#repes

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Buenas tardes!!!!
Hoy os dejo una rutina de un grande que ayer me motivó viendo su rutina y quería también ponerme en su piel mucho lo conocen es una bestia @vadym_oleynik
Ayer viendo su rutina de 5 pull ups con 80k 10 Dips con 80 k ,10 rondas dige ufff que buena matamza.
Y yo hoy e querido ponerme en su piel pero no llego a su nivel yo lo intentado con 50k al principio quería empezar con 60 k pero la rutina del lunes aun se nota asi que la rutina de @vadym_oleynik lo hecho con 50k
5 Pull ups 50k,10Dips 50k=10 rondas
E sufrido igual pero para compensar después 30 Muscle ups con 10k y 100 flexiones ya que no e podido con los 60k
Pero habrá que seguir trabjando para poder competir con migo mismo a seguir
CONSTANCIA DEDICACIÓN Y PALIZÓN.
Lo difícil que no tengo paralelas asi que tuve que hacerlo en anillas habrá que probarlo en paralelas.
#leganes #madrid #españa #calistenia #calistenic #entrena #trabajando #levantate #nuncaterindas #beastmode
#pullup #repes #muscleup #Push #dominadas #stretworkout #beastmode #humildad #resultados #respeto #trabajando #constancia y #dedicacion

Repetiré la publicación porque por “algún extraño motivo IG” ocultó la primera foto
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Gabriela 💙
My little princess 👑
3 años y medio. Su vocabulario verbal y gestual avanza a una velocidad de vértigo 🤷🏻‍♀️. Nos deja “en jaque” con sus palabras, con las expresiones de su carita, los movimientos de sus manos para dar énfasis a lo que habla... es 😍. Qué de momentos preciosos que nos regala mientras observamos lo rápido que se desarrolla 🙆🏻‍♀️
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Feliz tarde!!

Buenas noches!!
Hoy me superado 5 repes con 65k en pull ups.No dejes que nada ni nadie te desmotive se tu misma tu motivación si te caes te levantes y vuelves a intentar las veses que haga falta,llevo ya 6 años entrenando la calistenia desde que empecé hasta ahora e sido constantes algunas personas me dicen que entreno mucho o que me paso pero es mi forma de entrenar yo me siento a gusto entrenado mis rutinas es.lo que me.da la vida entrenar y cuando terminó tener esa satisfacción de haber terminado mi entrneo no soy de los que deja una rutina a medias me gusta siempre terminar mis entrenos yo soy muy básico por decirlo así pull ups Muscle up Push Up Dips sentadillas pero me gusta complicarlo e seguir trabajando para seguir compitiendo con migo mismo asi que nunca te rindas sigue intento yo seguiré por muchos años más CONSTANCIA DEDICACIÓN Y PALIZÓN
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Oi me he hecho un regalito para mi cumpleaños estilo tarrakiano... ya q es mi cumpleaños he llegado me he pesado y con mi peso he hecho en repes los años q cumplo... 107,5kg en barra 31repes... gracias a la guarida x su apoyo y a mi jefe @strongmantarrako x grabarme la primera serie emos tenido problemas y no se ha grabado y ha habido q repetirlo pero hemos salido airosos jajajjajaja #strongmantarrako #strong #squat #sentadilla #mefaltaelaire #laguarida #repes #vikings #gohardorgohome #cuadricepspatirarlo

Buenas tardes!!
Hoy de lunes como molan los lunes con rutinas duras ahi os va está rutina de Pull up y Muscle ups 🔥🔥🔥⚰⚰⚰
Rutina:
Pull ups 60k=5
5Muscle ups 20k/Pull ups 50k=6,5Muscle 20k/Pull ups 40k=7,5 Muscle ups 20k/Pull ups 30k=10,5Muscle ups 20k/Pull ups 20k=15,5Muscle ups 20k/Pull ups 10k=20,5Muscle ups 20k/
💀💀💀💀💀💀
63 Pull ups
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
30 Muscle ups ⚰⚰⚰⚰⚰⚰⚰⚰
Inetntar siempre aumentar las rps de las pull ups almenos una repe al final sumas el total de domindas y hacerlas sin peso lastrado y para terminar las 30 Muscle ups.
Rutina muy buena de lunes ya cada uno lo adapta a su nivel 💪💪💪💪💪🔥🔥🔥⚰⚰
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És brutal veure les històries que es monten mentre començo lectures profundes per encàrrec del gran 😂😂 #twins #repes #1+2 #matítranqui #recuperantforces #finsalsnassosdetosconstipatsipneumonies #relaxingday

Esto es lo mejor entrenar al aire libre haciendo lo que me gusta estar colgado en la barra haciendo mis Muscle ups o DOMINADAS
Lo mejor de la calistenia a seguir trabajando.
Seguir cuando crees que no puedes más es lo que te hace diferente a los demás.👌🤘💪
CONSTANCIA DEDICACIÓN Y
PALIZÓN
#PARLA #MADRID #ESPAÑA #CALISTENIA #CALISTENIC #ENTRENA #nuncaterindas #pullup #repes #muscleup #Push #dominadas #stretworkout #beastmode

Buenas tardes!
Así terminamos la semana en adicctos ala calistenia con @borja_stay_strong
Rutina de sólo Muscle ups
Muy buena rutina para terminar la semana.
Esta serie ya es muy típica mis pero la tenía un poco abandonada.
Rutina MUSCLE UPS:
10 Muscle ups /
10 Muscle ups 5k/
10 Muscle ups 10k/
10 Muscle ups 15/
10 Muscle ups 20/
100 Muscle ups con peso corporal💀
A seguir trabajando constancia dedicacion y palizón .
Un detalle de la rutina es que para complicarlo lo hemos hecho con la mascarilla cuando te toque las Muscle ups con peso sólo te la quitas cuando terminas las 10 repes con cada peso y cuando te toque la de 100 reps tienes que intentar no quitarte la mascarilla hasta que acabes las 100 Muscle ups 💀💀💀💀💀💀👌👌
#leganes #sannicasio #madrid #españa #calistenia #calistenic #entrena #trabajando #levantate #nuncaterindas #pullup #repes #muscleup #Push #dominadas #stretworkout #beastmode #humildad #resultados #respeto #trabajando #constancia

Buenas tardes!
Hoy os dejo una rutina para cuando disponga de poco tiempo para entrenar una rutina de 30 minutos.
Rutina :10 r9ndas
10 Pull ups/5 Muscle ups/10 Dips on straight bar/x 10
💀💀💀💀💀💀💀
Ya dependerá de la fuerza y resistencia de cada uno el tiempo que podéis terminar la rutina y también si podéis hacer cada ronda sin bajar de la barra.Yo la serie cada ronda no me me bajado de.la barra y el descanso a sido mínimo ya que sólo contaba con 30 minutos para entrenar y lo termine en 25 minutos. La ronda del vídeo es la 6 ronda.
A seguir trabajando #madrid #españa #calistenia #calistenic #entrena #trabajando #levantate #nuncaterindas #levantate #leganes #sannicasio #beastmode #humildad #stretworkout #calistenia #calistenic #entrena #trabajando #levantate #Push #muscleup #pullup #repes

Hoy un poco de cardio y mucho mejor con la mascarilla.

La máscara de capacitación va a hacer el entrenamiento de manera eficiente, en realidad puede reducir la cantidad de tiempo invertido en la capacitación de por lo menos dos tercios.simplemente se tira en Y comenzar tu trabajo normal.Dentro de unos días veras los resultados!
Mediante el acondicionamiento de los pulmones y la creación de la resistencia pulmonar, el diafragma está reforzado, haciendo que los pulmones trabajen más,el área de la superficie y la elasticidad en los alveolos es mayor, aumentamdo asi su resistencia y su capacidad para ir más en tu deporte o simplemente, tienen un aumento de la energía para la vida diaria.una hora con la mascarilla no está mal💪
A seguir trabajando constancia y dedicación veras resultados
@borja_stay_strong 🤘💪🤘💪 #constancia y #dedicacion #veras #resultados #respeto #Push #muscleup #pullup #repes #beastmode #humildad #stretworkout #calistenia #calistenic #entrena #trabajando #levantate #nuncaterindas #beastmode #humildad #stretworkout #calistenia #calistenic

Aqui os dejo el último ejercicio de la rutina de hoy
Como siempre mis queridas 30 Muscle ups buen entrenó el dia hoy con mi bro @borja_stay_strong
Si quieres saber que rutina dale un vistazo al directo en mi perfil. que cada día se esfuerza más y más siempre su constancia dedicacion y su palizón jajajja a seguir más info por PRIVADO.
🤘💪🤘💪 #constancia y #dedicacion #veras #resultados #respeto #Push #muscleup #pullup #repes #beastmode #humildad #stretworkout #calistenia #calistenic #entrena #trabajando #levantate #nuncaterindas #beastmode #humildad #stretworkout #calistenia #calistenic

Buenas tardes!!
Hoy os dejo una rutina del maquina @therealzakaveli está muy bien Te lleva al límite muscular, menos descansó se nota mucho más 💀💀💀
Rutina:
50 Pull ups
50 Dips
40 Pull ups
50 Dips
30 Pull ups
50 Dips
20 Pull ups
50 Dips
10 Pull ups
50 Dips
30 MUSCLE UPS
Muy buenas rutina yo le puesto mi sazón jejejej la serie es sólo 10 Muscle up 30 Muscle siempre están en mis series a seguir trabjando 🤘💪🤘💪 #constancia y #dedicacion #veras #resultados #respeto #Push #muscleup #pullup #repes #beastmode #humildad #stretworkout #calistenia #calistenic #entrena #trabajando #levantate #nuncaterindas #beastmode #humildad #stretworkout #calistenia #calistenic

Buenas noches!! .Después de un finde intenso toca dormir para empezar la nueva semana!! Por aquí cada día cuesta más dormirse por la noche, una ceremonia que cada día se alarga más, una media de 30min tardamos . .
Y vuestros peques? Se duermen fácilmente? O les cuesta tanto como a los 🐣🐣? .
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.#pollitosadormir #bebejulen #adormir #zzz #malaga #crianzaconapego #twinboys #twins #mellis #babyboys #quientienedospollitostieneuntesoro #twinsagram #twinsofinstagram #babybump #mamamultiple #multimami #instamama #bimaternidad #mamadedos #multitasking #instagoods #babies #babysofistagram #instadaily #instababy #repes.

Uno de nuestros más solicitados. Porque cuando tienen 4 y 5 años como nuestros clientes de hoy, es difícil estar todo el día pateando la ciudad. Y este #urbanjungle puede con todo. A llamadas desesperadas, soluciones rápidas 👌👌
One of our favourites. Because when children are 4 and 5 like our today clients, its difficult for them to walk all day around the city. And this urban jungle is perfect. A quick solution for a «mayday» call

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