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#realpepople

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Ya siguen a @jc_valladolid? ayer empezó su tratamiento y hoy está con la mejor actitud del mundo. #letsgetTari #healthychoices #healthylifestyle #realpepople #livejuice #dtox #happylife #reallife

MOST RECENT

LENTEJAS CON POLLO! 🍗
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Este fue mi almuerzo hoy, como les conté, estoy en plan de bajar de peso, por lo que estoy en modo: low carbs.
🌟Las lentejas me aportan suficientes carbohidratos así que por eso NO como arroz cuando las consumo.
🌟Las acompaño con proteína como pollo en este caso o lomo de cerdo (siiii, las lentejas si tienen proteínas).
🌟Tomo mucha agua! Mínimo 1 Litro al día.
🌟Está vez no comí ensalada, porque ando con poco apetito pero por supuesto pueden comerlas.
🌟Las lentejas están cocidas con tomate y cebolla, y agregué el pollo guisado. Me lo comí todito! .
Las lentejas:
🌈Ayudan a reducir colesterol.
🌈Regulan azúcar en sangre.
🌈Regulan tránsito intestinal (alto contenido de fibra).
🌈Sensación de saciedad.
🌈Fuente de proteína vegetal.
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TORTA DE ZANAHORIA FIT 💪🏼🥕❤️.
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Es una idea bastante rica y saludable para el desayuno o para nuestras meriendas. .
Necesitas:
🌟3 zanahorias medianas ralladas.
🌟2 tazas de harina de arroz integral.
🌟1cucharada de polvo para hornear.
🌟2 cucharadas de canela.
🌟1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
🌟1 cucharadita de nuez moscada.
🌟1 taza de aceite de coco.
🌟1/2 taza de panela (puedes usar miel, stevia o tu endulzante favorito). Puedes usar la taza entera si la quieres más dulcesita.
🌟Almendras fileteadas.
🌟1 taza de leche de coco (de almendras, soya o deslactosada) ES OPCIONAL!!
🌟3 huevos.
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🌈Íntegras los ingredientes secos en un bowl. 🌈Bates los huevos y agregas el aceite de coco, con la panela rallada y la taza de leche.
🌈Agregas la mezcla húmeda sobre la mezcla seca y revuelves muy bien.
🌈En una refractaria o molde de aluminio engrasas con aceite de coco o PAM o GHEE para que no se pegue.
🌈Agregas las almendras por encima o puedes usar también mantequilla de maní o el topping que prefieras.
🌈Llevas al horno por 45min ⏲ a 180* centígrados.
🌈Revisas con un palillo si esta lista, lo introduces y tiene que salir limpio.
🌈Listo!!! A disfrutar.
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Espero les guste y me cuentan como les va haciéndola, cualquier duda me escriben por interno 📩.
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POLLO CON QUINOA 🍗❤️
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Este fue mi almuerzo el día de hoy! .
Necesitan:
🌟Pechuga de pollo.
🌟Tomate, cebolla, sal, cúrcuma y ajo.
🌟Quinoa.
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Preparación:
🌟Para la quinoa la lave previamente con abundante agua. Utilice media taza con 1 taza y 1/2 de agua, le puse sal y la deje cocinar hasta que se abriera el grano.
🌟Para el pollo pique el tomate, la cebolla y lo puse a cocinar con media taza de agua. Le agregue sal, ajo y cúrcuma.
🌟Puse la base de quinoa y encima el pollo con el guiso.
🌟Acompañe con agua.
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Disfrútenlo!!! 😍❤️🍃
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Lunch time 😌🤗!. .
Salmón, ensalada de zanahoria 🥕 y mango! Con aderezo de maracuya con pimentón! 😍❤️. .
🌟El salmon es asado con un poquitico de aceite de coco.
🌟Para la ensalada solo es rallar zanahoria y cortar el mango en julianas. SIN ADEREZOS, la hago así tal cual, natural 😌.
🌟Salsa de maracuya con pimentón: con el contenido de 1 maracuya lo pones a cocinar con un chorrito de agua, le agregas el pimentón en cuadritos y listo! Dejas que se consuma para que se integren los sabores.
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Almuerzo sin carbo! Pssst: Estoy en un plan de bajar de peso, por lo cual solo limito mis carbos para el desayuno.

Disfruten!! 😍😍😍💗💗💗
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CREMA DE AHUYAMA/CALABAZA 🍵🎃
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Necesitas:
✳️1 ahuyama/calabaza 🎃
✳️Agua ✳️1 Pizca de sal
✳️Pechuga de pollo cocida desmechada 🍗
PREPARACIÓN:
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✅Picar la ahuyama en pedazos y ponerla a cocinar con agua y la pizca de sal
✅Luego de que este blandita retitar la concha y con el agua que la cocinaste poner a licuar (ojo: no utilices toda el agua para que te quede más espesa)
✅Después de licuarla, la pones a fuego medio y añades la pechuga desmechada
✅Sirves y listo!!
Es una idea bastante practica y sencilla de hacer, además es LOW CARBS!
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Buscando siempre nuestra mejor versión 😌🍃
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Este es mi recomendado, para los días que a veces nos toca comer por fuera, es una opción bastante saludable y extremadamente DELICIOSA!!!😍😍😍 .

La encuentran en @crepesywaffles y son Pancakes de ahuyama, acompañados con yogurt griego, granola de la casa y miel de maple. 🍯🥞 .

Recuerden que el truco está en el balance y saber que escoger cuando no podemos cocinar en nuestra casa. 🍳🥞🍯🍞🍇🍉🍎 .

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Big s/o too @choke_or_tap_ he really is 100% and takes care of his business and family and friends how ever he can thanks again brother it's going down tomorrow your words keep me positive #youaintreadycrew #chokeortap #realpepople

PANCAKES DE CHOCOAVENA 🥞❤️
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Pueden encontrar la receta aquí ➡️ #pancakesdelifitlicious .
Solo le agregan 1 cucharada de cacao, yo utilizo @chocolyneoficial que es SIN azúcar!! .
Acompañe con coco 🌴 rallado natural, Syrup de @dietycolombia y mango en cuadritos
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Disfruten su Desayuno 😍😍😍❤️❤️❤️
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#DesayunoDeliFitLicious!🍮👌 MegaPancake ⛧ 1/4 taza de avena ⛧ 1 cucharada de harina de arroz integral ⛧ 1 cucharadita de mantequilla de maní 💯 natural ⛧ Polvo para hornear ⛧ 2 huevos ⛧ Chorrito de escencia de vainilla ⛧ Leche de almendras ⛧ Endulzante natural
Mezclamos todo y en un sarten con aceite PAM, colocamos la mezcla a fuego medio tapada, pueden agregar aquí chips de chocolate sin azúcar, voltean por 3 minutos y listo👌

TOPPINGS: Miel, fresas, choco rallado y chips de chocolate sin azúcar😍

Que lo disfruten💕

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WAFFLES DE CHOCOLATE Y AVENA 🍫😍 .
Es la misma receta que utilizamos para hacer los pancakes 🥞 y la pueden encontrar aquí ➡️ ➡️ #pancakesdelifitlicious 😋😋 . .
Agregué 1 cucharadita de chocolate en polvo a la mezcla y en este caso utilicé el de @chocolyneoficial de Clavos y canela que es SIN azúcar 🍫
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❇️Apenas tengas la mezcla lista la pones en la wafflera previamente engrasada con PAM y listo
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❇️Quedan tostaditos por fuera y esponjosos por dentro! Es una deliciaaaaaa
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Puedes acompañar con fruta, miel, coco rallado, granola, o huevos revueltos como hice yo!
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Que lo disfrutenn!!! 😍😍🙌🏼💗 #wafflesdelifitlicious
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PANCAKES Y HUEVO 🍳🥞😍
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Buenos días! Este fue mi desayuno de domingo, una idea sencilla y deliciosa.
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Ingredientes:
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Para los pancakes:
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✳️ 4 cucharadas de Avena
✳️ 1 Huevo 🥚
✳️ 1 Chorrito de leche de soya ✳️ Coco rallado

Para los huevos:
. ✳️ 2 claras y 1 huevo
✳️Maíz desgranado 🌽 .
❇️Para los pancakes, mezclé los ingredientes secos en un procesador de alimentos (pueden hacerlo manual) y añadí un chorrito de leche con un huevo. Si le agregas más leche, te salen más pancakes.
❇️En un sartén antiadherente engrasado con PAM, puse la mezcla dándoles forma redondeada
❇️Las voltee cuando tenían huequitos y listo! .
❇️Para los huevos solo es batirlos y agregarles el maíz, hacerlos en un sartén engrasado con PAM .
Acompañe con miel natural y coco rallado, además de mi café con leche de soya y gotitas de esencia de vainilla que le da un toque 🙌🏼😍
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Espero lo disfruten! 😊💗😍 #pancakesdelifitlicious .
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#PostreFit #PostreDelifitlicious
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Mugcake🍮
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Vamos a necesitar:
. 🌟1/4 de harina de garbanzo
🌟 1 huevo entero y 1 clara
🌟 Leche de almendras/ soya / coco
🌟 Cacao en polvo 🌟 1 cucharada de avena
🌟 Polvo para hornear
🌟 1/2 cucharada de mantequilla de maní 💯 natural
🌟 Endulzante natural / miel
🌟 Arequipe sin azúcar

Preparación: . ✅Primero debemos mezclar los ingredientes secos pasandolos por un colador, y luego le añadimos el huevo entero con 1 clara, un chorrito de leche de almendras, 1/2 cucharada de mantequilla de maní.
✅ En un Mug vertemos una parte de la mezcla y encima colocamos una cucharadita de arequipe sin azúcar y luego lo tapamos con mas mezcla, es importante que quede hasta la mitad ya que el polvo para hornear va a hacer que crezca. .✅ Llevámos al microondas por 3 minutos y listo👌 . ✳️ Lo decoré con una fresa y le coloqué un chorrito de miel por encima. .

Es ideal para los amantes del dulce después del almuerzo! 💕💕
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•• FRENCH TOAST •• 🍯🍞 .
Buenos diasss! Este fue mi desayuno el día de hoy 😍
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Necesitan:
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✳️Pan 💯Integral (revisen los ingredientes de lo que compren: tiene que decir Harina integral de grano ENTERO)🍞
✳️1 Huevo🥚
✳️1 Chorrito de leche de soya (almendras, coco o deslactosada. Según lo prefieran )🥛
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COMO HACERLAS?
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✅Mezclamos en un plato la leche y el huevo, algunas personas le añaden Stevia o algún endulzante de su preferencia en este paso. Yo NO lo hago porque me gusta ponerle Syrup al final 😍#frenchtoastsdelifitlicious ✅Agregas Canela a la mezcla y revuelves
✅Mojas cada rodaja de pan con la mezcla y pones en un sartén previamente engrasado con PAM o aceite de coco
✅Volteamos y listo!
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TOPPINGS:
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Yo utilicé: Coco rallado y Syrup de @dietycolombia que es sin azúcar! Créanme es MUCHO más rico que los que contienen azúcar añadida y lo mejor: SALUDABLE🍃
Acompañe con huevitos revueltos 🍳 .
DISFRUTEN😍😍 #tostadasfrancesasdelifitlicious .
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Holaaaa!! Acá les dejamos una idea bastante práctica para que la tengan en cuenta💡🍃
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Todo es un balance y comer sano también es comer rico 😍💗
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La infaltable: AVENA 🍚😍 #avenadelifitlicious .
#ideasdelifitlicious .
En este caso utilice toppings: Mango y cereal de quinoa. Se ve oscura porque endulce con miel natural y le da ese color.
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No hay desayuno más delicioso y nutritivo que este 😍😍
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Que tengan una muy buena semana y recuerda: ERES LO QUE COMES 😌✅ .
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#CenaFit🍜💕 Crema de auyama

Vamos a necesitar: 🌟 800 gr de auyama 🌟 1/2 cebolla blanca
🌟 3 zanahorias medianas 🌟 1 diente de ajo
🌟 1 pedacito de jengibre 🌟 2 tallos de apio
🌟 3 cucharadas de leche de coco/ soya.

Preparación: ⚹ Con todos los ingredientes previamente picados los vamos a poner en una olla con 2 tazas de agua a cocinar aproximadamente por 30 minutos hasta que las verduras se cocinen, luego de esto lo vas a procesar ya sea en procesador de alimentos o en una licuadora, y añades una pizca de sal marina, pimienta, en esta receta añadí un poquito de curcuma y las 3 cucharadas de leche y luego cocinas por 3 minutos a fuego bajo y listo! sirve caliente 😍 ⛧La auyama es de baja carga glucémica, rica en vitamina b, c y E, mejora la apariencia de la piel y del cabello. ⛧ 100gr aporta sólo 30 calorías y 6 gr de carbohidrato por eso es ideal para comer en las noches. ⛧La curcuma ayuda a proteger el corazón, aumenta las defensas, tiene propiedades antiinflamaorias, y además es digestiva.
Esta crema puede durar 1 mes si la guardan en bolsitas ziploc en su congelador.

Que lo disfruten😊🍴#fitness #fitfood #healthyfood #healthy #diet #cheff #eat #eatclean #foodporn  #instafood #motivation #foodlovers #eresloquecomes #realpepople #sinremordimientos #delifitlicious #deli #sport #dinner #food

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