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#redemptionequipment

MOST RECENT

"Dream it, wish it, DO IT!!! 🏋️‍♂️🔝🏋️‍♂️ FOR TIME:
400run
27ttb
21thrusters 40kg 😯
REST2'
400RUN
21ttb
15thrusters 60kg🤤
REST 2'
400 RUN
15ttb
9thrusters 80kg😨
REST 2'
REPEAT ALL😱😱😱😱 #crossfitcornella #bmonkeys @crossfitcornella
#artsportfood #protebaker #run #dead #consistency #builtbybergeron #maltodextrina #recovery #crossfitbcn #redemptionequipment #captainhookequipment

Last wod of the year
EMOM 30'
1- 20 TTB
2- 12 WBS 12/15kg
3- 15m hswalk
4- 30m farmers Carry 50/45kg
5- 5 DL 70%
Thanks to the great @stephane.ossanga for the wod 😓
Feliz añooooo!!! #bmonkeys #crossfitcornella #protebaker #redemptionequipment #happynewyear #crossfitbox #supportyourlocalbox #newyear #objectives #crossfitbcn #entreno #felizañonuevo #entrenoduro💪

"Sólo hay dos días al año en los que no se puede hacer nada, ayer y mañana" D.Lama

#frasesmotivadoras #cuerda #ascenso #sacrificio #siquierespuedes💪 #redemptionequipment #bodywgames #crossfitbcn #christmas

Final de temporada. Acabamos en el puesto más alto de los @bodywgames , y haciendo la final con un gran amigo y compañero de fatigas @david__rore!!! Contento con los resultados del 2017, y muy agradecido a @gma_sports por la mejor calidad en suplementacion, que me han ayudado a recuperar, ganar fuerza y rendir siempre al 100%, a @raquel888san ❤, @elisabeth.epm64 @jesus.jrr @albaruiz48 e @ivancr85 que siempre habéis estado ahí en toda las #competiciones, y está vez amigo, haciéndome de coach 🏋️‍♂️ junto con @jesus.jrr 😁, @cristian.cf48, por nuestra victoria en el #solidariwod, a los @b.monkeys y @crossfitcornella por hacernos sentir en casa des de el minuto 0!!! Y sin olvidarme de todos aquell@s que me habéis ayudado!!! Mil gracias!
El año que viene... más?? 🤔🤔 #gma #bodywgames #patapalostu #patapalostudio #gmasports #gmasportsnutrition #bodywgames @redemptionequipment #redemptionequipment #crossfit #2017 #bluemonkeysprogramming

Wod 4. “Los 13” - TC 13 min ( 2’ON- 1’OFF- 2’ON- 1’OFF- 2’ON - 1Rest - 4’ON)
10 Toes to bar (el resto del equipo pull up hold)
15 Partner Deadlift 130kg (Bar hold 60kg) // Scaled: 100kg DL (bar hold 45kg)
Max Shoulder to overhead chicos - back squat chicas 60kg* // Scaled: 45kg *Si la barra se deja caer o cae por error y toca el suelo termina ese período. No podemos seguir sumando repeticiones en ese periodo.


#costabravafitchallenge #areacrossfit #compete #teamvalhalla #compex #metcon #nikecrossfit #lacertosus #redemptionequipment #wodshots #toestobar #shouldertooverhead #metallica #nothingelsematters #myteam @venegascl @sofieremahl @menax81 @costabravafitchallenge

Wod 1. “KAYAKING” - TC 25min
50m kayak push
20 Synchro burpees over the kayak (los 4)
50m kayak pull (3 tiran / 1 de pie en el kayak*1)
20 Synchro burpees over the kayak (los 4)
200m kayaking in the sea (2 atletas) - los otros 2 esperan en la zona asignada.
200m kayaking in the sea (obligatoriamente los otros 2 atletas) - los otros 2 en zona espera.
20 Synchro burpees over the kayak (los 4)
Finaliza el wod con el kayak en la zona asignada y los 4 atletas llegan a meta.

Sincronización de los burpees al tocar el pecho en el suelo.
Scaled - Adaptació Burpees 10.
#costabravafitchallenge #areacrossfit #teamvalhalla #iloveit #crossfitcompete #patapalostu #redemptionequipment #capitanhook @sofieremahl @venegascl @menax81 @costabravafitchallenge Grabación gracias a mi vida ❤️ @mimeta2

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