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Salut salut 👋 .
Bon on va dire que le positif est que j’ai couru aujourd’hui...
Mais les jambes et le cardio n’était pas au rdv.
J’espère que ça ira mieux la prochaine fois , je sortais de nuit et j’ai due dormir 4h en tout (3h ce matin et 1 h cet après-midi...
Autant dire je suis vraiment fatigué.
Je bosse encore cette nuit, et j’aurais 1 semaine de repos 😊.
La dernière photo c’est le nombre de pas fait aujourd’hui...
Bonne soirée à vous, je file
me préparer .

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Depuis que j’ai commencé çe rééquilibrage alimentaire je ne prend plus de dessert car le sucre appel le sucre ! C’est tellement vrai!
Sinon vers 14h envie de sucré et dur d’y résister ! Là je me contente d’un café sans sucre !
Même de la stévia ou édulcorants à savoir le goût du sucre vous donnera envie d’en reprendre ! Je dis pas que je n’ai plus envie de bêtises .... mais c’est moins dur d’y résister car moi aussi j’ai une petite fille donc chocolat blanc au lait bonbons glaces.... bref c’était pour faire partager cette anecdote... 🙂 les fruits c’est le matin ou en collation (je ne suis pas très fruit..) 🍒🍇🍉🍌🍏🍐🍋🥝🥥🍍🍑 #regimeig #regimeigbas #regimeuse #phasedestockage #igbas #nonauxkilos2018 #reequilibragealimentaire #motivation2018 #diet #regime #indiceglycemique #motivee #instafood #instadiet #healthy #mangersain #nouvellevie #healthyfood #mangerbien #repas #pertedepoids #regime #miam #sucre #stevia

Coucou ig, ma sortie de ce matin sous la pluie toujours... sortie qui n’était pas prévu à la base, mais j’avais trop envie de tester mes nouvelles baskets... aujourd’hui c’était les supernova séquence, et je me sens bien avec, et l’autre paire ce sont des wave inspire de Mizuno.
Une super affaire car la boutique fait un destockage avant travaux les 2 paire à -40% chacune 🙌
Et comme j’hésitais sur ces 2 modèles, bah j’ai pris les 2 .
Bonne soirée chez vous

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Salade de quinoa pois chiche tomate cerise 1 kiri oignon rouge persil basilic frais noix graines et huile de noix avec un morceau de melon ☀️ et mon citron tjrs... bon appétit ! #regimeig #regimeigbas #regimeuse #phasedestockage #igbas #nonauxkilos2018 #reequilibragealimentaire #motivation2018 #diet #regime #indiceglycemique #motivee #instafood #instadiet #healthy #mangersain #nouvellevie #healthyfood #mangerbien #repas #pertedepoids #regime #miam #salade #quinoa #poischiche

Mon ressenti vis à vis du nouveau régime Ig bas après 3 mois 🙂Points positifs :
-Pas d’abonnement juste achetez le livre 📖 il est Top !
-On peut manger des oléagineux, saumon avocat banane j’❤️...
-Moins de pulsion de sucré au bout (de 2 bons mois pour ma part)
-On ne pèse rien, on ne compte rien
-Moins de fringale par rapport aux autres régimes -Il faut aimer les fruits et légumes pour moi c’est positif car j’aime les salades ❤️ 😐Points Négatifs:
-Pour la phase offensive faut vraiment être motivée !
-Le sevrage du sucre est dur au départ -Pas mal d’aliments sont sucrés, ont un IG élevés
-Connaître les listes des aliments aux différents IG.
-Pommes de terre à l’eau ont IG élevé
-souvent faire les courses car pas mal de produits frais
-On ne perd pas rapidement -Trouver de bonnes recettes
-Si l’on fait un cheat meal dans la semaine c’est dur de reperdre le poids pris .. -il faut aimer cuisiner (perso j’adore)
-les produits que j’aime sont assez onéreux mais c’est pas la faute au régime 🤣

Ce n’est pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire qu’il faut suivre à vie.
De bonnes habitudes à prendre pour les encrer dans nos vies.

Vraiment je vous le recommande ! Je n’y gagne rien à dire ça ... mais ça me change la vie et c’est bon pour toutes la famille! 😘

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L'été est là et on a besoin de soleil dans nos plats. Première recette de mon régime Index Glycémique que je partage, vous allez vraiment vous régaler. ✔️ Recette 100% IG Bas < 20

Blanc d'été à la citronnelle
Ingredients :
2 blancs de poulet
1 demi poivron rouge et jaune
1 oignon
1cc de pâte d'ail-oignons-gingembre frais (mixer les trois pour former une pâte, ce sera une base de condiment pour la plupart des recettes). 2cc d'huile d'olive
2cc de moutarde à l'ancienne ou graines de moutarde
1cc de citronelle hachée, persil frais, sel de l'himalaya, poivres.

Couper les oignons et les poivrons en lamelles dans un grand bol. Tremper les blancs de poulet 5min dans de l'eau clair et 1cs de vinaigre de cidre. Essorer et couper les blancs en dés, puis les mélanger aux légumes. Rajouter toutes les herbes et épices, puis malaxer (oui on y met les doigts 😁) pendant 1 bonne minute.
Poêlé ou au four (Cuisson 10min à 200°c puis 10min a 180°c)
Servir chaud ou froid, en salade ou avec du riz basmati.
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🎉🎉🎉🎉🎉🙌🙌🙌
Coucou Ig !
Tentative d’Endurance fondamentale réussie ✅ 😊😊!
Je suis hyper contente de cette sortie ou je me suis concentré uniquement sur mon cardio qui a été de 142❤️ en moyenne !
Je n’ai pas regardé un instant la vitesse ni la distance, et j’ai été agréablement surprise car j’ai pris plaisir à courir malgré que je sois en EF.
j’ai marché l’une ou l’autre fois pour faire baisser le cardio mais à partir d’un certain temps je n’ai plus eu besoin!
Super sortie et en plus seule au monde à ce moment là, c’était parfait !
Très bonne journée à vous moi je vais essayer de trouver mes prochaines copine de course 👟 aujourd’hui!

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Coucou IG ! Aucune perte cette semaine.. ça arrive... 56 kg tjrs de toute façon je pense que mes 4 derniers kilos vont être long a perdre mais comme ce rééquilibrage alimentaire me convient et que je ne souffre pas ... ca va le faire ... belle journée à vous je vais occuper ma fille et ça c’est une autre histoire 😝🙃☀️😘 #regimeig #regimeigbas #regimeuse #phasedestockage #igbas #nonauxkilos2018 #reequilibragealimentaire #motivation2018 #diet #regime #indiceglycemique #motivee #instafood #instadiet #healthy #mangersain #nouvellevie #healthyfood #mangerbien #repas #pertedepoids #regime #miam #salade

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