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#rizap本厚木店

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10/21(土)

就寝前に食べちゃったー
PFC大幅にはみ出してしまいました

今日は朝から怪しかったんだよな〜
やってしまいました
だけど菓子パンケーキじゃないからまだよし

とは言え
たんぱく質一度に摂取し過ぎると
腎臓に負担がかかるからやめてください
つて言われてたのでした
言いつけを守らないマイペースなゲストです

評価は何☆付くだろう
怖い怖い…

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1/021(土)食事

朝食
プロテインスムージーギリシャヨーグルトブルーベリー

昼食
焼豚
ミックスサラダ

夕食
キムチ鍋
茶碗蒸し

間食
プロテインバー

ブルーベリーのスムージーは
ベリーのかけらがたくさん入っていて
香りもさほどきつくなく
美味しく飲めました
あといちご味もあったんですよね〜
次頼んでみようかな

プロバー最初に齧った瞬間
これ知ってる!
と思ったけどなんだか分からなかった
3本目でわかりました
エンゼ○パイに似てるんでした
サクサクしてるのもイイ

キムチ鍋も美味しかったし
茶碗蒸しはボリュームの割に低カロリー低糖質
手作りご飯は一つもないけど
今日も満足できました

明日も仕事場に缶詰です
頑張りましょう

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10/20(金)食事

朝食
サラダチキンスモーク
たっぷりきのこのサラダ

昼食
ななチキ
しらすと厚揚げのサラダ

間食
プロテインバー

夕食
揚げ鶏
グリーンサラダ

今日は鶏とサラダの日になりました
おやつのプロバー
ずっと気になってたのをとうとう購入
超ウマで思わず顔がニヤけてしまいました
職場のデスクでひとり
ニマニマしながらプロバーをかじってお茶飲んで
怪しい

いろんな種類があるみたいだから
他のも試してみたい
とトレーニングできてないのに
一丁前にプロバーかじる私
減量中だからね
必要ですね←食べ過ぎ注意

プロテインスムージーギリシャヨーグルト(長いよ)も
バニラとブルーベリー無事届いたので
明日ブルーベリーを開けます
楽しみです

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今日トレーナと仲直りしました。(爆笑)
話してた時は捨てたられた子犬のような顔してたくせに・・・
和解した途端子の笑顔(爆笑)
腹立つわぁー
まぁ残りの回数頑張りましょう!!! #RIZAP本厚木店
#残り数回
#頑張っていきましょう!!!
#TRよ
#素直でいいけど
#たまに腹立つ
#勝手にのせて
#ごめん

10/19(木)食事

朝食
しめさば
サラダ
ゆでたまご

昼食
プロテインブラウニー

夕食
ぶりと野菜の鍋(白菜、ねぎ、ルッコラ、しめじ、舞茸)

今日は怠くて起き上がれず
1日中寝てしまいました
なのでお昼ご飯は超テキトーに
でもこれ好きなので食べれて嬉しい
カロリーに余裕がないと食べれないので

鍋は糖質制限ドットコムさんのだし醤油で味付け
ちょっと甘めで鍋より煮付けの方が向いてそう
焼き鳥とかも出来そう
何に使えるか考えるのが楽しいです
と言いつつ
明日の朝はサラダチキンです

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10/17(火) 食事

朝食
プロテインスムージー(画像無し)
目玉焼き
野菜炒め(ほうれん草、ししとう、いんげん)

昼食
ハムとポテトのサラダ
MYPROTEINプロテインブラウニー

間食
ミックスナッツ少し(画像無し)

夕食
揚げ鶏
ミックス野菜サラダ
ONプロテインケーキバイト1/3(画像無し)

#糖質制限ドットコム さんの調味料いろいろ
本日到着したてです
何か作りたかったけど
材料がありませんでした😅
明日明後日あたりで買い出しに行ってきます
どんなかなぁ使うのが楽しみです
でも焼肉のたれと塩だれは開封後冷蔵保存して早めに、と
一人で食べ切れるでしょうか
ちょっと心配です

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10/16(月)

夕食
サラダは塩コショウではあまりにもストイックなので
ドレッシング半分で食べました
たんぱく質補給はプロテインウエハース
これ大好き

昼食
ソーセージ
海苔のお味噌汁
豚しゃぶサラダ
チョリソが売り切れでこっち
期待ほどではなかったけど美味しかったので
次はチョリソを食べてみたいです

もうすぐ日付が変わります
こんな時間に夕食なんてダイエッターにはあるまじき?だけど
全体的に1日が遅くにずれているので
許してくださいということで
食べましたよ〜

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10/16(月)朝食

目玉焼き
ブロッコリー、いんげん、ししとうのカレー焼き

2枚目は今はまっているプロテインスムージー
ヨーグルトアイス味で美味しいし
結構お腹にたまるので朝食にぴったり
と言いつつ
今日は起き抜けにこれを飲んで
1時間程たってもお腹が空いてたので
目玉焼きを食べました

もうすぐ飲み終えるので
これと同じバニラと
ブルーベリーを頼みました
早く来ないかな

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はい!今朝最小値出ましたー!!!
RIZAP始めて4ヶ月半
減った体重は今の所9㌔
もっともっと痩せるって思ってたから結果に納得してる訳ではないけど、最小値出ると嬉しい!
今月は3キロ落としたい!
10月頑張ろう月間目標3キロまであと1キロ
いけるかな?
いつもは最小値出るたびに
トレーナーに報告して一緒に喜んでもらってたけど・・・
今はトレーナーとの関係がぎくしゃくしてる為この喜びを誰にも言えない(笑)
なんかつまんないなぁ
ポンコツでも側にいて支えてくれる人が居るのと居ないのはやっぱり違う!
知らないうちに必要な存在だったのかな?
でも私からは絶対謝らない(爆笑)

#RIZAP本厚木店
#出たよ
#最小値
#10月は
#あと1キロ
#頑張って減らす
#マイトレーナーよ
#ポンコツでも
#側にいて
#支えて欲しい
#やっぱり居た方が・・・
#いいかも

10/15(日) 夕食

メインは紅鮭の塩焼
お味噌汁はわさわさ生えてるルッコラ
あとは昼食と全く同じお野菜詰め合わせ

早くもパンやケーキに目がいく私
3~4日耐えれば大丈夫と
トレーナーさんが言ったから
信じましょう

ルッコラの辛みは
お味噌汁にするとほとんど分からなくなるんですね
美味しかったです

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10/15(日) 昼食

野菜とお味噌汁だけ持参して
たんぱく質はお店で調達
丸からは
買い食いしたかっただけで
栄養的に必要という事では無いです

丸から
サラダチキンスモーク
サラダ菜
キャベツ
椎茸
おくら
ししとう
プチトマト
春菊のお味噌汁

昨日とほぼ一緒
ついでに言えば
夕食もほぼ一緒
メインディッシュをどうするかで
少し変わるだけ
どうしても野菜が不足するので
野菜だけ詰めて持ってきたのでした

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10/14(土) 夕食

からあげ棒
ブロッコリー
焼き椎茸
焼きししとう
茹でいんげん
牛焼き肉
玉子焼き
プチトマト
ほうれん草の味噌汁

一昨日セッションで
でも運動はせずいろいろ話した結果
昨日から低糖質生活に戻りました
以前とは仕事のリズムが違うので
ちょっと甘めの低糖質生活になりそうですが
やってみようと思います

昼食はからあげ棒の代わりに
丸から1個とさけるチーズ
全く同じお弁当を2個作りました
お味噌汁も2回分
あとは寝る前をクリアできれば
💮なんですがどーかな

明日はお弁当作れなさそうなので
毎食サラダチキンになりそうです
何か他にいいものないかな~
食べたいものあるかな~

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今日TRがBIG BANGのスンちゃんで登場した(爆笑)
昨日のsessionで何か面白い事やってってお願いしたからか?
それとも私がBIG BANGのLIVEに行きそびれたから慰めてくれたのか?
どちらにしても可愛いヤツです(笑)

私の笑い声はスルーしてください。
いつも楽しいsessionをありがとう🙏💕⤴
たまに『こいつマジか!』って思うほどポンコツな時もあるけど・・・(笑)
一生懸命だし、優しい奴です。
本厚木店楽しい♡♡ 体重も減り始めたし頑張ろう!

もっとちゃんと動画撮れば良かったー
実はこれtake2
最初は音楽かけて踊ってたし(爆笑)

#RIZAP本厚木店
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#爆笑
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#たまに
#イラッとするけど
#信じてるよ
#BIG BANG
#スンちゃん

9/29(金) 夕食

おろ抜き大根とおくらの味噌汁
サラダチキンスモーク
ブロッコリー
プチトマト

ようやく野菜が食べられた
月初に買った野菜達は
冷蔵庫の野菜室で腐ってしまった
肉もいくつも駄目にしちゃった

9時~23時まで職場に缶詰
やることがなくてもいなけりゃならない
ストレス解消は食べることのみで
6kg太りました
忍耐力は使い果たして帰ってくるので
筋トレする気力は出ず
ただ肥えただけ😢
時々皆様のpost拝見して
元気をもらってました

今日は今月2度目の休みが取れて
買い物と掃除洗濯以外はずっと
猫と寝て曜日
やっと休んだ気がしました
夜も早く寝よう

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久々の投稿
比較写真お目汚し失礼します。
RIZAP初めて4ヶ月
伸び悩んでおります。
全然ダメダメ
トレーナーにどっちが今月でどっちが来月かって聞いたら間違えてたし。
もしかしてうちのトレーナーってポンコツなのか?って・・・
それとも私の身体が変わらなすぎてるのか・・・
やる気無くなって今週sessionお休みして暴飲暴食してしまった・・・
飲んだ飲んだ!吐くまで飲んでやった
ダメだなぁ
皆さん分かります?
どっちが今月でどっちが先月か
はぁー
何かこんな投稿したくなかったなぁ
二枚目は始めて1ヶ月と4ヶ月目比較写真

#RIZAP
#RIZAP本厚木店
#やる気スイッチ
#押してください
#トレナーよ
#嫌いじゃないの
#痩せたいだけなの
#でもやる気出ないの
#変らない身体
#どーすればいいの????

9/6(水)になってしまった〜
夜のおやつは
茗荷、青紫蘇、オクラの寒天寄せ

出汁をきかせて薄口に仕上げてみました
これ食べたら何もしないで即寝ます

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9月3日になってしまった
仕事終えてから
25時半までやっているスーパーで買い出しして
手羽先のポトフ作ってます

チキン手羽先
玉ねぎ
にんじん
セロリ
あとは香草と塩胡椒
おぉクローブ忘れちゃった
まぁいいか

IHヒーターにお任せで放置して
明日の朝には出来ているはず🎶
毎日菓子パンとおむすびでは
せっかく作った体が壊れそうだし
さすがに後ろめたくて
気持ちも荒んでまた食欲で解決したくなっちゃうから
ちょっと頑張って作っておくことにします

美味しく出来てますように(一人一)

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8/26(土)

牛肩ロースのトマトワイン煮
卓上IHヒーターで作ってみました
圧力鍋で煮るより柔らかいかな⁉.
このボリュームはお昼ご飯向けだけど
凍ってた低糖質バンズと
買ってきた袋入りのサラダで
晩ご飯にしました
美味しかった〜

明日も少し時間に余裕があるので
何か作ろうと思って
豚肩ロースブロックを買ってきました
何にしようかな
豆を浸しておこうかな

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