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#rizap

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《 Before After 》
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女性の多くは食事を抜いてダイエットをすればキレイに痩せられるという風に思っているかもしれない。
でもこれは大きな間違いで、
綺麗な体を手に入れるために、そして痩せやすく太りにくい体にするには必ず「筋肉」が必要!

筋肉量が増えることでエネルギー消費が高まる。

基礎代謝というものが高まることで痩せやすい状態になる。

綺麗な体を手に入れて、活き活きとした健康的な体になるために筋トレをして筋肉量を増やすことが大切!
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筋肉の方が脂肪よりも重い。
でも見た目は違う。
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脂肪が多いと外見はぽっちゃりしていて太っている。
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筋力が多いと外見はスリムになり健康面も良くなっている。
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健康面で言えば、体脂肪率が落ちてその分筋肉量が増えてるから、基礎代謝が高くなっていて生活習慣病などのリスクも減る。
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リバウンドをしない綺麗な体を手に入れるためには、、、
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トレーニングをする⇒筋肉量を増やす⇒基礎代謝が上がる・消費カロリーが増える⇒痩せやすい体になる、というのが痩せるための流れ。
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正しい方法のダイエットをすればちゃんと結果は出ると思うし、楽しく続けられる。
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努力をしている人に幸せな未来が訪れますように、、、🙏🏾🌺
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💠💠💠💠💠💠RIZAP 紹介制度💠💠💠💠💠💠💠
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RIZAP紹介制度をご利用いただけます。
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紹介でお得にご入会いただくことができます🌺
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詳細内容はメッセージにてご説明させていただきますので、お気軽にメッセージまたはコメントを下さい😌✨
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💠⚜️💠⚜️無料体験もできますよ⚜️💠⚜️💠
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今日は一人マシーンでトレーニング☆

今日のメニュー

デッドリフト 15×3
レックカール 15×2
チェストプレス 15×3
ショルダープレス 15×3
アブノミナルクランチ 30×2

脚上げ腹筋 15×2
脇腹腹筋 30×2

頑張ってきました☆

#トレーニング #ジム #身体作り #健康 #ボディメイク #筋トレ#ワークアウト #ダイエット #腹筋 #腹筋女子 #abs #フィットネス #筋肉痛 #好き #インスタダイエット #fitness #bodymake #workout #training #gym #diet #rizap #rizap女子 #ウェア #wear #スポーツウェア #こまっする

1番やってみたいジブリ飯💕
低糖質ですがカロリーが高すぎていつも断念、、、笑
いつかチャレンジしてみたいと思っています。

#卵 ×4
#エネルギー 約230〜250kcal
#蛋白質 25〜28g
#糖質 ほぼ無し

#ベーコン 分厚いやつ
100gあたり
エネルギー 405kcal
蛋白質 13g
糖質 ほぼ無し

#ベーコンエッグ
#ジブリ #ジブリ飯 #ハウルの動く城 #ベーコン #egg #eggs #beacon #低糖質 #糖質制限 #高カロリー #こってり #コレステロール #ダイエット #diet #mec #mec食 #rizap #ライザップごはん #protein #いつかやってみたい #お試し #ghibli #糖質制限メニュー #糖質オフ #カロリー

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10/21
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IGサボってました💨
職場で悲しい事があって、落ち込んでいます😭
あーーーUSJ楽しかったなぁ💕
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あと…
ダイエットに関係無いけど…
私、一目惚れしました❤️
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今日、二言だけ会話した爽やかボーイに💕
あーーー連絡先聞けばよかった🙈
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私、普段ならすぐに連絡先を聞くのに…
聞けなかった😭😭😭
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それもこれもデブったから、心まで醜くなってる😭😭😭
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また会えるかなぁ⁉️
いや、会えないだろうな😭
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❤️私は、ライザップ紹介アンバサダーです❤
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ライザップが気になっている方、高くて悩まれてる方…DMください。割引の受け方を説明します!ライザップを始める前に相談して下さい💕一緒に頑張りませんか??
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私がどんな人間か気になる方、ちょくちょくインスタライブしてるので見て下さい!
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プロテインバーはiHerbで購入してます。iHerbのクーポンコード:RRP046 で5%オフです!
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昼&夜ごはん .
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ランチ #羅豚
豚しゃぶランチ
サラダブュッフェ付き
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ディナー #withgreen
カスタムサラダ Sサイズ
長ネギ、もやし、キュウリ、豆腐
ゆで卵、ジンジャーポーク
ジンジャードレッシング
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今日は大好きで仲良しなプニちゃん( @puniko1130 )と楽しくてステキな1日デートでした~😍💕✨
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ランチは行ってみたかった『羅豚』へ😁💕サラダバーが付いてるけど、蒸し野菜が食べ放題で嬉しかったです😍✨💕←珍しく?2人でやらかさずに真面目に頑張ってみた😆美味しくてリピ決定✨💕
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その後はエニタイムフィットネスへ移動して合同トレーニング🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
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更衣室で一緒に着替えたら、プニちゃんの引き締まったカラダに萌え😍💓⭐️本人はまだまだって謙遜して言ってたけどカッコよかった~👍🏻👍🏻👍🏻
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その後のトレーニングも2人で筋トレ+有酸素運動😁💪🏻💪🏻💪🏻💓一緒に頑張って汗かいたら苦手な運動も楽しくてあっという間でした😍😍😍💕
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調子にのってウォーキングも斜行13-15/速度5-6でプニちゃんペースに追いつけるように頑張ってみた←追いつけなかったけど滝汗かけた😁💕💕💕
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その後も夜はサラダにして、お茶して終了😊💕✨たくさんくだらない事で爆笑しながらもあっという間に1日が終わっちゃいました😍💕
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プニちゃーん、今日も楽しい1日をありがとう😆💕✨らぶゆー😍
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

大雨☔️の為、自宅でできる有酸素運動紹介しておきます(^ ^)

大雨で一歩も家に出ないとなると日常的に歩いたりする消費カロリーも使わないことになるので多少は運動しておきたいところです(^ ^)
今回紹介するのはトランポリンです😊
トランポリンの上で5分跳ぶだけでジョギング1km分のカロリーを消費するとか!
トランポリン5分およそ50カロリーを消費
ジョギング5分およそ24~33カロリーを消費
もちろん速度などにもよりますね(^ ^)


自宅での筋トレなどと合わせてトランポリンやってみてもいいかもしれません(^ ^)

ここまでの大雨だとジムに行こうかどうしようか迷いますね😅
台風も接近中ですしね💦





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#肉体改造#糖質オフ#筋トレ#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#インスタダイエット#スクワット#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#ザバス#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチョ#プロテイン#マッスル#大阪#トレーニングジム#フィットネス#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#rizap #有酸素運動#レコーディングダイエット#家トレ#トランポリン#トランポリンダイエット


10/21ダイエット641日目~♪

体重61.5kg前日比-0.3kg前夜比-0.7kg
(初日より-17.3kg)
体脂肪率30.0%前日-0.1%前夜比+0.1%

睡眠💤1:00~9:00(8時間)
🍭夜の間食無し◎
💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕



🍴🍽食事🍽🍴
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‪🕙10:33🕙 朝ごはん‬
•寝かせ玄米🍙
‪•ごまワカメスープ‬
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‪🕚11:28🕚 間食‬
•ミルクレア ラムレーズン🍨
‪•デカフェ‬
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‪🕐13:19🕐 昼ごはん‬
•焼きブロッコリー
‪•豚もも肉のスパイスナッツ炒め‬
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‪🕘21:25🕘 晩ごはん‬
•ビッグホエイRTD
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今日は何もしてないのに眠かった😪
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お昼寝💕って14時頃ベッドに入ったら
やっぱり起きたのは21時(笑)
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夜中に食べたくなるアイスを昼間に🍨💕🎵
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この #ミルクレア#ラムレーズン めっちゃ美味しかった😍
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ラムレーズン好きな人には是非食べてほしい~😆✨



🏡 腹筋、スクワット、リンパマッサージ、ストレッチ



#onigiriaction

#パーソナルトレーニング BELION
#パーソナルジム名古屋

#低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #筋トレ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ローカーボ #lowcarb #筋トレ女子 #腹筋女子 #食べて痩せる #脂質制限

#RIZAP #ライザップ

MOST RECENT



🍴昼ごはん12:00
#手巻き
マグロ、こ鯛、ヤズ、甘えび
レタス、胡瓜、大葉、海苔
*白米は子たちの
↑酢飯じゃなくて白米希望🍚


明日は甥っ子くんのお誕生日だしー
昨日の夜にスーパー寄ったら
刺身安かったしー
大量の刺身を買って#手巻きランチ 😍

刺身あっという間になくなった💨


お腹いっぱい✨
夕方セッションだから
持ってきた#チューブ で動いて消費させとこ😌


#昼ごはん
#きぬ子ごはん
#低糖質
#糖質制限
#ダイエット
#ボディメイク
#ライザップ
#rizap

#スナオに懺悔 🙇‍♀️
今朝3:30に目が覚め…
朝ごはん食べた後から
甘いの食べたい欲求が
フツフツと湧いてきてしまい…
これから子守をしに行くのに
色々我慢出来る予感がしなかったから
少しでも気持ちを落ち付けようと
#SUNAO を食べました🍦
私の気持ちと同じようなどんより曇り空☁︎

#がんばれ自分
#自分ペース
#寝不足は大敵


2017.10.22

こんにちは

本日もsessionday
差し入れのロコモコ丼
持っていってきまーす

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
RIZAPに興味のある方♥️
そして始めたいなって思っている方
私に出来るかな?って不安の方
一緒にがんばってみませんか?
紹介制度でお得情報ありまーす💓
相談のります💓ぜひぜひDM下さ〜い
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

#RIZAP #rizap #ライザップ
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#脚やせ #ヒップアップ #腹筋
#低糖質ダイエット
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#レコーディングダイエット
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#ダイエットごはん #ヘルシーごはん
#お家ごはん #グリーン生活
#keichbodymake
#維持期 #バルク期間 #増量期
#オフシーズン
#FIXIT #プロテイン
#ホエイプロテイン #DAILYBASIC @fixit.japan

半日外にいたので、雨に濡れて、体が冷えひえです☔️ 帰ってきて、お昼ごはん🍽

朝から、エスニックカレースープ仕込んでおいて良かった😍カレーペーストがイイ辛さです✨✨✨あったまる❣️ #ライザップ #rizap #昼ごはん #糖質制限 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #キレイになりたい #痩せたい #インスタダイエット #bodymake #ボディメイク #低糖質 #低糖質ダイエット #タンパク質 #脂質 #糖質 #ロカボ #ローカーボ

今日のお昼ご飯。

オクラ
小松菜と干しエビ
鶏むね肉75g
糸こんにゃく、しめじ(糖質ゼロ麺つゆで味付け)
海藻
わかめスープ(生姜入り)

今日からあったか弁当に。
夏弁当の方が楽。

レンジで再加温⭕️なペットボトルコーヒー発見💕

#お弁当 #instafood #低糖質 #food #ライザップ#rizap#RIZAP #ライフサポート#低糖質ダイエット #ダイエット #diet #ローカーボ #ロカボ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #コーヒー #コーヒー中毒 #coffee #台風
#早く帰れないかなぁ #期待 #💕

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🎀
お昼ごはん🍴#今日のお弁当
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胸肉 100g
ほうれん草 ブロッコリー ピーマン レタス
ココナッツオイル(白いやつ)
アーモンド
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いつもエサ飯すぎるので、
チョップしちゃうわたしの最近のお弁当♡
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ほうれん草とか5本はいってます。
ココナッツオイルは、
食べる頃には溶けてドレッシングのかわり😸
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お休みの日だけど、
コンビニよりこんなお弁当の方が
安心、安全です( ˘ω˘ )👍
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◉ライザップ紹介アンバサダーです。
入会をお考えの方は、DMください✌︎
お得な紹介特典あります✴︎(*^^*)
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#rizap #ライザップ
#diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #糖質オフ

2017/10/22

今日の昼ごはん😻

バジルめんたいと銀鮭の糖質0うどん🍜
サラダ🥗

鮭は #コストコ
#バジルめんたい はきぬさんに教えてもらいました😆❤️
これ超美味しい‼️‼️
何にでも合います☺️
パンに塗っても🆗
もっと沢山買えば良かった🤣🤣
リピ決定😄


栄養計算機が使えなくなったからライザップのアプリを使う事に🤣
よって食事報告も4ヶ月ぶりに再開笑
皆さんはちゃんと報告しましょうね💦💦💦
栄養計算をするのは私の楽しみでもあるから出来ないのは辛い😅


ビーレジェンドの桃味🍑飲みました😁
味はサッパリしてて桃って感じだけどりんごとメロンの方が美味しい😅
もう一度買おうとは思わない感じでした🤣
好みは人それぞれなので試してみてくださ〜い😆👍


❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#ライザップ紹介制度 あります😆
興味のある方はDMお待ちしております😻
一緒に変わりましょう😁
アイハーブ紹介コード 5%割引 KER8832
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ・


#ライザップのある生活 #ライザップなう #ライザップ #ライザップ生活 #ライザップ入会特典 #ライザップ紹介制度 #ライザップ中 #ライザップごはん #ライザップ入会金無料 #rizap #rizap紹介制度 #rizap女子 #diet #結果にコミット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質ゼロ #痩せる #happy #カフェ #カフェご飯 #ハロウィン #やる気スイッチ #サラダ #糖質0麺

お昼ご飯♥気になってたセブンのサラダとゆで卵🎵
久しぶりの日曜日休みなのに雨の日は特になにもしなくても眠い😪💤💤明日台風接近と言われてるけどセッション行けるのかな(・・;)
#ライザップ #rizap #糖質オフ #糖質制限 #ライザップごはん

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▼昼 11:30
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牛肉もも100g
めかぶ(うすしお味)
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豆苗
オクラおかか和え
ブロッコリー
しめじ
ピーマンお浸し
※MCTオイル、塩胡椒、粉チーズ、コンソメ
オリーブ油
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んー
詰めやすいお弁当買おうかなぁ……
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#diet#rizap#ライザップ#レコーディングダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質制限

こんにちわ!いつもイイね!やDMを有難うございます。嬉しくて、また描きたくなります🤣
しかし今日も雨ですが…久しぶりにジムに来てます💪😁✨
家に居る事が好きですが…来たからには頑張ります!
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ふくらはぎの筋膜リリース
5日間連続セッションへの労いを、、有難うと思えない痛さやった!!😭
もうライザップでやるストレッチもマッサージも、全部嫌な思い出しかない。
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よく考えたら、わざわざ有難う。なんやけど…😂💦💦
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ふくらはぎが痛すぎて、最初に腸腰筋ほぐしてもらってたのをすっかり忘れた自分にもビックリしましたが🤣
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帰りにカウンターで、シロクマTRに「声が枯れてますけど?」って…😅
1番端の部屋やったけど、叫び声聞こえてたんかなあ??💦💦
動画見たら、目が潤んでる気もする…のは、気のせいかなあ??🤣💦
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#ライザップ#糖質制限#ダイエット
に興味がございましたら、DM下さい。
軽い質問から、入会してみたい!まで何でもご相談にのります。
私では わからないことはトレーナーに聞きますので、ご遠慮なくどうぞ。
#ライザップ紹介制度 で、どの店舗でもお得に入会できますよ。
#紹介アンバサダー なので、セッション一回分も無料でついてきます!
一緒に楽しみながらボディメイクしませんか??
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#いいね有難うございます#rizap#ライザップ女子#ボディメイク#ライザップ入会金無料#rizap入会金無料#公開ダイエット#筋トレ楽しい #ライザップ紹介アンバサダー#パーソナルトレーナー #トレーナー大好き#絵日記#筋膜リリース #痛い

朝ごはんはローソンのブラン食パン1枚卵とチーズ挟んで。。元気モリモリ←
母と半分こです♡あとサラダ
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9時からマシン入れてひと汗かいてきました💦 朝から結構混んでたなー🏋️🏋️🏋️みんな頑張ってるから頑張らねば💪💪
数値も落ち着いてきました(まだ戻せて無いけど)この境目って難しいんだよねー。悔しいわぁ。
今日は謎にTシャツMの下はSっていう笑笑
Sって丈短く無い?小学生みたい😂
今日はこれからバスケなので準備をして出たら、キラキラにだから化粧してるのかって言われて、いつもスッピンなことがバレていたことに動揺しました。あんなに鈍そうなのに←コラ 一応休みの日以外はしてるんですけどね化粧(言い訳) 気をつけます笑笑
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#朝活 #マシン #筋肉痛 #女子らしさ #忘れないように #化粧して #バスケ行ってきますw #食べたきゃ動け #欲しいのは自信 #ボディメイク#ライフサポート #始動 #RIZAP #RIZAP女子 #rizap生活 #楽しいと思えたもん勝ち #筋トレ女子 #人生初の本気のやつ💪 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #楽しくなければ意味がない #keepsmiling 😊 #下期目標 #狂わせるガール😋
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❤️💜😊😊😊😊💚💛
ライザップに興味のある方
お得な割引制度もあるので
お気軽に声かけてください
楽しくダイエットしましょ
💛💚😊😊😊😊💜❤️

こんにちは✨
先日のライザップでのこと🎵

いつも通りウェアを受け取ったのですが、何だか微妙に違う👀
よぉく見たら、生地が変わってました🔍

前はのっぺりしたグレー生地だったのが、今回は細かい白地も混ざってサラサラした生地に💡
写真じゃわかりづらいかな💦

ちなみにまだSサイズだけらしいです🙈
🐭ウェア、汗が見えやすかったりするからリニューアルするなら他の色にならないかなぁと期待していたけど、当分は🐭さんのままみたい😂 。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀。
ライザップ紹介アンバサダーです❤

#ライザップ はもちろん💡
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック
のご紹介もできます✨

通常の紹介より【お得】にご紹介できます😌
詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀。
アメブロでは、低糖質レシピやライザップ生活の記事を書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#RIZAP #低糖質レシピ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ライザップご飯 #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップレシピ #ライザップ中 #ライザップ生活 #ライザップ紹介 #ダイエット #RIZAP紹介 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ紹介制度 #ライザップ割引 #RIZAP紹介制度 #低糖質料理教室 #ライザップ入会金無料 #ライザップ入会特典 #ライザップ入会割引 #松村邦洋 #劇的ビフォーアフター #仰天チェンジ #高橋克典

ハーブティー🍀🍵
寒くなってきて、アイスコーヒーがホットコーヒー☕️変わったけど相変わらず飲み過ぎ。コーヒーと甘いプロテインバーの組み合わせが定番、ついつい食べ過ぎちゃう😩カフェインの取り過ぎも気になるので、ハーブティーをいくつか買ってみました。やっぱりコーヒー☕️が好きだけどしばらく続けてみよう🍀

#ハーブティー #ハーブティー🌿
#herb #herbtea #herbtea🌿 #カフェイン #カフェインレス #低糖質 #糖質制限 #低糖質ごはん #ダイエット #ライザップ #RIZAP #ライザップ立川店

☆お昼ご飯☆ *鮭の味噌豆乳パスタ

頂いた『のむ大豆』と『糖質0麺』を使って秋らしいメニューにしました😀
味噌と豆乳の相性抜群😂🍁🍁
これからお出かけだけど台風で夕方からJR計画運転するらしい…
台風には気をつけましょう!

#RIZAP#ライザップ#rizap #ライザップのある生活
#低糖質#ボディメイク中
#糖質0麺#のむ大豆

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2017.10.21 Day 395
#ライザップトレーニング に行ってきた。これまでのセッション数をカウントすると108回目。
あと何回残ってるのか、私もTRさんもよくわかってないけど😅、1年後の話をTRさんはよくするので、ライザップ通ってると思われてる笑
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前回のセッション16日、モチベーション低下によるカウンセリングを受けて翌日から糖質追加になったので、体重は1ヶ月ぶりに60kgの大台に乗った🤣
カウンセリング後のセッションだったから、「気持ちはどう?」と確認され、「体重58kg台でキープするって約束だったけど😁筋肉で増えてるし、今日は誕生日だから、まあいいか😊」と大目に見てくれた😆
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ケーキ食べてから行くとは言っておいたけど、4つ食べてきたって言ったらTRさん爆笑して、下半身トレーニングの予定が、レスト短めの全身トレーニングになった🤣
✔︎バーベルスクワット
✔︎ワイドスクワット
✔︎デッドリフト
✔︎ベンチプレス
✔︎上体捻りをするV字腹筋
✔︎サイクリング
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デイトレ期間延長するみたいだね。あと11月はコース料金が安くなるキャンペーンがあるらしい←・・らしいというのは、レストの時に教えてくれたから、ちゃんと聞いてなかった🤣
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🌸計測
10/16 → 10/21
58.7 -> 60.3 +1.6
15.3% -> 14.5 -0.8
筋肉量 46.5 -> 48.2 +1.7
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低糖質や脂質制限など食事の制限があって運動もしててこのように増えていくと辛いんだけど、制限なくて糖質追加の食事だから、増えてる体重が気にならない😊
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🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#RIZAP 公認の紹介アンバサダーです🍀
アンバサダーなので通常よりも紹介特典が充実しています💖
特典内容は書いてはいけない決まりなので、詳細はDM頂ければご案内します✨
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全国どこのライザップでも紹介が可能ですので、お気軽にDMくださいね💕😊
質問などにも分かる範囲でご案内します。
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
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#ライザップ紹介アンバサダー
#RIZAP紹介アンバサダー
#ライザップ
#ライザップ紹介制度
#ライザップ仲間募集
#iHerb紹介コード AKI8396
注文が5%オフ
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ライザップ生活について書いてるブログもやってます(*^_^*) 遊びに来てくださいね💕😊
http://ameblo.jp/remuera-nz
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

おはようございます♪
今日は、ざーざー雨降り。

雨の音を聞きながら
二度寝して、のーんびりな
休日の朝を過ごしました。

今日の朝ごはん

アボカドグラタン
鯖塩、舞茸のソテー、レタス

昨日は、@natrip_rizap
なっちゃんとマシンから
お茶。

ライザップの先輩と
色んな話が出来て
楽しかった~。
ダイエットあるあるが
共感出来すぎて笑っちゃった。
トレーナーさん話も
面白くて、お食事についても
いま、同じような試みしてるから、一緒に頑張ろーって♪

脱停滞!頑張ろーね♪
一緒に頑張る仲間の存在が
ありがたいな。
みんなありがとう♪

昨日のトレーナーさんからの
メッセージの最後に [脱停滞!] って書いてあった。

シンプルで力強い。
見ながら微笑んじゃった(笑)
なんか、行ける気がする。

停滞なのに、いま、ダイエット
凄い楽しくてしょうがないから。

今月末まで、あと1週間。

今月の目標の脱停滞!!!!!!!!!!!!
なんとかしたい。

ダイエットの神様
もし、いらっしゃったら

めちゃくちゃ
めちゃくちゃ
めちゃくちゃ

頑張りますので
どうかどうか
微笑んでください。
お願いします。 *
*
*

ライザップ アンバサダーに
なりました。
全国のライザップさん
ご紹介できます☺

アンバサダー特典により
通常よりも、更にお得に
ご紹介できます。
気になるかたは
DMかコメントください🌵

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