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Parte del workout del sabado 🤘🏽🦍🔥 #beastmode

WOD es el acrónimo en inglés del Entrenamiento del día (Workout of the Day), y como su propio nombre indica es el entrenamiento que realizamos en CrossFit cada día, ya que todos los días realizamos uno diferente. A diferencia de un gimnasio tradicional donde se usan las llamadas rutinas, CrossFit huye de ellas siguiendo uno de sus puntos claves que es la variedad.

La combinación de diferentes ejercicios, series, repeticiones, pesos y modalidades nos da una multitud interminable de combinaciones para nuestros entrenamientos.

Otro de los puntos claves es que, en teoría el mismo WOD puede valer tanto como para un deportista profesional como para una persona que acaba de empezar, cambian claro esta la intensidad y las cargas. LA grandeza de CrossFit reside en que todo entrenamiento puede ser escalado y los ejercicios pueden ser sustituidos por otros similares, aunque las deficiencias hay que trabajarlas hasta conseguir superarlas, ya que uno de los objetivos es que debemos ser lo más completos posibles.

Visitanos, atrévete. El CrossFit es para todos.

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Literal, ME DUELE TO 🤣 así comenzó mi día. Lindo Jueves. #coffelover #retocrossfit #chefJorgE 🇵🇷#deaki🇵🇷 #fitness #comegufiao #apoyalolocal @vinopaquedarse los duros en la mañana. #desayunos #almuerzos #deto

Después de un buen entrenamiento mañanero no hay nada mejor que una rica avenita trabajada con cariño y mucho sabor. #chefjorge #deaKi 🇵🇷 #crossfit #retocrossfit #comegufiao #medido #nocongelado #deleitandopaladares

Te animas con el #crossfit en la playa? WOD ESPECIAL INTERGYM en la playa el próximo Martes 28 de Agosto a las 19:30h. Para todo el que quiera, chicos y chicas, principiantes y crossfiters... con nuestros instructores @juanma_planas Y @braquio_sarmiento TE ATREVES?? #retocrossfit #crossfitmelilla #intergymfitness #crossfiters #Melilla

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Este es un movimiento muy utilizado en el Crossfit para los distintos tipos de entrenamientos. Junto con la sentadilla, son los más importantes para el fortalecimiento de glúteos y caderas. Su práctica nos resulta muy útil para la vida cotidiana, ya que es muy común levantar cosas desde el suelo y al hacer este ejercicio, podremos aprender la técnica y hacerlo de forma correcta con los músculos fortalecidos, evitando lesiones a la espalda, que sucede con mucha frecuencia.

Posición inicial:

Con la barra en el suelo, doblamos levemente las rodillas y con la espalda completamente recta, manteniendo la curvatura lumbar, tomamos la barra con un agarre cerrado, los hombros están directamente sobre la barra, brazos extendidos y la vista al frente (como muestra la imagen), el peso del cuerpo debe recaer sobre los talones, jamás deben levantarse del suelo.

Técnica para el ascenso:

Es muy importante que antes de hacer el levantamiento se contraigan los omóplatos. Entonces se comienza a ascender levantando hombros y caderas al mismo tiempo hasta pasar las rodillas. Cuando la barra pasa las rodillas, las caderas deben llevarse hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente erguido.

Técnica para el descenso:

Para descender se deben flexionar las rodillas, la cadera se lleva hacia atrás hasta que la barra llega a las rodillas. En este punto, hombros y caderas descienden unísonos hasta que la barra llega a su punto inicial. •




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Porque si TE DUELE TO’ es q vas por el camino correcto!! 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️💪🏼💪🏼#crossfit #fitgirl #puertorico #healthyfood #healthyandflavor #retocrossfit #cataño

Viernes y seguimos #RetoCrossfit

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