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Et c'est reparti pour une semaine
Cette fois ci go Grenoble 🗻

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🍎N U T R I T I O N🍏
Pour perdre du poids et t'affiner, tu dois manger de façon équilibrée ! Oui et ensuite ? Il s'agit d'un conseil très basique que tu as déjà entendu souvent. Même s'il est vrai, sache que tu peu très bien t'alimenter de façon équilibrée et pourtant ne pas perdre de poids, voire pire, en prendre !

En fait, il y a 2 choses à mettre en place pour réussir à t'affiner et à perdre du poids :
Avoir une activité physique
Etre en déficit calorique
Si tu arrives à dépenser davantage d'énergie que ton corps en consomme, tu créeras alors un déficit calorique. C'est exactement la même chose si tu manges moins de calories que ce dont ton corps a besoin pour fonctionner correctement.

Plus le déficit est important, plus tu vas perdre du gras et t'affiner. C'est plutôt simple tu vois.
Attention déficits veux pas dire restriction, mais bonne alimentation pour éviter les carences !

Souvent, il est plutôt simple de réussir à être en déficit : il suffit simplement de retirer de ton alimentation un croissant ou 2 biscuits par jour.

Saches que pour perdre 1 kg de graisse, il est nécessaire que tu dépenses environ 8000 kcal.

Pour moi c'est donc 48% des apports journalier, pour commencer sa journée 👊
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💪séance terminée 🔥🍃jour 19 🎀
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RECO ! 🔥🔥
@on_top_and_fit qui franchi la première étape !
35% de remise et une petite équipe qui commence à grandir sur Rennes ! 💪
De grande choses arrives ! 😁
Fier de toi bro !
Et en cadeau un petit T-Shirt Nike pour te féliciter 😜
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Elevations laterales + developper militaire légèrement inclinés for shoulder
Mon corps refuse l'effort mais mon mental m'oblige alors je m'execute comme un soldier 🤛☠ #music #instru #again #body #sante #objectifs #abalahess #instamusic #inspiration #vecut #dreams #bonheur #follow #follow4follow #training #deltoïdes #supersayanstyle #blue #day #hiver #hibernation #resultats #lifesport #man #beautiful #athletique #like

24FITCHALLENGE
Encore une session au top
À jeudi 19h pour le prochain
#sport
#top
#body

J aimerai bien avoir fait le bon choix... Je verrai bien dans 3 mois... 😢😢😢
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Dîner rapide 🤓
• Reste de mon velouté de #butternut & carottes #homemade🥕
• Un peu de chèvre #bio
• Graines de courge 🎃
• Omelette 3 blancs / 1 jaune (les deux autres sont dans mes cheveux) mâche, chèvre bio & gelée de piment d’espelette 🌶 💛🍯
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Le chemin est long et parsemer d'embûches ! Momentum ! Rien ni personne ne m'empêchera d'atteindre mon objectif !..#assiduité #evolution #resultats #prisedemasse #focus #musculationaddict #musculations #picoftheday #herbalifenutrition #healtyfoods #herbalife24

🚨Fin du match a Marseille sur cette victoire des phocéens 2-0 🔵⚪️

🥅
⚽️#Njie
⚽️#Payet

🤔Qui est l’homme du match selon vous??

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Encore un superbe résultat !! 💪🏼 Un grand bravo à cette challengeuse 🔥

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#ligue1
#bordeaux 0-2#caen. Un match désastreux des bordelais marqué par l'expulsion de la recrue Paul Baysse❌
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L'OM met la pression sur l'OL qui affrontera #guigamp et Monaco qui affrontera Nice 🇲🇨 ! #nice #monaco #resultats

La beauté ne se definit pas dans une taille de pantalon ou dans un taux de masse graisseuse. 👏

Faites du sport avec #cfstrongsexy pour votre santé, décompresser ou vous accomplir avec le dépassement de soi.
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Belle soirée #BeYou 😘!
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I'm coach for everybody 🌍
Facebook : André Alves Morais 🇵🇹
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📨 andrealveamorais@hotmail.fr

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