#redukcji

MOST RECENT

Dużo osób , w szczególności kobiety, boi się pójść na siłownie. Dlaczego? Dlatego , że nie wiedzą jak zacząć, jak wykonywać niektóre ćwiczenia lub wstydzą się tego jak wyglądają. Ale halo ! Każdy kiedyś zaczynał i ten , który teraz jest ma sztos formę , tak samo jak i ty ,zaczynał od zera. Nie jest powiedziane ,że przychodząc na siłownie musisz dobrze wyglądać ,mieć formę i dobrze rozumieć każde ćwiczenie. Nie, tak nie jest !
Na siłownie przychodzisz właśnie po to , żeby zmienić to ciało , zmienić siebie. #Siłownia, #dieta i #treningi na prawdę kształtują charakter i uczą samodyscypliny , co przekłada się na życie codzienne.
Jeśli nie masz pewności , że sam/sama dobrze to rozplanujesz ,a chcesz dobrze rozpocząć zmiany siebie i swojej sylwetki to poszukaj trenera.
#trener ,to nie tylko ktoś kto pomoże ci osiągnąć swój cel , to zarówno przyjaciel i osoba, która będzie czuwać nad tobą .
Tylko nie zawsze się trafi szczery i uczciwy trener. Niestety ,niektórzy instruktorzy nie maja pojęcia o tym co robią i nie poświęcają zbytnio uwagi swoim podopiecznym, wysyłając im tkz. plany „kopiuj,wklej”.
ILE RAZY W TYGODNIU TRENOWAĆ ?
Jeśli jesteś na #redukcji i chcesz ćwiczyć siłowo to spokojnie 4 treningi siłowe wystarcza i w pozostałe dni #cardio.
Jeśli chcesz robić samo cardio to myśle, ze 3/4 razy w tyg wystarczy. Zależy to tez od twojego deficytu ,bez treningu tez da się chudnąc ,ale jarski trenujecie i trzymacie się diety wasze ciało zmieni się nie tylko jeśli chodzi o obwody czy kilogramy , zmieni się jakość skóry ,zacznie znikać cellulit i poprawi się ogólny stan waszego zdrowia.
Na #masie za to trenuj rzadziej ale ciężej 💪, 3 razy w tyg wystarczy. Nie musisz robić cardio.
#REGENERACJA
Pamiętaj o dniu wolnym ,diet break’u i refedzie .
Pamiętajcie ,że mięśnie rosną podczas regeneracji.
CO TO JEST #refed i #dietbreak zapraszam do 2 postu bo nie zmieszczę się z opisem , przepraszam 👏

#Posiłki około treningowe -
Przed - węglowodany
Po - węglowodany i białko.
Dlaczego tak ? 👆
Aby uzupełnić glikogen w mięśniach, który zużyłeś podczas treningu , jest to twoje „paliwo” na treningu 💪. W razie jakichkolwiek pytań zapraszam na direct 📩👩🏼‍💻

Jakie są Wasze ulubione przekąski/desery na #redukcji czy też podczas odchudzania?
...
Na moją listę trafił właśnie deser z nasionami Chia. Wystarczy ja namoczyć przez noc w mleku np. migdałowym (w proporcji 4 łyżki do 200 ml), kilka razy energicznie zamieszać przed pozostawieniem w lodówce i gotowe :) Nasiona szałwii hiszpańskiej zawierają 20% białka, 34% tłuszczu, 25% błonnika pokarmowego, znaczny poziom przeciwutleniaczy (kwas chlorogenowy i kawowy,oraz flawonoidy w tym myrycetynę, kwercetynę i kemferol). Zawierają też cenne dla zdrowia człowieka składniki mineralne: żelazo, magnez, cynk, fosfor, a także wapń i witaminy: E, B1, B3. #dieta #odchudzanie #czystamicha #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowejedzenie #przepisyfit #zdroweprzepisy #przepisy #pudełkadopracy #deser

Śniadanie ? Sorbet porzeczkowy z mleczkiem kokosowym, śliwkami, kruszonym herbatnikiem i odrobiną wiórków kokosowych. #breakfast #dessert #sorbet #lody #na #redukcji #śniadanko #fitgoals #fitmeals #bodygoals #zdrowo #owocki🍓🍎🍊🍉🍒🍇 #foodporn #foodstagram #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #polishgirl

💚#Endermologia💛
✨fale radiowe (RF) w połączeniu z laserem biostymulującym (IR) dają najlepsze #rezultaty. ✨Laser pobudza fibroblasty do produkcji #kolagenu, dzięki czemu skóra staje się bardziej #jędrna. ✨Dodatkowo wywołuje kurczenie zwiotczałych włókien kolagenowych, przez co #skóra staje się znów #napięta. ✨Zabieg wykorzystuje się też w celu zwalczenia #cellulitu i #redukcji #tkanki #tłuszczowej. 😍👌 💖Poza tym w #StudioFiguraDobczyce oferujemy dodatkowe zabiegi po endermologii, które PODNOSZĄ SKUTECZNOŚĆ samego zabiegu, czyli:
♀ masaż na #RollShaper
#Limfodrenaż
Studio Figura Dobczyce
Ul. Podgórska 3 📞797 598 631

Każda pozytywna zmiana w wyglądzie naszej sylwetki jest bardzo zaraźliwa, tym bardziej jeżeli zmiana jest diametralna i wymaga bardzo dużego poświęcenia, a efekty są zadziwiające i sprawiają, że nasze życie zmienia się o 180 stopn🙏

#hello#me#boy#selfie #nawet #dobre#światło#więc #popołudniowy #cheek #formy#not#bad #gym#gym#love#me#transformation#body #fitness#boy#workout #dzis#samo#cardio#ostatni#miesiac#redukcji#likeme #flf#tagsforlikes #like4like #pozdro

🍀💋 PRZEDSPRZEDAŻ KARNETÓW NA LIPOLASER ❣️
Nie zwlekaj! 🔝 Liczba Karnetów ograniczona 😲
1 zabieg 👉 109 zł zamiast 139 zł
4 zabiegi 👉299 zł zamiast 389 zł (74zł za zabieg)
8 zabiegów 👉469 zł zamiast 611 zł ( 58 zł za zabieg )
12 zabiegów 👉 599 zł zamiast 750 zł ( 49 zł za zabieg) #LIPOLASER
Innowacyjna technologia #lasera #diodowego do frakcyjnej #redukcji tkanki tłuszczowej. Doskonałe rozwiązanie dla chcących zredukować centymetry w obwodzie.
Zabieg jest całkowicie bezbolesny i nieinwazyjny.
#Efekty widoczne są od razu i narastają w trakcie kolejnych sesji 😍
✅Główne wskazania:
#Wyszczuplanie ciała (#redukcja #cellulitu oraz #modelowanie sylwetki)
#Pozbycie się nagromadzonego #tłuszczu z miejsc problematycznych
#Ujędrnienie pośladków
⭐ Pozbycie się otyłości nóg i skłonności do powstawania cellulitu.
⭐ Ujędrnienie ramion i #napięcie skóry.
Zapraszamy ‼️
#StudioFiguraPoznańStarołęka ☎️ 572 550 094
#MedycynaEstetyczna #Piękna #sylwetka #idealna #płaskibrzuch #szczupłeuda #ZróbTo #Lato #zabiegi #zadbajosiebie #szybko #Odchudzanie #dlaCiebie #kobieta #zabiegi

BO W ŻYCIU TRZEBA ZADBAĆ O TO, ŻEBY MIEĆ PLECY!😂😂😂💪 #lecimy #dalej #końcówka #redukcji 😈👌

Nabity węglami xD dobrze w końcu zdrowo pojeść 😂😄
#po #redukcji #czas #na #mase #love #eats #hamburgers #pizza #spaghetti #icecream #bulklife #roadto200 #lbs

Facial Renew

Urządzenie wykorzystujące #technologię fal radiowych, do wykonywania zabiegu na twarz. #Ciepło pobudza włókna kolagenowe do regeneracji dając efekt natychmiastowego wygładzenia, #redukcji zmarszczek oraz wyjątkowo przyjemnej skóry w dotyku. Nadaje się do każdego rodzaju cery. To #zabieg, który można wykonać w domu jak i w gabinecie. 😘💆💝🌹👑🌈👍😎😀
http://beautyplanet.pl/pl/pielegnacja-twarzy/876-facial-renew-5019487091406.html
#riobeauty #riobeautypolska #twarz #pielęgnacja #uroda #faleradiowe

Dawno nie było #przypinki, dzisiaj trochę więcej czasu więc macie😉 Ja cały czas na #redukcji, obecna waga to 78 kg spadło z 90kg. W całym procesie od niedawna pomaga mi @pawelfitnessworld którego szczerze polecam. W sierpniu będzie rok od kiedy wróciłem na #gym, wtedy zrobię jakieś porównanie. Obecnie 4-5 treningów w tygodniu i 6 x cardio po 35 minut plus raz w tygodniu noga⚽ Trenuje systemem Push Pull Legs, który przypadł mi do gustu 💪. To by było na tyle, miłej niedzieli i 🌞🌞🌞 #siłka #trening #bodybuilding #redukcja #abs #triceps #chest #arms #muscle #fitbody #fitboy #polishboy #sunday #niedziela #siłownia #przypinka

Most Popular Instagram Hashtags