#recopilacioncomunidadfitness17

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Estos son nuestros hashtag donde tu seras el protagonista y podrás participar en el perfil de @comunidadfitness17. ¿TE ANIMAS?
Además con estos hashtag podrás buscar de manera mas directa cualquier receta por ejemplo. ✴


#recetasfitcomunidadfitness17 y para los mas golosos en este hashtag encontraréis todas las recetas FIT (repost de nuestros seguidores) de @comunidadfitness17 y como no recetas saludables.
Os recuerdo que si queréis que demos repost de vuestras mejores recetas nos lo digáis por MD daremos repost domingos y miércoles . .
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#historiasseguidorescomunidadfitness17 muestranos tu cambio y porque te llevo a hacerlo, haz que tu cambio sirva de motivación a cada uno de nuestros seguidores , repost cada lunes. .
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#fotosmotivacioncomunidadfitness17 crea tu propia foto entrenado con tu frase motivadora de fondo , repost diarios. .
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#portadacomunidadfitness17 con este hashtag podrás ver todas las portadas anteriores de comunidad fitness17 , actualmente la lista esta cerrada pero dentro de muy poco haremos otra lista para todos los que quieran participar , ya iremos avisando por las historias. .
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#recopilacioncomunidadfitness17 en este hashtag podrás encontrar todos los repost de bastante interés que hemos dado , ya sea de forma voluntaria o por petición del autor.
Os recuerdo también que si queréis que os demos repost lo tenéis que comunicar por MD y lo haremos encantados.

En @comunidadfitness17 nos encanta que nuestros seguidores interactúen en el perfil 💪💪
¿TE ANIMAS?



#motivacion #fitness #gym #gymtime #afull #yosoyfit #chicasfitness #chicosfitness #culturismo #arnoldclassic #arnoldschwarzenegger #arnold #fuerza #idolo
#fitness #healthy #nutrition#lowcarbs #absaremadeinthekitchen #fitfood#eatclean #instalike #abs #diet #gym #gains

« Imagina que se siente cuando no sientes envidia»
Muy buena reflexión de @pepe_lara_troyano
Aprovecho también para recomendaros seguir su cuenta 👌🔝
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#recopilacioncomunidadfitness17
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@Regranned from @pepe_lara_troyano - Vivimos en una sociedad llena de prejuicios y envidias, los cuales muchas veces nos cortan las alas, nos limitan o nos hacen No ser, lo que tanto deseamos.
La personalidad no es algo fácil de conseguir o de mejorar, a veces o lo llevas dentro o te ves influenciado por el resto.
Por eso tenemos que ser respetuosos, somos libres de pensamiento, pero esclavos de nuestras palabras, palabras que desembocan en acciones, acciones que pueden hacer más daño de lo que nunca podremos imaginar.
Construye tu camino, no seas tú el que decida lo que otro tiene o no que hacer, o si esta bien o si esta mal.
« Imagina que se siente cuando no sientes envidia» - #regrann

🌀Colacao o nesquik vs cacao puro!!!
Post muy interesante que nos deja @parejafit8 👌🔝 #recopilacioncomunidadfitness17
@Regranned from @parejafit8 - 🌀Colacao o nesquik vs cacao puro!!!
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❌El colacao o el nesquik no son tan saludables como intentan aparentar ❤️ ya que el primer ingrediente que encabeza la lista es el azúcar 🙅‍♂️🙅
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❌Le sigue el cacao, pero con una pureza del 20%🙄, por lo que beneficios del cacao aporta más bien pocos.😑
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❌El contenido en grasa es bajo y eso solamente significa que lleva poco cacao. Lo que sí es muy alto es el contenido en carbohidratos, de los cuales la mayoría son azúcares.😯
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❌Un exceso de azúcar en la dieta conlleva un aumento del riesgo de padecer enfermedades como diabetes, sobrepeso, obesidad, inflamación, hipertrigliceridemia...🤢
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✅El cacao en polvo encabeza la lista de alimentos con propiedades antioxidantes😃, tiene un alto contenido de vitamina C, es una increíble fuente de fibras e incluso serotonina. 🤗
- ✅El cacao posee cerca de 300 componentes identificados de los cuales la gran mayoría, de una forma u otra, benefician nuestro organismo.🙋🙋‍♂️
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✅Como hemos dicho encabeza la lista de alimentos con propiedades antioxidantes por encima del té verde, el acaí y las bayas de Goji, ya que posee más propiedades que todas ellas, ¡juntas!😃😃😃
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⁉️¿Entonces que será mejor? Un producto ultraprocesado el cual tiene un 20% de cacao, y al menos un 70% de azucar, o el cacao puro añadido a la leche con canela.⁉️
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#health #fitness #fit #instagood #instafood #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating

Infografia básica sobre el pan, gran aporte de @gcasas_nutrition 🔝👏👌 #recopilacioncomunidadfitness17
@Regranned from @gcasas_nutrition - Uno de los grandes problemas y de las preguntas que más se repiten entre la población. ¿ES BUENO EL PAN? ¿QUE PAN HAY QUE COMER? Pues bien, a ver si esta infografía básica sobre el PAN aclara un poco las cosas 🥖 - #regrann

¿Cuántas veces debemos de comer? @vadi.fit nos da la respuesta 👇👇 #recopilacioncomunidadfitness17
( si quieres que demos repost a tus post solo tienes que comunicarlo por mensaje privado)
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@Regrann from @vadi.fit - Hay mucha controversia en cuanto a la frecuencia de comidas a lo largo del día ( comer cada 3 horas, hacer ayuno intermitente...).
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Lo importante para conseguir un objetivo a largo plazo es el total de calorías y para ello, hay que hacer que la alimentación se adapte a tu estilo de vida y no al revés.
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Escoge la frecuencia que te guste y puedas mantener. Al final, la constancia es más importante que cualquier otra cosa 💪🏽💪🏽
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Espero que sea de ayuda 💪🏽. Cualquier pregunta o comentario 👇🏽.
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@vadi.fit - #regrann ▪▫
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#entrenamiento #comidareal #noprocesados #nutricion #salud #comerbien #fruta #rutinasgym #cuidate #NeverGiveUp #FollowYourDreams#HardWorkPaysOff #DreamsComeTrue #dedication#Gains #Culturismo #bodybuilding#bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle#bodybuilder #culturista #IFBB #aesthetic #fit#fitness #fitnesslife #fitnessadictos

Si realmente quieres hacer algo encontrarás la manera si no encontrarás una excusa.

Las excusas a la basura 💪
Aplicable a muchas situaciones que nos pone la vida.
@Regrann from @72kilos - ¿De dónde sacas? - #regrann ▪▫
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▪▫ #entrenamiento #comidareal #noprocesados #nutricion #salud #comerbien #fruta #rutinasgym #cuidate #NeverGiveUp #FollowYourDreams#HardWorkPaysOff #DreamsComeTrue #dedication#Gains #Culturismo #bodybuilding#bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle#bodybuilder #culturista #IFBB #aesthetic #fit#fitness #fitnesslife #fitnessadictosun

#recopilacioncomunidadfitness17

¿AQUARIUS?¿SI O No? @nutretedesalud nos da la respuesta 👇👇👇👇
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#recopilacioncomunidadfitness17
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❌❌❌❌ @Regrann from @nutretedesalud -
Os traigo uno de los mitos más esparcidos por todo el mundo 🌎 me refiero a que esta bebida es la cuarta bebida más consumida. 😱
‼️‼️¿Y es realmente efectiva? 🤔⁉️
La respuesta es NOOOO, esta bebida tan recomendada por medicos, padres, amigos, etc. No es para nada efectiva.
‼️¿POR QUÉ? ‼️
👉🏻Principalmente tiene tanto bombo y tanto marketing porque es de la compañia COCA-COLA 😨 y todos sabemos de su potencial publicitario
👉🏻Por otro lado es una bebida muy rica en azúcares y con cierto niveles de sodio, que se suponen que son las buenas sales minerales que nos recomponen del ejercicio y NO ES ASÍ.
⁉️❗️‼️¿POR QUÉ NO SIRVE EN GASTROENTERITIS ? ⁉️
👉🏻Cuando estamos con este problema, nuestro cuerpo lo que pierde realmente es potasio, que para nada lo recompone esta bebida, es más, lo agrava con tanta cantidad de azúcares.
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✔️Por lo cual, os pido una total divulgación para intentar que mucha gente salga de este engaño, NO AL AQUARIUS.
🏻 - #regrann .
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#bodytransformation #personaltrainer #entrenadorpersonal #aesthetics #fitness #fitnesslife #nutricion #nutrition #gym #gymmotivation #fitfam #dieta #operacionbikini #workout #abs #bodybuilding #aesthetic #abdominales #motivation #musculacion #definicion #entrenamiento #gimnasio #aquarius

Cúrcuma especia 🔝por @danisedcoach
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#recopilacioncomunidadfitness17
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@Regrann from @danisedcoach - Una de las formas más sencillas de comer sabroso mientras cuidamos la dieta es utilizar especias. Si además estas especias nos aportan beneficios no se puede pedir más.

Hoy quiero hablaros sobre un par de beneficios importantes que la cúrcuma puede aportarnos.

ANTIINFLAMATORIO - Por nuestra alimentación occidental solemos padecer enfermedades inflamatorias. La cúrcuma es un antiinflamatorio natural que ayuda en este sentido. Para personas con dolores articulares o artritis viene perfecto, incluso para prevenir los dolores derivados de nuestros entrenamientos.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

ANTICATABÓLICO - Aunque no hay estudios realizados centrados en la hipertrofia, si que se ha demostrado que mejora la recuperación y reduce los marcadores de daño muscular asociados al entrenamiento.

Por si fuera poco también es un gran antioxidante y antidrepresivo. Así que si no la estás usando ya empieza a hacerlo y si no te gusta siempre puedes recurrir a cápsulas de extracto de cúrcuma. ¿Os apetece conocer más alimentos o trucos que utilizo?

#bodytransformation #personaltrainer#entrenadorpersonal #aesthetics #fitness#fitnesslife #nutricion #nutrition #gym#gymmotivation #fitfam #dieta#operacionbikini #workout #abs #prehab#bodybuilding #curcuma #aesthetic#gymrat #abdominales #beastmode#motivation #musculacion #definicion#

Te verde 🔝por @danisedcoach ❌❌❌❌
#recopilacioncomunidadfitness17
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❌❌❌❌ @Regrann from @danisedcoach - El té verde es uno de esos alimentos que siempre defiendo. Más concretamente su extracto EGCG porque no hay quien me haga tomar un té 🙈

Uno de los principales motivos, del que ya os puse información, es su efecto termogénico, sobre todo en sinergia con la cafeína. En épocas de definición es una gran idea incluirlo.

Ese es su beneficio más "estético" pero lo recomiendo en cualquier época por muchos otros motivos. - Reduce el colesterol malo LDL.
- Es una gran fuente de antioxindantes.
- Funciona como antiinflamatorio natural.
- Potencia el sistema inmunológico.

Es uno de mis imprescindibles, os lo recomiendo.

#bodytransformation#personaltrainer#entrenadorpersonal#aesthetics #fitness#fitnesslife #nutricion#nutrition #gym#gymmotivation #omega3#dieta#operacionbikini #workout #abs#salud #bodybuilding #protein #aesthetic#motivacion #abdominales#beastmode#motivation #musculacion#definicion#entrenamiento #danisednutrition

HIIT - ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD por @danisedcoach
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#recopilacioncomunidadfitness17
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@Regrann from @danisedcoach - HIIT - ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD

Tan sencillo y tan rápido como hacer unos 15 - 20 minutos mezclando periodos al 90% de nuestra capacidad con periodos de "descanso" activo.

Se puede hacer corriendo, saltando, nadando, en bici, elíptica o incluso con ejercicios o mezclas de ejercicios en circuito.

La gracia de este tipo de cardio es que se ha demostrado que puede ayudar a perder hasta 6 veces más grasa que el cardio tradicional en el que estamos al 60 - 70 % de nuestra capacidad durante más tiempo.

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No hace mucho subimos un post con información bastante interesante sobre el hipthrust el gran olvidado de muchos gimnasios.
Con este post de @danisedcoach ampliamos información sobre este gran ejercicio.
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#recopilacioncomunidadfitness17
( si quieres que demos repost a tus post motivacionales o a los mas relevantes solo tienes que comunicarlo por mensaje privado)
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@Regrann from @danisedcoach - La idea de que hay que hacer sentadillas para tener un buen culo no es del todo correcta.

Ejercicios como el #hipthrust o el #glutebridge
activan el doble los glúteos y deberían ser el pilar en un plan para mejorar esa zona, mucho más que las sentadillas.

Si además se entrena tanto a muchas repeticiones con poco peso como con mucho peso a bajas repeticiones mejor aún.
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Ejercicio 🔝 que nos enseña @pepe_lara_troyano para finalizar nuestro entreno de pecho y dar detalle a la parte superior del mismo , os recomiendo probarlo , las sensaciones son muy buenas 🙌✌
#recopilacioncomunidadfitness17@Regrann from @pepe_lara_troyano - 🏋🏋Variante de Hexpress inclinado en multipower.🏋🏋
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Ejercicio muy analítico para la parte superior del pecho, trabajando en tensión continúa (respetando fase concentrica y excentrica), muy acertado para terminar el día de tren superior cuando previamente hemos trabajado el pectoral, para los que carecemos de esta zona.
Siempre lo he realizado con mancuernas en banco horizontal, hasta que un día se lo vi a mi gran y referente compañero @endika_montiel .
Os invito a probarlo!
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. 🏆NUTRIPRO VITALITY JAEN🏆 🍗EXPERTOS EN NUTRICIÓN DEPORTIVA🏋
Avd. Granada 4 Bajo Jaén

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Aditivos que podemos encontrar en muchos de los alimentos.
Post de @abel_nutricion13
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#recopilacioncomunidadfitness17
( si quieres que demos repost a tus post motivacionales o a los mas relevantes solo tienes que comunicarlo por mensaje privado)
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@Regrann from @abel_nutricion_13 - Aquí os muestro algunos de los aditivos que podemos encontrar en muchos de los alimentos , hay que vigilar con las cantidades de dichas sustancias ya que realmente son bastante perjudiciales para la salud !
#boy #gainz #workout #getstrong #getfit #justdoit #youcandoit #bodybuilding #fitspiration #cardio #ripped #gym #bae #crossfit #beachbody #exercise #weightraining #training #shredded #abs #sixpacks #strength #strong #thuglife #weights #fit

#Repost @comunidadfitness17 with @repostapp
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Calorías de las patatas según el método de cocinado.

Gran aporte de @nuttvalencia
#recopilacioncomunidadfitness17 🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Un mismo alimento, diferentes calorías 👌👀👀
La patata puede ser buenísima, siempre que elijas una buena técnica culinaria.
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#historiasseguidorescomunidadfitness17

Gran ejemplo para todos nosotros nuestro seguidor @juanjolopezperez3 .
Si te lo propones puedes lograrlo , el se lo propuso y cumplió unos de sus sueños poder subirse a una tarima y competir y además cosechando buenos resultados en su primer año de competición.
Además de su evolución nos explica la historia de su cambio , no sólo a nivel físico , sino mental.
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#recopilacioncomunidadfitness17
( si quieres que demos repost a tus post motivacionales o a los mas relevantes solo tienes que comunicarlo por mensaje privado)
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@Regrann from @juanjolopezperez3 - Bueno aqui os dejo mi evolución, con una persona muy importante para mi querido hermano @pepe_lara_troyano son muchas batallas las que llevamos juntas y las que nos quedan... Hemos pasado juntos momentos buenisimos,momentos malos y momentazos jajaja. Siempre nos hemos levantado el uno al otro como hermanos que somos. Aun me acuerdo en la foto de la izquierda que me empezaste a llevar, cuando solo pensaba en beber los fines de semana jajajajajjajajajaja. Tu poco a poco me inculcaste lo que es este deporte muchos son las veces que te as enfadado conmigo y bien enfadadooo jajajajjjajajaa. Siempre me has exigido mas que al resto hasta el punto de pensar y el cabron este porque a mi no me da comidas libres y al resto sii?? Jajajajajjajajajja. Gracias a eso en solo 3 años he aprendido contigo lo que no esta escrito y en solo 3 años de estar asi a ser top 4 de anadaluciaaa. No puedo estar mas orgulloso de ti hermanooo gracias por llevarme hasta donde me as llevado y por inculcalme psicologicamente lo que es este deporte te quiero. Y espero que estés tan orgulloso de mi como yo lo estoy de ti 😙😙😙😙😙
#plteam #mensphysique #nutriprovitality #ifbb #campeonatoandalucia #nutriprojaen #enjoyyourcganges - #regrann

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