#rizap

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2017.7.23

こんばんは✨

久々の#beforafter
左1か月前
右最近

ちょっとポーズが違うので何とも言えないんですが
変わりましたかね😅

でもまだまだです💦
太ももの
引き締めには
また吐くぐらいの
スクワットが必要だなー(笑)

しかーし
明日は食べる日にしまーす😆
それからまたがんばります😅

#0からスタート
RIZAPに興味のある方♥️
そして始めたいなって思っている方
私に出来るかな?って不安の方
一緒にがんばってみませんか?
紹介制度でお得情報ありまーす💓
相談のります💓ぜひぜひDM下さ〜い

#RIZAP #rizap #ライザップ
#筋トレ #肉体改造 #bodymake
#脚やせ #ヒップアップ #腹筋 #引き締め
#低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット
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#ダイエットごはん #ヘルシーごはん
#お家ごはん #グリーン生活 #減量中
#keichbodymake
#FIXIT #プロテイン#ホエイプロテイン#DAILYBASIC @fixit.japan

昨日のごはん (維持期-夏休み中🇦🇺)
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朝ごはん #bourkestreetbakery
フェンネルポークソーセージロール←大好物😍でも朝は半分のみ
ミックスベリーマフィン
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昼ごはん
サラダランチ~🥗🥗🥗
ソーセージロールの残り半分
サラダは自分で作ったよ😍✨💕
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夜ごはん 近所で持ち帰り
イエローポークカレー🍛
ごはんは1/3にした😉
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夜食
マッシュルームコロッケ1個+黒トリュフ😍
黒トリュフケーキ ←半分こ💓
デザートワイン🍷
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昨日の万歩計トータル:20570歩
サーキットクラス 45分間
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昨日は朝から鬼コーチ・口美さま( @kuchimi ) のお嬢さまを連れて、大好きなバークストリートベーカリーまでお散歩😆💕
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平日の朝から混みあってるけど、やっぱり裏切らない大好物なソーセージロール😍💕幸せだったー✨
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昼ごはんは口美さまの影響をうけて、珍しくサラダランチを作ってみました😊チキンもゆで卵も手づくり😍💕←やれば出来る子✌🏻
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夜ごはんは時間がなくて、近所のタイ料理でカレーの持ち帰りをしたけど、その後またお夜食を食べる事に~😂💓💓💓
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でも昨日はいいのです😌💓✌🏻✨
ウフフ~っ🙈🙈🙈⭐️💕
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~✨
オーストラリア🇦🇺から全国へ紹介可能😍✌🏻
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

今日第一日做運動,我講既高人就係佢地Rizap啦😍😍❤️我當然唔會剩係戒口咁簡單,一定會做埋負重運動~
目標係瘦住去沖繩👙,我相信日子有功既!💃🏻
黎緊我會分享減肥餐,仲會拍攝減肥既過程~💁🏻💁🏻我今次瘦硬😎
@rizap_hongkong_official @rizap_official #rizap #fitness #減肥 #我要瘦住去沖繩

今さらですが、7/15、16とライザップBMG東京大会と南関東大会の応援に行きました。
On 15 and 16 Jul, went to cheer my friends at Tokyo Prelim and S-Kanto Prelim of Body Make Grandprix.

写真は15日東京大会。上は出場3位入賞のゆきさん、下は中部大会優勝の矢田さん。
今年、区割りが変わって北関東大会に出たんですが、昨年はこの東京大会で優勝しました。
あれから1年…あの時は1人でしたが今は仲間に囲まれてます。
今年もこの大会でたくさんの出会いがあったんだろうな。
The pic was taken at Tokyo Prelim.
I participated N-Kanto Prelim due to a policy change this year, but I got a victory this prelim last year.
1 year taken since then... participated alone at the time but now with many friends.
Guess many meeting up were there at the contest as well.

#トレーニング #フィットネス #筋肉 #筋肉質 #ジム #減量 #体脂肪 #糖質制限 #ライザップ #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ東京大会
#Training #Fitness #Muscle #Muscular #Gym #Dieting #BodyFat #LowCarbDiet #RIZAP #BodyMakeGrandprix #BodyMakeGrandprixTokyo

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🍴昼ごはん🍴12:00
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鰻の白焼き
もずく酢
野菜サラダ
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鰻が食べたくて💕💕
美味しいなあ😊
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リコールのかかったiPod
新しいiPodが届きました✨
カラーは選べないので、届くまでのお楽しみでしまが…
ブラックでした🎶
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❤️私は、ライザップ紹介アンバサダーです❤
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ライザップが気になっている方、高くて悩まれてる方…DMください。割引の受け方を説明します!ライザップを始める前に相談して下さい💕
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私がどんな人間か気になる方、ちょくちょくインスタライブしてるので見て下さい!
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今晩は✨

いつもありがとうございます😊

ライザップについてご質問がある方はDM下さいね💕お得に紹介できます😊

ゆきちゃんTRにバーンアップしてってお願いしたら、1番MAXの負担でダッシュ💨してくれました🤣
実際は、1分も漕いでませんよ😅

チラチラ、変な人がいてます🤣

私もMAX負担で漕いでみようと思い、足動かしましたが全く回転しませんでした😅

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ライザップ紹介アンバサダーです。

紹介特典あります❣️
⭐️紹介限定1回無料体験
⭐️4回トライアルコース 通常の半額でセッションのお試しが出来ます。


⭐️本契約で割引き+1回セッション(アンバサダー限定)
通常は割引きだけになりますので、お得になります。

ライザップに入会確認が出来ましたら、
私から応援としてライザップのプロテイン10袋プレゼント🎁させて頂きます😍

全国どこのライザップでも紹介出来ます😁
ライザップにご興味・ご質問がある方はDMかコメント下さいね😋

ライザップゴルフ・ライザップイングリッシュ
ライザップクックも紹介出来ます❣️
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お疲れ様です💕
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サマスタpicーーー😋💕
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『ゆとりん🙋🏾‍♂️金髪になる💨💨💨』
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すっかり落ち着いた最近のゆとりん🙋🤣
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もう見れないレアヘアーー🤗🤣🤣
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お疲れ様でしたーーーー🙋🙋🙋
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筋肉モリモリーーー💪💪💪💪
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笑顔もモリモリーーー😊😊😊😊
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@toyama.d_rizap_personaltrainer ,
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💕

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ライザップ紹介制度あります
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ライザップ紹介アンバサダーです
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アンバサダー特典💕ファイナリスト特典💕
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ライザップ紹介制度、充実してます💕
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ライザップ、ダイエットについての質問などお気軽にどーぞ
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みなさんの食事の投稿を見ると
栄養素や彩り
いろいろ工夫してて
意識高いなって感心します😹✨
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今日は
最近仲良くしてもらっている
@meron5180さんのことを
紹介したいと思いまーす😝✨
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@meron5180 さんの
手料理の投稿を
いつも拝見させてもらって
栄養素はもちろんのこと
彩り鮮やかで見てると
楽しいですし
こんな料理作れたらなぁーって思います😜笑
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@meron5180 さんが
お店出してたら
絶対毎日通いたくなる😂‼️
そう思える
料理ばっかです😘
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@meron5180 さんも
ぼくと一緒にオープン大会にでます💪💪💪
お互いに
悔いのないよう頑張りましょう💪💪💪
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MOST RECENT

7.25お食事
朝ごはんのもずく酢は時間がなくて食べれず(^^;
お昼のローストポークは油っぽ過ぎて半分しか食べられず(笑)
やはり豚肉苦手かも笑。
最近朝ごはん時間が足りなくて用意しても全部食べれないことがしばしば。もう少し早く起きなきゃ(^^;
#rizap #rizap紹介します #rizap紹介制度 #糖質制限 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット

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◎間食15:30
プロテイン
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◎夕食20:30
豆腐
フリルレタス
きゅうり
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忙しい1日だった!
お風呂でゆっくりしよーっと🛁💕💕
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❤︎ライザップ紹介できます❤︎
お得に入会できます❤︎
ライザップのこと、紹介のことDMください❤︎
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#ライザップ#rizap#糖質制限#rowcarb#ローカーボ#ダイエット#bodymake#ボディメイク#筋トレ#ジム#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#腹筋女子#ライザップ紹介制度

7/25(火) 土用の丑の日

うな重食べました
菓子パンもおにぎりもデザートもアイスも食べちゃいました
しでかしちゃった証拠の三角

水分2L以上摂ったのにほとんど出ませんでした
明日はぱんぱんに浮腫むことでしょう
元に戻すのにどのくらいかかるだろう
トレーナーさんとメッセージでやりとりの真っ最中
目指す食事と実際の摂り方が全然一致してないの

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タクとトレーニング💪💪💪
バルク中は腹筋ないなぁ〜💦
短時間で胸に効いた❗️ #RIZAP
#バディトレーニング
#8月から減量期
#またトレーニングしよう

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こんばんは⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝
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バルク…一進一退からの一退が続いております⋆* ⁑⋆* (๑•﹏•)⋆* ⁑⋆* 筋肉より脂肪の方が先に上限行っちゃいそうで…💦くびれ?どっか旅に出たようです…積極的に探しに行きたいと思います😭
でもご飯美味しいŧ‹"(o'ч'o)ŧ‹"ŧ‹"ので頑張ります!!
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お昼
⚫︎木綿豆腐とズッキーニと豚ロースのチャンプル
⚫︎ブロッコリー
⚫︎アスパラ
⚫︎干し芋
トレ後のお供は #舟橋屋 のアクアリウムみつ豆()💕みつ豆が塩豆に炊き上げてあってメッチャ美味しい(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)💕赤い寒天は金魚。緑は貝。白はヒトデ。涼しげだね〜
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さーて、セッションは
⚫︎ヒップスラスト 40×10(アップ)80×10×3からのドロップ×1セット。ハーフに降ろして小刻みに上げ降ろしするのを入れながら
⚫︎ダンベルランジ 7×左右15ずつ×3
⚫︎チンニング 自重×10(全介助)
⚫︎(バックプレス 20×10➕アップライトローイング 20×10➕サイドレイズ 7×10)×3
⚫︎ベントオーバーロー 20×15×3
⚫︎バーンアップ HIIT×8
⚫︎スパイダーマン 左右5ずつ
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チンニングは数ミリだけ上がるようになった(笑)一回上がった事があるのは夢だったみたい🤣
全介助って本当に全介助で💦皆さんの動画を見ると足首辺りを持ってもらって揺れない様に姿勢介助して貰っているだけに見えますが、私はがっつり膝持って貰って上まで上げてもらうというね…_:(´ཀ`」∠):_なのに終わった後息切れしているというね←原因は息止めてしまっているから🤣…早く一人前になりたい🐮
👓「バルクで筋肉量上げて、次に減量して軽くなる時には出来ていると思いますよ( •̀ᴗ•́ )و ̑̑」との言でしたので楽しみにしつつ勤しもうと思います(ง •̀ω•́)ง✨今は背中のストレッチだと思おう🤣
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やりたい事たくさん!
全部はすぐには出来ないからちょっとずつね(。 ー`ωー´) ☆
直近やりたいのは🌟
⚫︎マツエク
⚫︎ゆる〜くで良いのでウォーキングレッスン(自分がどれだけドタドタ歩きなのかを痛感した…_:(´ཀ`」∠):_)
⚫︎他店舗でのマシントレ←まだ一回もした事無い😂
⚫︎ペアセッション
⚫︎ウェイクボード←NEW✨フォロワーさんの写真と動画がカッコよくて楽しそう過ぎた😍💕
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最後以外は早くやれって感じですが💦なかなかね💦
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ライザップご興味ある方、カウンセリングだけでもやってみようかなという方。
ライザップには紹介制度があります。
入会時にお得になりますので、カウンセリング予約前にご相談下さい。
▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️
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今日もセッション✨
尋常やない汗かいた←

今日は天神祭でしたね〜
行きたかったけど、行く人おらんし
テレビで涼しいとこで見れたからそれでいい👌
애절한 짝사랑(笑)
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※音量注意してください🙇
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動画を載せるのは初めてかも( ´艸`)
着々と増量してお腹と脚がパンパンなりかこさんです。
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実は普通の腕立て伏せが1回も出来ないポンコツ🐷
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でも倒立は得意なんです。
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そこで逆立ちしながら腕立ては出来るのかとジムで検証❗️
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毎度お世話になってるインストラクター
土橋くんあざーっす(´ω`)
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土「今日は股破れてないよね?😏」
私「大丈夫!😁」
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本当は昨日もやったんだけど
ズボンの股が破れていたので
今日はちゃんとした服装でリベンジ😂😂
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記録は…0回?😅
でも1ミリぐらいは腕動いてるっしょ?ww
普通の腕立て伏せ1回もできない割には
上出来だと思う\(^o^)/
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これからジム行く度に練習して
1回でも出来るようにしよー💪
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もしフォロワーさんで出来る人いたら
動画載せてみてー😸💕
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ライザップ紹介制度あります😸
通常よりもお得に入会する事が出来ます✨
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全国どこの店舗でも大丈夫です(´∀`)
ライザップに興味がある方、迷ってる方、
質問があれば、詳しくはメッセージ✉ください♡
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7/25
朝1🚴FC!TATSU活!
なんか今日は…
トレーニングで追い込まれたい😌!
というどMな気持ちで🚴漕ぎ漕ぎ。
気持ちがセッション🏋🏻モードになったので、
店舗☎︎⇨代行セッションお願い♡


@fit.mana ちゃんのTRさんに代行して頂きました😌💕

なんとビックリ。
わたし約1か月半もセッションさぼってたよ。笑



manaちゃんTRは…
すごく細くて丁寧でお勉強になる😭

そして効く

マシンルーム⇨セッションルームへ戻る時、
本気で歩けなかった😂笑


明日はきっと筋肉痛〜♡♡



数値は相変わらず🐷🐷

体重増えてたけど、
(ライザップスタート時の体重まであと少しww)
体脂肪下がってて↓
筋肉量上がってた↑♡
筋肉量39キロ台初めまして(^^)
GG通いまくった結果かな⁇
ってGG行っても追い込めないからマイペースに🏋🏻してるだけ😎✨
#続ける事に意味がある


今日は沢山動いたから、
明日は休養日😌💕💕💕


今日も1日お疲れ様でした☺️



#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット #ライザップ#ライザップなう#ライザップ女子#痩せたい#食べて痩せる#rizap#低糖質#ライザッパー#ダメザッパー#ライザップ紹介制度#減量中

昼寝したら、、、
まさかの気付いたら5時間経ってて
もう夕方、、、😭
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お昼食べてなーい!!
プロテイン飲んで夕飯の支度や🍴💕
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まじ寝すぎてワロタw
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極限メニュー継続中🙄
元スポーツマン頑張ります!!
ストイック最高👍👍👍👍👍
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#ライザップ悩む #ライザップ検討中 #ライザップ本気で考える
是非一緒に頑張りましょう✌️
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ライザップ紹介制度あります🐰
興味のある方や聞きたいことがある方気軽にDMください🌺✨
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🗣#入会金無料 +セッション一回無料 応援として私からプロテイン一万円分(10袋)プレゼント致します🎁✨
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#本気ダイエット#人生初プロテイン#結果にコミット#ライザップ#ライザップ紹介制度#ライザップ紹介#糖質制限#低糖質#サバスウェイトダウン#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ボディメイク#RIZAP#rizap #rizapgirl

2017.7.25
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チートデイ😋
普段の糖質制限食におにぎり🍙と豆乳だけ追加して下さいというTRの指示のもと実行。
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チートって好きな物を好きなだけ食べて良い日ではないらしい…💦
まぁいずれは食べられる日がやってくるでしょう!
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こんなグラフになったのは初めて😹
4ヶ月ぶりにお米を食べましたが
美味しすぎました!!
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ご飯ってこんなに美味しかったんだ〜としみじみ。
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さて、また明日から糖質制限頑張ります!!
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#ライザップ#rizap #チートデイ#ボディメイク

Having mad cravings but on a diet? Try out RIZAP Low sugar / Low caloric food options!
Available only in Japan Family Mart.
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2017/7/25
ライザップday81,
☺切り替えday23,
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昨晩0時あたりにソファーで寝てしまい、4時すぎに寝室へ🙈8時までぐっすり寝ました💤☺
今日は、お休みだったけど、保育参観dayでした🤘😚✨
今年度からは、参加型で楽しかったなぁぁ😻💘😊
給食してからの、早帰り!
今日もアクティブかまして、ショッピングモール巡り!󾔏☺󾔏
洋服とみきちゃんおすすめのスポブラとトレーナー推しのえごまオイル手に入れた😘✊ちゃっちゃっちゃー🎵
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みんな一緒だったし、ひろさん流の←ちょっと使い方違うけど😚糖質貯金もあったから調子のって、ケンタッキー間食しちゃいました😋🍖😘神的なうまさ🤘🤘🤘に感動した〜🤣🤣🤣
が!アクティブすぎて、帰宅したら何だか熱っぽいわ🤧
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#食事記録
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朝🍴8:50鶏手羽先、納豆サラダ
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昼🍴12:40牛ステーキ、しめじソテー、きゅうりスティックマヨネーズ添え、ブロッコリー、枝豆
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間食🍴15:30ケンタッキー
17:00アトキンスナッツ←ナッツたっぷりでうますぎて悶絶!💋笑
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夜🍴土用の丑の日☺😘💘
18:35うなぎサラダ、えごまオイル入りお吸い物、きゅうりスティックマヨネーズ添え
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きゅうりスティックをマヨネーズにつけて食べるに、今更ながらハマる笑
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さぁ夏だ!💭🌊薄着だ!🙈
ダイエット🐷もう一人で悩むのやめませんか?
痩せたいけど、何から始めたらいいか悩んでるそんなあなた🙇🙇🙇
ライザップ始めませんか?
#ライザップ紹介制度
あります🤘🤘🤘
✅入会金5万円🆓無料🆓になります🤘
✅紹介限定2週間(4回)トライアルコース38,900円(税抜)あります🤘
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✅全国どこでも紹介できます🤘
✅あなたの背中押しますよ🤣
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よかったら、マイプロテインとアイハーブの紹介コード使って下さい💁💁
安くなりまーす👍😆
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マイプロテイン紹介コード
初回25%引き
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アイハーブ紹介コード
YUM0894
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2017.07.25(水) 🍴食事記録🍴
«RIZAP BodMake»«#減量期 4th✽3/29~・179目»
😴睡眠☆1:00~7:00(6時間)
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🍳朝ごはん🍴☆8:45 ☆食事前LIMIT
・もずく納豆1/2パック
・アボカド1/2個(60g)
・ブロッコリー(カツオの下)
・カツオのたたき(90g)
・ゆで卵1/2
☆食後サプリメント色々💊💊💊
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🍰間食①🍴☆11:00 朝ごはんの残り半分
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🍝昼ごはん🍴☆12:15 ☆食事前LIMIT
・もずく納豆1/2パック
・アボカド1/2個(60g)
・ゆで卵 1/2個
・椎茸と舞茸のソテー
・茹で胸肉100g
☆食後サプリメント💊
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🍰間食②🍴☆16:00 お昼の残り半分
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🍖夜ごはん🍴☆19:15 ☆食事前LIMIT
・スープ
(もずく、モロヘイヤ、豆腐(60g)、生姜)
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分割食… 全く食べた感覚は無し(泣)
元々ご飯を残すという意識、習慣が無いので辛い…😭
満腹感もないので常に食べたい欲が…🐷🐷🐷
その代わり水分摂取が凄まじい🤣
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間食もお弁当だと食べづらいので、
早速今の半分のサイズのタッパー買ってきました!
これで明日からは少し気が楽かな??🙄
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痩せるためなら我慢しなきゃ😭😭😭
(でも反動でめっちゃ過食しそうw)
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🏋️‍♀️RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト
💝«RIZAP»紹介アンバサダーです💝
人も体も変われる✨ 🉐で#紹介 出来ますよ
👉気になる事、質問など コメント•DM どうぞ✧‧˚
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#がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ#ライザッパー#ライザップ中#食事記録#ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット#痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4

間食✩クエストバーチョコチップクッキー
夜✩プロテインダイエットパッションフルーツ
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クエストバーデビューしましたー💞アイハーブで購入!
味を試したくて今日二本たべてしまったけど、これは1日1本厳守だな...❌
どうやら代用甘味料含め1本糖質4gほどだそうなのですが、もーすごくすごく甘ったるくて外国のお菓子感がすごい!!ほんとにこれ大丈夫なのか...?と不安になるレベル。そしてお腹とても膨れる。
わたしは断然クッキークリームよりチョコチップクッキー派でした🙆ジャンキーな感じとてもおいしー!
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