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Super dica @FLANUTRIFIT
Enjoou do ovo de galinha? Que tal diversificar? O ovo de codorna possui inúmeros benefícios também (já tem post sobre isso aqui). Mas em qual quantidade ? Agora vc já sabe !!! Se gostar deixe um GOSTEI para que eu poste mais dicas assim 🤗
Siga também meu insta de receitas @fitelowcarb_ - . .

Não consegue perder gordura? Faça já sua dieta comigo e veja resultados. Informações whats 038984268888.
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Bom dia moçada 💙🌼
Não sabe o que fazer pro almoço? Foca nessa receita fácil e saudável.

Repost @emporioverde_antunes 💚🙏🏻 Bolinho de mandioca com queijo
💥 Ingredientes:
150g de mandioca cozida e amassada
1 colher (sopa) de azeite ou manteiga derretida
Sal e tempero a gosto
Queijo para o recheio
Farinha de linhaça 💥 MODO DE PREPARO:
Misture tudo com um garfo (exceto o queijo e a farinha) ou bata no processador;
Aperte com as mãos como se fosse massa de pizza ou pão;
Rechear com o queijo e fazer bolinhas;
Passe as bolinhas na farinha de linhaça para empanar;
Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou na airfryer por aproximadamente 15 minutos.
Se fizerem, me conta 💙💪

E aí começam as festinhas de fim de ano com os alunos!

E eu tinha prometido que esse ano eu ia me liberar e comer mas infelizmente NÃO DÁ!

Não com as liberdades que tenho me dado em finais de semana... Ou seja, selo Górdon #jacazero!

Que a força esteja comigo, pq o gordo interior está enlouquecido!

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#saojosedoscampos #pimpmybacon #forçagórdon
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Bolo de laranja com coco de liquidificador!
👇👇Receita 👇👇
🔸4 ovos caipiras
🔸3 laranjas espremidas
🔸1 xícara de coco ralado ou farinha de coco
🔸1 colher de sopa de mel
🔸6 colheres de sobremesa de xilitol
🔸2 colheres de sopa de farinha de linhaça 🔸6 col sopa de farelo de aveia/ou amaranto ou quinoa em flocos
🔸1 colher de sopa de fermento
🔸1 colher de café de goma xantana (se não tiver não use)
👉👉Bata tudo no liquidificador e asse em forno médio por 40min ou até cozinhar totalmente por dentro.
Repost @viverecomer
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Inspiração para a sua semana! 🌟🙌🏼 Minha amiga @letsgonutri emagreceu mais de 10kg com alimentação saudável, treino e muito equilibrio! 😉
No IG dela, ela posta várias receitas fit 😋 dicas de treino 💪🏼 e dieta 🍇🍓🍉 e claro, muita motivação para seu dia a dia! 😍
Eu sigo e adoro! 🙌🏼 Aposto que vcs também vão gostar 💕
💟 Siga 👉🏻 @letsgonutri
-
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💜Gostaria de compartilhar com vocês um pouco da minha história 💜
Morei fora do pais por 6 anos. Sempre gostei de exercícios físicos mas nunca tive uma alimentação regrada e não levava meu treino a sério (na verdade eu nem gostava mto de treinar). Quando voltei para o Brasil em 2012, 👉🏻perdi 10kg em 6 meses 👈🏻 porém estava muito insatisfeita com meu corpo pois fiquei flácida e com gordurinha localizada. Em 2015 comecei a fazer dieta regrada e treinar musculação. Depois de 1 ano e meio de muito trabalho com dieta extremamente regrada e treinos intensos, eu competi o meu primeiro campeonato em 2016. Em 2017 competi meu segundo campeonato e desde então venho trabalhando muito pesado e com muita persistência para melhorar meus pontos fracos. Para quem fica fazendo comentários maldosos nas minhas fotos, a minha rotina desde 2015 é assim:
✔️ acordo às 4:30 para trabalhar, chego na empresa ás 6:30am.
✔️Saio de casa com TODAS as refeições do dia - marmita fria mesmo.
✔️ tenho 1 hora de almoço, onde aproveito para fazer aero
✔️ saio do trabalho e vou direto para academia.
✔️ Treino em torno de 1:30 e depois faço o segundo aero do dia.
✔️ chego em casa e levo em torno de 1 hora para organizar as marmitas e a mala de roupa do dia seguinte! .
✅ A força não vem da capacidade física, mas de um desejo indomável!!!! Se eu consegui, você também consegue 💪🏼

MOST RECENT

Conhece o @viterafit?
Ele fez redução de estômago em 2011, não obteve sucesso e depois de 6 anos está vencendo a obesidade com reeducação alimentar e atividade física.
Já eliminou 22kg e seu objetivo é motivar muitas pessoas com suas dicas, receitas e rotina​.👊
Eu sigo e recomendo:
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@viterafit
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Açúcar de Confeiteiro Fake
Ingredientes:
1 xícara de açúcar demerara
1/2 xícara de polvilho doce

Preparo:
Num liquidificador coloque o açúcar demerara, bata bem até tornar polvilhado (fininho). Misture ao polvilho doce.
Acrescente em receitas doces e torne seus pratos mais atraentes.
Silvana Morais
@vivasaudavelcomsilvana

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Ele fez redução de estômago em 2011, não obteve sucesso e depois de 6 anos está vencendo a obesidade com reeducação alimentar e atividade física.
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Refeição 1 (23h30):
• Maminha assada acebolada;
• Couve refogada;
• Couve flor;
Inacreditável, mas eu estava indo dormir quando pensei que a fome tinha morrido 😧.
Sempre fui aquela que contava os minutos pro almoço, pra chegar em casa e comer, pro churrasco ou aniversário - comida - do final de semana etc etc. Até quando comecei a fazer jejum, ficava cronometrando o tempo só pra poder comer. O mesmo quando comecei com essa de comer conforme a fome, eu ficava toda hora meio “hm, será que agora já não é fome agora 🤔?”. Teve um tempo, que eu desejava ter fome só pra “poder” comer “sem sair do plano”... 🤷🏼‍♀️
Faz tão pouco tempo que tenho começado a ver a comida diferente, é tudo tão recente, que nem eu entendo bem ainda, então não posso falar muito de resultados. Mas se quer saber segredo mágico da minha relação com a comida estar melhorando tanto: TERAPIA / ANÁLISE! Infelizmente esse assunto é longo e uma das minhas metas do dia é dormir antes da meia noite - apesar de claramente não estar cumprindo -, então fico devendo esse papo.
Agora voltando à refeição de hoje, eu poderia dormir sem comer, porque a fome era tão mínima que mal conseguia ouvir. Acontece que eu provavelmente acordaria com fome e isso atrasaria meu dia, porque faço tudo correndo e não conto com uma pausa pra preparar a comida. Então decidi comer mesmo assim, fiz esse prato e parece que apeteceu o paladar, então comi dois dele. 💁🏼
Confesso que sempre relacionei comer tão tarde a algo ruim, provavelmente por causa daquele mito que “comer a noite engorda”, mas eu to mesmo é adorando isso! Me sinto muito mais disposta durante o dia, ganho tempo, não fico o dia pensando em comida e quando chega a noite, janto em casa e vou direto dormir, garantindo aquele soninho bom de barriguinha cheia. 😌

E nem pode descontar na comida né?
Ohh vida difícil kkkkk

Não consegue emagrecer? Confira o ig 👉 @fitcommotivacao . Eles postam diariamente muitas histórias motivadoras de pessoas que já eliminaram mais de 110 quilos, dicas, receitas e muito mais.
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Conheça:
@fitcommotivacao
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Créditos: @analeticiafit 😻
Jantar de hoje foi escondidinho de batata doce com carne moída! ❤
Foi com receitas assim que aprendi a gostar de batata doce, são ótimas para quem quer começar a comer 😍😍
Outra dica é não ter pena na hora de temperar, isso vai ajudar a amenizar o gosto da batata!! Coloca seus temperos favoritos e em boa quantidade!
Ficou uma delíciaaaaa, muito boa e fácil de fazer!
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👉🏻Ingredientes (massa):
- 1 batata doce média/grande cozida, amassada sem casca
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de leite liquido
- 1 colher de sopa de creme de ricota (ou requeijão)
- Temperos a gosto (usei sal rosa, noz moscada, pimenta do reino e pimenta calabresa)
👉🏻Ingredientes (recheio):
- 300g de carne moída já cozida e temperada
- Queijo minas a gosto
- Orégano para colocar em cima
👉🏻Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes da massa até ficar homogêneo. Eu misturei com garfo mesmo! A textura é parecida com purê!
- Unte uma vasilha (untei com manteiga ghee)
- Coloque a massa no fundo, em seguida o recheio! Fui intercalando e em cima coloquei queijo e orégano
- Leve ao forno (pré aquecido) por aproximadamente 20 minutos ou até dourar em 210º
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Obs: Pode organizar o escondidinho do jeito que quiser!! Fazer uma ou várias camadas de recheio! Eu fiz assim: massa - carne moída - massa - carne moída e queijo minas - massa - queijo minas e orégano! ❤❤❤
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Confira nosso cardápio de amanhã!! Filé de Frango Acebolado e Lasanha de Berinjela com Carne Moída!! ❤️😱😍 Disponível no cardápio de amanhã!! Faça já seu pedido!! Venha para #fitgourmetsobral 🍽🔝🥗#venhaserfit #delivery #foconadieta #alimentacaosaudavel #gastronomiafuncional #fit #fitness #vidasaudavel #instafood #comidadeverdade #funcional #gastronomia #lowcarb #determinação #dietasemsofrer #nutricionista #dieta #dietalowcarb #nutrição #saúde #eatclean #receita #receitasfit #cozinha #foodporn #foodpornfit

Créditos: @tipsdagabi 😻
Domingo merece um docinho né!! Que graça tem a vida sem doce ?? 😬 .
Primeiro teste e deu super certo e deliciosoooo!! Receita!!! .
1x. Biomassa de Banana Verde
1x. Leite de Castanha de Caju usei da Silk q comprei na @novidadesaudavel
1/2x. Xilitol
2cs. Óleo de Coco
2cs. Pasta de Amendoim
1 Pacoquita sem açúcar (opcional)
Bater todos os ingredientes no liquidificador e por numa panela e cozinha até desgrudar da panela!! .
Ficou sensacional!!!!! 😘😘
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