#rizap

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★でぶゑのビフォーアフター★
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🐷でぶゑ🐷
身長 155cm 38歳 未婚
86.4kg → 56.2kg (-30.2kg)
50.5% → 30.2% (-20.3%) .
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どーも、こんばんは😍✨
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先週カラダの写真を撮ったので記録として残します😊💕💕💕
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痩せてきたけど全くモテナイ私😂💦←性格と食いしん坊に問題あり?
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海外にいる鬼コーチ・口美( @kuchimi )さまには、婚活しろと怒られっぱなし😩😩😩💦
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ジョー様(ライザップトレーナーさん)にも、婚活頑張りましょう😊💪🏼✨って、、、最近はカラダ作りより、おとこ探しの相談が増えてるのは気のせいかしら😂✌🏻💕
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ライザップでせっかく痩せたのに、婚活もなかなかうまくいかないので、今回は思い切って募集中の文字もいれちゃいました🙈🙈🙈💓←真剣な方のみ受付中😍
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週末には名古屋で思いっきり食べちゃったけど、また先週のカラダにまずは戻して、楽しくハッピーにライザップ生活を送ろうと思います😍✌🏻
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💁どーいう方がタイプですか?
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🙋私と一緒に楽しい家族を作りたい方がタイプです💕✨
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ダイエットの方も、あともう少し夏に向けて脱げる👙カラダ作りを頑張ってみます😊💪🏼⛱⛱⛱
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過去のでぶゑはコチラ → #でぶゑのカラダ
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スローガン→『痩せたら未来の旦那にめぐりあえる💓』←ここで呼びかけてみた😂💕
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い✨
お得な紹介特典あります😊✌🏻💕
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #ビフォーアフター #ビフォーアフター画像 #婚活 #彼氏募集中

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◎2017年2/20、60.4kg、26%~減量開始 目標50kg
・たんぱく質150g
・間食にプロセスチーズ(2~3個)
・糖質50g (トレ前後)
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◎5/23 (60.4kg~減量93日目)
50.1kg (前日比+0.1)
16.6% (前日比+1.1)
39.3kg (前日比-0.4)
total-10.3kg
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◎朝食 5:30
カレー鯖
ゆで卵
ズッキーニ、しめじ炒め
サニーレタス
紫キャベツ
ブロッコリー
スプラウト
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うーん、、
最小値からジワジワ増えてきてるけどメンタルは大丈夫😺
今日もがんばろー💕
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◎ライザップ紹介アンバサダーになりました😺
紹介限定のトライアルコースもあります♡
ライザップのこと、紹介のことDMください♡
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#rizap #ライザップ
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5月23日
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朝ごはん♡
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コブサラダ
(レタス、水菜、パプリカ、ブロッコリー、
ラディッシュ、アボカド、たまご、
スモークサラダチキン)
いちご🍓&ギリシャヨーグルト
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おはようございまーす(´∀`)!
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今朝も野菜沢山食べたくて
コブサラダにしました(´ω`)♡
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やーーっと!
やーーっとー!!
💩君ともご対面♥️
ハニー?会いたかったよー🙈♥️♥️
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ご心配頂いた胃もたれも
やーーっと良くなりました😭✨✨
全部💩君に繋がっていた気が
するよーな?しないよーな?
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なのでこのまま💩君のご機嫌が
悪くならないよーに
今朝はいちご🍓とヨーグルトも投入したじょ👊🏻✨
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糖質祭りの顔や身体の浮腫は
まだまだもの凄いけど👻
今朝の数値は -0.5⤵️でした😊
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あと増やした分はとりあえず半分!
そのままドンドン落ちて行ってくれたらいいなぁ…。
なーんて甘い考えだよねぇ…( ;∀;)とほほ
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今日も暑くなりそうなので
水分沢山とって
体調気をつけていきましょーねー(*´ㅂ`*)♥
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💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
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♥️ライザップの紹介制度があります♥️
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通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
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♥️質問などもお気軽にDM送ってくださいね😸❤
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#ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介 #RIZAP紹介

#Repost @katomayu04 (@get_repost)
・・・
所属店舗の @katomayu04 さん。



最近また背中が変わりました‼️かっこいい🥊‼️



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2ヶ月20日くらいかな!
久々の
ビフォーアフター😄!
もっと追い込まないと
優勝はできない!
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@junya_rizap さんに
ポージング指導してもらいました!
深すぎる!
そして腕つりそうになった。笑
ほんと頼りになる! ♪
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
沢山の質問、応援、ありがとうございます😊
どうせなら紹介で
通常よりお得に入会しましょう😁
🎁全店ご紹介&特典詳細お得に入会しましょうはDMにてお伝えいたします🎁
(rizap 公式のきまりなので。ごめんなさい。)
ダイエットの事など
体づくりなど
なんでも
お気軽にメッセージしてくださいね💪🏾
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
#筋トレ#減量#workout #トレーニング#bcaa #ライザップ紹介 #rizap #サプリメント#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#ボディメイク #ランニング#ライザップ紹介制度 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット#ビフォーアフター#ボディメイクグランプリ #ベストボディジャパン #マッチョ#腹筋#ジム#body #ワークアウト#beforeafter #beforeandafter #低糖質料理 #ゴールドジム#ポージング


【糖質オフ・筋トレ朝gohan】
減量期⤵︎トレーニング日の朝gohanに糖質(低GI)を投入💙

Aloha Japan☀️

トレ日であ〜る🤓
シリーズ PEANUTS ONIGIRI ARTも。。。もぉ。。。

ネタギレだよっ😆😆😆

ウッディ。。。#woodstock 登場🐥

▪️崩壊目玉焼き、ハム
▪️ワカメとマイタケの粒マスタード炒め
▪️おからとヨーグルトのパンケーキ ※エシレバター
▪️ブロッコリーの森
▪️玄米おにぎり

ごちそうさまっする。


◆食事はきまぐれ投稿◆
ミイル(miil)には日々アップするようにしているので、ご興味あればアカウントは「benji69」 ・

🌼RIZAPのダイエット・ボディメイクに興味あれば、通常の特典+アルファのアンバサダー特典(またはBMGファイナリスト特典)でご紹介可能です。
ご質問あればいつでもDMでご連絡くださいませ。◡̈*🌼

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🍴夜ごはん🍴22:00
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蒸し鶏のサラダ
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ミラクルに忙しくて…
22:00にこのお弁当を食べる15分だけの休憩。
25:00にやっと座れた😭😭😭😭
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❤️私は、ライザップ紹介アンバサダー❤️
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お得に紹介出来きますꉂꉂ ( ˆᴗˆ )
入会金5万円無料、1回のトレーニングのサービスを受けたい方は、コメントかダイレクトメールを下さい!
ライザップの詳しい事をお伝えします(^_^)
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1,000post❤️
いつもいいねとコメントいただきありがとうございます🙇🏻‍♀️
気づいたら1,000postになってました😆✨
熱し易く冷めやすい私がここまで記録できてるのも皆様のおかげです。ありがとうございます✨
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お友達からbefore写真いただいたので、1,000post記念に誰も待ってないけど勝手にビフォーアフター😅💦
before…おデブお約束のハンドタオルを片手にカラオケで歌ってマス💦💦💦
この頃は何するにも大汗かいてました。真冬の電車でも、クーラーガンガンの店内でも滝汗😓
今も基本暑がりですが、滝汗かくことは減りました👍✨←#人は変われる 😅そこかい
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昨日は人生初のチートデーでしたが、ここからどう変化できるか怖々ワクワクです。
基本ダイエット・ボディメイク関係のpostで、代わり映えのしない内容で恐縮ですが、これからもよろしくお願い致します😊✨
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🏋🏻‍♀️まだまだライザップ中🏋🏻‍♀️
ボディメイクグランプリ2016ファイナリストで、ライザップ継続中(2014年7月〜)です。
ご質問ある方はDMかコメントでお気軽にどうぞ💕
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😘ライザップ紹介アンバサダーですので、お得に入会できます✨
→入会希望の方もお気軽にご連絡ください🤗💕
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05/23
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⭐3食きちんと食べる!!⭐
⭐夜の体重測定禁止!⭐
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♣♣食事が変わりますた。
1日の食事目安がケトンさん出るまでは、
糖質 20
タンパク質 80
脂質 110(30はmctオイルから)80目安でで!
1日 1400kcal
になります( ゚Å゚;)♣♣
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胃腸をの働きを助ける為に毎食後エビオス10錠💊
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アナバイト朝食後、夕食後に3錠づつ💊
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#偉いポイント36point💮
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朝めしだポ♡♡
名古屋土産のヌッカさんの低糖質パーン🍞
ハラペーニョパン🍞
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昨日、sessionで王子に800gは明日絶対に減る!
言われたのに…(;ω;)
全く減ってなーい😭😭
やっぱり、ご飯後のロカボナッツに悪魔の👿のバーが原因かなぁー…🙍💦
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切り替える🔥思っててもまだ気持ちがヤル気スイッチ入らず夜食べちゃった後にデブエちゃん♡( @debuerizap )のbefore→afterの📷post見て、IG通してまた目を覚まさせ💥もらって頑張らなきゃ思ったから完全復活しましたぁー💪💪
デブエちゃん♡いつもィィ刺激ありがとー😚💕💕
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286kcal 
タンパク質 20.8
脂質 16.3
糖質 5.2 🌴🌴🌴🌴🌴🌴


#ライザップ紹介制度 あります(*´ー`*)
❤アンバサダーになりました❤
#お得に入会 ♡♡
通常の紹介よりお得に入会頂けます😄
紹介限定トライアルコースもあります😊
詳しくはDM下さーい🙌🙋


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MOST RECENT

スタバでコーヒー
人が多すぎてまいった…(>ω<、) .
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
RIZAPを全国どなたにでも紹介できます。
詳細は、DMくださいね。
私も紹介して貰って始めました💕
一緒に頑張りましょ。仲間がいるって
楽しいですよー☺️✨
私のわかる限りのアドバイスはします😊
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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今日のお昼ごはん🍳🍳
*鶏胸肉 100g
*チーズオムレツ
*もやし炒め
*フリルレタス
*トマト 、


鶏胸肉に使ったハーブソルトの
メキシカンミックスが良き🙆
鶏ハム作るときにも使える優れもの〜!
業務スーパー様々です☺️💕 、



♠️♥️♣️♦️♠️♥️♣️♦️♠️♥️
RIZAP紹介制度あります〜😘💕
お得な特典もあるので、気軽に
DMくださいませ!
私も初心者ですので是非是非!!
一緒にコミットしましょう🤗🤗
♠️♥️♣️♦️♠️♥️♣️♦️♠️♥️ 、


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15:30 お昼ごはん
うす切り牛肩ロース 200g
生姜
スプラウト
アルファルファ
チョップドサラダ🥗(レタス、きゅうり、ブロッコリー、スナップエンドウ、ミニトマト、塩昆布)
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食い気が先走ってごはん写メ撮り忘れた。笑
撮ろうと思った時にはもうぐちゃぐちゃ🤣
代わりにまた作ったアミノラストゼリーのパイナップル味🍍💕うまーー😛😛
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本日4回目のライザップセッションでした🏋️💕

セッション前にカウンセリングをうけました❣️

ライザップはじめて10日目、困ったこと、質問、なんでもあればいってくださいとのことでしたが、今のわたしは、ライザップライフが楽しくて仕方ないので、それを語りました❤️

担当TRも熱心に指導してくれてます❣️管理栄養士の資格おもちのようで、食事指導もほんとに細かく、丁寧にしてくれてます👍感謝です❤️

やはりわたし、早く体重をおとしたいって思いを伝えたら、TRから、下半身上半身を交互にしていたけど、上半身の日にも下半身プラス上半身でやりましょう👍痩せ期にがんばることになりました🏋️🔆

きょうはいつものスクワットに負荷をくわえてダンベルがすこし重くなり、ふとももとおしりに軽い筋肉痛がやってきてます👍

腹筋も種類増やしてもらいました❤️

きょうのセッションでおぼえた腹筋と、ブランク、自宅で復習するぞ👍

1ヶ月記念日の6月13日までにぜーったい5キロ以上おとす💥💥💥

がんばれ自分‼️食欲の悪魔に負けないぞ💢

#ライザップ #rizap #ライザップのある生活
#ライザップごはん #低糖質メニュー #ビーレジェンドプロテイン
#LIMIT #QUICKBARNER #ライザップ仲間募集中

TRさんからメッセージきてた⑅◡̈*
体重計変えてからTRさんにも結果を送ることになって、分析してくれたw
やっぱりむくみが原因かぁ〜。確かに昨日スッキリしたしなぁ〜。むくみで体重変わるひといますよ〜て言ってたなぁ…
ほんとむくみ酷いから…やっぱり定期的に岩盤浴行くしかないっ‼︎‼︎休みの日はセッション+岩盤浴だなぁ〜。
ビンボー人にはイタイ出費かもwww
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👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
今年こそ一緒に綺麗に楽しくダイエット始めませんか?
ライザップ紹介制度あります✨
全国どこのライザップでもご紹介できますっ❗️
私からの紹介制度でお得に入会できますよん😊
私も紹介制度利用でお得に入会しましたぁ♡
2週間のトライアルもありますよぉ〜👍
気になること、聞きたいことがあれば
コメントDMください⑅◡̈*
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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🌶本格ダレ🤼‍♀️簡単ダレ🌶
👩🏻‍🍳ビビン冷麺のタレ食べ比べ
ダイエット中につき、麺ではなく冷奴で😘🌶
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@nabi.kitchen のレッスンでは両方のタレのレシピをレクチャーし、各自お作りいただいた本格ダレはお持ち帰りいただけます🏡🚶‍♀️冷蔵庫で10日以上熟成させて召し上がれ☺️💓
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#ビビン冷麺 #タレ #作り置き#本格ダレ#1分でできる簡単ダレ#この夏イチオシ#役にしか立たん#おチョウ婦人#オススメレシピ#😋
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#taiwan #taipei#koreanfood#homecooking #台湾生活#韓国料理#自己煮#집밥#먹방#맛스타그램 #おうちごはん#好吃#減肥#rizap#糖質制限#糖質制限ダイエット #美味しい#ダイエット

お昼ごはん。
なんか緑ばっかり😂朝、ブロッコリーとアスパラを茹でたのでそれをジップロックに入れて持参笑ここにドレッシング入れてそのまま食べました😂😂😂洗うの面倒なのでw女子的要素なしwww
スモークタン美味しいと聞いたので買ってみたけど美味しかった✨これまた買う〜👍あとえだ豆とクノールの中華スープ。入れ物なかったのでシェーカーで代用wwwシェーカーあってよかったw甘いもの食べたくなるから…カカオ88%のチョコ2枚(1日分w)かなりお腹いっぱい‼︎笑
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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コメントDMください⑅◡̈*
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よし、食べに行こう。。。🙈新しいのが出たようだ。。



🚴🏼🚴🏼🚴🏼🚴🏼🚴🏼🚴🏼🚴🏼



#ボディメイクグランプリ もあと少し‼︎1番努力した人が1番になる‼︎



#ライザップ
#RIZAP紹介制度
#モデル
#ファッション
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#ダイエット
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#ジム
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#fashion
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#workout
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#bestbody
#instagood
#nike
#adidas
#athlete
#love

5月22日ごはん🍴
昨日の記録☺
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《朝食》7:20
・あじの刺身
・サラダ
・しょうがスープ
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《昼食》15:00
・牛しゃぶサラダ
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《夕食》21:00
・プロテイン
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《間食》
9:00 プロテイン(#トレ後)
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出勤前にトレーニング💪
筋トレの定番お供
#クイックバーナー
#EAA-shot.
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マシーンでやるデッドリフト。
なんか筋肉への効きが悪いと思うのはあたしだけかな⁉😅
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シミケンの設定重量より重くしたけど、それでも足りない…(^_^;)
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もっと重量上げれば効くかな😁💦
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今日は仕事終わりにsession✨
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追い込まれてきます🙋
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#糖質制限#スーパー糖質制限 #低糖質#糖質オフ#ライザップ #RIZAP #おうちごはん#筋トレ女子#ダイエット仲間募集 #ダイエット#ボディメイク#マシーンルーム#ライザップのある生活

エリア会早く終わったからトレーニング

#rizap
#ベンチプレス
#胸トレ
#bcaa
#昼何食べようかな
#明日は休み
#頑張る

神戸デート❤️❤️



神戸に遊びに来て、神戸牛を頂きました🤤🤤

今回は赤身を楽しみたかったので、モモ肉とランプにしました🐮


ランチだったので、どうしてもスープやデザートが付いて来てしまった…
でもひよこ豆のスープだったので、コーンやポテトに比べればいいかなって飲んじゃった😂😂

サラダや🥗焼き野菜の中の食べられない野菜、シャーベットは、同行者に食べてもらって💦💦

ガーリックライスはテイクアウトにしてもらいました😊😊

ごちそうさまでした〜〜💕💕




#ライザップ #RIZAP #ダイエット #diet
#公開ダイエット #糖質制限 #低糖質
#100kg超 #筋トレ #パニック障害 #高血圧
#ダイエット仲間募集中 #ボディメイク
#workout #大幅減量 #たるまず痩せる
#食べて痩せる #綺麗に痩せる #神戸
#神戸牛 #モーリヤ三宮店 #ステーキ

低糖質レシピ💖
プロテinチョコベリーババロア🍴

MUSCLEチョコ味とEAA SHOTを使用して、ババロアを作ってみました🎵
甘酸っぱいチョコベリーの味で美味しいですよぉ😄

下記COOKPADにレシピを掲載しています✨
よろしければご覧ください😌
https://cookpad.com/recipe/4517693

136kcal/個
蛋白質 9.7g
脂質 9.2g
糖質 3.1g
食物繊維 0.5g

EAAの代わりに、お好きな味のBCAAでもできます🎵
よろしければお試しください😄


🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀。
ライザップ紹介アンバサダー
になりました❤

ライザップはもちろん💡
ライザップゴルフやライザップイングリッシュのご紹介もできます✨

通常の紹介より【お得】にご紹介できます😌
気になる方は、コメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀。
アメブロでは、低糖質レシピやライザップ生活の記事を書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。
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ランチ中。
post後、コメント📝書きますねー✨
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ちょびっと真面目な話。
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健康診断の結果が3月に帰ってきまして、要再検査が2個もありました。
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最近、TV📺で乳がんについつ騒がれてたり、身近な人が婦人科の手術したり、以前より他人事じゃない現実。
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そして、決して若くない年齢。
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病院嫌いなわたしが、重い腰を上げて病院に行ってきました。
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乳がん検診ですが、マンモやエコーでは、いまいちわからなく、CT撮ることになりました。
たぶん平気だから、経過観察して、また何ヶ月後にエコーするか、きちんとCT撮って調べるかどうする?って聞かれて、たぶんはあてにならないよね?!たぶんって言葉、曖昧で嫌い😂
だから、CTをお願いしました。
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もう一個は、大腸カメラ!
6/2に予約したんだけど、1日がかりらしい😱😱😱
6/1夜に下剤飲み、6/2は朝から昼まで2リットルの下剤飲み続けるらしい。
まさに、拷問。
スポーツドリンク風味って言ったって、飲んだらトイレでしょうが🤣
たぶん大事にはいたらないと思いますが、きちんと調べてもらう‼️
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健康診断以外に婦人科検診はやった方がいいと思う。
知り合いは、ずーっと💩溜まってて出なくて下腹痛いなって言って子宮筋腫だったし…
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エリア大会前に、下剤でスッキリという反則技みたいですが(絶対、宿便とおさらばじゃない?w)
体重も減りそうだし、でもそんなことスピーチで語れないww
身体のことにちょびっと向き合ってます。
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そして、6/3夕方からインスタ友達と会う約束してたの、いまpost書いてて思い出した!
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お腹下ってるのが治らず、大変なことになったら🤣
そしたら、ごめんね🙏
そして、金曜日セッションの存在忘れてたー😭
これは、ズラさなければ💦💦
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ランチは、#gogreen #パワーボウルサラダ です。
5月までのサーモンとアスパラの春サラダうまい😋
@mk800080 さん、おすすめだよー。サーモンゴロっと食べ応えある😍
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さー、真面目な話は終わり、一緒にいく上司がくるまで3時間。
ブラブラ、名駅ですごしまーす。
まずは、サラダ完食しなければ‼️‼️
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
RIZAPを全国どなたにでも紹介できます。
詳細は、DMくださいね。
私も紹介して貰って始めました💕
一緒に頑張りましょ。仲間がいるって
楽しいですよー☺️✨
私のわかる限りのアドバイスはします😊
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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