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#recopilacioncomunidadfitness17

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¿Cuántas veces debemos de comer? @vadi.fit nos da la respuesta 👇👇 #recopilacioncomunidadfitness17
( si quieres que demos repost a tus post solo tienes que comunicarlo por mensaje privado)
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@Regrann from @vadi.fit - Hay mucha controversia en cuanto a la frecuencia de comidas a lo largo del día ( comer cada 3 horas, hacer ayuno intermitente...).
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Lo importante para conseguir un objetivo a largo plazo es el total de calorías y para ello, hay que hacer que la alimentación se adapte a tu estilo de vida y no al revés.
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Escoge la frecuencia que te guste y puedas mantener. Al final, la constancia es más importante que cualquier otra cosa 💪🏽💪🏽
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Espero que sea de ayuda 💪🏽. Cualquier pregunta o comentario 👇🏽.
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@vadi.fit - #regrann ▪▫
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#entrenamiento #comidareal #noprocesados #nutricion #salud #comerbien #fruta #rutinasgym #cuidate #NeverGiveUp #FollowYourDreams#HardWorkPaysOff #DreamsComeTrue #dedication#Gains #Culturismo #bodybuilding#bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle#bodybuilder #culturista #IFBB #aesthetic #fit#fitness #fitnesslife #fitnessadictos

No hace mucho subimos un post con información bastante interesante sobre el hipthrust el gran olvidado de muchos gimnasios.
Con este post de @danisedcoach ampliamos información sobre este gran ejercicio.
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#recopilacioncomunidadfitness17
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@Regrann from @danisedcoach - La idea de que hay que hacer sentadillas para tener un buen culo no es del todo correcta.

Ejercicios como el #hipthrust o el #glutebridge
activan el doble los glúteos y deberían ser el pilar en un plan para mejorar esa zona, mucho más que las sentadillas.

Si además se entrena tanto a muchas repeticiones con poco peso como con mucho peso a bajas repeticiones mejor aún.
#bodytransformation #personaltrainer #entrenadorpersonal #aesthetics #fitness #fitnesslife #nutricion #nutrition #gym #gymmotivation #fitfam #dieta #operacionbikini #workout #abs #bodybuilding #aesthetic #abdominales #motivation #musculacion #definicion #entrenamiento #gimnasio #glutes #culosexy #gluteos

Ejercicio 🔝 que nos enseña @pepe_lara_troyano para finalizar nuestro entreno de pecho y dar detalle a la parte superior del mismo , os recomiendo probarlo , las sensaciones son muy buenas 🙌✌
#recopilacioncomunidadfitness17@Regrann from @pepe_lara_troyano - 🏋🏋Variante de Hexpress inclinado en multipower.🏋🏋
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Ejercicio muy analítico para la parte superior del pecho, trabajando en tensión continúa (respetando fase concentrica y excentrica), muy acertado para terminar el día de tren superior cuando previamente hemos trabajado el pectoral, para los que carecemos de esta zona.
Siempre lo he realizado con mancuernas en banco horizontal, hasta que un día se lo vi a mi gran y referente compañero @endika_montiel .
Os invito a probarlo!
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💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
. 🏆NUTRIPRO VITALITY JAEN🏆 🍗EXPERTOS EN NUTRICIÓN DEPORTIVA🏋
Avd. Granada 4 Bajo Jaén

#nutriprojaen #nutriprovitality #scientifficnutrition #ScientifficTeam #mensphysique #ifbb #enjoythechange #plteam #fitness #fitnessmotivation #fitnessnutrition #lifestyle #healthyfood #fitlife #fitnessmotivacion #gymlife #gymnastics #aesthetics #protein #carbery #calidad #salud #lovefitness #suplementos #iifym #nopainnogain💪 - #regrann

Gran verdad... Menos productos procesados y más productos reales .



@Regrann from @anderdiego_ - Ellos son los que dicen que "hay que tener una dieta equilibrada y moderada", que "hay que comer de todo", que "no hay alimentos buenos ni malos", que "el desayuno es la comida más importante del día", que "hay que hacer 5 comidas al día", que "pequeñas comidas pero con mayor frecuencia", etc.
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Son ellos los que han querido inculcar que la grasa es mala, que el colesterol mata, que "cómo voy a comer huevos a diario?" y que las galletas son saludables.
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Todo eso es lo que dicen ellos, NO LA CIENCIA.
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Son ellos los que no velan por tu salud, sino por tu dinero... y no en el buen sentido. Son ellos los que frenan las buenas iniciativas de salud pública.
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Tú decides.
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#ComeComidaReal #EatRealFood #FlexTeam - #regrann

#recopilacioncomunidadfitness17

¿AQUARIUS?¿SI O No? @nutretedesalud nos da la respuesta 👇👇👇👇
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#recopilacioncomunidadfitness17
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❌❌❌❌ @Regrann from @nutretedesalud -
Os traigo uno de los mitos más esparcidos por todo el mundo 🌎 me refiero a que esta bebida es la cuarta bebida más consumida. 😱
‼️‼️¿Y es realmente efectiva? 🤔⁉️
La respuesta es NOOOO, esta bebida tan recomendada por medicos, padres, amigos, etc. No es para nada efectiva.
‼️¿POR QUÉ? ‼️
👉🏻Principalmente tiene tanto bombo y tanto marketing porque es de la compañia COCA-COLA 😨 y todos sabemos de su potencial publicitario
👉🏻Por otro lado es una bebida muy rica en azúcares y con cierto niveles de sodio, que se suponen que son las buenas sales minerales que nos recomponen del ejercicio y NO ES ASÍ.
⁉️❗️‼️¿POR QUÉ NO SIRVE EN GASTROENTERITIS ? ⁉️
👉🏻Cuando estamos con este problema, nuestro cuerpo lo que pierde realmente es potasio, que para nada lo recompone esta bebida, es más, lo agrava con tanta cantidad de azúcares.
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✔️Por lo cual, os pido una total divulgación para intentar que mucha gente salga de este engaño, NO AL AQUARIUS.
🏻 - #regrann .
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#bodytransformation #personaltrainer #entrenadorpersonal #aesthetics #fitness #fitnesslife #nutricion #nutrition #gym #gymmotivation #fitfam #dieta #operacionbikini #workout #abs #bodybuilding #aesthetic #abdominales #motivation #musculacion #definicion #entrenamiento #gimnasio #aquarius

Si realmente quieres hacer algo encontrarás la manera si no encontrarás una excusa.

Las excusas a la basura 💪
Aplicable a muchas situaciones que nos pone la vida.
@Regrann from @72kilos - ¿De dónde sacas? - #regrann ▪▫
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▪▫ #entrenamiento #comidareal #noprocesados #nutricion #salud #comerbien #fruta #rutinasgym #cuidate #NeverGiveUp #FollowYourDreams#HardWorkPaysOff #DreamsComeTrue #dedication#Gains #Culturismo #bodybuilding#bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle#bodybuilder #culturista #IFBB #aesthetic #fit#fitness #fitnesslife #fitnessadictosun

#recopilacioncomunidadfitness17

Cúrcuma especia 🔝por @danisedcoach
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#recopilacioncomunidadfitness17
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@Regrann from @danisedcoach - Una de las formas más sencillas de comer sabroso mientras cuidamos la dieta es utilizar especias. Si además estas especias nos aportan beneficios no se puede pedir más.

Hoy quiero hablaros sobre un par de beneficios importantes que la cúrcuma puede aportarnos.

ANTIINFLAMATORIO - Por nuestra alimentación occidental solemos padecer enfermedades inflamatorias. La cúrcuma es un antiinflamatorio natural que ayuda en este sentido. Para personas con dolores articulares o artritis viene perfecto, incluso para prevenir los dolores derivados de nuestros entrenamientos.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

ANTICATABÓLICO - Aunque no hay estudios realizados centrados en la hipertrofia, si que se ha demostrado que mejora la recuperación y reduce los marcadores de daño muscular asociados al entrenamiento.

Por si fuera poco también es un gran antioxidante y antidrepresivo. Así que si no la estás usando ya empieza a hacerlo y si no te gusta siempre puedes recurrir a cápsulas de extracto de cúrcuma. ¿Os apetece conocer más alimentos o trucos que utilizo?

#bodytransformation #personaltrainer#entrenadorpersonal #aesthetics #fitness#fitnesslife #nutricion #nutrition #gym#gymmotivation #fitfam #dieta#operacionbikini #workout #abs #prehab#bodybuilding #curcuma #aesthetic#gymrat #abdominales #beastmode#motivation #musculacion #definicion#

Te verde 🔝por @danisedcoach ❌❌❌❌
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❌❌❌❌ @Regrann from @danisedcoach - El té verde es uno de esos alimentos que siempre defiendo. Más concretamente su extracto EGCG porque no hay quien me haga tomar un té 🙈

Uno de los principales motivos, del que ya os puse información, es su efecto termogénico, sobre todo en sinergia con la cafeína. En épocas de definición es una gran idea incluirlo.

Ese es su beneficio más "estético" pero lo recomiendo en cualquier época por muchos otros motivos. - Reduce el colesterol malo LDL.
- Es una gran fuente de antioxindantes.
- Funciona como antiinflamatorio natural.
- Potencia el sistema inmunológico.

Es uno de mis imprescindibles, os lo recomiendo.

#bodytransformation#personaltrainer#entrenadorpersonal#aesthetics #fitness#fitnesslife #nutricion#nutrition #gym#gymmotivation #omega3#dieta#operacionbikini #workout #abs#salud #bodybuilding #protein #aesthetic#motivacion #abdominales#beastmode#motivation #musculacion#definicion#entrenamiento #danisednutrition

ATENCION CHICAS!!!! @Regrann from @moonikeifit - Aún hoy en día muchas mujeres temen a los ejercicios de fuerza.Temen coger una mancuerna de mas de 1 kg, por miedo a "muscular demasiado". Pues bien, para que una mujer llegue a "muscular mucho", necesita años, dieta estricta y adecuada para ello e incluso alguna ayudita más de la que no vamos a hablar hoy (esteroides, anabólicos...), puesto que segregamos 10 veces menos testosterona que el hombre y esta hormona es la que hace que el hombre tenga ese incremento de la masa muscular y ósea.Hay mucho mito con que no debemos coger mucho peso, muchas repeticiones...y no! Una mujer debe entrenar como un hombre para obtener el máximo beneficio.Dicho esto, creo que os convencí...
Aún no? Os hablaré de las ventajas que tiene este tipo de entrenamiento. ✔ Al coger masa muscular, quemarás más calorías en reposo. El ejercicio cardiovascular hará que quemes calorías si, pero en el tiempo que estés haciendo dicho ejercicio, una vez que pares, dejarás de quemar (hablo del LISS, si hablaramos del HIIT sería otro cantar). Sin embargo con el ejercicio de fuerza el metabolismo está más activo debido al flujo sanguíneo y a los procesos de crecimiento que tienen lugar cuando se trabajan los músculos. Cuantos más músculos uses para hacer un ejercicio, más activarás tu metabolismo.
✔ Puede que al principio no bajes de peso, puesto que el músculo pesa más que la grasa pero ocupa menos espacio. Por tanto has de fijarte más en tus medidas y tallas y menos en tu báscula. Realizar solo ejercicio cardiovascular hará que pierdas grasa si, pero también masa muscular y no es lo que queremos verdad?
✔ Tu cuerpo será moldeado. Cogerás mejor forma, tonificarás y por tanto te verás mejor. ✔ Beneficios para tu salud. Un cuerpo fuerte evitará lesiones y reduce el riesgo de osteoporosis. Recuerda que nuestros músculos están ahí por algo, y una de sus funciones es progeter órganos, huesos y articulaciones.
Y estos son algunos de los beneficios del ejercicio de fuerza chicas, y para ellos igual claro, nombro a la mujeres porque somos las más reacias a este tipo de entrenamiento.
#fit #fitness #fitnessmotivation #coach #recopilacioncomunidadfitness17

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Las excusas a la basura 💪
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#recopilacioncomunidadfitness17

#Repost @comunidadfitness17 with @repostapp
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Calorías de las patatas según el método de cocinado.

Gran aporte de @nuttvalencia
#recopilacioncomunidadfitness17 🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Un mismo alimento, diferentes calorías 👌👀👀
La patata puede ser buenísima, siempre que elijas una buena técnica culinaria.
#cook #eating #eatclean #eatingclean #potatoes #tecnica #coccion #cook #cocina #diet #fitness #nutricion #bodypositive
#vidasana #kitchen #good #perfectbody #ifbb #cousine #fitnessmotivation #fit #gym #entreno #healthyfood #healthylife

#Repost @comunidadfitness17 with @repostapp
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JOJOJO otro motivo mas para dejar de tomar estos batidos y van ya unos pocos bastantes.
Gente resignada de Herbalife comentando en 3, 2,1... 😅😂



@Regrann from @sinaceitedepalma - 💀BATIDOS HERBALIFE💀
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.Otro "suplemento alimenticio" que debería estar prohibido. Nunca caigas en sus trampas, si alguien os ha recomendado alguna vez Herbalife es porque o lo vende o se ha dejado comer la cabeza. ¿¿¿Un batido sustitutivo de comida con 20-30g de azúcar??? ¿No es más fácil y sano comer un plato de COMIDA REAL, que mastiques y te sacie más que no un batido que usa aceite de palma entre otros ingredientes nocivos para la salud?
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.#herbalife #veneno #palmoil #aceitedepalma #sinaceitedepalma #sinpalma #healthylife #savetheorangutans #save #vidasana #vidasaludable #alimentossanos - #regrann
#recopilacioncomunidadfitness17

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