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Seguimos recuperando fuerzas después de los entrenamientos de esta mañana (running /fuerza específica para la carrera y fútbol y entrenamiento técnico de fútbol ) con comida de calidad. SEGUNDO PLATO : Macarrones con salsa al pisto y tiras de pechuga de pollo. #realfooting #realfood #health #healthylive #healthyfood #running #gym # Football #foodporn

Después de una mañana muy productiva encuanto a ejercicio físico (sesión de running / sesión de fuerza específica para mejorar en carrera y en fútbol + entrenamiento técnico de fútbol ) toca reponer fuerzas con comida de calidad . PRIMER PLATO:Verduras al horno con semillas sw Sésamo #realfood #realfooting #Heath #foodporn #Jimmy #postworkout #comidareal #veganofood #healthylive #healthygood #Football #running #gym #Sport

Merienda pre ebtrebl :Porridge 80g de avena integral ecológica /40g de crema de cacahuete /500g de bebida de soja /30g de frutos secos /15g de semilla de Sésamo y un plátano .#running #gym #realfood #foodporn #saludable #preworkout #naturalfopd #Yummy #Heath #healthylive #veganofood #realfooting

SNACK VEGANO - Preguntas frecuentes que se haxen las personas que comen alimentos de origen animal : ¿ser vegsno significa comer sólo verdura y fruta ?No . Una persona q es vegana debe de consumir la misma dosis de verduras y frutas (entre 5 y 8 raciones ) que una persona carnívora Lo que diferencia es la procedencia de la proteína , el vegano la obtiene de alimentos cultivados en la naturaleza (soja , frutos secos ,legumbres , cereales ....) y el carnívoro lo hace a partir de los animales. ¿La alimentación vegana puede comportar deficiencias nutricionales y energéticas ? Claro que si , al igual q la alimentación carnívora , si no se planifica bien puede dar lugar a deficiencias nutricionales y energéticas . Respecto a las deficiencias energéticas tengo q aclarar q no debe de ser un problema , grandes deportistas de ultrafondo son veganos (Eneko Llanos , Víctor del Corral ,Fernanda Marcial...) y son grandes en su deporte y aún así , mantienen un peso saludable . Todo se basa en la planificación ds la alimentación y en la combinación de los alimebtos para poder llegar a esos requerimientos tanto energéticos como nutricionales . #realfood #realfooting #veganofood #Vegano #ultrafondo #healrhy #healthylive #foodporn #chocolate #nuts # health #flexiblediet #healthy #gym #running #Sport #saludable #breaketime

Icecream Saludable : Base: Copos de avena integral ecológico / bebida de soja/ crema de cacahuete /semillas y frutos secos /cacao puro desgrasado. Decoración :frutos secos y semillas /muesli sin azúcares añadidos marca Hacendado y coco tal rallado. NOTA: Dejarlo en la nevera mínimo 3 horas antes se consumir .#breaketime #merienda #icecream #saludable #foodporn #realfooting #realidad #IiFym #peanutbutter #antioxidant #natural #veganofood #healthylive #healthy #yummy #calor #sammur

Post entrenó II: Papilla de avena fresquita : 80g de copos de avena integral de la marca ecocesta +400mi de leche entera ecológica + 10g de cacao puro desgrasado + Stevie . Es una opción muy buena , ya q el sabor es muy parecido a los crispies de toda la vida pero em una versión saludable y sin azúcares añadidos (los q contienen los propios alimentos ). Yo no preparó la noche antes para q coja más consistencia y este fresquito para comérselo . sugarfree # postworkout #running #gym #healthylive #Heath #energy #recovery #realfood #realfooting #oats #energyday #energymorning #summer #calor #lecheenteraecologica #foodporn #saludable #planificación #training #ext #healthyfood

Post entreno I: 40g de proteina de cañamo y arroz +400g de agua . Post 2 (seguimos recuperando para la sesión de esta tarde) con : batido de plátano ,fresas ,vitargo (carbohidrato en polvo ). semillas de chia y maca + bol con semillas , frutos secos y yogur . #recovery #running #gym #realfood #realfooting #energu #colorsfood #healthy #healthylive #wnfurance #vitargo #banana #semillas #nuts #pipas #yogur #pastoret #fruit #energyday #recuperatoon #antioxidant #lactoveterianofood #foodporn #fit

Merienda: 2 yogures griego strachatella , semillas de lino , chia , acai , levadura de cerveza, fresas y chocolate con leche con almendras enteras puro Valor . #breaktime #healthy #healthylive #realfood #realfooting #semillas #fresas🍓 #yogurgriego #lactovegetarianefood #foodporn #fit

Se puede comer ensalada y que no resulte aburrida. Ingredientes; :100g de aguacate, 100g de rucula +100g de zanahoria rallada + 200g de tomate cherry + 150g de atún en aceite +10g de aceite de oliva virgen extra. ---------------------------------'----Valor nutricional de la comida: 744 kcal /Hidratos de carbono: 8,6g / Grasas: 61g /Proteínas :39g #realfood #realfooting #healthy #avocato #fatsalada #tonno #vegetable #healthylunxh #healthylive #foodporn

Hola , buenos días. Desayuno fuera de casa. Un consejo: Cuando por ciertas circunstancias no te da tiempo a preparar tu desayuno antes de haber quedado o simplemente te apetecía compartir ese desayuno con las personas o persona que has quedado lo haces . Lo importante como siempre digo a las personas q asesoró es que siempre elijan un desayuno similar o muy parecido al que tenían en el programa de alimentación (tanto en tamaño como en la elección del contenido (en este caso , (un bocadillo de atún) , la diferencia es mínima y se sigue el plan igualmente. N nos saltemos comidas , no nos obsesionemos y disfrutemos de la compañía . Lo ideal es buscar la mejor opción que respete lo máximo posible el planificación establecida. Este consejo no es apto ; -Para aquellas personas que pretenden estar muy definidas, muy marcadas, que tengan una competición de estética. -Este consejo es apto: Para aquellas personas que buscan mejorar su salud modificando su composición corporal, personas q estén en mantenimiento, personas que estén en pérdida de peso o que están en etapa de ganar masa muscular. ___________________________________________Asesoramiento nutricional y de ejercicio físico a: comeviveyconsiguetusobjetivos@hotmail.com #health #healthylive #realfood #fastbreakfast #realfooting #healthy

Cena : 200g de boniato al horno + 180g de hamburguesa de vacuno + 10g de aceite de oliva virgen extra + lechuga al gusto + 2 rebanadas de pan de pipas y semillas de calabaza Hacendado . Valor nutricional de este plato: Valor energético: 705 kcal / Hidratos de carbono: 57g / Proteína: 38,8g / 34g de grasa ___________________________________________Asesoramiento nutricional y de ejercicio físico online a : comeviveyconsiguetusobjetivos #asesorament #foodporn #health #fastdinner #boniato #realfood #realfooting #fit

Hola , aquí tenéis una idea de desayuno o merienda que me paso una chica q le acompañó a la consecución de su objetivo. En este caso, ganar peso en forma de masa muscular . La idea que quiero transmitir a través de este Instagram es , que se puede comer sano , nutritivo y apetecible y conseguir tu objetivo ya sea de salud , estético o de rendimiento deportivo. N nos "encasillemos " en 4 alimentos y sobretodo personalizemos los programas de alimentación en función del estilo de vida de la persona. Me refiero al estilo de vida al tipo de entrenamiento que suele hacer : fitness, running, triatlón olímpico o triatlón de larga distancia..../ trabajo , edad ( a más edad menos eficiente eres en utilizar como fuente de energía los hidratos de carbono) , sexo...Para así, establecer no sólo las necesidades energéticas sino tambien el reparto de nutrientes (hidratos , grasas y proteínas) . ___________________________________________Asesoramiento nutricional y de ejercicio físico a: comeviveyconsiguetusobjetivos@hotmail.com #realfood #realfooting #health #healthy #strong #gym #fit #fitfarm #diet # Training #asesorament #personaltrainer #foodporn

Desayuno los carbs para días de descanso. Dos huevos tamaño L,, 10g de aceite de oliva virgen extra, 2 panes Wassa Fibra, 2 lisos y un café con bebida de almendra sin azúcares añadidos.#healthylive #healthyfood #realfood #restday #realfooting #healthy #heathybreakast #foodporn #eggs

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