#receitasfit

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Foi bonito foi... foi intenso foiii... e estou morta... 🎶😅💦 kkkkkkk 💪🏽 Treino da semana fechado 🙌🏽 Simbora aproveitar 💃🏽
Ps: to com cara de brava pq não conseguia nem sorrir de morta, nem segurar o celular com uma mão 🤣🤣pq tudo tremia 💥 Beijão p vocês ❤
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O frio chegou por aqui e eu troquei meu mingau gelado por ele quentinho, mas a receita continua a mesma: aveia + temperos (cacau em pó, canela, adoçante) + claras, fogo baixo e mexendo bem até atingir a consistência desejada. Cobri com banana e pasta de amendoim 😋❤

E o de sexta tá pago 💪
Treino de inferiores focado em glúteos + abs 💦
Tão bom chegar em casa com o dever cumprido. Pra quem tá pensando em começar as jacadas hoje e terminar só depois do feriado, calmaaaa ✋️ pense de verdade se vai valer a pena. Não é pq vc vai comer 1-2 refeições fora da dieta que precisa comer todas! E ah, sobre equilíbrio/macros/dieta deem uma olhada no stories, que coloquei minha opinião sobre isso 😊💋

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Conheça o IG @projetosanmagra e fique por dentro de todas as receitas e dicas para uma vida saudável.
Lá você também vai encontrar o dia a dia da San, receitas Fit, alimentação saudável e emagrecimento, ela eliminou 16kg e ainda quer eliminar 30, bora se motivar? 🔴EU SIGO E RECOMENDO. 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
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Boa noite musas!
✅Qual o seu desejo de hoje?!
O desejo que às vezes parece incontrolável fala muito mais sobre as nossas deficiências fisiológicas e minerais do que imaginamos.
A boa notícia é que não precisamos Jacar e podemos fazer substituições saudáveis, porque a comida é o melhor remédio que a gente pode ter. Né non?
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‼️‼️Salvai aí e marca quem precisa saber dessa informação‼️‼️
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Dica @patriciadavidsonhaiat #musasfocadas #nutricao #foco #comidadeverdade

Quer aprender a pular corda!?Vocês sempre me perguntam sobre isso, então vamos lá.

Não tenho um treino específico e tampouco posso passar um treino pois não atuo na área de educação física, mas vou dar dicas gerais que podem ajudar vocês.

Eu aprendi a pular corda sozinha e com a prática fui melhorando (mas ainda preciso melhorar mais). Então vamos lá:

1- Compre uma corda do seu tamanho ( segure a corda com as mãos e pise no centro dela com os pés unidos, estique até que o cabo esteja na altura do peito, este geralmente é o tamanho ideal ) eu comprei a minha na Centauro, era a mais barata que tinha, mas amei.

2- Compre uma corda de silicone e com rolamentos. Ela é mais leve e mais fácil para quem está começando.

3- Use um tênis apropriado para diminuir o impacto

4- Segure ambas as pontas da corda com uma mão, de um lado só do corpo, e vá girando e pulando. Isso vai te ajudar a pegar o ritmo antes de pular.

5- Coloque uma música bem animada pra pular.
A última dica é praticar!! Não é possível evoluir em nada sem prática. No começo vai ser péssimo, você vai errar, se enroscar e levar chicotada da corda 😆 mas depois de um tempo tudo vai ficando mais fácil.
O mais legal é que pular corda é um exercício simples e que você pode praticar em qualquer lugar. Eu sempre levo a minha corda pra todas as minhas viagens 🙌🏼. Espero que tenham gostado das dicas 👊🏼. #equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel

Couve flor gratinado indo pro forno!
Quem quer a receita levanta a mão!!!! 🙋🙋🙋🙋
É lowcarb heim?

Emagrecer não é fácil. O que vocês acharam da evolução da @vitoria_klavinsky ?
Ele eliminou 41kg o que você tem a comentar sobre isso?
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Almoço de hoje mais simples impossível: arroz, feijão, carne, alface e tomate.ㅤ

🔹 Sobre arroz e feijão:ㅤ
É essencial, vital, imprescindível na alimentação? Não! ㅤ
Arroz com feijão é um aspecto cultural brasileiro. Apenas. ㅤ
Falar que há um nutriente específico que só é encontrado nessa combinação é mentira. Mas nem por isso deixa de ser comida de verdade e, inclusive, não pode ser considerado motivo exclusivo pra casos de sobrepeso.ㅤ
Vemos muita gente por aí falando "ah, comecei a fazer dieta e já até cortei o arroz com feijão"ㅤ
Ta, mas e aí?ㅤ
Cortou o arroz com feijão, mas o refrigerante zero continua? O suco de saquinho também? A cervejinha do fim de semana não dá pra abrir mão? Tirou o arroz com feijão, mas a carne no óleo de soja continua? Não tem pacote de arroz e feijão no carrinho do supermercado, porque agora seu dinheiro abastece o mercado dos diet/light/sem glúten/sem lactose? ㅤ
Pode ter o carboidrato que for, "causar gases" o quanto for, mas continua sendo COMIDA DE VERDADE! ㅤ
E não é COMIDA o alvo dos estudos que relacionam alimentação e surgimento de doenças crônicas. ㅤ
Revejam a importância que vocês dão à condenação dos alimentos. Se você é um típico brasileiro, pode ser que seu resultado seja muito mais satisfatório devido ao prazer pela alimentação e à constância que será conquistada mais facilmente por você não rotular como "proibido" algo que você gosta tanto e que, se consumido em quantidades, frequências e horários estratégicos, não prejudicará seus objetivos! 😉

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Dá pra acreditar que uma belezinha dessas é saudável? Esse Bolo de Aipim Cremoso é uma delicia e só leva ingredientes do bem 😋👌🏼
Bolo Aipim Cremoso FIT 👩🏼‍🍳
🔹2 aipins cozidos
🔹3 ovos 🥚 🔹1 xic leite desnatado
🔹1 xic coco ralado 🔹1 xic 🧀 parmesão ralado 🔹2 col sop óleo de coco
🔹2 col sop adoçante culinário 🔹1 col sop essência de baunilha 🔹1 col sobremesa fermento
MODO DE PREPARO:
Amasse o aipim e leve a batedeira/liquidificador com os outros ingredientes, exceto o fermento, que deve ser adicionado depois que a massa estiver homogênea e misturado com uma colher.
Minha forma era de teflon, então não foi necessário untar.
Forno 180ºC por aproximadamente 30min
Sensacional pra acompanhar um cafezinho neste frio, não? ☕️🧀 *Chips de coco pra enfeitar 👉🏼 receita em breve

Bom dia com esse café maravilhoso!!! 👏👏👏👏👏 Obter bons resultados nos exercícios físicos vai muito além de apenas escolher o tênis ideal, a roupa mais confortável e se entregar a corrida ou a malhação. Existe um ingrediente fundamental para que os objetivos sejam conquistados: A ALIMENTAÇÃO.
Dicas: ➡️ Faça no mínimo 5 refeições por dia. ➡️ Tenha sempre uma garrafinha de água por perto para manter o corpo hidratado ➡️ Evite ficar mais de três horas sem consumir algo. Ingira alimentos leves entre as refeições e sempre de preferência a alimentos ricos em proteínas e fibras.
➡️ Carboidratos simples, como farinhas refinadas devem ser evitados. Por tanto, nada de pão branco e biscoitos. Prefira ingredientes integrais. ➡️ Dê preferência sempre a chás, sucos e refrescos em vez de refrigerantes, mesmo se estes forem light ou zero.
➡️ Se não for possível abrir mão delas, reduza ao máximo as bebidas alcoólicas, pois são muito calóricas e sempre vem acompanhada de um aperitivo.
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Salgado maromba na marmita e bora pra mais um curso!
Foco né, mores? 🔼
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🔼400g de frango grelhado
🔼1 couve flor cozida 🔼1 clara 🔼bate tudo no processador, faz bolinhas, recheia a gosto, pincela a gema e taca-lhe gergelim! 😉😋😋 .
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Bom dia a todos! Esse foi o meu jantar de ontem➡️ essa sopa de legumes cremosa. usei chuchu, abobrinha , cenoura,frango desfiado e quiabo😋🍽💪💪 #comidafit #comidadeverdade #comidasaudável #receitasfit #alimentaçãosaudável #alimentosdobem #hábitossaudáveispravidatoda #focosempre #determinação #muitoamorenvolvido❤️

Eis que todos nós conseguimos sobreviver mas receitas SEM OVOS 🍳!!! 🙏👏🏻😉👊🙌🏻
Adoro essa tabela que peguei na @patriciahelu de como substituir os ovos nas receitas !
Vale a dica pra vc que tem crianças , pacientes , familiares intolerantes / alérgicos à esse alimento ! #receitasfit #nutricaoinfantil #ovo #eggs #intoleranciaalimentar #alergiaalimentar #nutricionista #lowcarb #crossfit #vegan #emagrecimento #bolofit

Sopa de legumes
Ingredientes
1 colher de chá de azeite
1 cebola média picada
250 gramas de carne bovina (preferência músculo)
1 tomate médio picado
2 batatas médias cortadas em cubos
2 cenouras médias cortadas em cubo
2 mandioquinhas médias cortadas em cubos
12 vagens picadas
2 colheres de chá de cúrcuma
1 xícara de cebolinha e salsinha picadinha
Sal à gosto
Água até um pouco da metade da panela de pressão
Modo de preparo
1. Coloque o azeite panela de pressão 2. Acrescente a cebola e deixe dourar 3. Acrescente a carne bovina e deixe dourar 4. Acrescente o tomate picado 5. Coloque os temperos 6. Adicione as mandioquinhas, cenouras, batatas e vagens e deixe refogar por pelo menos 3 minutos (cuidado para não grudar no fundo da panela, se necessário adicionar um pouco de água) 7. Adicione a salsinha, a cebolinha e a água 8. Tampe a panela de pressão e deixe cozinhar por 40 minutos (após pegar pressão) 8. Bom apetite!
Rendimento
6 porções
Tempo de preparo
50 minutos

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Oi galera...
Essa é uma amostra do ig da @magramotta . E ela ja perdeu 24kg em 4 meses com reeducação e exercícios em casa e caminhada.  Olha o iG dela!!! Corre lá !!
Ela fala sobre o dia a dia, receitas e motivação.
SIGAM
@magramotta
@magramotta

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Massa pronta. Pão 🍞 de frigideira com farinha de berinjela e de linhaça, farelo de aveia e 1 ovo. Bora treinar um pouco 🏋🏼#zeroacucarlowcarb #zeroacucar #lowcarb #receitasaudavel #receitasdobem #receitasfit #receitaslowcarb #saude #healthylifestyle #hipoglicemiareativa #eatclean

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Quem você levaria para saborear um delicioso peixe na praia de Boa Viagem?
#PernambucoLovers 💙
Foto: @ricovevi

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