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O IG da @olliveiraclau, ela posta sua rotina de treinos, receitas fit e simples de fazer, dicas para se manter focada na R.A., onde eliminou 60 kgs.
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@olliveiraclau
@olliveiraclau

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Bora fazer pra o Ianche ? :2 Repost
Bombom de banana
g 36 3 ingredientes, o q besteira q é fazer isso: 2 bananas pratas
1 csopa de cacau 100% (vocé pode substituir por 100g de chocolate 70% em barra, se quiser (vai dar mais consisténcia)) 6 csopa cheias de leite de coco em po (pode usar leite de vaca em p6, se preferir) Modo de preparo:
Esquente as bananas no micro por 2 min (se vc usar 0 chocolate em barra coloque-o no microondas também), amasse-as, jogue os outros ingredientes e leve ao freezer ou a geladeira até esfriar completamente (quanto mais frio, melhor pra enrolar). Enrole, passe no leite de coco em po e agora é so mandar pra dentro! Essa receita rende 10 bombons mas se sobrar (o que eu duvido a) guarde na geladeira pra nao amolecer! se vocé puser o leite em po, deixar esfriar e mesmo assim nao der pra enrolar pode colocar mais! Isso depende do tamanho das bananas cuidado com o leite de coco em po que vocé usar! Muitos deles tem maltodextrina ) #receitasey #receitasvegansey #drhusseinawada #receitaslowcarb #receitassaudaveis #receitasdukan #receitalight #receitasflt #Ichf #lowcarb #Ichbrasil #Iifestyle #lowcarbdiet #lowcarbbrasil #lowcarbhihgfat #semtrigo #semcarbo #semgluten #semlactose #semcarboidrato #comidasaudavel #comidadeverdade #bichoeplanta #nutrigéo #fltness #emagrecer #dietafacil #dietapaleo

Jantar saindo agora! .
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#Repost @alefitmom_and_teacher
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Ideia rápida e delicinha para o jantar:
GRATINADO lOWCARB DE FRANGO E LEGUMES .
- cubos de frango marinados com os temperos que gostarem (usei paprika,lemon Pepper,chimochurry, sal,azeite)
- legumes cortadinhos ( abobrinha,pimentão, brócolis, cogumelos)
Refogar o frango em bastante alho,acrescentar os legumes e dourar
Retirar,colocar num refratário
À parte bater:
-5 ovos
-1 copo de leite ( vegetal ou normal)
-5 c farinha de amêndoa
- temperos
Jogar por cima dos legumes
Polvilhar mussarela ralada
Levar ao forno ate gratinar
Fica bom demais!!!
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Mais uma receita deliciosa 😍😍 Patinho moído à parmegiana em 6 minutos !!! 😱😱😱 Sem óleo, sem trabalho, sem sujeira e fica maraaaaavilhoso ! R E C E I T A: Com a @cozi_bag é fácil. Vou explicar como se faz. 👌👌👌 Utilizamos 400 gramas de carne moída. Temperei com o Fit Completo que é zero sódio e já está disponível em nosso site. Pode ser temperado com sal, alho e cebola. Por cima da carne uma concha de molho de tomate. Depois acrescentei o presunto e em seguida a muçarela. Uma concha de molho de tomate de novo e queijo parmesão ralado para finalizar. Cobri com filme plástico e fiz alguns furos para que tenha um escape de vapor. Coloquei dentro da Cozibag e levei ao microondas deixando por 6 minutos !!! Delicioso,rápido,pratico e mesmo que você não souber cozinhar, tente seguindo as instruções que vai ficar perfeito !!! 👌🏻👌🏻👌🏻 👌👌👌É MUITA PRATICIDADE !!! Adquira já a sua e use o cupom AFONSAKELLY 👉 corre lá no site www.cozibag.com.br 👈Entregas para todo Brasil !!!
#cozibag
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#rapido
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#alimentaçãosaudável
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#Repost @figosefunghis
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Quando o dia começa com pãezinhos de queijo de tapioca ele já começa bem 😻 Facílimos e rápidos de preparar, são uma ótima opção para variar no café da manhã e ainda dá pra levar de lanchinho por aí! #receitadodia
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PÃO DE “QUEIJO” DE TAPIOCA (12 unidades) ➡️Ingredientes:
1 xícara (chá) de tapioca
4 col. (sopa) de creme de ricota
3 col (sopa) de queijo parmesão ralado
1 pitada de sal
1 fio de azeite
Sementes de chia ➡️Preaqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela grande misture bem todos os ingredientes e adicione mais tapioca aos poucos se achar necessário. Modele bolinhas com as mãos ou com 2 colheres. Coloque sobre uma assadeira antiaderente e asse por 15 a 20 minutos. Coma quentinho e seja feliz!!! #bomdia #receitafacil #paodequeijo #paodequeijofit #receitalight #figosefunghis #chia #chiaseeds

Mais uma receita deliciosa 😍😍 Patinho moído à parmegiana em 6 minutos !!! 😱😱😱 Sem óleo, sem trabalho, sem sujeira e fica maraaaaavilhoso ! R E C E I T A: Com a @cozi_bag é fácil. Vou explicar como se faz. 👌👌👌 Utilizamos 400 gramas de carne moída. Temperei com o Fit Completo que é zero sódio e já está disponível em nosso site. Pode ser temperado com sal, alho e cebola. Por cima da carne uma concha de molho de tomate. Depois acrescentei o presunto e em seguida a muçarela. Uma concha de molho de tomate de novo e queijo parmesão ralado para finalizar. Cobri com filme plástico e fiz alguns furos para que tenha um escape de vapor. Coloquei dentro da Cozibag e levei ao microondas deixando por 6 minutos !!! Delicioso,rápido,pratico e mesmo que você não souber cozinhar, tente seguindo as instruções que vai ficar perfeito !!! 👌🏻👌🏻👌🏻 👌👌👌É MUITA PRATICIDADE !!! Adquira já a sua e use o cupom AFONSAKELLY 👉 corre lá no site www.cozibag.com.br 👈Entregas para todo Brasil !!!
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semana de provas e noisss ta como? Igual sempre kkkkk! Café da manhã teve minha panqueca com 1 ovo, 150g de clara, 1 colher de sopa de maca peruana, 1 colher de café de golden milk e recheio de queijossss 🧀
Boraaaa começar a semana de provas com o pé direito 🙏🏼❤️
ÓTIMOOOO DIA!
Repost @jaquelinebrihy

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Quer provar algo diferente no lanche da tarde? Confira essa receita compartilhada pela @jaquelinebrihy 😉 Depois nos conta como ficou! 💚
MARIA MOLE FIT - Receita @amirakalaf que eu fiz e AMEI! ⠀ ⠀
▪️Ingredientes:
• 250ml de leite de coco - usei da @qualicoco
• 2 scoops de whey de baunilha (tem que ser gostoso) ou substituir por leite de coco em pó e adoçante ⠀
• 1 pacote de gelatina incolor ou agar agar (eu fiz com a gelatina incolor) ⠀
• 250ml de água
• Coco ralado

▪️ Modo de fazer: ⠀
• Bater no liquidificador os 250ml de água com os 2 scoops de whey
• Adicionar o leite de coco no liquidificador⠀
• Preparar a gelatina conforme as instruções da embalagem e adicionar na mistura
• Colocar em um recipiente e deixar na geladeira até endurecer (+/- 2 horas)
• Cortar no formato que desejar e passar no coco ralado

Brigadeiro de 🍠😲 Coloquei 🍴 70g de batata doce, 🍴1 colher de chá de cacau e 🍴1 1/2 de chá de creme de amendoim... (gordura e carboidrato da refeição do disco).
(Adoçar a gosto, eu não adocei mas da próxima colocarei um pouco de adoçante)
Amassei, misturei, e rendeu 8 🍫 envolvi na canela
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Bolinho fit de caneca low carb para as formiguinhas 🐜🐜🐜🐜🤤 que mais parece com um bolo de aniversário 😂😂 para aquela tpm ♥️ ou matar aquela vontade de doces 😉 leva só 5 min 🕠 rápido e prático 💜
Quer a receita ? Comenta aqui 👇🏼 ou procure na hastag #queissomigareceita 🤗
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Repost from @amenidades_de_kelly - Boa noite! Esses Quibes de Quinoa com Carne e Vegetais vão agradar em cheio no jantar de hoje... Vejam que simples de fazer .
👩🏻‍🍳Receita: @amenidades_de_kelly .
Ingredientes
500 g de carne Moída magra (crua)
1 xícara de chá de Quinoa em grãos
2 dentes de alho
1 cebola picadinha
1/2 pimentão amarelo picadinho
1/2 Cenoura
1/2 abobrinha
Sal
Cominho em pó
Cúrcuma
Pimenta do reino a gosto
10 folhas de hortelã
Cheiro verde picadinho a gosto
Suco de meio limão
Modo de Fazer
Cozinhe a Quinoa como se fosse cozinhar um arroz, usando 1 dente de alho e sal. Deixe cozinhar, esfriar e Reserve
Numa frigideira com um pouquinho de azeite de oliva, refogue os 2 dentes de alho, a cebola , o pimentão, a Cenoura e a Abobrinha
Deixe esfriar
Em seguida, misture todos ingredientes com a carne e a quinoa, tempere com sal, cominho , pimenta e cúrcuma. Regue com suco de limão e adicione o cheiro verde e hortelã picados
Modele os quibes
Pre aqueça o forno a 200 graus, por dez minutos, e já deixe uma assadeira untada aquecendo-te junto
Disponha os quibes na assadeira bem quente e
asse por aproximadamente 25 minutos. Sirva!
Pode congelar, eu prefiro congelar antes de assar!
Molho de iogurte que fiz para acompanhar: 1 potinho de iogurte, azeite de oliva, sal , suco de limão e hortelã picadinha (tudo no olho, sem medidas certas)
Bon appétit 😋
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Já experimentou um de nossos pratos? Ainda não?! Então, não perca tempo e faça já o seu pedido. .
Para uma alimentação saudável, basta você pedir Talua FIt.
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Pedidos pelos telefones: (21) 96450-0481 | (21) 99581-1435 .
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Além de ajudar a emagrecer, a aveia é ótima para o nosso corpo em vários sentidos. Rica em fibras e nutrientes, ela auxilia a regularizar o intestino, controlar #diabetes, eliminar excessos, trazer sensação de saciedade (o que controla compulsão alimentar) e a baixar o colesterol. A primeira opção das duas receitas que escolhi é um bolo simples e saboroso, ótimo pra lanche no dia a dia.
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🍰 Receita de bolo com aveia:

Ingredientes:  6 ovos / 1 e meia xícara de chá de açúcar demerara / 1 xícara de chá de manteiga sem sal derretida / 1 xícara de chá de aveia em flocos finos / 2 xícaras de chá de farinha de trigo / 1 colher de sopa de fermento químico em pó / Meia colher de chá de canela / 1 pitada de sal / 3 colheres de sopa de suco de limão.

Modo de preparo: Aqueça o forno em temperatura alta. Bata os ovos com o açúcar até virar um creme. Coloque a manteiga, a aveia, a farinha, o fermento, a canela e o sal e bata até a massa ficar uniforme. Despeje a massa em uma forma com 24 cm de diâmetro untada e enfarinhada e asse por 30 minutos ou até dourar. Espere esfriar antes de desenformar. Misture o suco de limão com o açúcar com um pouco de adoçante culinário para fazer a cobertura. Coloque por cima do bolo e sirva. 😋

Receita de panqueca com aveia:

Ingredientes: 3 colheres de sopa de flocos de aveia / 3 colheres de sopa de farinha de trigo integral / 1 colher de sopa de açúcar / 1 ovo / 1 l de leite.

Modo de preparo: Misture os ingredientes secos. Junte à mistura os outros ingredientes e mexa bem com uma colher até incorporar. Aqueça uma frigideira pequena antiaderente untada com azeite. Coloque a medida de uma concha da massa (deve cobrir o fundo da frigideira). Deixe dourar de um lado por cerca de 1 a 2 minutos e depois vire. Repita o processo até acabar a massa. Sirva com mel e canela. 🍯

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