[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#renstyrke

5079 posts

TOP POSTS

How NOT to benchpress😂👀 når lortet bliver for tungt, så må der kravles 🌟👏🏽 Vi deler altid det perfekte. Den perfekte vinkel, den perfekte form og det perfekte mindset. Men det her, det er sket en helt almindelig mandag efter 6 sæt bænk. 😛 og det er okay? Hvorfor skulle det ikke være okay at fejle?

Jacob fra Anti Doping Danmark holder et lille oplæg for vores elever på fitnessinstruktør uddannelsen i København idag 😊💪🏼 #fitnessinstitute #antidopingdanmark #RenStyrke #RenTræning

Lidt forskelligt fra dagens overkrops træning.. - 10x120kg i smal bænkpres - Bent over row med bands
- 10x70kg i militarypress - Pullups
#renstyrke #fitfamdk #fitfam #powerbuilding

Tæt på fordums styrke i bænk efter skade sidste år...95 kg i dag 🐬#langearme #renstyrke #fitfamdk #girlswhopowerlift

En lille hygge 10'er på en mandag 🤸🏿‍♂️ #renstyrke #bænkpress #benchpress @fitnessdkhelsingor @fitnessdk

Rep testen her til aften var lidt en blandet fornøjelse. Men taget i betragtning af en reduceret kropsvægt på 5,5kg siden sidste test, og 3 måneders pause fra styrkeprogram, så kan jeg ikke tillade mig andet end at være tilfreds 😊
5 reps @ 107,5 i squat (2,5kgpr)
4 reps @ 62,5 i bænk (5kg pr)
5 reps @ 120 i dødløft (10kg pr)
Det lugter lidt af PR fest til DM 2018 😁👏🏼

Jeg tror, at en ny trend er ved at blive startet 😂 Tag en flot selfie med plakaten og send til mig - eller post med #renstyrke - så bliver jeg så glad 😀
#antidoping #antidopingdanmark #wada

Fuldt hus og gang i elastikkerne til dagens træning #aerobicpigerne #fitness #bevaegdigforlivetfitness #elskerattræne #renstyrke

MOST RECENT

Startede morgenen med sådan en portion 🔥⭐️ jeg har endnu en fridag inden den står på en maaasse arbejde indtil jul 👏🏽

How NOT to benchpress😂👀 når lortet bliver for tungt, så må der kravles 🌟👏🏽 Vi deler altid det perfekte. Den perfekte vinkel, den perfekte form og det perfekte mindset. Men det her, det er sket en helt almindelig mandag efter 6 sæt bænk. 😛 og det er okay? Hvorfor skulle det ikke være okay at fejle?

Nu var det ikke kun useriøst til træning i går. Der skulle laves repout med 77,5 kg i squat. Og jeg tog 11 reps. Er squat og mig endelig ved at blive venner? 😯
#squat #squats #styrkeløft #styrkeløfter #danskstyrkeløft #renstyrke#styrke #powerlifting #powerlifter #girlswhopowerlift #highbar #highbarsquat #benbøj #pr

Fik lidt km i stængerne igen, men også lang tid siden sidst jeg har løbet
Knæet brokkede sig først da jeg trådte ned fra løbebåndet
#løb #fit2018 #rentræning #renstyrke #farveldeller #farveldansehåndtag #byebyelovehandles

Efter jeg er begyndt at slappe mere af i kroppen respondere den altså bare med 180 i timen. 👆🏽 det betyder jeg i dag har lavet rep pr på 5x90 kg pause squat! 10x60 kg Bænkpress til klods OG en fin 3’er med 70 kg i Bænkpress til klods vel og mærke alt uden spotter 🌟

Jeg kan også lave åndssvage ting.. Det her behøves tydeligvis ikke gentages. 130 kg #neveragain

Rep testen her til aften var lidt en blandet fornøjelse. Men taget i betragtning af en reduceret kropsvægt på 5,5kg siden sidste test, og 3 måneders pause fra styrkeprogram, så kan jeg ikke tillade mig andet end at være tilfreds 😊
5 reps @ 107,5 i squat (2,5kgpr)
4 reps @ 62,5 i bænk (5kg pr)
5 reps @ 120 i dødløft (10kg pr)
Det lugter lidt af PR fest til DM 2018 😁👏🏼

#ohp #amrap with 72.5kg - got 3 reps which is an rep #pr so I'm happy, tried a 4th rep but it stopped at my nose and lowered down to my mouth - so I just racked it 😥 -//- #overheadpress amrap med 72.5 - fik 3 gentagelser, hvilket er en gentagelses pr, så jeg er glad - prøvede en 4. Men den stoppede ved min næse og sænkende sig lige så langsomt ned til min mund - så sætte bare baren tilbage 😥 -//- #powerlifting #styrkeløft #danskstyrkeløft #weightlifting #fitness #fitnessdk #fitfam #fitfamdk #strength #styrke #strengthtraining #styrketræning #power #lifting #liftingheavy #heavylifting #livbig #teamfrēak #roadto500kgtotal #nerdwholifts #rentræning #renstyrke #rendedikation #jugglife #juggernauttrainingsystem

Anden gang med sumodødløft 😳 I dag bød på 5 x 2 på 100 kg.. Det er stadig en HELT ny verden for mig, og det tekniske arbejdes der meget på. Men jeg er positiv. Bagkæden opføre sig anstændigt og lænden klager ikke. Farten er også acceptabel! Inderlårerne beklager sig dog en del 🙈 Men til mit forsvar havde jeg forinden kørt tung pause squat, tung frontsquat og blev tvunget i knæbind for en single... Ps: hvem tror I tvang mig??? Det åbenbart dyrt at låne SBD’er af @attackedbyshark 😂 #madogmuskler #teamtåbelig #obbcstyrke #obbc_fitness #styrkeløfter #styrkeløft #danskstyrkeløft #danskstyrkeløftforbund #powerlifting #powerlifter #sumodødløft #deadlift #marklyft #renstyrke #stærk #øveøveøve #bootytraining

Små fremskridt Hver gang 😊👍 #motionscenter #huliskoen #fuldgas #renstyrke #trætteben

Goals morgenmad alligevel 🌟😛 jeg har fri i dag, så der skal styr på en masse praktisk som jeg ikke når når jeg har en masse at se til. Jeg nyder mine fridage når jeg endelig har dem, også selvom jeg elsker at arbejde 👀🙈 senere står den på en hurtig træning inden den igen står på arbejde fra i morgen 🙋🏽

First I failed it, then I nailed it 💪🙏 170 kg front squat 💚💚💚 #alistraining #fdk #fitnessdk #dadbod #fitdad #squatguy #happy #notenoughsleep #renstyrke #rentræning #yourboots #mypowerdot

Vi vil altid møde nogle der ikke kan li os, vi vil altid møde nogle der ikke vil acceptere os, vi vil altid møde nogle der ikke kan håndtere vi har det godt og vi vil altid møde nogle vi elsker, men som ikke kan være i vores liv, fordi det skader mere end det gavner. Men i sidste ende er kærligheden til dig selv, den vigtigste og den største. Jo mere svigt du har oplevet, jo sværere er det at genetablere tilliden til andre mennesker. Men den tillid du burde skabe først, er den du skal have til dig selv 🙏🏽

“Hvad skal der til, før du stiller op igen” er noget jeg bliver spurgt om utrolig ofte. Men svaret er kort - der skal laves KÆMPE comeback. Det er primært det mål der er sat. Hvornår jeg ryger på konkurrencebanerne er ikke planlagt, for jeg ved ikke om jeg vil have mulighed for at gå 100% ind i en prep, og kan jeg ikke det, så vil jeg ikke gå igang. Pt hygger jeg mig faktisk vældig meget med at lave det jeg har lyst NÅR jeg har lyst. Men om jeg savner et mål som ikke bare hedder “gå på skrump og tag dig sammen” men et “jeg skal smadre kæmpe pr “ mål. Der er svaret et stort fedt JA! - men enten eller. Enten så ligger du ALT i det, ellers lader du være. Der bliver tænkt, vendt og drejet, men mon ikke der kommer et svar på et tidspunkt 🙋🏽

So Friday program said 2x252kg. I wish I was skinnier and stronger but working with what i got. Have a nice weekend peeps

Lidt forskelligt fra dagens overkrops træning.. - 10x120kg i smal bænkpres - Bent over row med bands
- 10x70kg i militarypress - Pullups
#renstyrke #fitfamdk #fitfam #powerbuilding

Der skal mere fokus på væskebalancen fra i dag, så det er næste mål. Jeg synes Nemlig de største resultater bliver målt på det der foregår i din hverdag og ikke det langsigtede mål. Ydermere stiger jeg 50 kalorier i håb om jeg kan få min forbrænding lidt med op. 5 uger på 2000 kalorier kan mærkes. Virker det ikke, så prøver vi bare igen med noget andet, og går tilbage til 2000 for en stund 😛👆🏽

Home is were the heart is ❤️

Kroppen arter sig, hvilket betyder -300 gram på vægten. Jeg er ganske tilfreds, men næste uge skal der strammes lidt mere an. 😂 jeg er overrasket over hvor godt min krop arbejder, så nu skal de næste 10 kg af også ser vi om der skal laves ændringer 🙋🏽🙈

I bought new shorts from @virusintleu today and had to see if they would handle a 200 kg squat #squatguy #approved 💚💚💚💚💪💪💪 it’s been some time since I did heavy squats so glads to get this one 😍🙏 #alistraining #fdk #fitnessdk #yourboots #mypowerdot #fitdad #dadbod #renstyrke #rentræning

Aftens sene træning bød på pr i bænk med elastik! 6x72.5 kg nu skal der mad i kroppen inden der skal hentes lidt søvn ⭐️

New #deadlift #pr with 187.5kg (12.5kg pr) - had an #amrap and got 4 reps, they weren't all pretty but they did boost my confidence in reaching my #goals -//- ny #dødløft pr med 187.5kg (12.5kg pr) - havde en AMRAP og fik 4 gentagelser, de var ikke alle lige pæne men øgede min selvtillid om at jeg nok skal nå mine #mål -//- #deadlifts #skwotbinchdidlift #powerlifting #styrkeløft #danskstyrkeløft #weightlifting #fitness #fitnessdk #fitfam #fitfamdk #strength #styrke #strengthtraining #styrketræning #power #lifting #teamfrēak #roadto500kgtotal #nerdwholifts #rentræning #renstyrke #jugglife #juggernauttrainingsystem

MY happy place ❤️

Det er cirka 1 år siden, at jeg tog beslutning om at @coach_havmand fremadrettet skulle være min faste træner, og jeg har endnu ikke fortrudt denne beslutning(kun nogle enkelte gange🙈)!! Imorgen stiller vi sammen op til Norce Team Throwdown, og jeg glæder mig helt vildt 😜💪🏻 Tak for at du er verdens bedste coach!!🏋🏼‍♀️💪🏻 #me#danish#girl#love#weightlifting#vægtløftning#renstyrke#dullermedmuller#lillemenstærk#dværgefit#coachhavmand#ik99#liftrsgym 💪🏻💪🏻

Nåede 45 min spinning 🚴
5 min opvarmning blå zone
10 min moderat puls grøn zone
30 min hård/meget hård (3 min hård, 2 min stående meget hård) gul og rød zone
#myride
#spinning #farveldeller #farveldansehåndtag #byebyelovehandles #fit2018 #rentræning #renstyrke #fitnessdk_hørsholm

For first time ever I had #weighted #dips on the program from coach. Normal I do them as an assisting #excersize from time to time - but today I was restricted with 6x6. I put on 17.5 kg in the belt - and it worked out just fine. A little heavy on the last set - but I managed to get my reps with full ROM (video is not from todays #workout - but from ladt week)
#styrketræning #styrkebror #styrketreningforjenter #styrketrening #styrketräning #maxerdk #renstyrke #dullermedmuller #womenwholift #momstrong #triceps

TB til lørdag hvor cheat indeholdte det her ⭐️👆🏽 havregrynskugler fyldt med sukker, smør og ægte kakao 😛

New #Bench #pr with 105kg - got 3 reps in my AMRAP, really 4 but the spotter helped so I don't count it - pleased with how these moved and confident that I will hit my goal soon 💪-//- ny #bænkpress pr med 105kg - fik 3 gentagelser i min #amrap, fik i virkeligheden 4 men spotter hjalp på den sidste så den tæller jeg ikke - tilfreds med hvordan de bevæger sig og sikker på jeg rammer mit mål snart 💪-//- #benchpress #howmuchyabench #skwotbinchdidlift #powerlifting #styrkeløft #danskstyrkeløft #weightlifting #fitness #fitnessdk #fitfam #fitfamdk #strength #styrke #strengthtraining #styrketræning #power #lifting #liftingheavy #heavylifting #roadto500kgtotal #nerdwholifts #rentræning #renstyrke #rendedikation #jugglife #juggernauttrainingsystem

If You Are Working On Something That You Really Care About, You Don’t Have To Be Pushed. The Vision Pulls You.”🌟💪🏽

Træning inden den står på job i Parken
Og ja, de deller skal væk 👊
#workout #træning #rentræning #renstyrke #farveldeller #farveldansehåndtag #byebyelovehandles

KÆMP FOR DEN PANDEKAGE 😂 - jeg fik den aldrig!! 🙈 .. men tak for opbakningen 😍 jeg er stadig ret stolt over, at jeg kæmpede mig igennem mudderet alene 💪
Jeg glæder mig allerede til næste nordic race 👏 jeg er ikke længere i tvivl om, at jeg skal løbe dem alle sammen hvert år. Hvis der ikke er nogen, der vil tage kampen med mig, gør jeg det bare alene 💪 det har jeg jo lige bevist, at jeg sagtens kan 👊
Nu vil jeg klare dagens bachelor skrivning & så træning senere, samt hygge med min lillebror @charlie.plaehn i aften 🙌❤
#nordicrace #nordicracemx #visesimudderet #jeggjordedet #ididit #fitgirl #fitnessfreak #training #stronggirl #strongwoman #renstyrke #thestrongerthehappier #rentræning #ocr #winnersneverquitandquittersneverwin

Vi oplever alle sammen mistet motivation, lysten til at træne +6 gange er der bare ikke. Og det er sku helt okay! Du bliver ikke bedre træningsnørd af at træne 6 gange på en uge. Ja, du bliver bedre, men du bliver også bedre hvis du bare træner det du kan. For i bund og grund handler det om at gøre hvad du kan med det du har. Jeg har delt lidt tanker om mistet motivation til træningen, på bloggen. ⭐️ jeg træner stadig, men lysten til at træne 6 gange om ugen det er væk. Jeg priotere bare en del anderledes, og det er okay. Jeg levere heldigvis stadig resultater med pr til næsten hver træning når jeg nu endelig får mig losset afsted 🙈😂

At tage til handling der hvor man er svag, er vigtigt. Skal man rykke sig, skal man gøre en indsats. Jeg er derfor begyndt at sætte ind på at styrke mit stickypoint hvilket er liiiige over knæhøjde. DOG fik jeg lavet 5x100 kg pin squat uden spotter og 2x5 reps med 60 kg uden spotter i bænk 💪🏽 det kan betale sig at losse røven til træning, også selvom det virker uoverskueligt 🌸😉 har du nogensinde fortrudt en træning? 😛

Så kom den til bryst 😀 85 på stangen... først bød jeg squat dragten op til dans, hvilket er lidt af en killer 🙈 er ikke mange lorte høj 💩 men hold da bøtte der er langt ned for at nå dybden... Nu takker kroppen for dagens forkælelse 😂
Tak til @hrkokholm og assistenten @marenthemachine "Armen" 👍 kunne ikke lege med udstyr uden jer 😀

#lentzperformance #equipped #bænkpres #benchpress #powerliftinglife #girlswholift #powerlifter #styrkeløft #asianpower #renstyrke #performancelab #crossfitlageret #girlswhopowerlift #korterearmetak #takforhjælpen

Kroppen svinder ind, hvilket er pænt fedt! 😉🙋🏽 der knokles som aldrig før, og meningen er stadig at komme ned i vægt, men hvad der går let kommer let. Så det betyder alverden at få skabt en hverdag der ikke ønskes at flygte fra. Så missionen er at få en stabil og sikker hverdag hvor vægttabet sker helt af sig selv 😉⭐️

Når jeg endelig har fri og tid til at lave en lidt mere insta venlig morgenmad sååå skal det dokumenteres 😉😂 det her er pt min favorit grød lavet med saltet karamel proteinpulver, toppet med nutella, PB, skittels og snikkers 🙈🌸

Jeg ville lyve hvis jeg sagde, jeg ikke savnede hende her hver eneste dag. Derfor bliver det nydt ekstra meget når vi endelig har tid. ❤️

✖ smoooooth @fitnessramlau 😂✖
--
Når man bliver busted i at holde vejret og prøve at være fake lækker til instagram.. #instamindfuck..
--
Skulder og arme på en lækker tirsdag - der føltes som mandag, vinterforvirret 🤔
Mærker energien fra al det lækre mad der ryger ind - vægten siger 96 dejlige kg.. Fuck abs, permabulk er vejen frem! 💪🍔🍟
--
#renstyrke #bodybuilding #power #styrke #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #fitnessworlddk #bodybuilder #flex #fitness #gym #trainhard #grow #focus #dedication #strength #bulk #swole #muscle #shredded #squat #bench #cardio #sweat #grind #lifestyle #iifym

Don’t Let Yesterday Take Up Too Much Of Today.”🌟

Træningen som skulle være gjort i går, er flyttet til i dag. Det betyder 2xtræning i dag. Det er helt okay, for jeg har nemlig fri ⭐️🤙🏾 jeg kørte i dag 6 reps med 80 kg i pause squat, det er en stigning med 3 reps og 15 (!!) kg. Og lette 6x6x60 kg sumo dødløft 😆 jeg har heldigvis ikke mistet modet til sumo dødløft, men teknikken i den er altså svær 😂

What a wonderful morning ❤️😍💪 140 kg bench press #pr 🙌👌 #alistraining #fdk #fitnessdk #renstyrke #rentræning #fitdad #dadbod

Hvad er det perfekte “træningskit”? - det er det der virker! Virker det for Dig, at drikke bcaa, preworkout og spise sukker inden træning og drikke en shake efter træning, så er det, det du gør! Vi lever for meget efter hvad andre mener og gør, også i forbindelse med træningen! - du er nød til at finde det der virker for dig, også selvom det kan være svært. Men ingen er ens, så prøv dig frem. Du skal nok finde ligepræcis det der fungere for dig ⭐️👏🏽 det her fungere for mig, de dage hvor jeg absolut ingen energi har, også elsker jeg bare mine trådløsehøretelefoner 😉🙈

New #squat #pr with 162.5kg×4 (357.5lbs) - tried new belt position and angled my arms a little more downwards and I worked really well, felt super strong in the hole 💪-//- ny pr med #squats, 162.5kg×4 - prøvede en ny position med bæltet og vinklede mine arme mere ned mod jorden, det virkede fantastisk og følte at jeg var super stærk i hullet 💪-//- #skwaats #skwotbinchdidlift #powerlifting #styrkeløft #danskstyrkeløft #weightlifting #fitness #fitnessdk #fitfam #fitfamdk #strength #styrke #strengthtraining #styrketræning #power #lifting #liftingheavy #heavylifting #livbig #teamfrēak #roadto500kgtotal #nerdwholifts #rentræning #renstyrke #rendedikation #jugglife #juggernauttrainingsystem

Most Popular Instagram Hashtags