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#recetasaludables

MOST RECENT

Todo cambio verdadero se produce desde el centro, el interior, donde los beneficios duran mas que solo unos meses, son para toda la vida.
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Cambio 1.
Empieza a cambiar tu dieta para sentirte mejor, estar más centrado, tener más energía, dormir profundamente y, en definitiva, ser más feliz.
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Cambio 2.
Reduce o elimina los alimentos refinados, te debilitan. Come alimentos frescos, ecológicos, de temporada y locales; te mereces la máxima calidad, y mucho más.
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Cambio 3
Dale a a tu digestión la importancia que se merece, porque es la piedra angular de la salud. Sigue la energía de cada época del año con los alimentos que te proporciona cada estación, porque te permitirán estar en sincronía con tu entorno, algo fundamental para ser feliz.
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Mejora tu salud, tu estado de ánimo e incrementa tu energía
Ven a la consulta, personaliza tu dieta y descubre la enorme capacidad que tiene una alimentación adecuada para potenciar tu estado global de salud! Nos ponemos en contacto?
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Cada año, la ganadería industrial envía al matadero a un número de animales de granja equivalente a ocho veces la población humana del planeta Tierra. Que además consumen un tercio de los cereales y la mitad de los antibióticos del mundo!! Nunca antes en la historia habían muerto tal cantidad de animales para nuestra alimentación, y nunca antes en la historia cada uno de estos inocentes seres había padecido tanto sufrimiento a lo largo de su vida.

La ganadería industrial es la principal causante de maltrato animal en la historia.

Los animales, víctimas silenciosas, han sido convertidos en simples máquinas generadoras de carne, leche y huevos. Seres sensibles a los que sus vidas les son robadas

No podemos cerrar los ojos😕
No puedo cambiar el mundo pero si al menos intentar aportar mi granito de arena!

Por ello os informo que he tomado la decisión de especializarme en nutrición vegetariana clinica y deportiva🤗💚
Este nuevo proyecto me hace muchisima ilusion y muchísimo mas sabiendo que estaré aprendiendo rodeada de los mejores! (Todos del equipo de Aitor Sánchez)

Sólo os hago una pregunta, no soy vegetariana, os lo recuerdo, asi que no lo tomeis a mal!, es solo a modo de reflexión!
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Pensais que si tuvierais que matar con vuestras propias manos al animal segueriais comiendo carne?

No pretendo que os volváis vegetarianos solo que bajeis vuestro consumo.
Quiero que sea esto lo mas parecido a una gran familia y por supuesto os ayudaré siempre que pueda😘
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Comida de hoy 😊🍽️ 🔹 De primero: salmorejo con tacos de jamón serrano y picatostes integrales🔹
🔹De segundo: patatas al horno con setas🔹 ¡Muestra de que comer sano fuera de casa es posible! Hoy en Restaurante La Parra (Baza, Granada) ¡FELIZ DOMINGO! ❤️
#Domingo #realfooder
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NUTRIBOWLS TIPS #6

Are Smoothie Bowls really Healthy?

How can something saturated in #Superfood not be healthy? First, let’s put things in perspective. Eating a smoothie bowl is far better for you than munching something bought in a box, stripped of nutrients, covered in processed sugar and then fortified with synthetic vitamins. It’s also better than starting the day with a few slices of white toast.
Fruit is filled with phytonutrients and should not be demonized. Nutrients like anthocyanin in berries and vitamin C from kiwi-fruit – are powerful antioxidants, which can help us scavenge free radicals and fight premature aging and disease. Fiber and fat are your friends. Fiber helps you feel fuller for longer, while healthy fat helps to stabilize blood sugar levels. Chia seeds are one of the highest forms of fiber on the planet.
Coconut yogurt is also a great addition, as the medium-chain fatty acids have been shown to boost the immune system as well as help with weight loss.

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Para el desayuno! Crema de #quínoa
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La quínoa ayuda a eliminar calor interno, es proteica, energética y depurativa. Ideal para personas que quieren #perderpeso . Es la crema por excelencia del verano o los tiempos calurosos
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Elaboración:
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Lavar muy bien la quínoa bajo el grifo
Poner todos los ingredientes en una cacerola a excepción de la miel.
Hacer hervir y bajar el fuego, cocer a fuego bajo sobre difusor.
Servir con miel o semillas tostadas.
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Happy Saturday!

SMOOTIPS #7
Did you know that  Smoothies…
Reduces Cravings?

We've talked about the fact that smoothies help you to feel fuller and the knock on effect of this is that you’ll have far fewer cravings for snacks and junk food.
For example, drinking a protein rich smoothie to start the day is the perfect way to stop cravings and keep your appetite in check until your next meal. This will help a lot with your goal of being in shape!
If you’re looking for the easiest way to consume a good amount of protein, Spinach is one of the best things to put in a smoothie. Mostly because it contains thylakoids which lessens your appetite.

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Muyy Buen día!!! 😃🌟 BAGELS CON BANANAS Y ARÁNDANOS 🌟 By @home_healthy_cooking ! 👉🏼Quedo crema con arándanos y otra con queso crema, Bananas, Miel y Frutos secos @fitfruits_natural_energy ! .
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"CLIENTE FELIZ" nos encanta compartir con ustedes las experiencias de nuestros clientes, quienes disfrutan de la experiencia detox @nutricionactivapty por su sabor, beneficios y resultados. ¿y tú que esperas para probarlo?

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Comida de hoy 🍽️ 😊
🔹Verduras a la plancha con pollo y huevo duro🔹
Recuerden que en cada comida tenéis que consumir proteínas e hidratos saludables. #realfooder #comidasanayrica #recetasaludables

Bizcocho de harina integral y avena con un toque de naranja.

Ingredientes y preparación: *4 huevos *Un yogur natural
*Una media de yogur de azúcar moreno *1/2 de aceite de girasol
*La ralladura y el zumo de una naranja
*Dos de harina integral
*Una de avena
*Un sobre de levadura

En un bol ir incorporando uno a uno los ingredientes por el orden anterior, tamizando la harina, mientras vamos batiendo con unas varillas. Pasar a una fuente de horno previamente pintada con mantequilla y enharinada, metemos al horno precalentado a 180° durante 40 minutos. Dejamos enfriar y desmoldamos. Perfecto con una taza de té o de café.
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Buenos dias!. Hoy hemos desayunado estas #crepsfit con fresas. Esta vez las hice con la leche de almendras de @almondbreezees sin azucar. Llevan dentro simplemente fresas que estan deliciosas. Y por fuera miel negra. Feliz sábado!. Esta noche tengo una cita con #50sombrasliberadas 😍 #ytuquecomes #lowcarb #eatclean #fit #fitness #fitfoodporn #foodporn #healthyfood #healthyrecipes #food #recetasaludables #saludable #ourense #creps #comidareal #desayuno #breakfast

La receta es asi:
Ingredientes: con esta cantidad salen muchas. Unas 15. Yo las meto en bolsa de zip en la nevera o las congeló de la misma forma separadas por film para irlas sacando. -1 huevo y 3 claras
- 3 cdas de harina de espelta - 3 cucharaditas de almidón de maíz. -1/2vaso de leche aprox.
Preparacion:
1. Echar el huevo, claras y leche en el vaso de la batidora,batir mucho. Hasta que quede muy homogéneo. Dejar reposar 30 min.
2. Con la sarten a fuego medio echar la masa y hacer las creps por ambos lados.
3. Servir las creps en un plato con el topping.

ⒼⓇⒶⓃⓄⓁⒶⓈ Están en tus desayunos o meriendas? Sino probaste estas hacelo no solo son riquísimas sino que tienen frutos secos, semillas haciendola bien completa💪
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Buenas noches!.Hoy hemos cenado esta #pizzadeespeltaygarbanzos, que estaba muy buena. La masa de #Pizza es de harina de espelta y harina de garbanzos. Le puse pimiento rojo, champiñones, cherrys y lomo embuchado. Mi #salsadetomatealhornoccokiss y mucho queso!.
Vamos con la receta. Os cuento un secretillo... yo uso mi #panificadora Russell hobs
Ingredientes:
Masa:. - 200g harina espelta
- 100 g de harina de garbanzos
-7g de levadura fresca - 1/2 cdta de sal
- 180-200g de agua templada o la que admita.
1. Ponemos la harina en el bol. Añadimos la sal. Demenuzamos con los dedos en la harina. Agregar la levadura. Repetir.
2. Añadir el agua. Mezclar con cuchara, sacar la masa del bol y amasar bien unos 10min. Meter en el bol y dejar levar en horno apagado, precalentado al minimo unos 30min.
3. Estirar la masa con un rodillo y semola, hasta que quede finita.
4. Colocar encima del papel de horno.
5. Poner la ##salsadetomatealhornocookiss, el queso rallado, el pimiento en tiras,champiñones, salchichón, cherrys y queso.
6. Hornear a 220 unos 20min. A comer!. #ytuquecomes #lowcarb #eatclean #fit #fitness #fitfoodporn #foodporn #healthyfood #healthyrecipes #food #recetasaludables #saludable #ourense #cenassaludables #comidareal #pizzafit #pizzanight #fitnight

NUTRIBOWLS TIPS #5
Smoothie Bowls are trending; a healthy variation of smoothies!
#Smoothiebowls are one social media food trend we can really get behind. Why? Because smoothie bowls have some redeeming qualities.
They’re smoothies with toppings, and they are catching on as a fun way to dress up good-old smoothies.
They come in a kaleidoscope of colours and look good enough to hang in a gallery – let alone gobble up. The ‘Smoothie Bowl’ is the latest breakfast trend and has taken instragram by storm. For the uninitiated, smoothie bowls can be made with anything from frozen banana, mango and coconut cream to dragon fruit, granola and almond milk, with an array of nuts, seeds and other toppings. Decorating with toppings is a big part of the appeal. Smoothie bowls are especially popular on such sites as Instagram and Pinterest because they look so appetizing.
The toppings are not just for looks. You can use it to get more protein. That helps you to feel full longer.
Visit us Today #Robeks at #DowntownDoral and enjoy the perfect combination of great flavor and nutrition with our bowls!
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Nuevas recetas pronto en #nutricionsinculpas 💚💕 con @dra_catalina_silva @clinica_terre recetas proteicas dulces y saladas asi que #atent@s 👏👏 #vidasana #recetasaludables #nutricionista #sinculpas

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