[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#reforma_

451 posts

TOP POSTS

Осталось очень мало времени😩 до начало 2⃣ сезона😍, а мест с каждым днём остаётся всё меньше и меньше, поторапитесь, кто ещё не успел🏇 , ставь ➕ в комментарии, если ты хочешь трансформироваться к лучшему с лучшими!!!! #reforma_khv #reforma_ #khv27

Ну что, девчонки, готовы вдарить по углеводам тяжёлой артиллерией тренировок?

Отпуска подходят к концу, поэтому нужно продолжать работу над собой! 💪 Команда фитнес-проекта «Реформа» уже начала усердную подготовку к новому сезону: сдуваем пыль со спортивного инвентаря, готовим для вас бомбическую программу мероприятий и гору сюрпризов! 😊 И это ещё не всё!
4 сентября начинаем наше путешествие в направлении 90|60|90! Помни, малейшее промедление, и ты в сетях лени!

Ставь ➕ если настроена на победу! А руководитель проекта свяжется с тобой и расскажет обо всех подробностях.
#reforma_ #reforma_podolsk

8 недель жарких тренировок,здесь нет места выходным!!! Работаем!!! Вступай в нашу команду. Мест становится все меньше! Кидай заявку WhatsApp 89242156222, ВК или в Директ!!! #reforma_khv #reforma_

Хочешь убрать живот,бока? Хочешь ловить взгляды девушек? Одеваться как нравится,а не то что налезит?
Тогда тебе пора «реформироваться»! Всего 2 месяца, и твоя жизнь изменится. Мы гарантируем, тебе это понравится! Ставь + в комментариях, узнай детали
Новая программа «ReForma» - это: • Занятия в тренажерном зале по особой методике • Групповые тренировки • Проработка рельефа • Замер параметров • Советы и рецепты от специалистов по уходу за кожей • Фотофиксация ДО и ПОСЛЕ • Секретный бонус для участниц
Сотни участниц и участников уже прошли «ReForma», сейчас у них новая жизнь, новые ощущения. У них все получилось!
Что ты получишь после двух месяцев «реформирования»? В среднем, наши участники сбрасывают от 3 до 12 кг лишнего веса, обретаю красивую фигуру, уверенность в себе, сексуальность и привлекательность
Твое желание и наша помощь сотворят результат!
Занятия начинаются 5-6 сентября. В Хабаровске это будет по двум адресам: • ул. Суворова, 28
• ул. Краснореченская, 92
- ул.Бийская, 1
Ставь + в комментариях. Сделай первый шаг на встречу своей новой фигуре #reforma_ #reforma_khv @reforma.khv

Сезон "Похудею к лету" объявляется закрытым! Сезон "Похудею к Новому году" торжественно открыт! 🎉😃😉💪 . Всех ждем на наших тренировках в сентябре! 🏋 Заявки принимаются в vk, whatsapp/viber 👉👉@reforma.kld 📩 #reforma_kld  #reforma_  #kaliningrad  #худею  #лето2017

Где какие витамины:

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1—свинина, овес, орехи (фундук). В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н—яичный желток, печень.

Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

#reforma_kld #reforma_ #kaliningrad #фитнес #витамины

Сегодня по плану много дел ! Как успеть все за 24 часа?🙈 #reforma_#krd#краснодар#кубань#краснодарскийкрай

Супер выходной с супер тренером 😄💪🔥🏅#reforma_khv #reforma_ #кумушкаяиспорт

Как подать заявку на участие?
Форма заявки прикреплена к информационному письму,
в ней необходимо заполнить графы:
👫Ф.И.О. ....
📞Номер телефона ...
🗽Город ...
🎯Цель ...
💿Приложить любое фото
И отправить!
Информационное письмо мы отправляем всем желающим в ВК, WhatsApp , Viber. #reforma_#reforma_krd#фитнескраснодар#кубань#krd

MOST RECENT

Где какие витамины:

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1—свинина, овес, орехи (фундук). В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н—яичный желток, печень.

Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

#reforma_kld #reforma_ #kaliningrad #фитнес #витамины

Осталось очень мало времени😩 до начало 2⃣ сезона😍, а мест с каждым днём остаётся всё меньше и меньше, поторапитесь, кто ещё не успел🏇 , ставь ➕ в комментарии, если ты хочешь трансформироваться к лучшему с лучшими!!!! #reforma_khv #reforma_ #khv27

Доброе утро

Вовсе не обязательно идти к диетологу, чтобы узнать, что завтрак - самый важный прием пищи.☝
Эту информацию закладывают в нас в детстве, твердят с экранов телевизоров и транслируют стройные коллеги во время обеда. 😀

Завтрак обязательно должен присутствовать в рационе худеющих.👗 Стремитесь поскорее сбросить лишние килограммы?
Начните не с изнурительных тренировок и голодных диет, а с завтрака. Просто стабильно завтракайте и не пропускайте священный утренний прием пищи.😉 .
#reforma_kld
#reforma_
#keniggram #kenigsberg #kaliningradru #правильноепитание #завтрак #зожкалининград

Хорошего вечера😉

А Вы успели подать заявку на предновогодний сезон?📩🏋
.
Осталось 2 недели!
.
Поспешите!💃
.
🍁Подробности в лс🍁

#reforma_kld #reforma_ #kaliningrad

Доброе утро Хабаровск!

Открыт набор группы на утро😃👟
.

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

5. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
.
📩Запись в группы по ссылке в шапке профиля 😉 или на WhatsApp 89242156222 поторапись, осталось мало времени, Старт 2 сезона уже 30 октября😯

#reforma_khv #reforma_ #khabarovsk_people #фигурамечты

Твои МЕЧТЫ больше всего интересны только ТЕБЕ ,никто не будет ВЕРИТЬ в тебя так сильно,как ТЫ САМА❤😎
.
ЛЮБОЙ РЕЗУЛЬТАТ , не важно это твоё повышение на работе или приображение в фигуре😍требует НЕМАЛЫХ СИЛ и ГЛАВНОЕ,твоего ЖЕЛАНИЯ и времени✊💪 .
Только ты и твоя ЦЕЛЬ 🎯

Больше никаких ОТГОВОРОК и ОПРАВДАНИЙ... день за днём все ближе ..день за днём все стройнее и прекраснее💎👸
.
Наш проект@reforma_kld знает все ТАЙНЫ преображения💪, и с удовольствием,будет делиться со своими УЧАСТНИЦАМИ😘,но главная ТАЙНА давно раскрыта👉ТВОИ ДЕЙСТВИЯ РОЖДАЮТ РЕЗУЛЬТАТ
.
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
А новый сезон проекта совсем близко 👟😉
👉📲 контактная ссылка в шапке профиля

А как Вы провели выходные? как и я😊 Ярко наверное, интересно и плодотворно!!!! #reforma_khv #reforma_ #пидан2017 #ЛивадийскийХребет #ПешийТуризм #ГорыЭтоНаркотик

Доброе утро Калининград!

Открыт набор группы на утро🏋👟
.

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

5. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
.
.
📩Запись в группы по ссылке в шапке профиля 😉

#reforma_kld #reforma_ #kaliningradlife #kaliningrad_people #девушкикалининград #фигурамечты

Незабываем в конце тренировке уделить 5-7 минут растяжке!!!! #reforma_khv #reforma_

Конкурс "стульчик" сидим-отдыхаем#reforma_khv#reforma_

А ты успел записаться на 2⃣ сезон, который стартует уже 30 октября❗ Места ограниченны😟 Если Вам интересно, ставь ➕ в комментарии и Вам пришлют подробную информацию📧 или пиши в WhatsApp 8-924-215-6222 #reforma_khv #reforma_

Доброго дня.

Очевидное доказательство того, что правильное питание может быть очень разнообразным и потрясающе вкусным😉 .
.
🔹6 идей для вкусных салатиков, богатых белком🔹

1. Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + Моцарелла
2. Отварная говядина + белки яиц + горошек
3. Поджаренная куриная грудка + красная фасоль + яйцо
4. Стручковая фасоль + консервированный тунец + яйцо + маслины + помидор
5. Филе индейки + авокадо + огурец + кукуруза + помидор + кинза
6. Печеная грудка + печеная тыква + зеленый горошек + грецкий орех

#reforma_kld #reforma_ #kaliningrad_online #sport #правильноепитание

Доброе УТРО ☺
️.
Жить размеренной жизнью ,это в общем-то,неплохо👌 и многие даже капельку завидуют тем,кто не торопясь пьёт кофе по утрам и воплощает больше желаний ,чем исполняет обязанности😏

Зачастую такие СЧАСТЛИВЧИКИ сами очень даже не рады 😓 своему Статусу!

Ведь для яркости своей жизни надо что-то предпринять, а ЛЕНЬ уже давно вошла в привычку😬

Как же все замечательно👏 ,что есть фитнес-проект @reforma.kld 🔥 у Наших участниц вместо ЛЕНИ и серых будней выбрали усердное желание Меняться и СТРОЙНЫЕ результаты уже во всю дают о себе знать🔥
. ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
🏋 прием заявок на новый сезон продолжается 📩 подробности в лс (ссылка в шапке профиля)

#reforma_kld #reforma_ #kaliningrad #zelenogradsk #девушкикалининграда #зожкалининград #спорткалининград

Доброе утро — всем кого знаю…
Помню… надеюсь… о ком-то мечтаю…
Доброго дня и хороших вестей
В жизни побольше хороших друзей 
Пусть ваше утро вас встретит улыбкой
Милой, кокетливой, ласково-хитрой
Вызовет чувства в ответ невзначай
Словно попросит — «Улыбкой встречай!
Новое все, что вам жизнь принесет!»
Скажет такое и дальше пойдет…
Чтобы и завтра вернуться к нам снова
Чтобы ему мы сказали опять —
«Доброе утро!»… побольше б такого
Каждый свой день с позитива начать… #reforma_khv #reforma_

Зарядка на каждый день 😇
Ставьте лайк ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять❗❗❗
.
Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите: прилив бодрости и энергии, отличное настроение, избавление от лишнего веса, тренировка силы воли, укрепляется иммунитет 👍
#reforma_зарядка #reforma_khv #reforma_

🔹Жиросжигающие напитки!-сохрани на стену!!💪 .1️⃣ Яблоко и корица🍏
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды💧 добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2️⃣ Лимонный сок и мед🍋🍯 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3️⃣ Имбирный напиток🍹
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4️⃣ Свекольный сок.
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
5️⃣ Коктейль здоровья🤤
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
6️⃣ Огурец и сельдерей🥒
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней. #reforma_khv #reforma_podolsk #reforma_kld #reforma_ #спорт #хабаровскспорт #хабаровск #город27 #тренер #зож #пп

Ловите атмосферу! Не передать словами, какая борьба духа, сила воли и мощная мотивация- это нужно чувствовать!
🏆Ковалева Анастасия 10 мин 08 сек❗❗❗ 🏆Черепахина Оксана 8 мин 12 сек❗❗❗
🏆Воробьева Татьяна 7 мин 35 сек❗❗❗
Это💥 бомба, я восхищена, умнички😍
#reforma_khv #reforma_

Добрый вечер.

Давайте сегодня поговорим о перекусах🍲 именно перекус для многих один из самых сложных приемов пищи - его забывают, пропускают или просто не знают, что съесть в перекуc♂️♀️поэтому у нас сегодня для вас подборка перекусов, да еще и кбжу👏
_________________________________
❗️Перекусы можно сохранить себе, нажав на флажок справа под фото💪
_________________________________

1️⃣Хлебцы 40 г + 200 г йогурта 2,4% КБЖУ: 226/9/6/35
2️⃣Гречка 50 г (в сухом) + 7 г оливкового масла + огурец 150 г 
КБЖУ: 246/8/9/34
3️⃣Яблоко 180 г + фундук 20 г 
КБЖУ: 221/4/13/23
4️⃣Омлет из 2 яиц, 15 г сыра(35%) и 150 г помидора КБЖУ: 258/22/17/7
5️⃣Творожная запеканка из 100 г творога(5%) и 1 яйца. КБЖУ: 201/23/11/3
_______________________
❓А что вы едите обычно на перекус? Поделитесь👇😉 .
.

#reforma_kld #reforma_#перекус #пп #зожкалининград #калининград#худеемправильно

Всем пятничного настроения❗❗❗ #reforma_khv #reforma_

Most Popular Instagram Hashtags