#rizap

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めげずに今年も着るからよろしく😇#完全に一致
#me #ライザップ #RIZAP #エドはるみ #ビキニ

★でぶゑのビフォーアフター★
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🐷でぶゑ🐷
身長 155cm 38歳 未婚
86.4kg → 56.9kg (-29.5kg)
50.5% → 30.6% (-19.2%) .
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どーもこんばんは😍💕
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今日は1ヶ月前に買ったスカートがもうブカブカになってしまって、ちょっと嬉しかったから、自撮りでポストしちゃいました🙈🙈🙈💓←毎度調子にのってすみません🙇🏻‍♀️🙏🏻
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やっぱり痩せると素直に嬉しいです😆✌🏻💕
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太っていた頃はウエストがあるスカートが履けなくて、仕事はいつもワンピース👗にジャケットだったんです😂💦←おデブ、あるある✨✨✨ウエスト楽チン説📝📝📝
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バンツはまだ履きこなせるほどは痩せれてないけど、ヒール👠にベージュのストッキングにタイトスカートが履けるようになって何より嬉しかったです😆😆😆💕
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まだまだサイズが変わるので、欲しいブランドのスーツは買えてないけど、もう少し頑張って次の目標の1つにしてみたいなぁと思いました😁✨💕
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ライザップで身につけた技✨→諦めない精神😍
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リバウンドしにくい代謝の良い健康なボディを目指してまた頑張ってみます😊💕💕💕
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過去のでぶゑはコチラ → #でぶゑのカラダ
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お目汚し大変失礼いたしました。お許しください🙇🏻💦
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スローガン→『痩せたら未来の旦那にめぐりあえる💓』←きっともうすぐなハズ😊✨
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い✨
お得な紹介特典あります😊✌🏻💕
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #ビフォーアフター #ビフォーアフター画像

この前、ようやく春服を買いました❤️
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今までは、太ってた頃の洋服をぶかぶかのまま着ていました👗✨
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最近ようやく新しい洋服を買い始め、大きくなった服を処分しました😆💕

大きなゴミ袋2個分っ❗️
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このpicのワンピースは...
太ってた頃はキツくて着れなかったけど、好きだったから捨てられなかった1着❤️
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今では逆に大きすぎになっちゃったけど、やっぱり好きだから捨てられない...🙈💦
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だから、ぶかぶかになっても着ています❤️
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ぶかぶか具合をビフォーアフターにしてみました〜😆💕
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太ってた頃はこれがキツかったなんて...
わたし相当でしたね〜🙈✨
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こういう小さな事でも、ダイエットのモチベーションは上がります❤️✨
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💓ライザップ紹介制度あります💓
🍀ライザップ紹介アンバサダーになりました🍀
通常よりお得に入会できます!!
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😉✨
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やっと!念願のー!#rizap protein bottle!
#nasa が実用化した超電磁マイクロナイズド製法により、なんと#protein を5g配合!😇
5000000µgですよ!!! 飲んだら秒でパンプヤバい😎
まじオススメ!
「なかなか筋肉がつかなくて...」って人にオススメです。
2017年マストバイの一品でした
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【あゆみん Before → After】
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夜中にこしょっと...
衝撃的なBefore After ♥️
Part 2です✨
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初回から今までの記録は
#あゆみんザップ
でみれまーす♥️
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最近、まわりから
「薄くなったー」
と言っていただけるように✨
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た、たしかに😬
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でもまだまだ
腰のラインに
「えくぼ」
なんてないし🤣
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薄くなっただけじゃなく
「スタイルいいね👍」
まで頑張ります😝
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短期目標
【52㌔台になったらお友達と赤ワインランチ会!
ドレスコードはノースリーブ】
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中長期は...まだ内緒😬
口に出すのもおこがましいので
もすこし絞ったらいいます✨
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あ、写真2枚目は
#ドラクエ のキャラ。
妹いわくBefore の私に
そっくりらしいww
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RIZAP 初回 2016.10.12
約半年経過
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インボディ計測値
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【体重】
68.5kg →54.0kg
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【体脂肪率】
36.9% → 25.5%
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【脂肪量】
25.3kg → 13.8kg
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【筋肉量】
40.6kg → 37.8kg
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【BMI】
27.4 → 21.6
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【内臓脂肪】
7 → 3
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【ウェアサイズ】
LL → S
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たくさんのフォローやいいね
ありがとうございます😊
どこにでもいる主婦の、
どこにでもあるダイエットpostです😊
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* •*¨*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸
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ライザップ紹介アンバサダーです😊
通常の紹介よりお得にライザップを
はじめることができます😊💕
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全国どの店舗でもご紹介できますよ😊
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ご質問等お気軽にDM or コメントください😊
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•*¨*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸
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RIZAPに通って1年が経ってました~❗
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ほぼ1年前の腹肉&RIZAP開始日の体組成と、今日の腹肉&体組成を比較。
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まず見た目が全体的に引き締まったかな✌
お腹周りもスッキリ&クビレ出現。
お尻も上がっているのが分かります✨
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炭水化物&ビールが大好きで、暇さえあればケーキ🍰とビール🍺だった私がここまで変われました👍
:
食事やプロテインを飲むタイミングも分かったし、ジムのマシーンの使い方や筋肉への効かせ方も全く知らなかったのが、今では自主トレでメニューを組めるほどになったのも大きな変化です。
:
ここまで変えてくれたRIZAPの担当トレーナーさんに感謝です✨✨
BBJ日本大会出場権を獲得して、トレーナーさんに恩返ししないとね〰‼
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◎2017年2/20、60.4kg~減量開始 目標50kg
・たんぱく質150g (1食30g×3、間食30g×2)
・糖質50g (朝とトレ後)
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◎夜勤明け間食 10:00
鶏胸肉100g
ブロッコリー
わかめ
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(仮眠3時間)
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◎昼食 13:30
鰹のたたき5切れ
タコの刺身
かいわれ
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◎間食 17:00
プロテイン
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◎夕食 19:00~
刺身盛り合わせ
沖縄もずく
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夜勤明け仮眠したけど、、ね、眠い~
まだ身体が慣れません😹
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夜は前職場の仲良しさんたちとご飯会
みんなが食べてた餅と明太子のピザとか海老とバジルの春巻きとか美味しそうだった~😹
私は刺身ともずくで頑張れました💕
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◎ライザップ紹介アンバサダーになりました😺
紹介限定のトライアルコースもあります♡
ライザップのこと、紹介のことDMください♡
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#rizap #ライザップ
#糖質制限 #lowcarb #ローカーボ #bodymake #ボディメイク #筋トレ #ジム #パーソナルトレーニング #バルクアップ #筋トレ女子 #腹筋女子 #北欧食器

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🍴昼ごはん🍴
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パン
パン
パン
パーーーーン🥐
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合計7個…
友達が食べてたお菓子も🍪
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今日はやけ食いパン祭りです🥐
先日から、仕事と恋愛のストレスを友達に話していたんですが…
今日、ストレス発散のために、大好きなパン屋さんで大量にパンを買い込んで…
青空の下でお腹いっぱいに食べました💕
ちなみに友達は3個でお腹いっぱいだそうです😓
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そもそも、やけ食いパン祭りに至った理由を書かせて下さい〜
(ダイエットに関係ないので、興味の無い方はスルーしてね)
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恋愛の話です。
25日(今日)にデートの約束をしていたのに
いつ何処で会うかすら決まってなかったんです。
どーする?ってLINEしても返事はないし…
もー彼に嫌われてると思った私…
友達に『明日のデートきっと無くなるから、パン祭りいこー』と友達をパン祭りに誘ったんです✨
そして今日になっても彼から返事が無いから…
私は彼にLINEを入れました。
『連絡ないし、今日はもう会わないね。もう会いたくないならそう言ってね』と。
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そして、友達とパンを楽しんでました❤
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そしたら彼から電話📲
『今日はもう会えないの?俺は予定開けてるよ〜』って。
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ちょっと待ってよーー。
早く言ってよーー。
ってか、LINE返事しろよーーー。。
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会いたいけど…
パン祭りして、パンパンなので会いたく無い…

こんな私は自己中ですかね😓
約束してるんだから、おとなしく待ってたら良かったんですよね😭
バカバカバカ😭
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1日の食事の目安を決めています
糖質30g
タンパク質90g
カロリー1500kcal
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❤️私は、ライザップ紹介アンバサダー❤️
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お得に紹介出来きますꉂꉂ ( ˆᴗˆ )
入会金5万円無料、1回のトレーニングのサービスを受けたい方は、コメントかダイレクトメールを下さい!
ライザップの詳しい事をお伝えします(^_^)
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おはようございます😃
いつもありがとうございます😊
ダイエット・ライザップに関して質問がある方はDM下さいね🎶

昨日も100分セッション(下半身)でした💪今日も100分セッションあります😳
スクワットしゃがんだまま何秒かキープ😭立ちたいと何度も言うも抑えられ立てず😭足はお陰で、凄く筋肉痛です✨✨効いてる💪

動画は、少し前に撮った名前わからない腹筋です💪

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ライザップ紹介アンバサダーです。
5万円の金券+1回セッション(2万円相当)の特典です。

入会して頂きましたら、ライザップのMUSCLEプロテイン10袋(1万円相当)プレゼント🎁させて頂きますね😁

全国どこのライザップでも紹介出来ます😁
ライザップにご興味・ご質問がある方はDMかコメント下さいね😋
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MOST RECENT

おはようございます😃 今朝は(も)朝ごはん適当でした💦体重は朝ごはん後です💦
永谷園の生姜野菜ポタージュは美味しかったです😊お腹も満たされました✨カロリーも33カロリー☺️オイコスですが、パッションフルーツが美味しかったです😊いちごより好きかも😄

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26April🐤
breakfast!
#RIZAP

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☆2017.4.26
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トレ翌日だから、
朝から野菜モリモリ〜の、
たんぱく質がっつり〜の
満腹朝ごはん💕🍽😋
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コストコの鮭(ロシア産)🐟、今回買ったのはかなりしょっぱい😵 朝から血圧上がりそうだ💦💦
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先週からグラノーラ系、朝か昼なら食べてもOK🙆‍♂️をもらった!
デザートみたいな感覚になるから、過食スイッチ抑えるのに良い感じ〜💕
糖質は高いので量は10gに控えてますw
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🍽朝ごはん
コストコ鮭🐟
アスパラ、ケール、きゅうり、わかめ、ミニトマト、パプリカ、レッドオニオン、セロリ
ミューズリー10g、ダノンビオ、チアシード、カカオニブ
mtcオイル、ポン酢、ゴマ
エビオス錠、
マルチビタミンミネラル
リミット
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4月26日

本日の体組成と体温



クレマチス

昨日は有酸素運動としてBODY PumpとCombatをしました。

今月の目標が53㎏台で、達成しました😘
あ~、嬉しい☺
木曜日まで維持したい🎶
一緒に喜びたいな~😊 我が家の早咲きのクレマチスも咲きました。
柿生です💗 💜
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ライザップが気になっている皆様にライザップ紹介いたします。
紹介特典ありますので、お得に始めることが可能です。
DMにてご連絡ください🌱

ライザップでのカウンセリングは無料です。明るくて元気、いつも優しい筋肉王子TRが揃った池袋西口3階店に通っています😊皆さんの通いやすい店舗を紹介することもできます。
一緒に人生最後の減量、頑張りませんか? 💜
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#あきらめない


おはようございます☀
いつも見て頂きありがとうございます❣️

ライザップ・ダイエットについてご質問ある方はDM下さいね✨

昨日は、ジム(有酸素運動)→ライザップ(筋トレ・ドローインの練習。ドローインめっちゃ下手💦)→甲子園(もちろん阪神タイガースの応援・負けた💦)のスケジュール✨

本当は、今日も朝からライザップ100分あったのですが、疲れが溜まり過ぎの為無くなりました😅筋肉痛がなかなか取れなくて😭

でも、今日も朝からジムに行って有酸素運動はして来ます💪ゆきちゃんTRから許可済み✨

身体動かさないと不安になってしまいます。これは、太っていたから休むと太るって勝手に思ってます😅休むのも必要ですが、木曜日が私の中で身体を休める日と決めています🤔

写真は、ゆきちゃんTRが苦労して並べたライザップ水(笑)椅子とのバランスが難しかったらしいです🤣🤣
部屋に入っていきなりあったので、爆笑しました🤣
何をやってるんだ(笑)
こんな、ゆきちゃんTRですが、優秀TRだと思います←褒めとこう🤣
楽しく、厳しく、わかりやすくトレーニングしてくれます😁

本当にボディメイクグランプリは自分の為・ゆきちゃんTRの為に頑張らなくてはいけない💪
そう思わしてくれるTRだと思います😋

久し振りのたいが&虎太郎です😍可愛い😍写真屋さんでたまに撮りに行きます✨犬バカ(笑)

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ライザップ紹介アンバサダーです。
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ライザップにご興味・ご質問がある方はDMかコメント下さいね😋
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◎2017年2/20、60.4kg~減量開始 目標50kg
・たんぱく質150g (1食30g×3、間食30g×2)
・糖質50g (朝とトレ後)
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4/26 (60.4kg~減量66日目)
51.7kg、18.6%
前々日比 -0.2kg、+0.1%
total-8.7kg
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◎朝食 7:20 (朝のみ糖質をいれています)
赤飯🍙
牛肩ロース135gとスナップエンドウ炒め
ほうれん草
サニーレタス
スプラウト

この後残っていたオット作豚汁少し
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51kg後半からなかなか抜け出せない💦
体脂肪率もじわじわと上がってきてるー😹
まだ時間はあるし焦らずいこう💕

今日は楽しみなお出かけ💕
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◎ライザップ紹介アンバサダーになりました😺
紹介限定のトライアルコースもあります♡
ライザップのこと、紹介のことDMください♡
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4/24❤︎朝
カロリーアップといっても中々難しいー💦
とりあえずリンゴ食べてみた🍎
ライザップ前の朝ごはんはもっぱら菓子パン😏🥞
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チョコチップメロンパン、パンケーキ、クロワッサン、パンオショコラ、クイニーアマン、マフィン、ワッフル…あれ😂食べたいの書いてるみたい😂笑
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今は体に良いものを沢山食べて、もっともっとスッキリしたいと思います🙋❣️
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🍪🍰🍩🍪🍰🍩🍪🍰🍩🍪🍰🍩
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私は❤️ライザップのご紹介アンバサダーです❤️
通常の紹介よりお得にご紹介できます❣️
詳しくは直接メッセージ下さい❣️
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ケールのサラダ ローストポーク添え ケール 葉物野菜 スナップエンドウ マッシュルーム 菜の花 ローストポーク

ケールの5つのダイエットパワー💖
1.豊富な栄養素 βカロチン 食物繊維 カルシウム ビタミン ミネラル
2.脂肪燃焼促進
3.血糖値を下げる
4.腸内環境を整える
5.デトックス効果

ケールは生の野菜ではなかなか手に入らない
ので、青汁で飲まれても良いかも!

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おはようございます😃
今日は朝から雨で気分ダウンです⤵️
最近インスタはじめたのでBefore Afterの写真のせてなかったなぁって思いのせます‼️

☆1枚目の写真は去年のBMGの時の写真
今年もでたいです‼️
この時体脂肪率17%だったんですよ😲
すごすぎ
今は20%とかです😱
だめだめです😱
でもはじめたときは28%とかだったのでかなり見た目変わりましよ!

中身も変わりました。スカートはけなかったんです😅
太ってる理由で自信なくて今はスカートとか服選び楽しいです(*^ω^*)
トレナーさんには女子力あげてくださいってめちゃ言われてますが😅
飽きっぽい性格の私ですが続いてます‼️
今は足を細くしたいです‼️
2枚目の写真は昔の私と最近の私です。
3枚目の写真は最初と最近です‼️
筋肉量もっとふえてほしい‼️

☆😈😈😈😈💀💀💀💀💀😈😈💀😈
ライザップお得に紹介できます。
ライザップお得に入会出来ます。
全国どこの店舗でも大丈夫です🙆
一緒にボディメイクしませんか?
お気軽にメッセージください‼️
👻👿😈😈👿💀👿😈😈💀💀😈💀

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おはようございます(◍•ᴗ•◍)
昨日のセッションで撮った動画横からバージョンの、重り2.5㌔着けて合計25㌔でやったヒップスラストです。
重りが増えるだけで、更にダメダメ部分が目立ちますが😅かなりお尻筋肉痛です。 <br>
🐇🐇🐇人は決意した時から変われます。小学生の時からドクターストップで、激しい運動一切してこなかった私が、ライザップの門の扉を開き辞める事なく、痩せる事ができここまでトレーニング頑張る事ができてます。
ライザップには紹介制度があります、普通に入会するよりも紹介制度で入る方が断然お得です。少しでも興味のある方、迷っていて気になる方是非DMにてメッセージ下さい✨私と一緒に生涯健康な身体手に入れませんか?🐇🐇🐇🐇🐇
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4/26 #hiro体重記録 🎵
わぁ💦💦💦増量🙈←見ないフリ(笑)
どっどうして….?
*
まだ大丈夫💪✨
やさぐれにはなってない🙌
昨日は10,000歩くらいは歩いたはずだし
腹筋もストレッチもした🎵
努力は裏切らないはず、
今日もコツコツ頑張ろう😆💕💕
*
昨日お友達に
『わたし万歩計買おうかなぁ?って思ってるんだけど☺』
って言ったら爆笑されて
『今どき万歩計なんて言わないよ。活動計だよ🎵』
って言わちゃったぁ💦(笑)
日常の活動がわかればいいんだけど…
おすすめの活動計ってありますかぁ?☺
* *
*
*
❤ライザップ❤紹介アンバサダーです🙆
紹介制度→お得な特典あります💮💮💮
ご興味ある方はお気軽にメッセージくださいね🎵
ライザップキッズ👦👧もご紹介できますよぉ🙌
*
*
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#体重記録 
#レコーディングダイエット #タニタ #healthplanet

4/26 体重&体脂肪率
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なかなかガツンと減ってくれないけど、
今が耐えどきかなぁー😆✨
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今日は朝、寒くて目が覚めた😂💦
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朝晩と昼間の気温差がありすぎて、
何を着ていいかわからなーいっ😳💕
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ジムからの帰りは寒いから、まだまだ春コートのお世話になろうっと❤️
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体調崩さないように、気をつけなきゃ🙈💕😆
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💓ライザップ紹介制度あります💓
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Day34🌺
60.3
前日比+0.6
トータル−1.9
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昨日の残りのホタテ豆腐焼
ブロッコリー
追加で納豆
ゆで卵
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目が覚めた瞬間から 浮腫んでる、、❗️と
思ったけど、またこの体重はヘコみます😰💔
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朝の糖質食べたくないー😂
今日は1週間以上振りのセッションなので、
しっかり相談してこよう😣✊
#ライザップ #rizap

2017/4/26

今日の朝ごはん🍚

脱餌飯👍

@rikako_rizap ちゃんの真似❤️ 豚肉とほうれん草とまやしのハリッサ炒め、カット野菜、
アボカド納豆、バナナ豆乳グルト🍌

作ってて楽しい👍

昨日は筋トレメインで追い込んできました💪

数値もまたまた大増量‼️
でも筋肉量がアップしてる❤️
わーい😸

こんなに太って師匠さん腰抜かすかも笑

今日もジム行くぞぉ‼️ #ライザップなう #ライザップ #ライザップ生活 #ライザップ入会特典 #ライザップ入会特典 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介制度 #ライザップ中 #ライザップごはん #ライザップ入会金無料 #rizap #rizap紹介制度 #rizap女子 #diet #結果にコミット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質ゼロ #痩せる #朝ごはん #タニタ体組成計 #タニタ #tanita #healthplanet #ハリッサ #豆乳グルト

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おはようございます🌅
夜間比-0,4㎏
前日比-0,1㎏
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今日は豚しゃぶ🐷❤
それ、アボカドとキムチとオクラを混ぜ混ぜ( ^∀^)
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今日は模試です。泣
あんまり勉強できなかった…
よし、実力実力!(笑)
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夜は4回目のライサポ💪💪
がんはるぞー!
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ライザップ紹介制度あります!
お得に始めてみませんか?
DM待ってます💗
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【Body Making!!! loose weight!!!】
2017.4.25 (減量中!!!)
RIZAP挑戦238日目!!
糖質制限再開 36日目!!
(中糖質・高タンパク質・低脂質)
୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧
*
(o´艸`)GOOD MORNING!!
*
雨が降りそうな空模様💭
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月曜日のsessionの筋肉痛が今頃💦
今日は仕事後のジムはお休みなので
夜はゆっくりしようと思います✨
*
【朝食内容】
・サラダ
(フリルレタス・糸寒天・発芽大豆)
・納豆スクランブルエッグ
・ブロッコリー
・玄米おにぎり70g
*
【昼食内容】※外食です
・牛肉と海老の辛子炒め
・とろろ昆布スープ
・もやしのナムル
・青菜漬
※杏仁豆腐は残しました
*
【夕食内容】
・お刺身(イサキ・アジ)
・納豆
・前日のコンソメスープの残り(具は少量)
・ギリシャプレーンヨーグルト
*
【間食】
・プロテイン ※16時頃
・バナナ1本 ※トレ前17時半過ぎ
・プロテイン ※トレ後20時頃
*
*
୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧
⭐🌟 RIZAP紹介制度あります 🌟⭐
お得な割引きありです👍🏻
地域問わずご紹介可能なので
ご興味ある方、または、悩まれている方
是非是非DMください😊✨
一緒に美ボディ目指してBodymakeしましょ♡
⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟
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2017.4.26

おはようございます☀️

昨日は終電。
今日は早出。

食事きちんとしたいけど
仕事あってのbodymake💦

ここはきちんと仕事をこなさないと😵
またお休みになったらガンバロー

PMS酷すぎて
昨日は、残業中にゴマを食べまくるという奇行を犯してしまいました😱
この時期、気持ちに体がついて行かない感じです😭
体ぶよぶよしてるの見てると何かもうダメかもと落ち込んでおります😫

さて、話変わって
本日はpicの息子くんのBirthday🎂

1枚目~3枚目成長した姿😅
家庭の事情で色々と苦労させたことも多かったけどここまで成長してくれて感謝😊
あっという間の子育てでしたー
てまだ終わってないかー😂

息子くん
HappyBirthday🎶

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