#ricoysaludable

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🌻Pizza integral de espinaca, cherris y port salut🌻 Genial para terminar la semana
Dejamos este plato y en breve subo el menú de la semana que viene.
Que terminen excelente el viernes y comiencen genial el findeeee

🥦PIZZAS DE BROCOLI🥦.
✔️Estas bombonas fueron una partecita de todas las pizzas que hice hoy.
👱🏻‍♀️simplemente se trata de inventar y pensar como agregarle a alguna comida algún alimento que sea saludable y listo! Transformamos todo😂.
🔥eran pizzas normales, prepizza comprada, salsa casera de tomate, queso y arriba BRÓCOLI 🥦 (el amor de mi vida).
👌🏻les dejo acá mas ideas de las que hice para que las tengan en cuenta:
💚Queso CHAMPIÑONES y ACEITUNAS VERDES.
💚Queso CHAMPIÑONES, ACEITUNAS, TOMATE.
💚queso RUCULA Y LIMÓN.
💚queso tomate, rucula y Limón.
💚queso brócoli y champiñones. .
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¡Feliz día del Niño! Para los/as más pequeños/as 😊🤹🎈 Y para el niño/a que llevamos dentro 😽
GreenboxYa hace bien 💚

#Felizdíadelniño
#Díadelniño
#Hacebien
#Ricoysaludable

Porque de 3 tomas es mejor que una. Comida saludable de hoy vegetales fritos y una mezcla de abichuelas con varios toques especiales. Así que combinemos los alimentos que nos regala la naturaleza🏞️que creo nuestro Dios. 🙏 🙋 Si te gustaron estos tips. Puedes seguirme por aquí como bulmary 👩‍💼 y también tengo una página de Youtube allí estoy como FloretsyBulmariam 💐🌸🏵️ y puedes encontrar varías manualidades divertidas, de flores 👩‍🎨 maquillajes extrovertidos 👩‍🎤 delicias dulces 🎂 pronto recetas 🍽️ y también tips y consejos saludables. Te envío un beso 😘 y gran 🤗abrazo. Vive tu vida al máximo, cree en Dios y en qué tú lo puedes hacer. También come frutas😉. Come y vive saludable 🌿🙅🏃🤸🚵🚶
#Healthyfood #habitossaludables #healthTips #healthylifestyle #healthy #food #healthyhabits #r #reto #ricoysaludable #saludableyrico #diet #dieta #challenge #Comidasaludable #Comidavegana #Cooking #Cocinando #delicious #saludableyrico #Salud #v #vegan #Vegtables #vegetariano #vegano #Veganfood #Vivirsaludable #Vegetales #vegetarian #healthdigestive

Y lo prometido!
Acá van algunas de las recetas que les debía! ☺️
También las deje en mis historias destacadas 🤗
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Esta es la maravilla que salió hoy!
PASTEL DE CHOCO-BETARRAGA CON MOUSSE DE CAFÉ
Iba a tomar las fotos mañana con mejor luz, pero no me aguantaba a probarlo! Jajaja 🐷

Aquí la receta! 👇

Ingredientes para el bizcocho (me alcanzó para dos como el de la foto):
🍂3 tazas de avena molida
🍂4 cdas. linaza + 1/2 taza de agua tibia (o 4 huevos) 🍂2 betarragas (o 1 grande) cruda rallada 🍂Ralladura de una naranja
🍂4 cdas. colmadas de cacao en polvo
🍂1 cdta. polvos de hornear 🍂1 cdta. de bicarbonato + 2 cdas. jugo de naranja.
🍂2 cdas. vainilla
🍂2 cdas. mantequilla de maní (opcional)
🍂1/2 taza de leche vegetal o agua (Yo usé de coco)
🍂1/2 taza aceite oliva
🍂3 cdas. miel + 60 gotas stevia
🍂1 taza agua de remojo de los dátiles (o + leche)

Se procesa la linaza con 1/2 taza de agua hasta que las semillas estén molidas y se empiece a poner viscoso, se deja reposar 10 minutos. A esta mezcla se le agrega la vainilla, mantequilla de maní, leche, aceite, miel, stevia y agua de remojo de los dátiles (éstos serán usados para el mousse), y se procesa hasta que esté homogéneo. En un bowl mezclamos la harina de avena, betarraga, ralladura de naranja, cacao y polvos de hornear. Le agregamos la mezcla de ingredientes líquidos, mezclamos un poco y agregamos el bicarbonato con el jugo de naranja. Mezclamos bien, debe quedar más bien de consistencia pastosa, no tan líquido como suelen ser las mezclas para bizcocho. De todos modos podemos agregar más leche o agua si hace falta humedad. Se vierte sobre moldes aceitados y con papel mantequilla o moldes de silicona y se lleva al horno a 180°C por 40 minutos. Que la altura de la mezcla sea de 3 a 4 cm.

Para el mousse necesitamos: 🍂20 dátiles remojados en agua por 20 minutos
🍂4 cdas. mantequilla de maní
🍂1 y 1/2 taza de leche vegetal 🍂1 a 2 cdtas. de café instantáneo (anda probando)
🍂1 cdta. de vanilla 🍂3 láminas de colapez disueltas a baño María, seguir instrucciones del envase (u otro espesante a tu gusto)

Usa el doble de ingredientes para un sólo bizcocho grande (Yo hice dos pequeños y el mousse me alcanzó para uno sólo, el otro bizcocho lo usaré para hacer trufas)

Continúo en los comentarios!!! No me alcanza aquí 😖

Volviendo con mi meta. Muchos vegetales fritos con una mezcla de habichuelas y un toque de salchichas de pollo y chorizos ahumadas cheddar. Chayotes, papas, batatas, plantillas verdes fritas de spinaca y 😋a comer saludable. Así que combinemos los alimentos que nos regala la naturaleza🏞️que creo nuestro Dios. 🙏 🙋 Si te gustaron estos tips. Puedes seguirme por aquí como bulmary 👩‍💼 y también tengo una página de Youtube allí estoy como FloretsyBulmariam 💐🌸🏵️ y puedes encontrar varías manualidades divertidas, de flores 👩‍🎨 maquillajes extrovertidos 👩‍🎤 delicias dulces 🎂 pronto recetas 🍽️ y también tips y consejos saludables. Te envío un beso 😘 y gran 🤗abrazo. Vive tu vida al máximo, cree en Dios y en qué tú lo puedes hacer. También come frutas😉. Come y vive saludable 🌿🙅🏃🤸🚵🚶
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Riquísimo Batido de Dulce de leche!!!! #nutricioncelular #bienestar #ricoysaludable #quilmes #wilde

Tostadas francesas! 🍞🍴
Rico y saludable para que cuidarte no sea un castigo 😎
Te acompañamos en el proceso de alcanzar tus objetivos.👊💪
#manipura #fittclubtulua #ricoysaludable

MUFFINS DE ACELGA CON ARROZ INTEGRAL
♦️Ingredientes: ✔️2 atados de acelga cocidos ✔️ 1 cebolla mediana picada y previamente rehogada ✔️Medio Morron rojo previamente picado y rehogado ✔️ 2 Huevos (podes usar uno entero y una clara también) ✔️ 1 cda sopera de ricota magra ✔️Condimentos a gusto ✔️ Trocitos de queso fresco ♦️Preparación: Mezclas todos los ingredientes menos el queso fresco. Luego engrasas un molde para Muffins y colocas una parte de la mezcla de acelga en la base, en el medio un trocito de queso fresco y agregas otra parte de la mezcla arriba hasta cubrir el queso. Llevas a horno medio/fuerte alrededor de 20 minutos y listo!!! En este caso los acompañe con arroz integral que lo condimente apenas con un chorrito de aceite de oliva. Para que el arroz tome gusto y no agregarle sal lo pongo a hervir con un caldo de verduras bajo en sodio o para los que prefieren 1 cdita de ajo en polvo. #lopilatonutricion #alimentos #food #saludable #nutrition #nutricion #nutricionista #nutritivo #aprendiendo #aprenderacomer #alimentacionsaludable #instapic #instafood #healthyfood #healthy #ricoysaludable #foodporn #ideas #instagram #lamejorbalanzaesturopa #tips #creatividad #fotografía #photography #comer #placer #cena #dinner

Merienda de sábado.
No siempre comemos saludable, cuesta más los fines de semana.
Pero si estamos en casa tratemos de seguir comiendo rico y saludable.
Buen finde!
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¡Viendo la vida desde otra perspectiva!

Para una tarde lluviosa como hoy hice esta torta de yogur y avena sin azúcar!! 🤗 para hacerla usé:
📌3 huevos
📌1 pote de yogur de vainilla descremado (190 g), también puede ser natural 📌1 medida del pote de aceite 📌1 medida del pote de harina leudante
📌1 medida del pote de harina de avena (procesar los copos de avena y así se obtiene la harina)
📌14 sobres de hileret zucra (sucralosa) que es apto para cocción larga
📌1 ralladura de limón 🍋
📌1 cdita tipo té de polvo de hornear
Primero separar las yemas de las claras. Batir las yemas con 12 sobres de edulcorante. Luego agregar el aceite, seguir batiendo y agregar el yogur con la ralladura de limón. Incorporar el pote de harina leudante tamizándola y batir. Y por último agregar el pote de harina de avena con la cdita de polvo de hornear. Batir. Por otro lado batir las claras a punto nieve con 2 sobres de edulcorante. Incorporar a la preparación de a poco con movimientos envolventes para que no se vaya el aire. Yo la hice en molde savarin dentro de la olla essen. Sino colocar en molde chico de 15 cm y llevar a horno moderado por 30 o 40 min, hasta que pinchar con un cuchillo salga seco. Sale riquísima!! 👌

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#Repost @fitglamcouple
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😍🥧🍃 Quiche acelga fit... masa de garbanzo @vidabanquete y cúrcuma 😋🔝#sinharinasrefinadas #proteinavegetal #ricoysaludable 🥧 Base masa: • 2 trazas harina #Garbanzo • 1/2 taza de agua 💦 • 1 cucharada cúrcuma en polvo
• 3 cucharadas aceite de oliva
• una pizca de sal rosada @delivida.chile 🥙 Relleno: • 2 tazas acelga cocida y cortada en tiritas. • 1/2 taza champiñón • 1 zanahoria 🥕 • 2 huevos 🥚 (los puedes reemplazar por huevos de linaza) • 3 puerros, la parte blanca (yo use eso porque no tenía cebolla) • 1/2 Pimenton verde
Preparación 🥣

Para la Masa primero moler en procesadora los garbanzos para hacer la harina, luego mezclar todos los ingredientes secos >> después agrego el aceite mezclar bien y finamente el agua 💦 estirar mezcla en una fuente y hornear 🎛 durante 15 min a 180 grados. (Dejar enfriar)
Relleno: Sofreír verduras y luego agregar acelga! Dejar enfriar mezcla y agregar 2 huevos (mezclar y revolver antes) luego por Mercado esta mezcla en la base meter al horno 20 minutos más a la misma temperatura 🌡
Y Listos tienes tu delicioso #quiche de acelga fit 🤤🥧🍃 #fitglameat #camicoach #reto21diasgold

🙌 Salió #pastafrola de #membrillo para acompañar unos ricos #mates
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👉 Súper saludable, sin azúcar (la masa) y con 50% #avena.
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🙋 Que levante la mano quien quiera la receta!!!
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#meriendasaludable #tardesdemate
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