#ricoysano

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Yoghurt griego de coco
Despues de muchisimo tiempo intentar e intentar hacer un yoghurt sin leche y sin yoghurtera, con alguna bebida vegetal, al fin lo logre y les comparto mi receta por que quedo realmente bueno y muy espeso, nada que envidiarle al yoghurt griego natural de leche entera... aqui va el paso a paso, lo importante es que lo hagan tal cual por que con cualquier cambio puede que no resulte perfecto 👌🏻👌🏻👌🏻 1- comprar leche de coco de tarro o hacer una casera con coco en chips
2- revolver el tarro, que se una lo liquido y lo solido y quede leche liquida
3- poner en un bowl yo use de vidrio
4- agregar 1 cucharada al ras o 1 cucharadita (de té pero de ls grandes) llena, de maicena
5- agregar 2 cucharaditas de azucar de coco (de esto se alimentaran los bichitos por que no tenemos lactosa)
6- revolver muy bien e incorporar los probioticos @yogustart, 1 sachet por cada 400 cc de leche de coco
7- revolver y reservar
8- prender solo la luz el maximo de tiempo posible del horno (el mio es 120 minutos) SIN TEMPERATURA!!
Solo que quede encendida la luz
9- poner dentro nuestra mezcla y dejarla toda la noche tapada con un paño, sin abrir el horno y con solo la luz por el máximo tiempo que tenga la programación, cuando esta se apague, seguirá el calorcito dentro
10- pasada la noche entera dentro del horno (de 8 a 12 horas, mientras mas horas mejor) sacar
11- poner otro bowl, con un colador (cualquiera) y un paño (yo puse uno bambino de mis hijos) y poner encima todo el yogur (este paso es si lo quieren griego, sino lo dejan mas liquido, lo ponen en un envase de vidrio y lo guardan en el refri)
12- una vez en el colador, dejan por lo menos 6 horas en el refri, asi con todo, bowl, colador y paño con el yogur, para que este filtre el suero y lo separe del yogur mismo
13- esta listo nuestro yogur griego, sacarlo con ayuda de una cuchara y guardar en refrigerador en un envase de vidrio, el suero yo lo desecho

Espero les quede tan rico como el mio 😍😍😍😍😍 Ya me canse 🤦🏼‍♀️🤪🤪 #yogurgriego #yogurgriegocris #yogurdecoco #yogurvegetal #aplv #aam #yogursinlacteo #sinlacteo #sinlactosa #sinleche #yogur #yogursinyogurtera #ricoysano #yogustart #rico

Buenos dias!!!!!😊🌟🍎
Se preguntaran que es esta maravillas de 🌟🌟? Un fruto delicios "Caqui"🍎🌱🍏🌟😊 felices y agradecidos de la tierra por esta producion👌😆👌🌱.
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Que tengan un super dia llenito de energia🌟🌟😊🍎😆👌🌸🌱🌱.
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Amb vosaltres l'amanida SUPERFOOD 😋 Opció super fresqueta per aquests 20 graus que fa avui 🌡a Barcelona... Us esperem al Born!!

💜💛Menú super extra rico❤️🧡Ya pueden hacer sus pedidos por medio de mi IG 👏🏻 Hay budines 🍰 muffins 🍩 (con o sin proteína) y galletas 🍪
🔸Todas son opciones saludables sin aditivos ni conservantes, 🌾 elaboradas con harinas de salvado de avena, coco, almendras y avena; endulzadas con stevia 🌿 y usando productos sin azúcar agregada 🍯 como chocolate y cacao amargo puro 🍫 además de crema de maní natural 🥜 Un 💯!!!
✔️Trabajo SOBRE PEDIDO 📣 y espero sus comentarios una vez que lo hayan probado 🤗 Sus opiniones son las que más me importan ☺️
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HAZ TUS DESAYUNOS MÁS DIVERTIDOS, COLORIDOS Y NUTRITIVOS💕

Mi mitad de semana, ustedes también disfrutan el desayuno como yo?

Pancakes con mora💕🔝 Mezclar 6 moras🔝3 cucharas de avena🔝1 yogur descremado de vainilla 🔝1/2 banano💕aceite de coco💚1 huevo y para el sartén.

Feliz miercoviernes 😍topping el resto del banano y quinua pop💕

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Buenos diaaas!! 🤗🤗🌞🌞
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Pillados por sorpresa!!! 😉👼 tan agustito q estabamos desayunando... y Hugo flipando con la botella q es casi tan grande como el! 🤣🤣
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Como va el miercoles? Hace un dia genial asi q vamos a disfrutadlo y a ser felices!!! 😗😗
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#familia #desayuno #ricoysano #feliz

TALLER SALUDABLE....😋
Para los que me estaban preguntando...
Nuevas fechas para Mayo:

Taller salado:
Picoteos / aperitivos fit.
Jueves 17 Mayo a las 20 hs.

Taller Dulce:
Postres/ snacks/ colaciones.
Sábado 19 Mayo a las 10 AM.

Vemos 4 recetas en cada taller y dura 2 hs y media aproximadamente.
No hay que traer nada..
Los tallers incluyen :
Materiales.
Recetarios.
Degustacion.

No es necesario que tengan conocimiento de cocina..! Todos pueden aprender tips y datos prácticos para que sean capaces de elaborar sus recetas deliciosas libres de azúcar, grasas o gluten.
Que mejor que nuestros niños lleven colaciones saludables al cole o recibir amigos sin necesidad de poner en la mesa kilos de carbohidratos vacíos y grasas saturadas... Para dejar reservado 👉🏽
A mi mail :
veremayer@gmail.com
Valores y datos de cuenta para transferencia.
Que sera la unica manera de poder guardar cupo...(ya me he llevado varias sorpresasssss😩😩😩 ). Los espero! Se viene bueno!

@denissebdels @romina.espinoza @macaro_riquelmem @arm5085 @taaazmy @activate_hoy @anisie2014 @india_badani
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☕Mmmm.. que rico! ❤😋
BARRITAS DE CEREAL CASERAS
🔋Llenas de Energía y nutrientes 💪... tienen mucha fibra, producen saciedad, aportan hierro y omega 3... y las podes llevar a donde vayas!
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Si las queres hacer... te cuento cómo....
Ingredientes:
✔ 4 tazas de cereales variados (avena, copos de maíz, arroz inflado, podes usar todos o los que tengas a mano)
✔½ taza de salvado de trigo
✔50 gr de nueces picadas (pueden ser almendras, avellanas u otra fruta seca)
✔100 gr de pasas de uva picadas (pueden ser ciruelas u orejones de durazno desecados)
✔ 2 manzanas ralladas
✔ 60 gr de miel
✔ 3 cdas de mix de semillas
✔1 limón (ralladura y jugo)
✔ 3 claras de huevo
✔ Esencia de vainilla a gusto ✔ Opcional: 3 sobrecitos de edulcorante y 1 cdita de canela
✔ Rocío vegetal c/n
✔ Papel manteca
Preparación:
⚀1. Mezclar la miel con las claras ligeramente batidas. Incorporar la ralladura de limón, la esencia de vainilla, el edulcorante y la canela(opcional) y reservar. ⚁2. Lavar, pelar y rallar las manzanas. Rociarlas con jugo de limón para que no se oxiden y mezclarlas con la preparacion anterior.
⚂3. En un bowl grande mezclar los cereales, el salvado de trigo, nueces y pasas picadas y el mix de semillas. Volcar la mezcla de líquidos y revolver hasta integrar muy bien. ⚃4. Colocar la mezcla en una asadera forrada con papel manteca y rociada con spray vegetal y distribuir en forma pareja realizando presión con las manos para lograr una preparación compacta. Llevar a horno moderado durante 20-30 minutos y retirar. Dejar pasar unos minutos y cortar de la forma deseada antes de que se enfríen completamente.
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. 👉Rinde 25 barritas .
💥 Energía por barrita: 111 kcal
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🤗Prepara una salsa tipo pesto especial para pasta en un momento pasando por la batidora un poco de aceite de oliva, unas hojas de cilantro, unas nueces y nuestra sal marina especiada con hierbas 🌱(puedes añadirle un poco de parmesano si lo deseas)...añadela a la pasta y ya está!....
A disfrutar😉
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Rico y saludable desayuno. Si desayunas así se sentirás bien todo el día. Buena combinación de proteínas, hidratos y grasa saludable 😋. Comersano#relajada#cuidatusalud#hábitossaludable#come#ricoysano#comidasaludable #bienestar#corazónsano#vidaactiva#healthybreakfast#food#eating#diary#happymorning#home#eat#fitfood#fitnessgirl#naturale#food#delish#healthy#😉.

MOUSSE DE CHOCOLATE Y CLARAS 🍫❤️ ¡Está buenísimo! 🔝 ideal para postres, meriendas o antojos ! 👌🏻
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INGREDIENTES:
- 200ml de claras (6aprox)
- 100g queso batido (o yogur natural)
- 2 hojas de gelatina -15/20g cacao desgrasado 0%
- coco rallado
PROCEDIMIENTO:
- En un vaso de batidora, ponemos las claras con 50ml de agua.
- Lo metemos al micro 3 min, mitad lo sacamos y movemos. (Podéis añadir más tiempo si no ha cuajado)
- Mientras ponemos la gelatina a hidratar en agua fría (no deshacer, hidratar)
- Una vez listas las claras, le añadimos la gelatina, el cacao, el queso batido y un pelin de agua.
- Trituramos todo bien hasta conseguir una mezcla cremosa, homogénea y algo liquida - Metemos en un tazón, molde, tupper.. lo que queráis, y al frigorífico 3-4h mínimo
¡LISTO! ¡A DISFRUTAR!
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Buenas chicas!!! Que os parece esta receta para algun desayuno? 🤩😋🤤
Me encanta‼️
Pero recuerda que si estás en proceso de perdida de peso disminuye la cantidad de miel a 1 cucharadita pequeña 😋😁 #spartanteam #cuidate #ricoysano

🍀DESAYUNOS - SMOOTHIE DE ESPINACAS Y FRUTOS ROJOS🍀
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El otro día os propuse ir dandoos opciones de #desayunosequilibrados y con tanto evento no he empezado aún... Así que ahí va el primero.
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Este #smoothie es ideal para tomar a primera hora de la mañana o antes de ir al gimnasio pues las sales minerales y vitaminas de la hoja verde nos dan la energía y vitalidad suficiente para movernos y ejercitar y las frutas rojas nos proporcionan antioxidantes para evitar los radicales libres, problemas cardiovasculares y previenen el #cancer
. ¿Que lleva?
🍀 Un puñado de hojas de espinacas
☘️ Arándanos
☘️ Fresas
☘️ Frambuesas ☘️ Leche vegetal
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Para hacer ese efecto "multicolor", trituramos los ingredientes en 3 pasos por separado: por un lado la hoja verde con un poco de leche vegetal (también podemos añadirle clorella, espirulina o algún otro alga detox), por otro las fresas y frambuesas y por otro los arándanos y vamos echando en el vaso, en función del orden de colores que queremos mostrar. Se mezclarán un poquito pero así es más bonito 😁.
Y... ¡¡Voila!! Tenemos nuestro desayuno completo.
. ¡¡Buen día guerreros!!
. ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
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Porridge de algarroba con plátano, crema lotus,chips de coco,quinoa inflada y gotas de chocolate.
Desayuno tardío pero contundente para coger energía .
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