#ration

MOST RECENT

Не старайтесь брать под контроль все и сразу - шанс все бросить весьма велик. Вводите полезные привычки в свою жизнь постепенно. Если брать, например, похудение, то после того как вычислили свою поддержку, для начала считайте только калории, затем постепенно берите под контроль жиры, потом уже подключайте белки, и т.д. Так же и с физическими нагрузками. Говорят, что 21 дня достаточно для того чтобы что-то стало привычкой, но я где-то читала, что привычка вырабатывается за 90 дней. Как мне кажется, что три недели точно мало, а анализируя свои привычки, думаю, что на некоторые и три месяца тоже мало🤔

Сделала сегодня желатиновый десертик из йогурта😋 три кусочка съела днем, типа на #обед, один на #ужин, после основного блюда, а потом еще кофе с молоком и маршмеллоу, мороженое и вяленые бананы в шоколаде🤤 Неделя вышла четко. На 2200 ккал я реально ощущаю себя лучше. В октябре планирую еще поднять калории, а со следующей недели начать силовые тренировки.

#дневникпитания #еда #вкуснаяеда #балансбжук #баланскбжу #кбжу #бжук #считаюкбжу #считаюбжук #бжу #балансбжу #считаюбжу #считаюкалории #зож #рацион #ration #food #tastyfood #fooddiary #mynutrition #macroc #healthylifestyle #myfitnesspal #caloriecontrol #countingcalories

👇🏻English 👇🏻 ⠀
☕️СКОЛЬКО КОФЕ МОЖНО В ДЕНЬ ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА #прессуйglamтело ? ⠀

Советы по питанию от Ксении Кисельковой @zojefina__
❗️ПИТЬЕ ⠀
Чёрный кофе не более 2х чашек в день .Кофе с молоком -считаем каллориии молока.Воды пьем 1,5 л в день . Из алкоголя только бокал красного сухого вина 1 раз в неделю через час после основного приема пищи.
⠀ ⠀
❗️ВРЕМЯ ЕДЫ⠀ ⠀
Кушаем в одно и тоже время . Перерыв по времени: завтрак -обед 4-5ч , 1 ч перекус , обед -ужин 5-6 ч. последний приём пищи за 4 часа до сна.НА НОЧЬ НЕ ЖРАТЬ!

❗️КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ⠀ ⠀
За 1,5ч до тренировки не кушаем. Если тренировка рано утром кушаем за 30 минут белковую еду,после тренировки углеводную часть. Читмил раз в неделю . ⠀ ⠀
👇🏻English 👇🏻 ⠀
Tasty coffee at @vervecoffee
⠀ ⠀
☕HOW MANY CUPS OF COFFEE CAN YOU DRINK PER DAY DURING THE MARATHON #прессуйglamтело ? ⠀

Nutrition tips from Xenia Kiselicova @zojefina__
❗️DRINK⠀
Black coffee no more than 2 cups a day .Coffee with milk -count callorie milk.Water drink 1.5 liters per day . Of alcohol, only a glass of dry red wine 1 time per week an hour after the main meal.
⠀ ⠀
❗️MEALTIME⠀ ⠀
We eat at the same time . Break time: Breakfast-lunch 4-5h, 1 h snack, lunch-dinner 5-6 h. last meal 4 hours before bedtime.AT NIGHT NOT TO EAT!

❗️AMOUNT OF FOOD ⠀ ⠀
For 1.5 hours before training do not eat. If training early in the morning we eat protein food for 30 minutes,after training the carbohydrate part. Cheatmeal once a week .

#glamourмарафон#марафон#прессуйтело#курсантытетимоти#бэйэрия#кафе#кофе#сша#калифорния#сантакруз#usa#california#santacruz#bayarea#caffee#coffee#food#ration#healthy#healthyfood#sport#challenge

E você? Já fez sua reserva hoje? Não???? 😳🙈 O que você está esperando? 😏 .
Faça sua reserva pelo ☎️ (44) 988438675 (44)3030 1212 marque-nos na hashtag #resenhabistrodiletto ou #magiadiletto .
.
#pasta #wine #restauran #italianfood #italianfoods #food #instafood #food #lover #foodstagram #foodpics #foodpic #foodblogger #foods #pasta #foodmaringa #ration #tagstafood #foodlike #foodfitness #maringá #londrina #instalike #followus #massa #maringa

Gideceğimiz deniz, az ötede.. Saçlarımızı tuzlu bırakalım.. Bırakalım, hep yaz kalsın..

朋友先食#seafood 🍲
.
.
.
.
.
.
#dinner #sake #ration #umai #cool
🎈🎈🎖🎖🎖💵💵💳😎

💥RATION💥
Treat your taste buds and muscles to exactly what they deserve, a forceful serving of whey protein hydrolysate and concentrate ready to saturate your muscles and increase your recovery following intense workouts.
Ration is like the Swiss Army Knife of supplements. Its versatility is as impressive as its amino acid profile. Chug it down after your workout or sip it throughout the day as part of a quick and easy protein drink. It is also a great option as a cooking protein due to the heighted taste of a blended protein.
By supplementing with Ration, you are putting yourself in the most ideal anabolic state for building new muscle and losing body fat. If you take your training and recovery seriously, consider Ration to be part of your new daily regimen.
•Repairs muscle damage from training
•Excellent cooking protein
•Hydrolysate & Concentrate Blend
•Tastes delicious
•Mixes extremely well
#redcon1 #higheststateofreadiness #ration #protein #proteinshake
#delicious
***Redcon1.com***

In preparation for the Fort Klock event next weekend, and our desire to stick with proper period rations/food, we are preparing a "quick and dirty" version of salt pork, suitable for the event's settings.

Salt pork would be dried out over a period of months as whole chunks of meat, or usable portions, slowly seeping out all the liquid to the point that the meat is sufficiently dried to no longer require any other form of preservation.
In our case, we took two slices of fresh pork leg and trimmed them appropriately to suit our needs for the event's meal. Once trimmed, we laid the meat in a deep bed of salt, mixing great quantities of salt within it and then topping the pork pieces, with more salt. You can see the salt immediately starting to absorb the liquid.

After changing the salt a few times over the next week, the meat will be drier and flavoured accordingly, but won't be dry enough to store without refrigeration (we'll use a cooler). To make use of the pork for our peas pottage/porridge, we will need to soak it and change the water several times on the Saturday, while soaking the split peas.

In the future, we will do an entire leg for Fort Erie, perhaps and to be consumed on site. For now, we will do a further posts in a few weeks with our recipe, videos and photos of what we did and how we did it.

Keep following us for the full recipe in a week, or two.

#livinghistory #americanrevolution #experimentalarchaeology #georgian #reenacting #reenactment #rations #ration #pork #saltpork #georgianfood #18thcenturycooking #18thcenturyfood #camplife #peasporridge #peaspottage #food #foodporn #workinprogress

Важно...

понимать, что за кем бы вы не следили в инстаграм, все люди разные, очень мала вероятность, что несколько человек одного возраста, веса и роста будут иметь одинаковые энергитические затраты, ведь активность у всех разная, соотношение мышц и жира в теле разное, даже пищеварение может влиять, потребление воды, даже температура тела не будет у всех 36,6 - и это тоже влияет на энергозатраты организма. Поэтому брать под капирку чье-то меню в корне не верно. Нужно обязательно вычислить конкретно свою поддерживающую калорийность. Я против формул, потому что на стадии определения активности большинство делает ошибку и сильно приуменьшает ее, и в итоге, как и я сама, долго питалась на довольно маленькую калорийность, сейчас даже не представляю себе меню на 1450 ккал - да, когда-то я питалась на такую калорийность😅 ⠀
Еще одна не маловажная вещь - это разумный дефицит - 10-15% от поддержки. Да, процесс похудения становится долгим, да, все хотят быстро - и это самая главная ошибка, особенно худеть к какому-то событию, но поверьте, зато вы не навредите своему здоровью - "тише едешь - дальше будешь". Я вышла с дефицита, а теперь пошла на "разгон" и продолжаю по тихоньку худеть, хотя в принципе меня почти все устраивает - низ живота у меня слегка выпирает🤨 Подходить нужно всегда и ко всему с умом!

На #обед сегодня у меня опять был творог, с собой с дома я взяла варенье, а еще стрескала пол пачки хлебцев - "хлебцы-молодцы" такие вкусные😁. На #ужин борщ, хлебцы с сыром и помидором, салат, на десерт мороженое и кофе с молоком. На завтра у меня еще с позавчерашнего дня осталось 400 ккал😏

#дневникпитания #еда #вкуснаяеда #балансбжук #баланскбжу #кбжу #бжук #считаюкбжу #считаюбжук #бжу #балансбжу #считаюбжу #считаюкалории #зож #рацион #ration #food #tastyfood #fooddiary #mynutrition #macroc #healthylifestyle #myfitnesspal #caloriecontrol #countingcalories

What a beautiful majestic walk this fine morning #firstdayoffall🍁 #crispair

Most Popular Instagram Hashtags