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#repes

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Como molan estos d穩as de capeas. Gracias a mis #Repes por dejar pegar uno en vuestro d穩a!! Con gente as穩 y no cabe destacar los buenos animales de AB que menudo ganado os brindo

Eilen p瓣瓣stiin viimeist瓣 kertaa n瓣ytt瓣m瓣瓣n meid瓣n tarina rauhanl瓣heteist瓣 ja itkuhan siin瓣 p瓣瓣s niin meilt瓣 tyt繹ilt瓣 kuin valmentajiltakin viimeisen esiintymisen j瓣lkeen Nyt kumminkin katseet kohti kev瓣tt瓣 ja uutta erilaista ohjelmaa∴ #huoh #repes #agg

A empresa que desenvolva software ou preste servi癟os de tecnologia da informa癟瓊o tem direito ao Regime Especial de Tributa癟瓊o para a Plataforma de Exporta癟瓊o de Servi癟os de Tecnologia da Informa癟瓊o (REPES) e determinadas isen癟繭es tribut獺rias se a exporta癟瓊o represente 50% ou mais de sua receita bruta anual.
#inhandscomvoce #contabilidade
#repes

new nail
閰啜颲潦折整儭
fumie具整歹歹 #repes #nail

No hay nada mejor #NEUTREX #Las3Marias #REPES 恫休拎踢荊

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癒Buenos d穩as! Hay que ver como pasa el tiempo, parece que fue ayer cuando nac穩a el primito Hugo y ayer est獺bamos celebrando su primer cumplea簽os...Ahora hay que empezar con los preparativos de las repes, en un mes llegan sus 2 a簽itos tiempo porfa! No pases tan deprisa!歹 #Nayra #Noa #hermanas #gemelas #twins #twinsgirls #twinsisters #embarazogemelar #prematuras #neonatos #23meses #34semanas #queda1mes #repes

Buenas tardes!
Aqu穩 un resumen de mi entreno de ayer llevando al cuerpo al limete trabajando la resistencia muscular
Rutina:
-100 Muscle Ups=18:20
-100Pull up=12:01
-200 Squas =6:10
-100 Dips=5:01
-200 Push Up=8:10
-30 Muscle Ups=6:43
Rutina de las buenas esas de sudar sangre a seguir trabajando #constancia #dedicacion #calisteni #stretworkout #calistenics #respeto #humildad #entrena #levantate #nuncaterindas #parla #madrid #repes #muscleups

聶Est獺s realizando el Esfuerzo correcto en tu entreno?
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Veo mucha gente entrenar regularmente pero con una progresi籀n lenta, hasta que ves que no tienen control del esfuerzo que ponen ni se preocupan de progresar en ello si no es mediante la subida de peso (mira mi post de la semana pasada). As穩 que he decidido ponerte una escala que puedes usar para medir tu Esfuerzo.
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RIR: Repeticiones en Reserva. B獺sicamente significa cuantas repes te quedan para el fallo cuando haces una serie. Por ejemplo 1 RIR ser穩a si haces 10 repes de Sentadilla con 50kg muy justas, tanto que igual podr穩as haber hecho una repercusi籀n m獺s, fallando casi seguro en la repetici籀n 12.
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Pero si por ejemplo haces esa serie y dices. pues podr穩a haber hecho 2 m獺s casi, estar穩amos hablando de 2-2,5 RIR.
La tabla explica muy bien los rangos desde 0 RIR, donde realizas el M獺ximo Esfuerzo, casi en el fallo, a los 5 RIR, donde es una serie muy muy f獺cil, sabiendo que podr穩as haber hecho 5 o m獺s repes de las que has realizado. Tambi矇n hay que anotar que cuanto m獺s alto es el RIR, m獺s dif穩cil de manejar es, ya que cuando estas cerca del Fallo, sabes m獺s o menos que no te queda mucho m獺s por dar, pero cuando estas lejos, como en las 4-5 repes (una serie f獺cil) es muy dif穩cil saber con exactitud cuantas te quedaban por hacer.
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Movimientos Principales: Deber穩an manejarse entre 1-3 RIR, no muy cerca del fallo ya que el peso es mayor y el riesgo es m獺s grande, lo que no merece la pena el beneficio de estar cerca del fallo comparado con el riesgo.
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Complementarios y aislados pueden estar entre 0-2 RIR ya que no son movimientos tan grandes, se pueden controlar mejor y se puede ir algo m獺s al limite con ellos.
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Principiantes: Idealmente deber穩an empezar en un 4-5 RIR e ir progresando hacia el 2 RIR mientras son conscientes de los movimientos y sensaciones de los ejercicios y el control.
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Ahora ya sabes un poco m獺s como controlar el esfuerzo, as穩 que puedes jugar con ello y usarlo para progresar, igual empezando con un 3 RIR la semana 1 e ir progresando las siguientes dos semanas hacia 1 RIR para variar los esfuerzos.

Lo malo de no ir al cole es que no hay forma de intercambiar los cromos #repes. As穩 que 癒ayuda!
Un buen fajo de @paninicromos de Marvel para intercambiar co qui矇n est矇 como yo :)
#cromos #marvel #superheroes #panini #paninicromos

Por aqu穩 vamos apagando las luces, ma簽ana vuelta al trabajo despu矇s de pasar unos dias genial con mi gente del Sur.
Que faltita nos hac矇is y que lejos os tenemos... volved pronto! @paquichiquero @carmen_huertas @ch_huertas #quealguienacerqueandaluciaacatalunya #family #love #distance #twins #biomecanics #gemelos #repes #mivida #ootd #outfit #motherlife #babyfashion #babystyle #cutebabies #bebe #baby #embarazogemelar #mamaprimeriza #instamamis #mom #mama #light

Y un d穩a como hoy se hizo su acto de colaci籀n. Las repes terminaban el cole y empezaban...
#repes #twingo #waldorf #buaaa

Hoy es un buen dia para pasarte por #tajmahalcomics y cambiar cromos de la colecci籀n #marvel_superheroes tenemos un buen mont籀n para ayudaros a completar el 獺lbum #panini_cromos #ten_fal #repes

@ambartxu la genial #instamom conoce en el pr籀ximo cap穩tulo de @cosmopolitantv (domingo 10 diciembre) a una de sus seguidoras: servidora, que se emocion籀 much穩simo con su historia. Sus gemelos nacieron dos meses y medio antes y los tres (la mam獺 tambi矇n) tuvieron que luchar por sobrevivir. Una historia realmente emocionante, sobre todo poni矇ndonos en la piel de @brunomartinez3 Lo que tuviste que afrontar ! Por suerte, con final feliz 領歹 #vida #fe #esperanza #repes #valientes #saberquesepuede

Teresa recibi籀 ayer en su casa de Sevilla este precioso #Bugaboodonkey para recibir como se merecen a sus beb矇s que nacer獺n la semana que viene. Ha preferido alquilarlo por la flexibilidad que le ofrece nuestro servicio. #Bugaboo #mellis #repes #gemelos #bebes #mellizos

Como molan estos d穩as de capeas. Gracias a mis #Repes por dejar pegar uno en vuestro d穩a!! Con gente as穩 y no cabe destacar los buenos animales de AB que menudo ganado os brindo

Cuarta prueba Liga Nacional de Fuerza 2017 en Bo簽ar (Leon) piedra de 110 kilos a repes por encima de un list籀n bastante alto la verdad @olimpic_nutrition @crossfitlanau_granollers #strongman #atlasstones #repes #rapido #cansancio #liga #nacional #fuerza #piedras

Hora del bibi!
Hoy hemos probado por primera vez los biberones de @herobility y a estos chicos les han encantado.
Ten矇is env穩os gratuitos con el c籀digo SARAGUCHI84FREE #herobility #biberon #biberonmolon #babyhugo #repes #picoftheday #motherlife #instamamis #mamadegemelos #mamadedos #multitasking #mixedbabies #mixedkids #bebe #baby #cute

Repas怒
憭撣貉身摨整(∴織節) .
敺芥押喋嫘扎潦函萸芷鞎具璆賬踴
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#喋∼扎 #雿
#蝘餃鞎典憭 #憭
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#怒 #押喋 #repas
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Repost from @naopeko0255 @TopRankRepost #TopRankRepost 蝤具娜epas怎艾整嚗

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整潦劾 #喋∼扎#喋∼扎U胯颯萸芥#胯押拚 #蝝#箏#蟡#蝤#蝤冽絲瘚砍 #嫘嫘手#胯研潦#摰蝝#怒#瘣賬怒#repes

Bexseros puestas y revisi籀n pasada... Ma簽ana d穩a de fiebre practicamente asegurado #baby #babybruno #motherlife #vacunas #bexsero #healthy #instamamis #picoftheday #gemelos #repes #mamadegemelos #mamadedos #love #boy #mixedbabies #mixedkids

La pregunta de hoy ha sido qu矇 tal ha ido con los polluelos en el avi籀n?
Ya lo ven, haciendo amigos entre los pasajeros, auque en algunos momentos hubiese querido tener al menos 2 籀 3 brazos m獺s!

#mamapulpo #multitasking #mamadegemelos #viajaresvivir #viajar #viajarconbebes #baby #bebe #avion #fly #vuela #sue簽a #instamamis #primerasveces #mixedbabies #repes #love #picoftheday #wonderlust #tequiero

Cuando tienes gemelos, vas de viaje, le haces una foto en primer plano a uno de ellos y cuando ves las fotos en casa no sabes si es uno u otro... #creoqueeshugo #quienesquien #noestoysegura #gemelos #twins #mamadedos #mamadegemelos #traveladdict #wonderlust #berlin #germany #masquehermanos #repes #baby #bebe #boy #motherlife #ootd #outfit #alemia

Ei menny kuvaukset iha niinku str繹ms繹ss瓣 #repes #msd #motorsyndrome #levonperaracing #lpr
@antti.honkimaki @joniargillander

Min瓣: "Oisko sulla stidej瓣?" Broidi: "l繹ytyy..." #s瓣瓣st瓣v瓣isyysOnHyve #tulitikut1990-luvulta #repes Broidi:"Mulla saattaa l繹yty瓣 tikkuja viel瓣 SYP-logolla

No se que estar穩an mirando, pero Noa tiene cara de gustarle poco Estamos un poco desaparecidas, bueno en subir fotos, por qu矇 por lo dem獺s tengo a todas mis mamis/bebes controladas, no me pierdo ni una foto, pero es que me cuesta un mundo hacerle una foto a estas dos( juntas, por separado si se dejan ) de los resfriados parece que vamos algo mejor, por lo menos por la noche ya empiezan a dormir bien. Que teng獺is dulces sue簽os bonitos, buenas noches 歹 #Nayra #Noa #hermanas #gemelas #twins #embarazogemelar #mamadedos #mamadegemelas #repes #familia #mum #buenasnoches #instagram

Mis mejores momentos son los que paso a vuestro lado.
Que divertidas son estas sesiones con ellas, son tan naturales, sin forzar nada, nos lo pasamos muy bien haci矇ndolas.
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Hoy estan mejor de los dientes, muchas gracias por vuestros mensajes preocup獺ndoos por las gemes歹歹歹
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#familiade6 #feliceslos4 #gemelas #twins #twinsgirls #babiesofig #babies #repes #identicaltwins #motherhood #motherhoodmoments #bebes #guerreras #equipodechicas #maternity #maternidadereal #shooting #babyjulia #babysofia #mummy #lifestyle #lifestyleblogger #blog #kidsfashion #kids #nenitas #happylittletwins #combinadas #mamiehijas

2! Dos a簽os de puro amor! Mis peque簽os luchadores! No tengo palabras para describir el amor que siento por ellos, que s籀lo con una mirada son capaces de alegrarme el peor de los d穩as... No me puedo creer que ya est矇n tan enormes, que crezcan tan r獺pido! Pase el tiempo que pase los sigo adorando tanto o m獺s como el d穩a que los conoc穩, amor a primera vista, tan peque簽itos que eran... Y ahora ya est獺n hechos unos hombrecitos! Qu矇 sigan cumpliendo a簽os as穩 de preciosos, y que yo pueda verlo, mis pr穩ncipes! Y es que es imposible no estar enamorada de ellos! 歹 Much穩simas felicidades mis peque簽os ratoncitos! 塔塔
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#2 #Hugo #C矇sar #repes #cumplea簽osfeliz #misratoncitos #purolove #amorincondicional

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