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Absently. ⚡️

Current bulking tings. -
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Weight seems to have stalled the last few days, therefore we implement a very slight caloric increase.
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Currently in the region of about a .75% of total body weight gain a month, so very happy with the rate at which I’m gaining, as I’m mitigating fat gain whilst still in a surplus.
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Today’s session was a bit of legs and back, emphasis on strength.
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Sumo deads 5x2 (managed 155kg boi)
Front squats 4x4
Ham curls 3x8
Neutral grip pull ups 4x4
Pendlay rows 4x6
Incline bench Db shrugs ss standing Db shrugs 4x5-8
Weighted crunch ss hanging leg raises 5x8-10(only 3 sets of leg raises)
Cable Wood chops low to high 3x9-9 drop sets
Calves 5x5-8 double rest pause gastrocnemius emphasis -
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Have a wee go and let me know what you think 💁‍♀️

“FOCO, FORÇA E FÉ”
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No espelho pq Sim! 😁

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Fileirinha. 💟✌

2 gauges, 2 dangles, 2 studs, and a nose ring. My piercing journey is complete. I’ll replace the yin-yangs in the future and will also begin my tattoo journey. I’m excited, y’all. 🤟🏽🔥🖤☯️🖤

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