#rizap本厚木店

225 posts

MOST RECENT

7/22(土) 食事

朝食 プロテイン入りスムージー
間食 玉子サンドの中身
昼食 焼鳥盛り合わせ、野菜サラダ
間食 鶏照り焼き玉子サンドの中身(画像無し)
夕食 茹で鶏、ブロッコリー、めかぶ納豆ねぎ玉子

玉子サンドの中身だけデザートスプーンですくって食べるという
お行儀悪い食べ方をしてます
パックで売られている玉子サラダより
サンドイッチの玉子の方が好きかも
パンが勿体無いとも思うんですが
食パンにもコッペパンにも
あまり未練は感じないので…罰が当たるでしょうか😅

今日もタイミング逃してプロテイン摂り損ねました
仕事のリズムが変わったので
食事その他諸々みな変わってしまって
うまく1日を回せてないです
明日は以前と同じサイクルで回せるので
一息つけそうですが
週始めに済ませなければならない仕事もあるし
買い物も済ませたいし
トレーニングはできないなぁ

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/21(金) 食事とダメダメおやつ

朝食 プロテイン入りスムージー、ブロッコリー、爆発玉子
間食 ハム玉子サンドの中身
昼食 レバーと野菜の香ばし炒め、たことブロッコリーポテトのバジルソース(ポテト抜き)、どらソフト(試食)
間食 菓子パン3個、ドーナツは一口ずつ
夕食 サラダ(トマト、おくら、ブロッコリー、レタス)、牛すじこんにゃく、半熟玉子

食べちゃった〜パン3つ
どらソフトも食べちゃったし
今日はダメダメ
低糖質は今日が21日目でした
また明日からガンバロー

仕事の切れ目にひと息入れたいのですが
そうすると何か食べたくなってしまって
甘くなくても良いんだけれど
あたりめスルメの類はあまり好きではないので
唐揚げばっかり食べちゃって
脂質取り過ぎになってしまう
菓子パン食べるよりましかなぁ
何か手を考えようと思います

今日は作り置きがあったので
帰りが遅くてもぱっと用意して食べられたけれど
明日から何を食べましょうか
茹で鶏かなぁ
もう飽きてしまったよ…

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/20(木) 夕食

こんにゃく麺のサラダ麺(トマト、スイスチャード、ブロッコリー、おくら、わかめ、茹で鶏)
デザートに寒天ゼリー

こんにゃく麺はあおさ入り
おつゆをちょっと中華寄りにして
美味しくできました😄

寒天ゼリーは寒天0.5%の柔らかめ
崩して低糖質ドリンクを少しかけてあります
マイプロテインのFLAVDROPSを入れて作ってみたけど
すごーく体に悪そうな味がします😁
香料と甘味料の塊だからね
迷ったけど好奇心に負けて購入してしまいました〜
使いきれる気がしません

さてまた明日から頑張りましょう

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/20(木) 朝食と深夜のプロバー

昨日は久々ぶりに深夜1時まで仕事して
今朝起きたらお昼をとっくに過ぎていて😅
朝昼兼用のブランチになってしまいました

寝る前に食べたプロバーは
3本で680kcal
もうね、今日の半分以上使っちゃいました
でも体重は0.7kg減少
なんでだろう?
いつもより動き回ってたから
それが良かったのかな

と言う訳で
朝食は特に控えたりはせず
普通に食べました
お皿に対して食材の量が多すぎるのは
いつもの事なので気にしないで下さい😀
夜はこんにゃくそうめんを食べるつもりです🎶

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/19(水) 食事

朝食 プロテイン入りスムージー、桃
間食 ゆでたまご、ドーナツひとくち&ふわもこひとくち(試食)
昼食 レバー甘辛焼、レタスサラダ&ルッコラ、ブロッコリー
夕食 丸から1個、肉まんの中身、サラダチキンスモーク、ブロッコリー

何か他にも食べたような気がするけど
思い出せません
仕事の都合で
プロテイン飲むタイミングを逃し
昼食から夕食まで7時間空いてしまいました
失敗の巻、です
時間の使い方が下手でした

明日は休日です
寝坊するぞぅ🎶
体育館どうしようかな
こう暑いと行く気が😅
車で行けばすぐですが
歩いてカロリー消費したいのね
うーん
明日決めよう

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/18(火) 食事

朝食 プロテイン入りスムージー
間食 丸から2個、肉まんの中身
昼食 サラダチキンスモーク、パクチーとルッコラのサラダ、福耳の甘辛和え
夕方 茹で鶏、ブロッコリー、納豆&玉子&わかめ&モロヘイヤ&ねぎ
トレ後と寝る前にプロテイン

福耳は辛かった〜
年々辛くなってると思ってたけど
そうではなくて
私が年々辛さに弱くなっているんでしょうか?!.
ピリッと、よりもっと辛いので
他に具を入れればよかったです
甘みもあって美味しいから
また買ってしまうだろうな〜
それにしても
夕食がまるで制服のように毎日同じです
そろそろ違うメニュー考えようかな

今日は腕と背中のトレーニングでした
座って前傾姿勢をとり腕でバーを押すやつ(名前忘れました)
腕だけじゃなくて身体ごと震えました😂
全然できなかった
立位のレッグカールも苦手です
また行きます

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/18(火) マシンルーム

雷雨のなかやって来ました
前回より重量あげてあります
ということで
どうなりますやら
やってみないと分からない
頑張ります

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/17(月) 食事

朝食 プロテイン入りスムージー
間食 丸から
昼食 千切りキャベツ、牛すじこんにゃく煮、グリル野菜のサラダ(ズッキーニ、茄子、おくら、パプリカ、トマト、スイスチャード)
間食 SYNTHA-6プロテインバーのチョコ味
夕食 ブロッコリー、たらのハーブ焼き、めかぶ&おくら&ねぎ&モロヘイヤ&玉子

また福耳を食べ忘れてしまった〜
しなしなになってしまう
でも今日は野菜をたくさん食べられました😄
魚焼き網で焼いただけの野菜
美味しかったです
牛すじも美味しかったけど
いつも通りの味で面白みに欠けるので
次は味噌味にしてみようかな、と
しばらく後ですけどね

明日マシンルームの予約を入れました
急な仕事が入らなければ
夕方トレーニングしてきます🎶

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/17(月) 低糖質ドリンク

スーパーでこんな物を見つけました
全量一度に飲んだらだめかもしれないけど
少しづつ飲むなら有りかと

私はお味見だけして
残りは糖尿人の夫に
食べてはいけない甘いものを
夜中や職場でバクバク食べてるから
教えてあげよう

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/16(日) 食事

朝食 プロテイン入りスムージー
間食 唐揚げ、間をおいて5個←食べ過ぎ
昼食 パクチーサラダ+豚しゃぶサラダ+ゆでたまご
間食 SYNTHA-6プロテインバー
夕食 茹で鶏、ブロッコリー、納豆&わかめ&めかぶ&おくら&玉子&ねぎ

昨夜やらかさずに済んで
今朝は爽快に目が覚めました!😆.
こんなに気持ちよく目が覚めたのは久々と思う程
何度でも体験したいです

昼食は見栄えがとっても悪いですが
美味しかったですよ〜
職場ご飯なのでお皿無し
サラダが入っていたトレイに全部インして
食べました

明日は牛すじ煮の予定です
帰ってこれなかったらまた職場ご飯だけど
どうかな〜
美味しくできてるかな〜

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/15.もう16か!(日) 真夜中のおやつ

寒天とエリスリトールで
和菓子的なものを作りたかったのに
太いま○にーちゃんみたいのかできちゃった🤣

今日はこれ食べて寝ます
ノンカロリーだし
作りたい欲求も満たせて満足満足

おやすみなさい

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/15(土) 食事

昨夜 いきなりやらかしのプロテインバー
朝食 プロテイン入りスムージー
間食 クラブハウスサンドの中身
昼食 ラム肩焼き、ラタトゥイユ
夕食 ポットローストビーフ、茹で鶏、ブロッコリー、わかめ&めかぶ&おくら&モロヘイヤ&玉子
トレーニング後にはホエイプロテイン、寝る前にカゼインプロテインを飲んで寝ます

どうしても深夜の食べ癖が治らない
昼間一生懸命調整しても
その日の深夜にまたやらかしてパアになってしまうので
ちょっと本当に困っています
なんとかしたい

今日はラムも牛も食べました😋
お昼ごはん、なんかお皿が寂しいと思ったら
ブロッコリーを忘れてました〜
食べてる途中で思い出したけど
もういいやってなってしまいました
ラタトゥイユは久しぶりに作ったけど
なんとなくそれらしく出来てました
美味しかったです🎶

仕事が延びて昼の部の体育館には行けず
夜の部に来るまで行ったら
係のお兄さんが
今日は大会があって
昼間はものすごい人出で車も停められなかったから
夜来て正解ですよと
いつもより空いてたの、ラッキーでした😄

ライザップのマシンルームでは
下半身より上半身のメニューが多いので
片足スクワット目標の私には物足りない
なので下半身6種目やってきました
効いたかな
来週はいつマシンルーム&体育館行けるかな

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/14(金) 食事

朝食 プロテイン入りスムージー
間食 スパムおにぎりの中身2個分(試食)
昼食 チキンカツサンドの中身、揚げ鶏
間食 サラダチキン柚子胡椒
夕食 わかめ&めかぶ&おくら&福耳&玉子、唐揚げ、ブロッコリー

今日は鶏ばっかり食べました‼.
最初からそうするつもりな訳じゃなくて
仕事が延びたり来客があったりで
間食のつもりが食事になったり
プロテイン飲めなかったり

来月末の新しい仕事に向けて
準備が加速していきます
食事もそうだし
トレーニングもウオーキングも
時間が取れなくなっていくと思われ
始まったらもっと忙しくなりそうなので
食事はもう今日みたいにして乗り切るとして
運動をどうやって確保するか
今から悩ましいです

せっかく買った野菜
今日はあんまり食べられませんでした
そして福耳は今年も辛めでした😂
去年のは激烈に辛かったのですが
一昨年その前はほとんど辛味無くて美味しかったので
もう一度あの味にめぐり逢いたいと思って
産直に出てるとつい買ってしまいます
甘辛炒めにして食べようかな

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/13(木) 朝食

低糖質バジルバンズ
ルバーブジャム
目玉焼き2個🎶
ブロッコリーのカレー焼き

ジャムはシャリシャリ防止のために
敢えて一晩は室温放置
トロッとしてて良かったけど
やはり甘みが足りなくて
思いついてマイプロテインのシロップを足したら
美味しくなりました✌
パンもあったの忘れてて
思い出してよかった〜

あと1時間ほどしたら
マシンルームトレーニングに行ってきます
どんなメニューが組んであるのでしょうか
行き帰りに雨が降らないといいなぁ

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/12(水) ルバーブジャム

自分用に
エリスリトールは多すぎると冷めたときに結晶するので
とりあえず1割ですが
どうかな〜
シャリシャリしちゃうかな〜

緑のルバーブだったから
赤くはなりませんでしたが
酸味が美味しいです
今はパンは食べられないので
このまま舐めます😋

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/12(水) 食事

昨夜また食べちゃいました
チョコレート2本!!ナッツ!!.
わかめめかぶも玉子入りで!!.
もう今日1日食べられる糖質もカロリーも無かった
だ〜め〜だ〜よ〜
朝おったまげました

夜中 玉子入りわかめめかぶ、ミックスナッツ、ペルレージュステビアチョコレート2本
朝食 プロテイン入りスムージー
間食 揚げ鶏、うまから棒
昼食 レバーとスイスチャード炒め
間食 ホエイプロテイン
夕食 玉子入りわかめめかぶ、茹で鶏、ブロッコリー

なぜ間食に揚げ物なんか食べてるのかな😅
昨日のセッションの時に
あれが食べたいこれが食べたい言って
今は止めた方が良いですよ
ここを過ぎれば体が慣れて欲さなくなりますよ
って言われてきたのに

明日は休日でマシンルームトレーニング
食べずに済みそう、かな
もう眠剤飲んだら部屋から出ない!
と毎晩決心して寝るのにだめじゃん!😭.
.
#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

7/11(火) 梅干し作り

梅を塩漬けにして2週間と少し
迷ってた紫蘇は入れることにして
昨夜、右手を赤く染めながら漬け込みました
1日置いたら瓶の中が凄〜く綺麗な赤色に🎶

あとは梅雨明けを待って土用干しをすれば完成です
今年は干し過ぎに気を付けて
うまく出来ますように
美味しく食べられる様になる頃には
糖質制限も緩くなっているはず
玄米おにぎりにして食べたい😋←来年の話

#ライザップ#rizap#糖質制限#低糖質#低糖質ダイエット#低糖質ご飯#低糖質パン#低糖質スイーツ#ライザップご飯#ロカボ#iHerb#紹介コードPVW394#5%お得になります#RIZAP本厚木店#紹介制度あります#DMどぞ#MYPROTEIN#紹介コードPTYA-R2

Most Popular Instagram Hashtags