#rdl

MOST RECENT

🇵🇱Budowanie siły jednonóż to nie tylko wykroki, przysiady bułgarskie czy wejścia na podwyższenie.
To też praca z dominacją biodra tj. martwy ciąg jednonóż. Trzymając Kettlebell po stronie nogi podporowej zwiększamy trudność ćwiczenia przez większe siły ścinające 😉 🇬🇧Building single leg strength is not only about lunges, bulgarian split squats or step ups.
Its also hip dominant movements like Single Leg RDL. Holding the Kettlebell on side of the standing leg will increase difficulty due to greater shear forces 😉

Kontakt:
☎ tel. 509-665-293 📭 Mail: Kontakt@Franczakscc.com 📷 IG @Franczakscc
#Franczakscc

Once you have mastered the hip hinge (see previous video), the next step is to load it up with weight to strengthen the hamstrings.
.
.
.
.
.
The hamstring group are very active during the golf swing. The biceps femoris (BF) is one of the most active lower body muscles during the backswing along with semimembranosus (SM). The left BF is very active in the acceleration phase (left side) and early follow through (McHardy & Polard, 2005). The RDL is a great way way to load up the whole hamstring group, with more muscle activation found in the medial hamstrings during this activity (McAllister et al. 2014). Perform this movement well, and it will set the foundation to add more speed to this movement which in return give you increased distance off the tee.
.
.
.
.
.
In the video I start off using a kettlebell, then progress to using a barbell. You can challenge the hamstring further in a number of ways by slowing down the eccentric part of the movement or by holding the end position increasing the time under tension of the muscle.
.
.
.
.
.
The movement does not need to be performed barefoot. I simply forgot to bring my gym shoes with me to work that day 🤦🏻‍♂️
.
.
.
.
.
References: McHardy A, Pollard H Muscle activity during the golf swing British Journal of Sports Medicine 2005;39:799-804.
.
McAllister, M.J., Hammond, K.G., Schilling, B.K., Ferreria, L.C., Reed, J.P. and Weiss, L.W., 2014. Muscle activation during various hamstring exercises. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(6), pp.1573-1580.
.
.
.
.
.
#golf #golfperformance #golfstrength #golfphysiotherapy #golfphysio #golfmelbourne #golfing #golfhealthandfitness #golfhealth #thegolfphysiotherapist #golfworkout #golfswing #golfer #irishgolf #hamstring #hamstringstrength #rdl #romaniandeadlift

#Repost @fashshoppingshop (@get_repost)
・・・
Hanya Rp37.000/Pch
adalah obat yang diperuntukkan untuk pengobatan pada jerawat maupun hiperpigmentasi seperti melasma, flek & bintik-bintik hitam, serta warna kulit yang tidak merata.

Selama pemakaian RDL, sangat dianjurkan untuk menghindari paparan sinar matahari secara langsung.Jadi anda pakai saat sebelum tidur malam dan cuci muka pada pagi harinya sebelum keluar rumah.

Cara Pemakaian : - Gunakan kapas untuk mengoleskannya ke bagian wajah dyang mempunyai masalah kulit.
- Pemakaian 1x sehari (hanya digunakan pada malam hari). Manfaat : - Menghilangkan jerawat.
- Menghilangkan bekas koreng, bisul, gigitan nyamuk / serangga.
- Menghilangkan flek hitam.
- Menghilangkan bekas luka.
- Mencerahkan wajah.
- Membantu mengecilkan pori-pori secara perlahan.

Penyimpanan :

Simpan pada suhu ruangan (< 30 C)

#Rdl #alkoholrdl #rdlbabyface #cairanrdl #rdlmurah #RDLORI #RDLAlkohol #AlkoholRDL #BabyfaceRDL #RDLbabyface #RDLMurah #rdl #rdlbabyface #hydroquinone #rdlotienetodo #naturgo #toner #tonermurah #tonertemulawak #tonerratu

Hotel Training while traveling always helps to inside new exercise ideas! Since I’ve fallen madly in love with RDL’s lately, I came up with this offload step-up to RDL combo 😁 #tayloredtrainingphysiotherapy #safariwise #rdl #stepup #strongerthanyesterday #traveltraining #itrain #tayloredtraining #fitnesslife #legday #travel #alwaystimeforfitness

New personal record 285 lbs #squat

Not a fan of gym progress pics but man...thank you @seth.josiah10 for pushing me. #platform #rdl #perfectformcrew

2018-1119㈠【訓練日誌】
.
『登山者』100下
『Kettle bell Swing』28公斤 2組x50下
『Romanian Deadlift』130公斤 4x13
『Hanging leg raises』55磅 4x15
『Dumbbell Farmer’s Walk』左右手各135磅 4x40
『啞鈴懸垂式抓舉』單手65磅 2x3
.
#豪教練 #重訓上癮症 #練就對了 #訓練 #增肌 #增肌減脂 #運動 #硬舉 #羅馬尼亞硬舉
.
#fitness #Bodybuilding #body #power #muscle #gym #training #instafit #instagood #workout #RomanianDeadlift #deadlift #RDL

♟Ankle Stability♟
So YOUR feeling a little unstable in that ankle Huh?! Well grab a #Kettlebell and Stabilize IT!

Adding Kettlebells to an activity is an awesome way to challenge our #balance. The increased resistance makes the activity harder. Harder = More Stable in the end 💯. ♟
These exercises build upon each other:
1️⃣First -changing body direction while standing on one leg
2️⃣Increase the challenge by adding the KB
3️⃣Add Balance Pad
4️⃣Pass Kettlebell
5️⃣Add Balance Pad while passing KB

As you can see with me losing my own Balance... these are TOUGH! If you don’t have a KETTLEBELL then sub it for a weighted ball, Free-weight, Basketball, or even a Gallon of milk. Just pick up something! No @airex Balance Pad? Grab a Pillow. We can ALWAYS MODIFY!!

IF you are looking for some good #AnkleExercises... Try these out & LMK what you think.
🗣Side-Note... Use the Progression. Don’t jump from A-Z and expect for it to be easy 💯. Andddd...Have Fun!

Tag & SHARE with a BFF

Don’t forget to LIKE ❤️ and FOLLOW ↗️
❤️Dr. Ja’nae Brown

Sahabat RDL, kamu berhak lho, untuk menjadi dirimu sendiri dan mewujudkan impian-impianmu. Menjalani sesuatu yang merupakan tekanan dari orang lain malah akan jadi beban dan membuatmu nggak bahagia, yang rugi kamu sendiri, kan? .
#RDL #RDLIndonesia #RDLasli #RDLquote #quoteoftheday #motivasi #inspirasi #Senin #Monday

.
Two of my favourite exercises to develop posterior chain:
.
1. Barbell Hip Thrusts
2. Smith machine RDL’s
.
If you are trying to build a rounder and firmer booty , you need to start incorporating these exercises into your workout routine.
.
For the hip thrusts I execute 10 sets of 10 reps. I use 60% of my 1MR load. Make sure to use 4 sec tempo on the eccentric part and explode on the concentric. This is called GVT (German volume training) and this type of training helps you break through plateaus and is very effective to build mass.
—————————————————————————
Big Big 🍑 butt you got a big booty 🎶 -Jennifer Lopez ft Iggy Azalea

PERLUKAH ASURANSI PENDIDIKAN ?.
.
.

Berikut beberapa manfaat yang dapat Anda terima dengan memiliki produk asuransi pendidikan.
1. Membantu Mengumpulkan Dana Pendidikan

Anda akan dibiasakan untuk menyetor sejumlah dana dalam bentuk premi asuransi. Dana ini berguna sebagai tabungan untuk pendidikan buah hati Anda kelak.

2. Memberikan Proteksi

Proteksi adalah manfaat unik yang hanya dapat diberikan asuransi dibandingkan dengan produk investasi lainnya.

3. Memenuhi Dana Pendidikan Sesuai Dengan Tingkatan

Berbeda dengan tabungan pendidikan yang mana dana yang terkumpul hanya dapat diambil di akhir periode, asuransi pendidikan memberikan dana sesuai dengan tingkatan pendidikan anak.

4. Mengalahkan Tingkat Inflasi

Melalui beberapa riset diketahui bahwa rata-rata peningkatan biaya pendidikan di Indonesia, dapat mencapai 10% hingga 15% per tahun.

Kenaikan ini tidak dapat diimbangi dengan bunga yang didapatkan dari deposito atau tabungan. Oleh karena itu, Anda membutuhkan asuransi pendidikan untuk mengalahkan tingkat inflasi pendidikan tersebut.

5. Turut Serta Membantu Merencanakan Pendidikan Anak

Tanpa Anda sadari, dengan memiliki asuransi pendidikan, Anda juga turut serta menyusun rencana untuk pendidikan anak Anda, mulai dari biaya untuk setiap tingkatan pendidikan, hingga tingginya tingkat pendidikan.

Dengan adanya perencanaan pendidikan, Anda akan memiliki tujuan dan dapat lebih termotivasi untuk mencapai tujuan tersebut. .
.

Setelah Anda mengetahui manfaat asuransi pendidikan, pertanyaannya adalah apakah asuransi pendidikan diperlukan?

Untuk menjawab hal ini, Anda harus melihat kembali kondisi keuangan dan persiapan yang telah Anda lakukan.

___________________________________

For financial tips Follow :
@rinauanganda
@rinauanganda
@rinauanganda

@rina.dewi.lina

#rdl #QOTD #rinadewilina #tipskeuangan #financialfreedom #konsultankeuangan #bebaskeuangan #danapensiun #investasi #tipsinvestasi #keuangankeluarga #rumahpertama #sunlife #sunlifers #sunlifeindonesia #asuransi #kreditkendaraan #kreditrumah #danapendidikan #tipsliburan #childeducation #pendidikananak #tabunganpendidikan #asuransiSyariah #rinadewilina #wirausaha #enterpreneurship

💥My Favorite Landmine Variations💥
▪️
The landmine is one of my favorite pieces of equipment to use in the gym. Here are my top 6. ▪️
1️⃣ Goblet Squat
2️⃣ Deadlift
3️⃣ Row
4️⃣ Single Leg RDL
5️⃣ Landmine Press
6️⃣ Reverse Lunge ▪️
The possibilities are endless with the type of exercises that you can perform. Give these all a try and let me know what you think. ▪️
#strengthandconditioning #strengthening #strengthtraining #weightlift #weightlifting #fitness #fitnesscoach #fitnesscoaching #weightloss #weightlossjourney #fatloss #fatlossjourney #lowerbodyworkout #upperbodyworkout #landmine #landmineworkout #barbell #deadlift #squat #row #rdl #rdls #landminepress #reverselunge #lunge #lunges

Mais um giro aquático pra conta... 🤙🏼😎🚤

A few weeks late but as they say ‘better late than never’ 😅👏🏻 we’re coming to the last week of this programme! Who knows what @daviestraining has in store next for us?! 💪🏻 #gym #chichester #gympartner #rdl #deadlift #pushpress #pressups #pushups #medballslams #fitness #strong #strongwomen #strongnotskinny #daviestraining #gymmotivation #gymbuddy

Most Popular Instagram Hashtags