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#receitalight

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Que tal uma Crepioca com gostinho de Pizza?
🍅Queijo
🍅Tomate
🍅Requeijão cremoso
🍅Orégano
É só fazer em fogo baixo e deixar dourar bem dos dois lados que ela não fica crua!
A receita da massa tem aqui #crepiocabypaulinha 😘
#Repost @blogbypaulinha
#receitalowcarb #receitalight #desafiomagraem40dias #crepioca #receitasfit #gym

🍶🍓Bom dia
Vocês já me pediram , mais de uma vez, receita de iogurte natural caseiro... Voilà ! Marca todo mundo, para todos aprenderem essa delicia .
Ingredientes
1 litro de leite integral
1 pote de Iogurte Natural integral de boa qualidade sem açúcar
1 pote plástico, grande, com tampa ou de cerâmica
Como fazer
Leve o leite ao fogo, para amornar. A temperatura correta é 45 graus. , mas se você for como eu e não tiver termômetro culinário em casa, faça o seguinte: a temperatura estará correta quando vc conseguir manter o seu dedo mínimo, dentro do leite por 10 segundos
Despeje aproximadamente 1 copo deste leite morno em um pote (que deverá ser o pote onde vc armazenará o iogurte) e misture com o iogurte natural que estava reservado. Misture bem e vá acrescentando o restante do leite
Tampe o pote, envolva-o em um tecido, pode ser uma toalha de mesa, ou uma flanela, deixe bem fechadinho e guarde em um armário fechado. Deixe repousando, não mexa, por 10 horas (eu costumo fazer a noite, assim, de manhã já temos iogurte pronto)
Prontinho!
Guarde na geladeira por até 2 semanas use nas receitas e para consumo com frutas, granola, etc 🍒🥥🍍🍓🍑🥛
Foto: Pinterest .
#amenidadesdekellyiogurtecaseiro
#iogurtecaseiro #iogurtenatural #funcional #alimentacaosaudavel #alimentacaofuncional #comidasaudavel #comidadeverdade #fitgirl #nutricao #vidasaudavel #receitasfit #receitalight #blogdedieta #lanchefit #semacucar #comidadedieta #lanchesaudavel #lanchedatarde #smoothie #mamaefit #mamaefitness #mamaesarada #comeeagacha #paleofood #paleoreceita #paleolifestyle

Doce de leite FIT!🍯🐜🐜..
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Ingredientes:

8 colheres (sopa) de leite em pó desnatado.

4 colheres (sopa) rasas de adoçante culinário.

250 ml de leite desnatado. .
Modo de preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar uma mistura homogênea. Em seguida, despeje a mistura em um pote de vidro com tampa de metal (como os vidros de azeitona). Tampe bem e amarre um pano de prato em volta do vidro e coloque-o na panela de pressão com água cobrindo até a metade do vidro. Leve ao fogo e, quando começar a ter pressão, deixe por 50 minutos. Desligue o fogo e deixe a pressão da panela sair sozinha para poder abri-la. Tire o pote com cuidado para não se queimar e deixe-o esfriar ainda fechado sobre a pia. Quando estiver morno, coloque o conteúdo do pote de vidro no liquidificador e bata até ficar cremoso e homogêneo. Sirva em seguida.
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🔴conheça mais receitas clicando no link azul do meu perfil.😘
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#jejumintermitente #dietasemsofrer #fitcomlowcarb #melhordemim #receitasedicasfit #lowcarb #receitassaudaveis #docedeleitefit #gym #desafiomagraem40dias #docesaudavel #receitalight

Tem dias que tudo que nós precisamos é um doce, né? Para te ajudar a não deslizar na alimentação, dá uma olhada nessa receita (de-li-ci-o-sa!) de pudim de leite condensado light, de apenas 125 calorias.

Ingredientes:
6 ovos
2 xíc. (chá) de leite em pó desnatado
2 xíc. (chá) de leite desnatado
1 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado
3 col. (sopa) de adoçante culinário
3 col. (sopa) de açúcar demerara
1 col. (sopa) de água

Modo de preparo: bata no liquidificador ou mixer os ovos, o leite em pó e o leite normal, o iogurte e o adoçante até ficar bem homogêneo. Reserve. Coloque o açúcar demerara e a água na fôrma com buraco no centro e coloque sobre o fogo médio até formar uma calda de caramelo. Despeje delicadamente o líquido do pudim sobre a calda. Passe um papel-alumínio na boca da fôrma, fechando bem. Coloque a fôrma na panela de pressão e coloque água até a metade da fôrma. Cozinhe por 50 min. a contar do momento em que a panela começa a chiar e deixe a pressão sair naturalmente.

E aí?Sobrou Arroz de ontem. Vamos jogar fora ??? 🙈
Claro que não gente.
Risoto de legumes em 3 minutos !!! 🔝😱
Delicioso e muito simples de fazer. Coloquei na refratária o arroz já pronto,adicionei queijo, Tomate, Berinjela e Aspargos. Temperos Magic sabor Pizza 🍕que é incrívelmente gostoso e fechei com filme plástico fazendo um furinho em cada canto para ter um escape de vapor. Coloquei na Cozibag e levei ao microondas deixando por apenas 3 minutos. PRONTO !!! .
É MUITA PRATICIDADE ! .
Já pensou em adquirir ou presentear nesse fim de ano?
Apenas R$ 42,90 👉 no site www.cozibag.com.br
Use o cupom: ODILMA e ganhe 10% de desconto 😉 .

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Viciei no hambúrguer de grão de bico 🙊
É esse hambúrguer e o arroz com brócolis. Quando paro pra fazer o arroz, já cozinho quantidade suficiente pra umas 4 refeições (2 dias). Não dá tempo de ficar com gosto de velho se fizer pra poucos dias.
Esse hambúrguer não é a receita que mostrei não! É pronto da @mr.veggy . Comprei pra experimentar e curti bastante 👍👌
Em cima dos tomatinhos coloquei aquele azeite temperadinho que mostrei no stories🌿 Recomendo! 😋😋😋
(Marcela)
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Olha que delicia de pão para lanche no final de semana!!! O diferencial? A pasta é de feijão branco #receita #receitalight #nutrição #finaldesemana

QUIBE DE ABOBRINHA!!! Já provou?! Super nutritivo, levinho, gostoso e fácil de preparar 😋😋
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QUIBE ASSADO DE ABOBRINHA (para 2 pessoas)

Ingredientes:

1 xícara (chá) de trigo para quibe já hidratado
1 abobrinha pequena lavada e ralada com a casca
4 colheres (sopa) de queijo cottage
2 colheres (sopa) de nozes bem picadas
2 colheres (sopa) de folhas de hortelã picadas
1 cebola pequena picadinha
2 dentes de alho picadinhos
3 colheres (sopa) de farinha de pão (ou de rosca)
2 colheres (sopa) de azeite
pimenta e sal a gosto
*****
➡️Modo de Preparo: Numa tigela misture bem todos os ingredientes do quibe até formar uma massa homogênea. Se quiser fazer porções individuais molde “medalhões” de quibe com as mãos e coloque em uma assadeira untada com azeite. Se quiser fazer um quibe de travessa basta untar uma travessa e espalhar o quibe na mesma regando com azeite por cima. Leve ao forno preaquecido em 180 graus por 20 minutos ou até que a superfície esteja levemente dourada e crocante. Sirva em seguida.
#receitadodia #receitafacil #quibe #receitalight #figosefunghis

No post de hoje tem peixe empanado feito no forno com uma farinha de rosca temperada que faz toda a diferença!! Acesse panelaterapia.com #receitafit #receitalight #receitafacil

MOST RECENT

Sabe aquela receitinha que é muitooo fácil e deliciosa? Brigadeiro de whey 😋não existe uma quantidade exata, nessa receita eu usei 1 scoop de whey de chocolate e 30 gr de pasta de amendoim crocante! Só adicionar água gelada aos poucos até chegar na textura de brigadeiro! Se conseguir, deixa um pouquinho no freezer que fica mais top ainda. 😉
#brigadeirodecolher #top
#delicia #sobremesa
#sensacional #receitafit #drikasaudavel #receitalight #receitas #brigadeirosaudavel #unidaspelofit #dieta #emagrecimento #dietasemneura #melhorqueontem #brigadeiroproteico #boraficarfortinha #dietaequilibrada #macros #brigadeirodewhey #fitness
#saudavelegostoso #nopainnogain #comidasaudavel #bemestar

Almoçando meu franguinho com pimenta calabresa, 1 CS de feijão, 1 CS de abóbora cozida, tomate com limão e orégano, brócolis e uma pontinha de cebola que dourei na Airfryer com o frango. Top, viu? Comida saudável e deliciosa. #frangogrelhado #salada #feitonahora #naodeutrabalho #vamamosquevamos #6kgoffateonatal #tadandocerto #toemagrecendo #emagrecendocomsaude #exobesa #xo #efeitosanfona

Receita de natal #mara na nossa @cozinhadecomadres .
Corre ali na Bio, que tem link direto para o canal do #youtube .
✔ARROZ COM AMÊNDOAS E ALHO PORÓ.
O Link tá no #estories também. Bjo

Que tal experimentar este delicioso escondidinho de batata doce com frango. Huuum... Além de ser uma delícia, ainda por cima é muito nutritivo. Então, não perca tempo e faça já o seu pedido. Peça Talua Fit. . 
Entregamos no Rio de Janeiro.
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Pedidos pelos telefones: (21) 96450-0481 | (21) 99581-1435
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Sabe aquela sensação boa de "dever cumprido"✅ ? Aquela sensação de bem estar 😀 e de estar vivendo um estilo de vida saudável e ativo👌🤸‍♀✨! Uma caminhada extra durante o dia pode te ajudar também!

#motivacao #inspiracao #superacao #secabarriga #alimentaçãosaudável #saudável #disciplina #saúde #nutrição #estilodevida #receitasfit #receitalight #receitas #nutrição #reeducaçãoalimentar #saúde #emagrecimento #fit #emagrecendocomsaude #emagrecendo #lifestyle #vidasaudavel

Receita pra fazer no Natal! Bolo de Cereja 🍒, além de gostoso fica lindo pra você servir na sua ceia. Vocês viram o alimento dessa semana? Clique em #cerejaalimentodasemana e conheça os muitos benefícios dessa fruta! 🍒

Vamos à receita? Anota aí • 3 ovos inteiros;• 200 ml de suco de laranja natural;• 1/4 xícara de óleo de coco;• 1/2 xícara de adoçante culinário;• 1 xícara e 1/2 de farinha de amêndoas;• 3/4 colher de chá de canela em pó;• 1/2 colher de chá de essência de baunilha;• 1 colher de chá rasa de fermento em pó;• 50g de cerejas cortadas ao meio, sem caroço. • 4 colheres de coco ralado sem açúcar.

Acenda o forno a 180ºC. Bata os ovos, óleo de coco, suco de laranja, canela e a essência de baunilha. Então adicione o adoçante e misture bem. Por último, adicione a farinha de amêndoa e o fermento mexendo delicadamente até incorporar na massa. Despeje essa mistura em uma assadeira de silicone ou untada com óleo de coco e farinha de amêndoa. Distribua as cerejas no bolo já forma. Leve ao forno por 25 a 30 minutos ou até dourar. Espere amornar, desenforme e então salpique o coco ralado em cima.

#receitadanutriloraineferraz #receitadanutri #bariamigos #cirurgiabariátrica #bariátrica #bariatricando #receitalight #receitadiet #receitafit

E que todas as dores virem músculos!
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#timewa
@weezyalexandreoficial .
Com os melhores
@andreianet_75
@edmarpontes23
@anselmoselminho

Além desta receita, vc encontra outras delícias saudáveis no insta @amenidades_de_Kelly.

#repost @amenidades_de_kelly
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Receita de iogurte natural caseiro... Ingredientes:
1 litro de leite integral
1 pote de Iogurte Natural integral de boa qualidade sem açúcar
1 pote plástico, grande, com tampa ou de cerâmica
Como fazer
Leve o leite ao fogo, para amornar. A temperatura correta é 45 graus. , mas se você for como eu e não tiver termômetro culinário em casa, faça o seguinte: a temperatura estará correta quando vc conseguir manter o seu dedo mínimo, dentro do leite por 10 segundos
Despeje aproximadamente 1 copo deste leite morno em um pote (que deverá ser o pote onde vc armazenará o iogurte) e misture com o iogurte natural que estava reservado. Misture bem e vá acrescentando o restante do leite
Tampe o pote, envolva-o em um tecido, pode ser uma toalha de mesa, ou uma flanela, deixe bem fechadinho e guarde em um armário fechado. Deixe repousando, não mexa, por 10 horas (eu costumo fazer a noite, assim, de manhã já temos iogurte pronto)
Prontinho!
Guarde na geladeira por até 2 semanas use nas receitas e para consumo com frutas, granola, etc 🍒🥥🍍🍓🍑🥛
Foto: Pinterest .
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Quem fizer essa Batata Rústica deliciosa na Cozibag vai ganhar 🎁👉Pelo menos 50 minutos para fazer o que quiser. Uma economia legal de gás e ainda estará preservando a maioria dos nutrientes da batata pois o cozimento a vapor é sem duvida o mais saudável de todos !!! 🔝👌❤️❤️❤️ Batata 🥔 Rústica em 6 minutos !!! 😱😱😱 É MUITA PRATICIDADE. Utilizei a Cúrcuma que é extremamente saudável e a Páprica defumada. Já estão disponíveis em nosso site. Adquira já a sua 👉 corre lá no site www.cozibag.com.br 👈Entregas para todo Brasil !!!
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#rapido
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Gente, eu queria viver da "comidinha da terra", dos "frutos da terra" pra ficar super sarada... Mas quando a gente descobre que o nome do "fruto" é "lipoaspiração", aí o pão fica menos vilão kkkk. #frutosdaterra #fake #pao #pão #nãocortotodocarbo e #soufeliz

BOA TARDE!!!
E por aqui segue o plano VERÃO com muita qualidade e alimentos saudáveis.
Prato colorido e cheio de sabor e SAÚDE. ✔2 colheres de sopa de quinoa. ✔1/2 peito de frango grelhado com limão siciliano. ✔alface. ✔tomatinhos cereja e mussarela de búfala. ✔1 pouquinho de amendoim crocante.
Mesmo comendo fora de casa tem excelentes opções de comida saudável. .
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#projetoKawfitness
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Viciei no hambúrguer de grão de bico 🙊
É esse hambúrguer e o arroz com brócolis. Quando paro pra fazer o arroz, já cozinho quantidade suficiente pra umas 4 refeições (2 dias). Não dá tempo de ficar com gosto de velho se fizer pra poucos dias.
Esse hambúrguer não é a receita que mostrei não! É pronto da @mr.veggy . Comprei pra experimentar e curti bastante 👍👌
Em cima dos tomatinhos coloquei aquele azeite temperadinho que mostrei no stories🌿 Recomendo! 😋😋😋
(Marcela)
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Bom dia!!! 😃
Milkshake de morango!
Meia bandeja de morango 🍓 400 ml de leite desnatado 🥛 1 iogurte vigor grego tradicional zero gordura 🇬🇷 bata no liquidificador e pronto!
#receitasfit #receitaslowcarb #receitalight #receitafitness #dieta #foconadieta #instaesmagrecendo #grandclubvilaema #esmagrecendo

🍶🍓Bom dia
Vocês já me pediram , mais de uma vez, receita de iogurte natural caseiro... Voilà ! Marca todo mundo, para todos aprenderem essa delicia .
Ingredientes
1 litro de leite integral
1 pote de Iogurte Natural integral de boa qualidade sem açúcar
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Como fazer
Leve o leite ao fogo, para amornar. A temperatura correta é 45 graus. , mas se você for como eu e não tiver termômetro culinário em casa, faça o seguinte: a temperatura estará correta quando vc conseguir manter o seu dedo mínimo, dentro do leite por 10 segundos
Despeje aproximadamente 1 copo deste leite morno em um pote (que deverá ser o pote onde vc armazenará o iogurte) e misture com o iogurte natural que estava reservado. Misture bem e vá acrescentando o restante do leite
Tampe o pote, envolva-o em um tecido, pode ser uma toalha de mesa, ou uma flanela, deixe bem fechadinho e guarde em um armário fechado. Deixe repousando, não mexa, por 10 horas (eu costumo fazer a noite, assim, de manhã já temos iogurte pronto)
Prontinho!
Guarde na geladeira por até 2 semanas use nas receitas e para consumo com frutas, granola, etc 🍒🥥🍍🍓🍑🥛
Foto: Pinterest .
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#Repost @jaquelinebrihy ・・・
BOM DIAAAAA!! semana de provas e noisss ta como? Igual sempre kkkkk! Café da manhã teve minha panqueca com 1 ovo, 150g de clara, 1 colher de sopa de maca peruana, 1 colher de café de golden milk e recheio de queijossss 🧀
Boraaaa começar a semana de provas com o pé direito 🙏🏼❤️
ÓTIMOOOO DIA!


#receitajaquebrihy #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #receitas #flexibleclub #maripovoasnutrition #teammaripovoas #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #60NPB #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #quantomaisnaturalmelhor #macrodieting #21tochange #boraficarfortinha #dietaequilibrada #macros #macroscount #macroscounting #contandomacros #nutricaosemterrorismo

Ver a casa do 54 aparecendo é ao mesmo tempo empolgante e angustiante, é que "não jacar" hoje, amanhã, fará toda diferença pra ele não voltar a ser "55" kkkk. Juízo, mulher! Foca, criatura! #6kgoffateonatal #tomajuizo #54kg #lavoueu #ninguemmesegura #empolgada #focada

#Repost @fitdeplantao (@get_repost)
・・・
Boa tardee! Uma foto que prova como não tenho maturidade com creme de ricota kakakk Lanche da tarde de hoje foi: frango desfiado + bolinhos de batata doce recheados com creme de ricota. 🔹 Pra fazer a receita só precisei de: 130g de batata doce cozida e amassada (a quantidade você pode variar de acordo com sua dieta), 1cs de manteiga derretida e sal a gosto. Misture tudo com um garfo, molde as bolinhas na mão e recheie com creme de ricota. Depois , pincele com uma gema e empane na farinha de linhaça dourada. Por fim, deixe no forno a 240º por aproximadamente 10min. Fácil, rápido e delicioso! ❤️ Bom restinho de terça pra todo mundo! 🙏🏼✨
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Simples e gostoso 😋
Opção para complementar sua janta.
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Anota a Receitinha ai:
☑️ 4 Batatas Médias
☑️ Peito de Frango (cortado em pedaços menores)
☑️ Azeite
☑️ Sal
☑️ Orégano
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Como fazer?
Descasque as batatas e corte-as em finas fatias. Disponha em uma assadeira antiaderente. Coloque um fio de azeite, sal e orégano por cima. Coloque o peito de frango temperado em cima da cama de batatas. Leve ao forno, espere de 15-20 minutos e PRONTINHO!! 🥘😍👏🏼
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Gostou da receita? Conta aqui.
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E assim demonstro a facilidade que foi temperar os 3 kg de filezinhos de peito de frango sassami que mostrei 2 posts atrás e congelei de 7 em 7 nas vasilhas (ou 14, nesse caso eu lavo a Airfryer e enxugo antes de reutilizar). É que cabem 7 certinho na Airfryer! Trabalho zero: tirei do congelador +- 10h e 11h já estava descongelado, programei a Airfryer para 30 min a180° e pronto, larguei lá. Quase não faz sujeira (porque ela é fácil de limpar e zero óleo) e qd a gente congela já temperado, fica mais saboroso, é como se o frango passasse por uma marinada 2 vezes, antes e depois do congelador. Então, do jeito que amo meu processador com o qual faço tempero pra tanto filezinho de uma vez, também amo a Airfryer (e o Grill tb, em um ou no outro faço sem óleo e fica douradinho). #airfryer #filedefrango #filezinho #sassami #frangogrelhado #frangoassado #marmitasaudavel #marmitascongeladas #congelados #comidacaseira #gostosoesaudavel

Mais um período terminando, mais uma etapa vencida, com ou sem dificuldade, aqui estamos,vencendo mais um dia... Graças te damos Deus querido, por ser tão fiel, por nos guiar, nos proteger e nos abençoar. Por nos estender a mão quando nós caimos, por nos carregar no colo quando o cansaço insiste em vencer, por nos livrar de todo mal e nos conceder a benção de viver um dia após o outro.
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Muito Obrigada Senhor... .
@devryunifavip
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Que venha o 3° período!
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@adrianamoraloficial
@millenazn
@peterwiston
@criisfe08
@fabio_marques05
@ermesson20
@allangsouza
@thaisemmanuelly
Joyce

Depois que uma amiga veio nos visitar, e ensinou a gente a fazer essa delícia, esse bolo se tornou larica na certa aqui em casa.

Então apelidamos carinhosamente de: * Bolo de banana com aveia da Ca *

Anota aí:
- 3 bananas;
- 3 ovos;
- 1/2 xícara de chá de óleo;
- 1/2 xícara de chá de açúcar maskavo;
- 250gr de farinha de aveia;
- 1 colher de café de fermento. - Bata as bananas, os ovos, o óleo e o açúcar no liquidificador
- Depois acrescente a farinha e o fermento
- Despeje em uma forma untada
- Coloque no forno pré-aquecido
- Deixe assar em fogo médio por 30 min

Fácil, delicinha e liberado pra criançada.
A Gaia pira o cabeção quando a gente faz.. hahaha.. E você ainda pode substituir o açúcar por uva passa e o pó royal por bicarbonato de sódio.
Além de poder acrescentar castanhas, amendoim, cacau em pó, alfarroba, ameixas...e o que mais sua criatividade quiser

Hoje fiz uma cobertura crocante de farinha de banana caseira.
Queimei e triturei a farinha com pasta de amendoim e melado de cana.
Hmmmmmmm ficou bão demaisss

Façam e nos contemmm... ❤
#muitoamor #receitalight #maskavo #banana #aveia #mel #delicia #bolocaseiro

#repost @cozi_bag
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Banana da Terra cozida no vapor em 2 minutos e meio !!! 😱😱😱Seguinte gente.... A banana é uma ótima aliada de quem quer ganhar massa muscular.
 O carboidrato contido na fruta é uma grande fonte de energia.
O potássio auxilia na contração muscular.
 Durante os exercícios o corpo tem perdas de sódio, cloreto e potássio através da transpiração.
A carência de potássio pode até provocar o surgimento de câimbras.
A Banana vai te dar suporte para um treino de qualidade repondo essas perdas ok 🔝💪💪💪É MUITA PRATICIDADE Adquira já a sua 👉 corre lá no site www.cozibag.com.br 👈Entregas para todo Brasil !!!
#cozibag
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#rapido
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🍉🍇🍌🍓🍒🍑 Vocês precisam conhecer a Déb do @cachoscachinhosmeus 😱 Ela perdeu 30 kilos de forma rápida, sem cirurgias e sem gastar muito. No ig ela da dicas de alimentação, beleza e posta todos os dias seu diário alimentar.
Sigam: @cachoscachinhosmeus
@cachoscachinhosmeus
@cachoscachinhosmeus 🍑🍒🍌🍇🍉 #receitasfit #divasdedieta
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Gente, alguém ai já comeu o biscoito de arroz? Eu amo!💕 Geralmente, eu indico, pois é uma opção prática e saudável, ✅ podendo ser consumido nas principais refeições ou, até mesmo, no café da manhã.
✴️O seu ingrediente é arroz integral, cereal conhecido por conter fibras, que dá saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.👉 Além disso, esse biscoito tem baixo valor calórico em comparação a outras bolachas e torradas; ou seja, é ideal para manter o processo de reeducação alimentar e ajudar a quem quer perder uns quilinhos.😱😉 Vantegens:
✔️Não contém glúten
✔️ Pode ser consumido puro ou com opções saudáveis, tipo: geleias sem açúcar, pasta de amendoim, caponata de berinjela, homus ou patês saudáveis.😋😋 Mas, lembre-se: nada de exageros!

Para conhecer mais dicas e receitas saudáveis, siga-me no Instagram e no Facebook. #nutricao #saude #nutricionista #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #emagrecimento #emagrecendocomsaude #biscoitodearroz #saudenamesa #benefícios #praticidade #cozinha #gastronomiasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #receitafit #fitness #dietacomprazer #dietasemsofrer #foconadieta #dicasdanutri #atividadefisica #crosfit #nutricaonacozinha

Helloo povo!!! Vamos pra receita que prometi sábado?
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Anota ai ou então salva a foto ai nessa bandeira que tem abaixo da foto( lado direito👉🏻🔰)
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Receita pão lowcarb
1 ovo
2 colh kefir liquido( pode ser iogurte natural ou requeijão)
3 colh farelo de aveia( pode ser farinha arroz, farinha de aveia)
1 pontinha de fermento bolo
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Mistura tudo junto a mão e joga num recipiente que vc queria dar formato do pão( redondo ou quadrado)
Leve ao micro por 2m20s potência alta
.
Depois de pronto, retire do micro imediatamente com cuidado e parte no meio( pra ficar 2 fatias)
Torre numa frigideira dos dois lados as fatias..pode ser no grill ou torradeira!!!
Eu prefiro manual q fica o pão torrado em toda parte!!
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Maionese sem ovo!!!
Ingredientes:
3 colheres de kefir líquido
1 colher de azeite oliva
Sal
Pimenta
Orégano ( ou coloque a erva q quiser)
Mistura muito bem tudo numa tigelinha e reserva!!!
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Montagem:
Pega o pão coloque
Queijo
Presunto
Bife de sua preferencia
( fiz com carne de churrasco bem picadinho, ficou show)
Tomate
Alface
Pão
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Leve pra frigideira e prensa e deixe torrar para o queijo derreter e tomate dar uma esquentadinha.
( pode colocar no grill, mas meu grill é pequeno e não iria caber, fiz na boca do fogão)
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Regue com a maionese e seja feliz😜
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Receita do pão e maionese rende pra uma pessoa!!!
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E ai curtiram? Marque ai nos comentários as amigas pra ver também!!!
#reeducaçãoalimentar #receitafit #receitalight #receitalowcarb #receitasdasih #receitadasih #comidasaudavel #comidadeverdade

BOA TARDE!!!
Almoço delicioso com muito sabor...
✔ salmão grelhado com limão siciliano, pimenta caiena com cúrcuma. (proteína e gordura boa)
✔ barata-doce cozida e depois grelhada com óleo de coco (carboidrato bom) ✔ ervilhas tortas cozidas no vapor ( fibtras excelentes.
Nesse prato temos poucos ingredientes, mais com muita qualidade.
E o melhor ajuda MUITO a enxugar aqueles quilinhos teimosos que insistem em NÃO ir embora. 👉Uma dica sempre faça pequenas porções durante o dia em todas as refeições, isso ajuda muito. .
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#projetoKawfitness
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Hummm... Pensando em preparar um pudim light com uma calda deliciosa? A @cozinhandosemprebela ensina como prepará-la! Corre lá no nosso Facebook @dolcevitaacucarlight e descubra como! :P #DolceVita #AçúcarLight #ReceitaLight Compre os nossos produtos através da nossa Loja Online: www.lojasteviasoul.com.br

Farofa Multi Fibras (receita exclusiva para o programa Casa & Cia)

Ingredientes:
½ gomo de calabresa defumada
1 xícara (chá) de proteína texturizada de soja moída (já hidratada)
½ colher (sopa) de margarina light
1 cebola pequena
1 cenoura ralada
1 xícara (chá) de farinha de milho
1 xícara (chá) de aveia em flocos
½ xícara (chá) de farelo de trigo
Sal, salsinha e cebolinha a gosto

OBS: ½ abacaxi - no lugar da PTS e calabresa se for fazer a doce.

Modo de Preparo:
Para hidratar a PTS coloque 3 partes de água para 1 de PTS. Colocar a água em uma panela até levantar fervura. Desligar o fogo, espremer meio limão e colocar a PTS na água, esperar ficar macia (leva de 5 a 15 minutos dependendo do tamanho da PTS escolhida). Jogar a água quente fora e lavar a PTS duas vezes com água fria. Com um espremedor de batatas colocar a PTS já hidratada e espremer para sair toda a água.

Cortar a calabresa bem picadinha ou passar no multiprocessador. E colocar para refogar junto com a PTS e a cebola e a margarina light. Após a calabresa estar bem sequinha colocar a farinha de milho, a aveia e o sal e misturar. Acrescentar a cenoura e o farelo de trigo, desligar o fogo e colher salsinha e cebolinha a gosto. Quem gosta de pimenta, pode colocar também.

Outra dica é tornar sua farina doce. Colocando meio abacaxi com 1 copo de água para cozinhar em fogo baixo. Assim que o abacaxi ficar mais murcho coloque os mesmo ingredientes acima (exceto a calabresa e a PTS). #receitafit #receitalight #receita #farofa #fibras #natal #receitanatal

Suco de laranja ou a fruta inatura? 😏
Quando queremos emagrecer, sempre optamos por um bom e gelado suco de laranja por acharmos que é saudável. 😳 👉 E é! Mas se o seu objetivo é perder peso, evite o suco 😬📣 e prefira a fruta. 🍊
🎯 Só para você entender melhor, para se fazer 1 copo de 200 ml de suco é preciso 3 laranjas médias, coadas e com açúcar, isso aumenta a quantidade de calorias e o índice glicêmico. 😱😫
✅ Por esse motivo, recomendo chupar a laranja; assim, vai aproveitar todos os benefícios com menos caloria e mais fibra. ✔️Excelente opção para a sobremesa, o lanche e a ceia. ⚪️ Para conhecer mais dicas e receitas saudáveis, siga-me no Instagram e no Facebook. @laispeixotonutri #laispeixotonutri #nutricao #saude #nutricionista #indiceglicemico #food #laranja #sobremesa #ceia #fruta #vitaminaseminerais #suco #estrategias #emagrecimento #saudenamesa #benefícios #praticidade #cozinha #gastronomiasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #receitafit #fitness #dietacomprazer #dietasemsofrer #foconadieta #dicasdanutri #atividadefisica#nutricaonacozinha

Meus CONGELADOS desse FDS! Para grelhar depois, 3 kg de filezinhos de peito de frango SASSAMI temperado e 1,5 kg de bife de PATINHO temperado. Também congelei 1 e 1/2 maço de COENTRO. .
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Para o tempero das carnes (processador, I love you): 3 kg de Frango ➡️ no processador ponho aproximadamente (não meço)1 cebola branca média, pontinha pequenina de gengibre ralado, 6 dentes de alho grandes, manjericão desidratado, orégano desidratado, 1/2 colher de sobremesa de açafrão, 1 colher de sobremesa de curry, pitadinha de páprica doce, louro em pó e de pimenta do reino, 1/4 de xícara de vinagre de maçã, 2 CS extrato de tomate concentrado, 1/2 pires de coentro picado, 1/2 CS de sal, às vezes (se usar menos curry) 1 colher de sobremesa de mostarda escura. Patinho ➡️ uso quase todos esses ingredientes, mas troco o curry por páprica picante, reduzo o vinagre, não uso a mostarda e nem o açafrão, e acrescento pitadinha de alecrim desidratado. Tudo é relativo, vai do que tem na geladeira e não saio medindo na neura... .
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Coentro ➡️Separei as raízes, lavei, higienizei com cloro (hipoclorito), enxaguei, sequei bastante com pano de prato lavado (cuidado para não ter cheiro de sabão em pó no pano), piquei bastante e apertei em cada uma das 12 "covinhas" desse porta ovo que tem tampa. É melhor que cubo de gelo, por causa exatamente da tampa. NÃO é pra descongelar antes de usar! É só RETIRAR DIRETO PARA A PANELA a porção congelada. Eu gosto de acrescentar o coentro praticamente na hora de desligar, fica verdinho e o sabor ressai mais. #comidacongelada #comidacaseira #filedefrango #bife de #patinho #congelados #temperado #marmitasaudavel #marmitacongelada #marmita

#Repost @amenidades_de_kelly (@get_repost)
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🍓🍉Picole De Morango e Melancia (Vegano)
Simples e maravilhoso!
Ingredientes
250 g de morango sem o caule
2 xícaras de polpa de melancia, sem sementes, em cubos
Suco de 1/2 limão

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture bem. Despeje em forminhas de sorvete e leve ao freezer para congelar (o tempo de congelamento pode variar de um freezer para o outro)
🍉Receita adaptada do blog: Bitz & Giggles
#facavocemesmo #sorvetecaseiro #picolecaseiro #iogurtegrego #reeducacaoalimentar #ra #receitafit #fitgirl #receitasaudavel #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #mamaefit #mamaesarada #lanchesaudavel #vidasaudavel #comerbem #comerlimpo #comaforadacaixinha #comidadeverdade #blogdereceitas #amenidadesdekellyfit #amenidadesdekellvegan #amenidadesdekellysobremesa #receitalight #lanchesaudavel #lanchefit

Então é natal... E ano novo também! Quem aqui já pensou no cardápio da ceia ? Aqui na minha família todos esperam pelo famoso #sorvetão 😍😋
Via @nutri_secrets .
Ingredientes Sorvetão:
1/2 xícara (chá) de whey proteína sabor baunilha ( ou proteína de arroz para os alérgicos e intolerantes sabor baunilha)
200g de chocolate 70% de boa qualidade
1 colher de sopa de essência baunilha
4 ovos
1 copo de 250ml de leite de coco
2 potes de 250g de nata fresca (creme de leite fresco) - não contém lactose, nem caseína para quem for intolerânte pode fazer
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Modo de fazer:
Colocar no liquidificador as gemas, a proteína de baunilha e o leite de coco, bater
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Levar a mistura ao fogo até levantar fervura, desligar o fogo e mexer mais um pouco para não talhar
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Bater as claras em neve firme. Reserve. Bata a nata até ficar firme (quase que chantilly)
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Misturar os dois cremes levemente, coloque na forma e leve para o freezer por 4 horas, tirar um pouco antes de servir para ele descolar da forma. Despeje o chocolate 70% derretido por cima. Mantenha no freezer até na hora de servir.
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RECEITA LIGHT DE CANJICA COM LEITE E CANELA
🔵INGREDIENTES
1 xícara (chá) de milho branco para canjica
2 colheres (sopa) de adoçante em pó para forno e fogão
5 colheres (sopa) de açúcar refinado
1 pedaço de canela em rama
4 cravos-da-índia
1 pitada de sal
1 litro de leite desnatado
🔵MODO DE PREPARO
Lave ao milho e coloque em uma tigela com 1 litro de água. Deixe de molho por 12 horas.
Despeje em uma panela de pressão o milho e a água que ficou de molho. Tampe e cozinhe por 25 minutos ou até o milho ficar macio. Retire do fogo, tire a pressão da panela e abra. Escorra a água.
Adicione o adoçante, o açúcar, a canela, o cravo-da-índia, o sal e o leite. Cozinhe (sem tampar) por 45 minutos ou até a canjica a ficar bem macia e com um caldo levemente encorpado. Retire do fogo.
Sirva quente ou fria e polvilhe canela em pó. 😋

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Usei uns filtros pra tentar tirar a sombra do número que é mais importante que esse pé feio com figurinhas em cima pra disfarçar as unhas kkkk. Estou indo bem, né? Acho que vou pedir uma pizza e um milk shake pra comemorar 😂 #sqn porque a meta é #6kgoffateonatal e ainda tem o #efeitosanfona pra vencer com #comidasaudavel e #comidadeverdade sendo #exobesa em #reeducaçãoalimentar numa #dietaeterna kkkkkk

Bom dia! Bolo low carb de cacau saindo do forno quentinho!
Receita:
1 ovo
2 colheres de farinha de côco
1 colher de fermento
1 colher de iogurte
1 colher de cacau
Adicionais ( opcionais)
1 banana
Castanhas picadas
1 colher de mel
Nibs de cacau
Bate tudo e coloca na forma untada com óleo de coco e a farinha de côco! Prontinho! 15 min no forno rende uma porção pequena dessas!
#receitasfit #receitalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #receitadodia #receitalight #nogluten #glutenfree #sugarfree #projeto30x30jujunoremose #mantendoofoco #foconadieta #dietasemsofrer #mulhernacozinha #cozinhafit #fitness #instafitness #fitfood #vidafitness

Essa galera é show!
Confraternização funcional #timewa .
Novos trajetos,novos desafios e 2018 promete ❤️❤️
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@joicevalenca12
@anselmoselminho
@weezyalexandreoficial
@andreianet_75
@edmarpontes23
@b.filho2

#batatadoce #frangodesfiado #tortadebatatadoce #tortafit #dieta #foco #foco👊 #chickens #potato #tortadefrango #determinação #receitalight *torta de batata doce, frango desfiado, ovo, queijo muzarela, temperos páprica apimentada, açafrão, cebola, tomate, azeite extra virgem, ficou muito boa essa receita fit do @4fitclub

Nada combina mais com amor do que 🍫. E para deixar tudo ainda mais doce e goxtoso, confere a receita fácil e tasca no boy gato amiga! Do seu bolo ele jamais irá esquecer😍... 🔸1 xíc suco de laranja 🔸3 ovos 🔸2 xíc farinha de mêndoas 🔸1/2 xíc óleo de coco 🔸1 xíc xilitol 🔸1 colh café fermento pó 🔸1 xíc de cacau em pó. ️ Bata todos os ingredientes no liquidificador e coloque em forma untada com óleo de coco. Forno 150 graus 30 min. ✔️ 🍫 Recheio e Cobertura (Mousse) 🔸1/2 Abacate 🔸200g Chocolate 60% ou 70% (opções sem lactose e sem glúten se necessário)

Derreta em banho maria o chocolate e misture no mixer o chocolate derretido ao abacate até o ponto de mousse. Este creme será o recheio e a cobertura do bolo.
**Finalize com confeitos de amêndoas...Vai ser feliz 😉 #jannanutri🍓#amonutrir #nutricaoeficiente #alimentandonovasatitudes #bolodechocolate #lifestyle#vivamelhor #mudaasuavida#nutrition#instafood #boasescolhas #nutricaofuncional #receitasaudavel #receitalight #receitas #tortalight #comidadeverdade#bonapetit #sobremesalight #sobremesa#comidadeverdade

#tb Macarrão konjac (japonês) cozido, com atum em lata (de preferência reduzido em sódio) e snack de algas. Tomate + pepino japonês.
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Esse macarrão tem 97% de água e 3% de fibras, praticamente uma melancia kkkk. Como é ZERO CARBOIDRATO ajuda MuuuUito quem está em restrição alimentar e quer comer massa. Pode fazer do jeito que quiser inclusive à bolonhesa 😋mas compense no acompanhamento já que ele tb é zero vitaminas e nutrientes
#receitalight #seguraessefoco #dieta #dietacomsaude #lchf #lowcarb
#tipsdanutri #foconadieta #nutriçao #nutri #nutriçaoesportiva #nutriçaofuncional

Brócolis e Mandioquinha cozidos no vapor em apenas 3 minutos e meio !!! 😱😱😱 Note as cores dos Legumes depois de cozidos ...pura preservação de nutrientes 👌👌👌O cozimento dentro da Cozibag se realiza de forma muito rápida e este tempo reduzido que ajuda a manter a maioria das vitaminas. ❤️❤️É MUITA PRATICIDADE Adquira já a sua 👉 corre lá no site www.cozibag.com.br 👈Entregas para todo Brasil !!!
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#rapido
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Novidade deliciosa na @emporiofedericci 😋 PÃO DE QUEIJO sem glúten, sem óleo, sem aditivos químicos da @vozita ✔️ Tradicional ✔️ Goiabada Cascão ✔️Provolone ✔️ Multigrãos ✔️ Cebola e Salsa ✔️ Tem combinação mais que perfeita para um café da tarde? 🍞☕️😍
Por terem uma combinação de grãos, eles reúnem fibras, carboidratos, vitaminas e minerais em um único alimento.🍴 E se já não bastasse, têm baixo teor de gorduras.
Além do sabor incrível e a praticidade! ABRIREMOS HOJE a partir das 13h às 19h 📞 (71) 3034-0953 #saúde #eatclean #semglúten #semlactose #happyhour #paodequeijo #pãodequeijo #alimentacaosaudavel #fit #fitfood #fitfoodie #vidasaudavel #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle #produtosnaturais #zerogluten #zerolactose #saudavelegostoso #delicia #fitforlife #fitnessfood #receitasfit #receitafit #receitalight #emporiofedericci #queijos #queijosfinos

Bom dia! Meu incentivo do dia é oposto ao de ontem, onde mostrei meu peso máximo. O meu período anoréxica foi tão preocupante quanto o meu período obesa. Aprendizado: moderação, parcimônia, equilíbrio. A expressão "reeducação alimentar" é a mais completa e creio que a mais correta dentre esses jargões do emagrecimento. Ter cuidado com tudo que é restrito demais, retirar só o que faz mal à saúde, alimentar-se do que faz bem usando o equilíbrio e a variedade dentre as tantas opções de alimentos saudáveis. Se for carboidrato, proteína ou gordura, mas for saudável, é opção! O importante é saber que não podemos viver só de um deses tipos, se Deus criou os três, tem um porquê, né? Também é importante saber a escala de atuação deles no nosso corpo, para não exagerar mais no carboidrato, por exemplo. Fazer um prato com tudo isso em suas versões saudáveis é reeducação alimentar. Emagrecer é consequência. De obesa a anoréxica aprendi que comer não é compensação, não é recompensa, não é estética, comer é uma necessidade vital. Então, vamos viver com saúde! #6kgoffateonatal

Por hoje pago🙅🏼
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@weezyalexandreoficial molhou o cabelo para fingir que deu seu máximo no treino🌝
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🤣🤣🤣
Brincadeirinha,treinamos juntos!
@joicevalenca12 ??

RECEITAAAA do hambúrguer de grão de bico 🐦
Fala sério... estou muito de parabéns com a rapidez com que trouxe essa receita. Agora é rezar pra eu trazer (finalmente) a do suflê de legumes 😂
Vamos ao que interessa‼️
🔸Ingredientes:
1 xícara de grão de bico cru
1 cebola média picada
1 dente de alho
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa de chia
2 colheres de sopa de farinha de linhaça (serve outras farinhas)
Tomilho à gosto (recomendo usar tomilho mesmo)
Sal à gosto
▪️Pode usar mais algum tempero que seja do seu agrado, mas o básico é isso. 🔸Preparo:
▪️De véspera, ponha deixe o grão de bico de molho (umas 8 horas mais ou menos)- vale para todas as vezes em que for usar o grão de bico
1️⃣ponha a chia num potinho com água quente em quantidade suficiente para cobrí-la
2️⃣cozinhe o grão de bico em uma panela de pressão com água em quantidade suficiente para cobri-lo. Conte 20 minutos a partir do momento em que a panela começar a chiar e desligue o fogo
3️⃣bata tudo no processador, com exceção da farinha
🐈pulo do gato: fica mais fácil de dar o ponto se a massa estiver fria. Então, é uma boa deixá-la na geladeira antes de tentar moldar.
4️⃣em uma tigela, misture a farinha à massa com o auxílio de uma colher
5️⃣faça pequenos bolinhos numa assadeira untada e com papel manteiga (se for de silicone, deve ser melhor ainda, sem ser necessário untar, mas eu não tenho)- a massa não fica consistente. Parece até que não vai dar certo, mas dá sim. Vai na fé
6️⃣leve ao forno com fogo de médio pra alto e deixe lá até que esteja dourado e que você repare que o fundo está começando a fica moreninho. *️⃣na hora de tirar do papel manteiga ele pode grudar um pouco. Especialmente se você não untar bem. Mas é só deixar dar uma esfriada de leve e tirar cuidadosamente com o auxílio de uma espátula. 😃Espero que gostem dessa receita. É leve, é vegetal, é #semgluten e #semlactose

Beijão
(Marcela)
#saude #saudeebemestar #saudeemdia #saudesempre #saudenoprato #saudenamesa
#comidadeverdade #comidacaseira #comidavegana #comidadobem #comidanatural
#receitafit #receitassaudaveis
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#receitasdobem #receitaspraticas
#receitasveganas #receitavegana

Boa noiteee gente, aqui está a receita da batata recheada que fez sucesso aqui em casa, fica divina, além de ser super pratica 👏🏻😍🙈
👉 lave a batata doce/normal e cozinhe no vapor até ela amolecer por dentro( teste com um garfo), parta ela no meio, retire o miolo e reserve. Coloque frango desfiado e por cima coloque uma mistura do miolo com creme de ricota e temperos. Salpique queijo ralado por cima e leve ao forno pra gratinar.
É isso, dicona de janta super fácil que fica maravilhosa, quem fizer me conte o que achou 😘💕 .
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