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#receitalight

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Bom dia! Pra adoçar o fim de semana, vumbora matar a vontade de doce em 3, 2, 1 😋
Melhor de tudo: facílimo de fazer!
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👉🏼 Brigadeiro Fit 🍫.
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1/2 Xícara de leite liquido de sua preferência, 2cs requeijao zero ou creme de ricota, 1cc cacau em pó, 1cs adoçante culinário ou açúcar de sua preferência e 1/2 colher de sopa de maisena... mistura td e leva pro fogo até engrossar e ai só por pra gelar e pronto 😋 Por cima, opcionalmente, pode ralar choco acima de 70% cacau, zero açúcar 😋 #colanady #brigadeirofit #receitasfit #receita
#receitas #receitafit #receitasfit #receitalight #receitasaudavel #reeducaçãoalimentar #saude #saudavel #rapido #fit

DOMINGO!!!
Café da manhã pós-corrida de 10km....💪💪💪
PRATIQUE ESPORTE!! PRATIQUE VIDA E BEM -ESTAR ...
✔1 panqueca pequena de batata-doce. ✔1/ 2 abacate evocado pequeno.
✔3 ovos mexidos no óleo de coco com sal rosa, pimenta caiena. ✔frutas vermelhas ( aproveitem é época dessas frutas e estão sempre frescas)
✔ 1xícara de café Preto com óleo de coco e adoçante.
Receitinha da panqueca.
Amasse 1/2 batata-doce cozida ✔2 claras de ovo.
✔canela e chia a gosto. ✔1colher pequena de mel orgânico.
Preparo..
Misture todos os ingredientes e leve para assar na máquina de waffer até ficar dourado
Aí é só fazer o recheio que vc quiser.
Aqui tem carboidratos do bem, gordura boa do abacate e muita proteína tudo para a construção de massa muscular e para um corpo saudável e sequinho com muitoooo equilibrado e bom senso. .
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Já que estamos de regime hoje foi Espaguete de abobrinha com molho de tomate e camarão grelhado 🍤 E ficou uma delícia!! #luzaidan #dinner #receitalight #madewithlove #home

Moussaka em 4 minutos para começar a semana no foco !!!! 😱😱😱 Pode convidar quem você quiser para jantar em casa porque com esse prato você vai fazer bonito !!! A Cozibag tem o preço de apenas 72,90 reais o kit de 750 ml e as vendas são feitas através de nosso site 👉👉👉www.cozibag.com.br👈👈👈Vamos a receita deste prato maravilhoso...Primeiro temperei 200 gramas de carne moída com 2 colheres de Cebola,uma pitada de canela,mais uma de pimenta,1 colher de azeite e outra pequena de sal. Misturei tudo. Coloquei 3 fatias de Berinjela na refratária,a carne moída já temperada e por cima mais 3 de Berinjela novamente. Para finalizar usei 2 fatias de Mussarela,uma concha de molho de tomate e um pouquinho de queijo ralado. Fechei com filme plástico e fiz um furinho em cada canto. Coloquei na Cozibag e levei ao microondas deixando por apenas 4 minutos !!! Se quiser cortar ao meio e colocar uma camada em cima da outra,fica com uma apresentação melhor como pode ver no final do vídeo. ❤️❤️❤️PRONTO !!! Tá feita a mágica 👌👌👌 Ficou Mega gostoso !!! Me contem depois o que acharam ok. Muito obrigada e um maravilhoso fim de semana a todos !!! 🙏🏻❤️🙏🏻👌👌👌É MUITA PRATICIDADE Adquira já a sua 👉 corre lá no site www.cozibag.com.br 👈Entregas para todo Brasil !!!
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#alimentaçãosaudável #alimentacaosaudavel
#receitas#moussaka

A receita do:
ROCAMBOLE DE PEIXE

Ingredientes:

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 cebola pequena em cubinhos (meia xícara de chá)

1 tomate pequeno em cubinhos sem sementes

150g de filé de peixe ou 1 lata de atum drenado

2 colheres de sopa de farinha de trigo integral

2 colheres de sopa de salsinha picada

2 ovos

Sal à gosto

4 fatias de muçarela light

Modo de preparo:

Numa panela faça um refogado com o azeite, cebola, tomate deixe por 2 minutos e adicione o peixe e o sal. Mexa para  que ele cozinhe e desmanche no refogado. Junte a farinha de trigo mexendo bem, apague o fogo e deixe esfriar. Bata as claras de ovo em neve, adicione as gemas e com cuidado misture o refogado de peixe. Forre uma assadeira de 20 por 30 cm com papel manteiga, distribua a massa e leve ao forno por 20 minutos ou até ficar corado. Retire da assadeira com o papel manteiga,  coloque as fatias de muçarela e enrole com auxilio do papel como  rocambole e leve ao forno por mais 5 minutos para derreter o queijo. Retire do forno enfeite com tomates se desejar e sirva em seguida.

Rendimento: 4 porções
#receitalight #korin #rocambole

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1 limão
1 jiló cru (pode ser 2 para ficar mais grosso)
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Corte as duas pontas (os fundos) do jiló, corte ao meio. Faça o mesmo com o limão.

Junte tudo e bata muito bem no liquidificador. Não coe.

Pode beber o suco até no máximo 3 vezes por dia, se quiser melhores resultados.

Mas tome cuidado caso você tenha gastrite. .
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Domingo lindo e quenteee 🔥😅... Pede um sorvetinho saudável para salvar aquela vontade meter o pé na jaca 🙆🏻... Então inventei um picolé cheio de gorduras do bem e muito muito mas muitoooo gostoso mesmo! 😋🍦👍🏼
👉🏼 Picolé de coco com amêndoas 🍦 Anota aí: - 1 xícara cheia de leite de coco
- 1/2 scoop (15g) de Whey sabor baunilha
- 2 ou 3 col sopa cheias de iogurte natural
- 1 col de sopa de coco ralado - 15 amêndoas ou castanhas de caju
- 1 col sobremesa de óleo de coco
- 1 col chá de essência de baunilha - Adoçante culinário/xilitol à gosto
- Opcional: 1 col de cafézinho de goma xantana (para dar cremosidade)
👉🏼 Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Despeje em forminhas de picolé (ou de gelo mesmo). Aguarde algumas horas até ficar bem durinho. Desenforme e
saboreie 👌🏼 Obs: Pra quem quiser pode molhar meio sorvete no chocolate 70% derretido e deixar alguns minutinhos no freezer para criar aquela casquinha dura de chocolate por fora. 😋😵🍫 #iofit #receitasfit #receitalight #receitasaudavel #picolefit #sorvetesaudavel #dicafit #picoledecoco #receitafit #fit

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Receitinha deliciosa e light de "molho branco de couve-flor ", uma alternativa saudável da versão tradicional: **
(rende 500g)
Ingredientes:

2 pés de couve-flor pequenos ou 1 grande (somente os floretes)
2 e 1/2 xícaras (chá) de leite desnatado sem lactose (ou outro de sua preferência) quente
1 cebola bem picada
2 dentes de alho bem picados
2 colheres (sopa) de azeite
1 pitada generosa de noz-moscada
pimenta moída a gosto
sal a gosto
1 colher (sobremesa) de manteiga ghee
Modo de Preparo: Aqueça brevemente o azeite em uma panela e coloque a cebola para refogar. Quando começar a ficar transparente junte o alho (para esta receita não é necessário dourar a cebola). Enquanto isso retire somente os floretes do pé de couve-flor e pique-os em pedaços pequenos (não precisa fazer o arroz de couve-flor porque depois iremos processar tudo). Junte na panela do refogado de cebola e alho e rale uma boa quantidade de noz-moscada, sal e pimenta seca. Junte o leite quente, mexa, tampe e deixe cozinhar em fogo brando por 10 minutos. Enquanto isso cozinhe a massa em bastante água com sal. Retire a couve-flor do fogo e processe com um mixer ou jogue tudo dentro de um processador ou liquidificador. Bata bem até obter um creme denso e homogêneo. Se achar necessário pingue um pouco mais de leite quente até conseguir o ponto de molho branco. Escorra a massa e sirva com o molho branco de couve-flor. Se quiser reserve por até 2 dias em pote tampado na geladeira para usar em outras receitas.
#receitafacil #receitadodia #receitalight #receitafit #molhobranco #teamlizeitone #dicadanutri #foconadieta

A expressão no olhar de quem vai comer sem culpa!!!!
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Claro que mesmo com produtos Light temos que ter moderação, mas um pedaço não vai destruir seu objetivo.
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Delícia de Morango🍓

2 leite condensado Light
1 creme de leite Light
5 colheres de cacau 70%
1 placa de morangos
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Cozinha o brigadeiro um pouco mais mole que o de enrolar. Quando esfriar acrescenta lentamente o creme de leite.
Dispõe na forma da sua preferência uma camada de brigadeiro cremoso e outra de morangos cortados... Vai intercalando até onde você quiser.
O meu deu três camadas de cada.
Agora vai para geladeira porque gelado é bom demais!
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Doce de abóbora com coco: saudável e light, que tal hein?

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