜き(↑これたげ食べてりゃ)

夕食
肉まん
あさりの炊き込みご飯弁当(ご飯半分)
和菓子2個

良い記録でもなく何の参考にもならないけど
とりあえず記録
てかどれだけ入るんだろう
これで満足感も満腹感もなし
ずんずん増える体重
明日からどうしよう
どうしたらよいかわからなくなってきた .
.
【追記】
寝る前に
菓子パン2個半
デザート2個
カゼインプロテイン
バルク中ではない

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3/3(土)食事

朝食
銀ヒラスの西京焼き
おくら椎茸キャベツの味噌汁

昼食
低糖質バンズ
豆腐入りハンバーグ
小松菜のスープ
キャベツ
ノンオイルドレッシング

間食
プロテインバー
パルテノ
ラスク2枚(画像無し)

夕食
茹で鶏
ブロッコリー
椎茸と白菜の味噌汁

昨夜わざわざ買いに出て
アイス3個
菓子パン2個
和菓子2個

食べてました
お財布の中のレシートを見てびっくり
3食管理しててもこれじゃ水の泡
バカみたいです

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3/1(木)食事

朝食
おにぎり
焼き鮭
小松菜の味噌汁
桜もち

間食
ホエイプロテイン(トレ後)
アイス半分


昼食
おにぎり
春巻2本
オイコス

夕食
西京焼き
小松菜のスープ

寝る前にカゼインプロテインの予定
記録のみ

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2/28(水)食事

朝食
キャベツ
目玉焼き

昼食
豚ロース
ブロッコリー
小松菜のスープ

間食
さくらもこ
桜ガトーショコラ
ホワイトデニッシュショコラ(画像無し)
たまごカレーコッペパン半分
三色和菓子(画像無し)

夕食
和風ハンバーグ
サラダ

少しずつ試食しようと思って
ガッツリ食べてしまった
低糖質おしまいかなー
もう少しやるつもりでいたんだけど
意思弱子

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2/27(火)食事

朝食(昼過ぎ)
目玉焼き
キャベツ
しいたけ
ホエイプロテイン半分

間食
パルテノアップルシナモン
寒天ゼリー

夕食
豚しゃぶサラダ
餃子

昨夜寝る前に
アーモンドどっさり
プロバー
プチトマト
キャベツ
やってしまいました
低糖質に切り替えてまだ一月たってない
おかーさんだーめーねー
とちあきが言っている?!.
今日は餃子食べちゃいました
我慢し過ぎはね、良くないですから
ちょっとタイミングは悪いけど
お昼までに食べればよかったけど
朝がずれてしまったので
昼ごはんのタイミングを逃しました
その分いつもより早めの夕食です

寝る前にカゼインプロテイン飲みます

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2/26(月)食事

朝食
目玉焼き
キャベツ

昼食
サラダチキンスモーク
野菜サラダ

間食
パルテノアップルシナモン
寒天ゼリー

夕食
刺身盛合せ
ほうれん草のお吸い物

間食
プロテインバー
寝る前にカゼインプロテイン
記録のみ

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2/25(日)食事

朝食
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ
白菜、キャベツ、小松菜、ポン酢

昼食
豚しゃぶ、白菜、ベビーリーフ、ポン酢
チゲスープ(インスタント)

間食
ミックスナッツ1袋
パルテノアップル
くんさき

夕食
目玉焼き
ブロッコリー

記録のみ

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2/24(土)食事

朝食
ローストビーフ
ロケット
ベビーリーフ
チゲスープ(インスタント)

昼食
牛肩ロースマキシマム炒め
キャベツ
ブロッコリー
プチトマト

間食
パルテノアップルシナモン
寒天ゼリー
ミックスナッツ
ホエイプロテイン

夕食
茹で鶏
ブロッコリー
キャベツのスープ

寝る前にカゼインプロテイン

間食は2時間位かけてちょこちょこ食べてます
うさきのお爺が具合悪くて
自分の腰も痛くなっちゃって
今日は疲れたから早く寝ます
おやすみなさい

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