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QUELLES ASTUCES POUR RESTER MOTIVE ?
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Le premier pas est différent pour chacun d’entre nous, mais, même si vous êtes ultra motivé aujourd’hui, préparez vous mentalement a avoir des haut et des bas. Champion ou débutant, on a tous à certains moments des période de démotivation où on ne sait plus pourquoi on voulait faire ça. C’est totalement normal Dans les moments de bas, repensez a l’objectif que vous désirez atteindre et repensez surtout à pourquoi vous vouliez l’atteindre. Qu’est-ce qui vous a poussé au départ et vous a donné l’énergie de vous lancer ?
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Notez et gardez précieusement tout cela pour le relire dans vos coups de mou. Notez ce que vous ressentez, notez ce que vous vous promettez de faire. Il vous suffira de le relire et vous verrez que l’énergie du départ reviendra bien souvent immédiatement en vous et vous aidera à vous reconcentrer sur vos objectifs prioritaires et à faire les bons choix.
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La motivation, c’est comme les muscles, ça se travaille, ça s’entretient ! Et vous quels sont vos astuces pour faire durer le déclic?

😃PAS RANCUNIERE😘

Et oui !!!! Même après ma vidéo d'hier 🎥, maman ours à profité de sa journée de repos pour me préparé un bon p'tit plat du soir après ma journée exténuante. 🍴😁😊
1 cuisse de poulet
Poivrons à la poêle
Haricot vert

DELICIEUX 😉

Bon je vous avoue que autant d'amour après le post d'hier .....SA PUE !!!!!!🤔🤔🤔 j'ai l'impression que je vais en prendre plein ma poire, mais bon pas grave cela sera de bonne guerre et puis si c'est le cas je me vengerai encore .....mdr 😄😄😄 Encore merci pour tous vos messages encourageants, de soutien ( pour la quête de poids ) et désolé pour hier j'ai été dépassé par l'engouement que la vidéo a suscité, je n'ai pas pu répondre à beaucoup d'entres vous. 💪ON RESTE MOTIVÉ💪
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❌STOP❌ oulala Que ça m'irrite!!! Deux jeunes demoiselles me demandent des conseils, j'y réponds avec grand plaisir d'ailleurs n'hésitez pas. On parle de velo pour du cardio et qu'entend-je enfin Que lis-je. Les coachs disent de ne pas faire de velo Avec de la résistance Pck Ca fait gonfler les cuisses??? Mais à quelle heure, quelle moment ???? Et comment tu fais du cardio efficace Sur un velo sans mettre de la résistance. Exemple bête comme chou. Explication ---> démonstration. Le Tour de France vient de se terminer, les cyclistes pro qui bossent à résistance de l'espace n'ont pas les cuisseaux gonflés, ils sont JuStement sec et dessiner!!! Mon dieu que Ca m'énerve. Et Quand je lis sur le poste d' @ely_killeuse que la coach de sa salle lui sort va pas trop à la machine à triceps tu vas gonfler!!! Mais les gars pour gonfler du triceps nous petite femme, il faudrait en peter des heures et des heures sur la machine. Sachez que pour gonfler tout court des muscles ils vous faut des heures et des heures de muscu chargés. Avec 2h de renfo par semaine vous pouvez y aller sans problème. Oui je parais irriter je le suis. Plus j'avance dans ma pratique, plus on se rend compte Que les discours sont différents. Je me suis fait ma propre opinion en apprenant, en pratiquant mais aussi en me renseignant. Des trucs bêtes mais parfois internet est votre ami. Savoir comment fonctionnent les muscles, apprendre ou sont les différents muscles. Ne buvez pas les paroles d'une seule personne, n'hésitez pas à poser des questions, à avoir un peu de curiosité. Ca ne peut être que bénéfique. #nutrition #nopainnogain #beforeandafter #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlosstransformation #mincir #maigrir #mangersain #health #healthy #healthyfood #food #fitnessjourney #fitness #fitnessmotivation #diet #determination #sport #poids #pertedepoids #instagood #instafood #instadiet #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #eatclean

Sortir de sa zone de confort pour progresser 😈
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Aujourd'hui 2 ème legday de la semaine, ayant encore des courbatures de ma séance ischios de lundi, j ai quand même fais les quadri aujourd'hui, 😊 et c'est passé nickel 😁. Chaque semaine j augmente les charges donc top 😀. Et je ne reste plus dans mon train train habituel, enfin je pousse ! 😊 et jusqu'à la brûlure ! C'est ça qui marche 😈. Y a pas de secret 😇 NO PAIN NO GAIN 😛
Kiss kiss la team 😙😙
🌸 stay strong 💋 ----------------------------------------------------------------------
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✨MOTIVATION✨
2014/2017
2014 : j'enchaînais les régimes draconiens et les périodes où je mangeais tout et n'importe quoi tellement j'étais frustrée! Du sport mais pas régulièrement!
2017 : ça fait 2 ans et demi que je mange équilibré sans me frustrer et en me faisant plaisir quand je veux et je fais du sport régulièrement 💪🏽
Pas de secret, il faut juste de la patience et de la régularité 👌🏽
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⏰6h30 -- 10km - 48 min30 💦💦💦 Ça faisait bien longtemps que je n'avais pas fait de travail de vitesse, ça décrasse et surtout, ça réveille ☀️ Prête pour la journée de stage 😊
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8h -- Breakfast avec un chia pudding @nu3_fr et plein de mûres du jardin. Bon le chiapudding je ne sais toujours pas ce que j'en pense, c'est pas ouf mais pas degueu non plus, dans le doute je m'en fait un de temps en temps en me disant qu'au bout d'un moment je vais peut-être finir par trouver ça mega bon ... Même si rien ne vaut une tartine de peanut butter au ptit dej. .
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Bonne journée les copains, ce soir petit tour à la salle si j'ai le courage pour soulever des trucs histoire de me muscler un peu 💪🏻
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Salut la team!
On se réveille doucement avec mon petit déjeuner du moment.. Céréales bio, lait d'amande, un thé, et un sandwich mimolette et blanc de poulet ☺
Hier soir on est allé voir #dunkerque, film tellement saisissant.. Avant ça petit cheat : sushis !! 🍣
Vous avez fait quoi de votre soirée ?
Bon allez, au travail.. Bonne journée 😘
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AvøcadoBøwl 🍚 Mon pørridge protéiné sucré salé.
Cela faisait longtemps que je ne mettais pas préparé un porridge sucré salé pour le petit déjeuner. En ce moment, je suis dans ma période avocado 😄 Petit poke à @passiondupain qui m'a complément réconcilié avec les avocado toasts surmontés d'épices 😍. Du coup, j'ai ressortie une ancienne recette que je me préparais lorsque j'habitais aux Pays-Bas et je les twistée à la sauce Pørridge.Lab 🤗 Au menu de ce matin, un porridge d'avoine complet cuit avec du lait d'amande et auquel j'ajoute en fin de cuisson 1 à 2 cuillères de mousse de chanvre @nu3_fr (en promo avec le code PORRIDGELAB). Une mousse que je vous avais présenté lors du Live NutButter, elle apporte beaucoup de crémeux, un petit goût salé et permet de faire le plein de proteines naturellement. Il m'arrive aussi d'écraser de l'avocat en purée et de la mélanger aux flocons, une pure merveille 👌. L'avocat on peut vraiment l'utiliser partout, en toast, en crème, pesto, gâteau et même Overnight porridges (mes préférés) 😉. J'y ajoute un peu de sirop d'érable sur le dessus mais ce matin j'ai opté pour la fabuleuse confiture d'abricot que @bvr_healthy m'a gentiment envoyé, je l'adore! Avocat abricot: super combinaison 😍. Si ma petit recette de l'AvøcadoBøwl version Overnight vous intéresse, j'essayerai de faire de belles photos avant les vacances et vous la poster 😄.
Des adeptes de l'avocat en ce moment 😉?!
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Bonne journée 🍚. .
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@nu3_fr -15% avec le code ambassadrice PORRIDGELAB .
N'oubliez pas de taguer #porridgelabbowl si vous réalisez mes recettes 😊. .
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{ Arancini } 😍
Boule de riz, panée et frite, de 8 à 10 centimètres de diamètre, farcie de ragù (viande bovine cuite à l’étouffée avec de la sauce tomate), des petits pois et de la mozzarella ❤️
C'est un plat typiquement sicilien, un incontournable sur l'île 🇮🇹
Les déclinaisons sont nombreuses: on en trouve aussi aux épinards et mozarella, aux fruits de mer, au jambon-mozzarella...
Bref c'est une tuerie 😍😍
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#Summer2017 #Sicily #Arancini #Holidays
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MOST RECENT

Bonsoir les kikis ! 🐵 .
Parlons un peu stretching ! 💚
J'aimerais dire que j'adore ça, mais NOOOON !! 😭 Et ce soir, je suis au bout de ma vie. 🦄🌈🦄 J'avance genre de 2mm, je me bloque les pieds avec le lit, mais c'est peine perdue !!! 😱😱
D'habitude c'est doudou qui m'aide, mais toute seule c'est la galère...😑🚫
Si vous avez des stretching tips, surtout pour les ischios, je prends ! Les jambes tendues devant laisse tomber je suis une brêêêle ! 🐑🐑🐑
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Repas du jours... J'ai même pas fini mon assiette (au passage c'est une assiette à dessert😉) de pâte se soir.
Sa fait partie de mes vieux démons j'ai l'impression de faire quelque choses de mal... "Vaness fini ton assiette,... Tu te rend pas compte la chance que tu as,.... certaines personnes ferais tous pour pouvoir manger ceci,...." Toutes c'est phrases qu'on a pu me dire dans mon enfance raisonne encore en moi et parfois j'ai du mal à pas culpabilisé de laisser le fond de mon assiette... Le combat cerveau/estomac est parfois rude !!! Mais j'y travaille dur. Après tout je ne gaspille pas je le terminerais demain... Bref !!! 3eme jours du #decouennageavecjade valider ✔ (c'est hier soir que c'était compliqué pour moi j'ai même un p'tit peut dérapé mais rien de grave). Ce matin j'ai fait une bonne séance "tous le corps" et cet aprèm j'ai embarqué mon shtroumpf pour une ballade d'une bonne heure.
Voilà voilà maintenant c'est l'heure de faire une bonne nuit pour attaqué la 4eme journée au top !! Bonne soirée ou bonne nuit 😉

#decouennageavecjade
#onycroit #onlacherien #reequilibragealimentaire #pertedepoids #sleeve #sleevegastrectomie #motives #mieuxdansmoncorps #mieuxmanger

Soupe de #couscous à la #feta
Hier c etait couscous et j ai toujours des restes de legumes et pois chiche dont je ne sais pas quoi faire !
Du coup petite impro un vrai délice ! 🔜les étapes hyper simple en comm 👇

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🇬🇧 Getting ready for salsa/bachata class 💃🏾😊, I'm back to dancing slowly. I passed the audition a few weeks ago to attend advance level training in september and get in ✌🏽️( since I never took salsa lessons before I'm gonna die😂😅) pretty new to it but I cant wait to improve to the next level.

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🇫🇷 On se prépare pour le cours de salsa et bachata 💃🏾! il y a quelques semaines j'ai passé une audition pour pouvoir accéder au niveau avancé et j'ai été selectionée ✌🏽️je commence en septembre 😊, ( je vais mourir😂😅) on change de registre mais je suis super impatiente de voir ce que ça va donner.

À votre avis, j'ai mangé quoi ce soir ? Indice : Breizh. En tout cas, super concept j'ai adore c'était très bon 👍🏻
#regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #teamregimeuse #objectifmoins5kg #objectifmoins5kilos

__• C'était la reprise! 1h de sport pour recommence, je le sens passer! Mais quel bien Ca fais! 👌💪 ✅ la motivation refait surface! Le challenge est loin d'être fini! Au taquet! 😊

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Aujourd'hui j'ai repris ma lecture de "maigrir sans régime" ça fait beaucoup rire Mdr qui m'a dit "Mais oui bien sûr c'est comme se muscler sans faire de sport 😂😂" Ce soir j'ai lu la partie sur la restriction cognitive et l'état de régime permanent dont le phénomène qui consiste à se gaver d'aliments autorisés en espérant que ça face passer l'envie d'aliment que l'on juge interdit 🚫 ou encore le fait que l'on se gave d'aliment interdit par peur d'en manquer Parce que l'on se met seul en restriction en se disant que ok un écart aujourd'hui mais demain zéro aliments interdit ! Bref ... j'avais pas envie de la soupe quotidienne ... j'ai cherchais ce qui me faisait envie tout en respectant mes points WW, bah ouai je ne me fais clairement pas confiance pour abandonner WW ma béquille mon repère ... je crois que le but du (mon) jeu Ça être de concilier les deux pour rentrer de retrouver les sensations et ne plus manger avec mes émotions ! Nouveau défis ! #instafood #eatclean #onlacherien #ww #wwfooddiary #wwcommunity #wwfrance #mangersain #mincir #maigrir #mangermieux #eathealthy #heathydiet #healthyfood #healthybody #healthylife #healthychoices #foodporn #foodhealthy #regime #diet #pertedepoids #reequilibragealimentaire #smartpoints #motivation #onchangedetaille

Voili jour 2 : 80g pain aux céréales beurre allége confiture , midi 100g riz 200 g haricot 100g de crevette et fromage blanc 0%, soir salade verte pousse de soja tomate et blanc de poulet 100g et un ptit yaourt 0% . #regime #regimeuse #regimeusemotivee #reequilibragealimentaire #ciaoleskilos #pertedepoids #motivee #dietfood #menu #menuregime #healthy #healthyfood #fitgirl

Bonsoir mes IG!!!!
Comment allez vous? Moi journée un peu stressante,entretien pour un travail et demain rdv avec ma patronne d'avant mon congé parental pour voir ce qu'on fait. Bref,hate de savoir pour pouvoir m'organiser et etre tranquil! Bonne soirée mes belles 😘

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Après une bonne séance de sport, un bon p'tit repas pas trop lourd. Légumes, oeufs et nectarine 😋
J'ai plus faim 😆
Bonne soirée et bonne nuit mes poussins 😗
#reequilibragealimentaire #mangersain #onlacherien

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