#recopilacioncomunidadfitness17

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No hace mucho subimos un post con información bastante interesante sobre el hipthrust el gran olvidado de muchos gimnasios.
Con este post de @danisedcoach ampliamos información sobre este gran ejercicio.
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#recopilacioncomunidadfitness17
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@Regrann from @danisedcoach - La idea de que hay que hacer sentadillas para tener un buen culo no es del todo correcta.

Ejercicios como el #hipthrust o el #glutebridge
activan el doble los glúteos y deberían ser el pilar en un plan para mejorar esa zona, mucho más que las sentadillas.

Si además se entrena tanto a muchas repeticiones con poco peso como con mucho peso a bajas repeticiones mejor aún.
#bodytransformation #personaltrainer #entrenadorpersonal #aesthetics #fitness #fitnesslife #nutricion #nutrition #gym #gymmotivation #fitfam #dieta #operacionbikini #workout #abs #bodybuilding #aesthetic #abdominales #motivation #musculacion #definicion #entrenamiento #gimnasio #glutes #culosexy #gluteos

Gran verdad... Menos productos procesados y más productos reales .



@Regrann from @anderdiego_ - Ellos son los que dicen que "hay que tener una dieta equilibrada y moderada", que "hay que comer de todo", que "no hay alimentos buenos ni malos", que "el desayuno es la comida más importante del día", que "hay que hacer 5 comidas al día", que "pequeñas comidas pero con mayor frecuencia", etc.
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Son ellos los que han querido inculcar que la grasa es mala, que el colesterol mata, que "cómo voy a comer huevos a diario?" y que las galletas son saludables.
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Todo eso es lo que dicen ellos, NO LA CIENCIA.
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Son ellos los que no velan por tu salud, sino por tu dinero... y no en el buen sentido. Son ellos los que frenan las buenas iniciativas de salud pública.
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Tú decides.
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#ComeComidaReal #EatRealFood #FlexTeam - #regrann

#recopilacioncomunidadfitness17

Ejercicio 🔝 que nos enseña @pepe_lara_troyano para finalizar nuestro entreno de pecho y dar detalle a la parte superior del mismo , os recomiendo probarlo , las sensaciones son muy buenas 🙌✌
#recopilacioncomunidadfitness17@Regrann from @pepe_lara_troyano - 🏋🏋Variante de Hexpress inclinado en multipower.🏋🏋
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Ejercicio muy analítico para la parte superior del pecho, trabajando en tensión continúa (respetando fase concentrica y excentrica), muy acertado para terminar el día de tren superior cuando previamente hemos trabajado el pectoral, para los que carecemos de esta zona.
Siempre lo he realizado con mancuernas en banco horizontal, hasta que un día se lo vi a mi gran y referente compañero @endika_montiel .
Os invito a probarlo!
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. 🏆NUTRIPRO VITALITY JAEN🏆 🍗EXPERTOS EN NUTRICIÓN DEPORTIVA🏋
Avd. Granada 4 Bajo Jaén

#nutriprojaen #nutriprovitality #scientifficnutrition #ScientifficTeam #mensphysique #ifbb #enjoythechange #plteam #fitness #fitnessmotivation #fitnessnutrition #lifestyle #healthyfood #fitlife #fitnessmotivacion #gymlife #gymnastics #aesthetics #protein #carbery #calidad #salud #lovefitness #suplementos #iifym #nopainnogain💪 - #regrann

Post que nos aporta @yerayfitness recomiendo su lectura os sera de ayuda
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@Regrann from @yerayfitness -. Hoy quiero hablar de la tan llamada operación bikini.
⚪Que es la operación bikini pues es conseguir el cuerpo que siempre has querido en un tiempo récord, después de meses de excesos y no importando lo más mínimo la salud.
⚪Para conseguir ese resultado, que si dietas detox ( que sabemos que es un timo), dietas con algún nombre... ( si lleva un nombre detrás Olvídate de ella), Quemagrasa... Que y mil y un suplementos que te prometen perder esa grasa localizada y lo único que hará es que gastes más dinero.....
⚪No deberían de vendernos la operación bikini pero el problema lo tiene la sociedad las empresas saben de esto y se aprovechan de la inocencia de muchos, publicado en revistas mil y una dietas milagrosas que te harán tener el cuerpo que quieres en solo 1 mes sin importar la salud de sus lectores o consumidores si hablados de la televisión.
⚪Aquí lo importante no es lo que hagas en esos meses... Para luego seguir comiendo mal y coger todo ese peso que perdiste en la operación bikini. Si no el cómputo global. Es mejor comer bien y mantenerte saludable durante los 12 meses. Olvidaros de todos esos que salen por aquí y en revistas con los abdominales superdefinidos ustedes creen que eso es sano? Ustedes creen q esa persona está así durante todo el año, que no sufre para mantener así? Y lo más importante ustedes creen que los que promocionan todas esas cosas lo toman de verdad????? Por favor un poco más de cabeza no os debéis embaucar por esas cosas, las empresas saben del tirón que tiene esa persona para pagarle y promocionar sus productos.
Como siempre digo ustedes creen que Cristiano Ronaldo se alimenta a base de Herbalife??? No caigáis en su trampa. 👇👇👇👇 - #regrann
#recopilacioncomunidadfitness17

HIIT - ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD por @danisedcoach
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@Regrann from @danisedcoach - HIIT - ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD

Tan sencillo y tan rápido como hacer unos 15 - 20 minutos mezclando periodos al 90% de nuestra capacidad con periodos de "descanso" activo.

Se puede hacer corriendo, saltando, nadando, en bici, elíptica o incluso con ejercicios o mezclas de ejercicios en circuito.

La gracia de este tipo de cardio es que se ha demostrado que puede ayudar a perder hasta 6 veces más grasa que el cardio tradicional en el que estamos al 60 - 70 % de nuestra capacidad durante más tiempo.

#bodytransformation #personaltrainer #entrenadorpersonal #aesthetics #fitness #fitnesslife #nutricion #nutrition #gym #gymmotivation #fitfam #dieta #operacionbikini #workout #abs #prehab #bodybuilding #aesthetic #gymrat #abdominales #hiit #motivation #musculacion #definicion #entrenamiento #gimnasio #sixpack #grasarebelde #fatloss

Aditivos que podemos encontrar en muchos de los alimentos.
Post de @abel_nutricion13
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@Regrann from @abel_nutricion_13 - Aquí os muestro algunos de los aditivos que podemos encontrar en muchos de los alimentos , hay que vigilar con las cantidades de dichas sustancias ya que realmente son bastante perjudiciales para la salud !
#boy #gainz #workout #getstrong #getfit #justdoit #youcandoit #bodybuilding #fitspiration #cardio #ripped #gym #bae #crossfit #beachbody #exercise #weightraining #training #shredded #abs #sixpacks #strength #strong #thuglife #weights #fit

Ya que muchas me pedís tips y ayuda para la perdida de grasa , que mejor para orientaros que esta infografía de @sergio.espinar #recopilacioncomunidadfitness17


@Regrann from @sergio.espinar - Basándome en el modelo de E.Helms, os dejo esta representación de la  importancia de cada uno de los factores que afecta a la pérdida de grasa y de los aspectos que debemos tener en cuenta para dicho objetivo.
Espero que os sea de ayuda ;) #SergioEspinar #IIFYM #DietaFlexible #Paleo #exercise #EricHelms - #regrann

ATENCION CHICAS!!!! @Regrann from @moonikeifit - Aún hoy en día muchas mujeres temen a los ejercicios de fuerza.Temen coger una mancuerna de mas de 1 kg, por miedo a "muscular demasiado". Pues bien, para que una mujer llegue a "muscular mucho", necesita años, dieta estricta y adecuada para ello e incluso alguna ayudita más de la que no vamos a hablar hoy (esteroides, anabólicos...), puesto que segregamos 10 veces menos testosterona que el hombre y esta hormona es la que hace que el hombre tenga ese incremento de la masa muscular y ósea.Hay mucho mito con que no debemos coger mucho peso, muchas repeticiones...y no! Una mujer debe entrenar como un hombre para obtener el máximo beneficio.Dicho esto, creo que os convencí...
Aún no? Os hablaré de las ventajas que tiene este tipo de entrenamiento. ✔ Al coger masa muscular, quemarás más calorías en reposo. El ejercicio cardiovascular hará que quemes calorías si, pero en el tiempo que estés haciendo dicho ejercicio, una vez que pares, dejarás de quemar (hablo del LISS, si hablaramos del HIIT sería otro cantar). Sin embargo con el ejercicio de fuerza el metabolismo está más activo debido al flujo sanguíneo y a los procesos de crecimiento que tienen lugar cuando se trabajan los músculos. Cuantos más músculos uses para hacer un ejercicio, más activarás tu metabolismo.
✔ Puede que al principio no bajes de peso, puesto que el músculo pesa más que la grasa pero ocupa menos espacio. Por tanto has de fijarte más en tus medidas y tallas y menos en tu báscula. Realizar solo ejercicio cardiovascular hará que pierdas grasa si, pero también masa muscular y no es lo que queremos verdad?
✔ Tu cuerpo será moldeado. Cogerás mejor forma, tonificarás y por tanto te verás mejor. ✔ Beneficios para tu salud. Un cuerpo fuerte evitará lesiones y reduce el riesgo de osteoporosis. Recuerda que nuestros músculos están ahí por algo, y una de sus funciones es progeter órganos, huesos y articulaciones.
Y estos son algunos de los beneficios del ejercicio de fuerza chicas, y para ellos igual claro, nombro a la mujeres porque somos las más reacias a este tipo de entrenamiento.
#fit #fitness #fitnessmotivation #coach #recopilacioncomunidadfitness17

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#Repost @comunidadfitness17 with @repostapp
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Calorías de las patatas según el método de cocinado.

Gran aporte de @nuttvalencia
#recopilacioncomunidadfitness17 🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Un mismo alimento, diferentes calorías 👌👀👀
La patata puede ser buenísima, siempre que elijas una buena técnica culinaria.
#cook #eating #eatclean #eatingclean #potatoes #tecnica #coccion #cook #cocina #diet #fitness #nutricion #bodypositive
#vidasana #kitchen #good #perfectbody #ifbb #cousine #fitnessmotivation #fit #gym #entreno #healthyfood #healthylife

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JOJOJO otro motivo mas para dejar de tomar estos batidos y van ya unos pocos bastantes.
Gente resignada de Herbalife comentando en 3, 2,1... 😅😂



@Regrann from @sinaceitedepalma - 💀BATIDOS HERBALIFE💀
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.Otro "suplemento alimenticio" que debería estar prohibido. Nunca caigas en sus trampas, si alguien os ha recomendado alguna vez Herbalife es porque o lo vende o se ha dejado comer la cabeza. ¿¿¿Un batido sustitutivo de comida con 20-30g de azúcar??? ¿No es más fácil y sano comer un plato de COMIDA REAL, que mastiques y te sacie más que no un batido que usa aceite de palma entre otros ingredientes nocivos para la salud?
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.#herbalife #veneno #palmoil #aceitedepalma #sinaceitedepalma #sinpalma #healthylife #savetheorangutans #save #vidasana #vidasaludable #alimentossanos - #regrann
#recopilacioncomunidadfitness17

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